Gesonde lewe 2024, Mei
Voel jy op die rand, moeg, gestres of gefrustreerd? Meditasie is 'n antieke gees-liggaam-praktyk wat ontspanning en welstand bevorder. Navorsing toon dat meditasie stresverligende sielkundige en fisiese gesondheidsvoordele kan inhou, insluitend verminderde bloeddruk, angs, slapeloosheid en depressie.
Hakkel, of hakkel, verwys na 'n spraakstoornis wat veroorsaak dat spraak onafgebroke of in ritme en pas gebreek word. Woorde kan lank of herhaal word, soms vergesel van fisieke tekens van stryd, soos 'n vinnige oogknip of lippe wat bewe. Hakkel kan alle ouderdomsgroepe beïnvloed, hoewel dit gewoonlik by manlike kinders voorkom.
Om gelukkig te wees, kan 'n rukkie 'n keerpunt wees. As u egter gelukkiger optree, kan u ook werk om gelukkiger te wees, sodat u nie soveel hoef op te tree nie. Op sy beurt wil u ook met u dokter praat oor depressie as u voel dat u moet werk om gereeld gelukkig te wees.
Ons het almal die beeld gesien van 'n persoon wat kruisbeen sit met hul oë toe en mediteer. Meditasie is egter nie die enigste manier om na u gelukkige plek te kom nie! Daar is baie dinge wat u kan doen om te ontspan en geestelik te ontsnap aan spanning of angs waarmee u te kampe het.
Televisieverslawing het 'n norm geword, veral met die moontlikheid om eindelose televisieprogramme of films te kyk danksy die uitvinding van satelliet- en kabel -TV; tesame met aanlyndienste soos Hulu en Netflix, wat ons in staat stel om uit honderde verskillende kanale te kies.
Televisie vir kinders kan vinnig gaan van 'n prettige manier om tyd deur te bring na 'n verslawing. Om ander aktiwiteite te vind in plaas van om TV te kyk, help u kind om ander dinge te beoefen en nuttige vaardighede te oefen, soos lees, oefen, kreatief wees of 'n sport beoefen.
Dit is natuurlik om pyn in u frettinghand (die linkerhand, vir regshandiges) te ervaar terwyl u die kitaar oefen. Dit kan pynlik wees, veral vir beginners, maar u moet nie toelaat dat die pyn u oefen nie. As u nie die regte tegnieke en voorbereidende stappe beoefen nie, kan u u hand druk of beskadig.
Vertroue is 'n baie moeilike ding. Om goed oor jouself te voel, is so maklik om na die wil van ander te stel as dit net aan jou behoort. Die goeie nuus is dat u met hierdie selfversekerde trein ry en dat u gereed is om van die stasie af te vertrek.
Om balans te hê, is gebalanseerd, grasieus en elegant in sosiale situasies. As u gereed wil raak, moet u u selfvertroue verhoog, 'n goeie kommunikeerder word en leer hoe u kalm bly in moeilike situasies. Stappe Metode 1 van 3: Verhoog selfvertroue Stap 1.
Charm is die kuns om 'n aantreklike persoonlikheid te hê. Sommige mense bekoor ander op die oomblik dat hulle 'n kamer binnegaan, terwyl ander oor 'n tydperk 'n reputasie as 'n sjarmant verdien. Terwyl almal met verskillende hoeveelhede natuurlike sjarme gebore word, kan baie deur oefening bekom en geslyp word.
Moderne geriewe en besige skedules het dit te maklik gemaak om te sak. Slouching kan met verloop van tyd groot gesondheidsprobleme veroorsaak, insluitend hoofpyn, getrekte spiere en rugpyn. Langdurige slouching lei ook tot muskuloskeletale spanning op beide u werwels en die skywe tussen die werwels.
Die meeste volwassenes benodig sewe tot agt uur slaap om die volgende dag goed te kan funksioneer. Geestelike en fisieke spanning kan dit egter moeilik maak om genoeg te ontspan voor die bed om 'n goeie nagrus te kry. Gelukkig is daar stappe wat u kan neem om u te help ontspan en seker te maak dat u gereeld die nodige rus kry.
Selfvertroue is 'n noodsaaklike deel van die mensdom. 'N Persoon met selfvertroue hou gewoonlik van homself, is bereid om risiko's te neem om hul persoonlike en professionele doelwitte te bereik en dink positief oor die toekoms. Iemand wat nie selfvertroue het nie, is egter minder geneig om te voel dat hulle hul doelwitte kan bereik, en is geneig om 'n negatiewe perspektief te hê oor hulself en wat hulle in die lewe wil bereik.
