Soms moet u 'n rukkie neem om stil te bly. U kan leer om meer tyd weg te neem van sogenaamde 'produktiewe' aktiwiteite om uself die kans te gee om te ontspan en te herstel. Omgekeerd kan u u vrye tyd spandeer om niks te doen nie, leer u ekstra tyd by die werk steel en u verbind tot 'n meer langdurige ledigheid.
Stappe
Metode 1 van 3: doen niks in u vrye tyd nie
Stap 1. Steel tyd
Die lewe word hard, stresvol en gespanne. As u gereed is om 'n ernstige ontspanning aan te wakker, stel 'n blok tyd en hou dit. Om gereeld te doen, is baie gesond vir jou verstand, jou liggaam en jou emosionele lewe, veral as jy agterkom dat jy regtig baie dun is. Moenie bang wees om af en toe 'n blaaskans te neem nie. Af en toe is dit oukei.
As u gestres en oorweldig voel, hoef u nie ure en ure se niks opsy te sit nie, wat onprakties sou wees. Doen af en toe niks vir 15 minute nie, en u kan ernstig ontspan
Stap 2. Vind 'n stil sitplek
Gaan na 'n plek waar u kan ontsnap, ontspan en vrede vind. As u in 'n klein woonstel woon, moet u 'n hoek van 'n groter kamer met vloerkussings, 'n saggies geurige kers en miskien 'n gesellige bedding opsy sit. Maak seker dat u gemaklik en kalm voel, waar dit ook al is.
U hoef nie 'n monnik te wees wat op 'n berg in Japan sit om vrede te vind nie. Slaan 'n stil hoekie van die openbare park of sit 'n ligstoel in u agterplaas. Parkeer jou motor in 'n leë perseel en sit daar
Stap 3. Elimineer afleidings
As jy na jou foon kyk, doen jy iets. Skakel u telefoon, rekenaar, radio, televisie en ander manier om oproepe of boodskappe te stuur of te ontvang. Hierdie afleiding sal u slegs weerhou daarvan om niks te doen nie.
Dit kan aangenaam wees om 'n alarm te stel, indien nodig, sodat u uself kan herinner wanneer u tyd van "niks tyd" verby is
Stap 4. Probeer DIY sensoriese ontneming
Sommige mense betaal goeie geld vir die ervaring van sensoriese ontneming, wat basies niks doen in 'n donker tenk wat op u liggaamstemperatuur ingestel is nie. Alhoewel u dit moontlik nie perfek kan kry nie, kan u die ervaring benader.
Trek 'n warm bad en wag totdat dit so na as moontlik aan u liggaamstemperatuur kom. Skakel al die ligte uit, trek 'n paar oorkappe aan en probeer 'n rukkie in die bad dryf. Trippy goed
Stap 5. sit
Zazen, gewoonlik 'zen', is 'n soort meditasie wat bekend staan as 'net sit' meditasie. As jy Zen -monnike vra wat hulle tydens meditasie doen, sou hulle sê: "Sit net." Daar is geen doel om meditasie te sit nie, geen resultaat nie.
Om niks te doen is soms baie moeiliker as om iets te doen, en een van die belangrikste leerstellings van Zen is om te "doen" wat jy ook al doen. As jy middagete eet, eet middagete. As jy sit, sit. Versamel data by die werk as u data by die werk versamel
Stap 6. Probeer om u verstand skoon te maak en na u gedagtes te kyk
Meditasie is nie om te dink nie. Meditasie laat toe dat u gedagtes onaangeraak plaasvind. Laat u gedagtes oor werk, bekommernisse en die gesin weggaan - nie net deur hulle te laat gaan nie, maar deur te kyk hoe hulle van ver af weggaan. As u dit doen, kan u liggaam nie net niks anders doen as u verstand nie.
- Stel jou voor dat jy die kamera van jou gedagtes af wegtrek en dit van ver af sien. Wie kyk hierna? Hou aan om die kamera terug te trek totdat u nie kan nie. Soek stilte.
- Moenie moedeloos word as u dink dat u gedagtes redelik aktief is in meditasie nie. Boeddhistiese monnike wy hul hele lewe daaraan om hul verstand te bevry. Verwerp vir eers u bekommernisse soveel as wat u kan en geniet u daarvan om ligter en minder beswaard te voel.
Stap 7. Vind 'n meditatiewe aktiwiteit
Alhoewel dit straks gesproke nie "niks" is nie, vind sommige mense dit makliker om ontstellende gedagtes te vermy as hulle gedagtes op 'n gewone aktiwiteit fokus. Probeer om 'n Zen -tuin in te rig, of klippe te stapel, of herhaal aktiwiteite soos hekel. Gee slegs aandag aan wat u hande doen, en moenie toelaat dat ander gedagtes binnedring nie.
Stap 8. Probeer progressiewe spierverslapping
Hierdie proses kan u help om diep te ontspan terwyl u niks doen nie. Konsentreer op die ontspanning van elke spiergroep, stadig en met gereelde, gelyke asemhaling van u gesig tot by u voete.
Metode 2 van 3: niks doen op die werk nie
Stap 1. Oefen om besig te lyk
Maak die gewoonte om te hardloop na verskillende kamers in u kantoor, met 'n fronsende of ernstige blik op u gesig en papiere deur u hande te skuifel. As mense jou sien, dink hulle: "Moet regtig besig wees."
- Hou altyd aan om rond te beweeg as u by die werk is. As jy daar sit en niks doen nie, sal iemand dit agterkom. Maar as u alles regkry, sal niemand daaraan dink om te twyfel of u iets doen of net ronddwaal nie.
- As u op 'n rekenaar werk, kantel u skerm sodat niemand dit kan sien nie en tik woedend