Stres voel is heeltemal normaal, maar om altyd gestres te wees, is nie goed vir jou gesondheid nie. Om te weet hoe om te ontspan, is noodsaaklik om u welstand te verseker, en dit kan die passie en vreugde in u lewe herstel. As u nie seker is hoe u presies kan ontspan nie, lees hierdie lys nuttige wenke deur om op die regte pad te begin.
Om 'n groot bose lag te maak, verg meer as om net 'n gekraak te gee. As u in 'n bose bui kom, u lyftaal gebruik om u lag te verbeter en u stem te manipuleer, kan u regtig boos klink. Stappe Deel 1 van 3: Volmaak van u lyftaal Stap 1.
Ritte in pretparke en karnavalle is bedoel om hul ruiters opgewonde te maak. Dit is te verstane dat hierdie opwinding nie eers vir almal geskik is nie. Dit kan egter baie pret wees en 'n goeie manier om tyd saam met vriende en familie deur te bring.
Selfs die mees selfversekerde kunstenaars kan gebuk gaan onder die verhoog. Stadiumskrik is algemeen vir almal, van Broadway -akteurs tot professionele aanbieders. As u op die verhoog bang is, kan u begin senuweeagtig, bewerig of selfs heeltemal verswak voel by die gedagte om voor 'n gehoor op te tree.
Is u aan die stuur en voel u siek? Voel dit asof jy kan … gooi? Baie motoriste het nog nooit gedink wat om te doen as hulle siek word tydens die bestuur nie. Naarheid en braking tydens die bestuur is nie net onaangenaam nie, maar kan dodelik wees as dit swak hanteer word.
Die meeste van ons kan rustiger word as vandag. Rustige mense is gelukkiger en help ander om rustiger te wees. U was waarskynlik dankbaar vir iemand anders wat kalm was in 'n krisis. Daar is 'n verskeidenheid tegnieke om 'n rustiger persoon te word, van meditasie tot meer slaap.
Die term 'sosiale distansie' is oral in die nuus, maar wat beteken dit regtig? Sosiale distansie, ook fisiese distansie genoem, verwys na 'n spesifieke afstand van ander mense om te voorkom dat siektes versprei. Die spesifieke afstand word bepaal deur gesondheidskundiges en nasionale regerings, en sosiale distansie is 'n aanbevole mediese praktyk om die kromme plat te maak, of om die aantal gevalle van COVID-19 wêreldwyd te verlaag.
Die regte eetgoed is 'n belangrike deel van 'n gesonde leefstyl. Snack bied brandstof en verhoog energievlakke, en bied ook min plesier gedurende die dag! Deur slim te koop, bewuste besluite te neem en bewus te wees van bestanddele, kan u maklik gesonde versnaperinge in u lewe integreer.
Spierkrampe kom voor wanneer een of meer van u spiere onwillekeurig saamtrek en nie ontspan nie. Daar is talle oorsake van spierkrampe, insluitend strawwe aktiwiteit en dehidrasie. Baie spierkrampe reageer direk op die tekort aan kalium, magnesium, natrium en kalsium in u liggaam, aangesien hierdie minerale help om die aktiwiteit in u senuwees en spiere te reguleer.
Of u nou 'n geringe hoofpyn of 'n verswakte migraine het, u kan gefrustreerd en bekommerd voel dat die pyn nooit sal verdwyn nie. Gelukkig is daar stappe wat u kan neem om die onmiddellike pyn te hanteer, asook om toekomstige hoofpyn te vermy of te verminder.
Hartsiektes is 'n sambreelterm wat 'n verskeidenheid kardiovaskulêre toestande dek, insluitend siektes van die bloedvate, kransslagadersiekte, aritmie, aangebore hartafwykings en hartinfeksies. Alhoewel hartsiektes 'n ernstige toestand is, is daar 'n paar eenvoudige stappe wat u kan neem om u risiko om hartsiektes te ontwikkel, te verlaag, soos om 'n hartgesonde dieet te eet, aktief te bly, stres te bestuur en op te hou rook.
Het u al ooit angstig, hartseer, geïsoleer, gestres of hopeloos gevoel? Oorweeg dit om kognitiewe gedragsterapie (CBT) te gebruik om hierdie gevoelens aan te spreek. Dit is 'n tipe terapie onder baie, maar dit is die afgelope paar jaar wyd gebruik.
Doofblindheid kom in verskillende grade en verskillende vlakke van kommunikasiebehoeftes voor. Dit kan ook baie kommunikasie -uitdagings tot gevolg hê. As u iemand in u lewe is wat doof en blind is, toon u omgee en liefde vir hulle as u leer hoe om met hulle te kommunikeer.
Vir baie mense is dit beslis moeilik om blind of gesiggestremd te wees. Op baie maniere kan 'n blinde egter nog steeds soos 'n ander persoon wees wat sien. Deur blind te wees, u lewenstyl aan te pas en aktiewe stappe te doen om positief te bly, kan u steeds 'n gelukkige, onafhanklike lewe lei sonder u sig.
Dit kan stresvol en moeilik wees om u menstruasie te hanteer. As u blind of gesiggestremd is, is u moontlik bekommerd oor hoe u kan herken wanneer u menstruasie aangebreek het, of hoe u produkte soos pads en tampons korrek moet gebruik. Met 'n bietjie oefening en hulp van ervare vriende, geliefdes en onderwysers kan u gelukkig al hierdie probleme hanteer.
Interaksie met 'n blinde persoon kan aanvanklik 'n bietjie afskrikwekkend wees. Maar met 'n oop gemoed en hierdie artikel, sal u besef dat blinde mense net soos u en almal is! Stappe Stap 1. Behandel blinde mense as net 'n ander persoon omdat hulle dinge eenvoudig anders doen Baie mense neem aan dat blindes ander mediese toestande het;
'N Lang, wit kierie word gebruik deur blindes of gesiggestremdes om terreinveranderings en hindernisse op te spoor, inligting oor hul omgewing per geluid te ontvang en 'n nie -verbale verduideliking te gee waarom hulle sekere vrae aan die publiek oor hul omgewing kan stel.
Kleurblindheid kom voor as daar 'n probleem is met die senuweeselle van die oog wat kleur voel. Hierdie toestand is meestal oorerflik en nie lewensgevaarlik nie. Daar is geen bekende geneesmiddel vir kleurblindheid nie, maar daar is baie dinge wat u kan doen om dit makliker te maak.
As u gaan drink, wil u veilige besluite neem, sodat die pret nie ophou nie. Soms is dit moeilik om te weet of u dronk is of nie, veral as u moeg voel of net lekker is. U kan bepaal of u dronk is deur algemene tekens te sien of 'n veldnugterheidstoets uit te voer.
Heesheid of totale verlies van jou stem word veroorsaak deur 'n toestand genaamd laringitis waarin die stemkas (larinks) ontsteek word. Laringitis het baie oorsake, dus as u doelbewus u stem wil verloor, het u 'n verskeidenheid moontlike opsies.
Laringitis is wanneer u stemkas (of larinks) ontsteek is. By laringitis is die stembus geïrriteerd, en u stem kan hees word of selfs verdwyn. In baie gevalle is laringitis 'n geringe, tydelike toestand wat veroorsaak word deur 'n onlangse verkoue of siekte.
Laringitis is die ontsteking van die stembus, of larinks, 'n orgaan wat help om die lugpyp (lugpyp) aan die agterkant van die keel te verbind. Hierdie toestand kom gewoonlik voor as gevolg van 'n virusinfeksie. Alhoewel die simptome van laringitis dikwels ongemaklik is, sal hierdie gids u leer hoe om hierdie simptome te verlig en vinniger van die infeksie ontslae te raak.
Laringitis is die ontsteking van die larinks (stembus). Die mees algemene oorsake is 'n virusinfeksie of vokale spanning, maar dit kan ook verskyn na 'n bakteriese infeksie of ander bron van irritasie. Die geswelde stembande in die larinks lei tot 'n hees klinkende stem, of soms 'n volledige onvermoë om te praat.
'N Wankelende stem kan frustrerend en selfs 'n verleentheid wees. Of jy nou 'n openbare toespraak maak of 'n een-tot-een gesprek voer, dit kan moeilik wees vir mense om dit te verstaan. Dit beteken dat hulle nie sal hoor hoe briljant jy is nie!
Lisping veroorsaak nie veel fisiese skade nie, maar dit is baie verleentheid en kan veroorsaak dat mense die lisper terg. Gelukkig is daar verskeie oefeninge wat u kan oefen om u, of u kind, konsekwent die 'S' -klank te sê. Kenners in hierdie vak word spraakterapeute of spraak-taalpatoloë genoem, en kan moontlik slegs met 'n kort weeklikse sessie help om van 'n lippe ontslae te raak.
Spraakterapeute vermy die woord "lisp", maar die term word wyd gebruik vir spraakpatrone wat nie 'n duidelike klank lewer nie. Verskeie soorte spraakgebreke kan hierdie probleem veroorsaak, maar dit kan in twee kategorieë verdeel word.
Baie mense voel onseker oor hul spraakgebreke, of hulle nou te make het met 'n lis of 'n onvermoë om woorde te verwoord. Alhoewel dit miskien nie so lyk nie, veral as u al jare met hierdie probleem te doen het, kan u met 'n paar spraakopleidingspraktyke en 'n paar groot vertroueversterkers ontslae raak van u spraakgebrek.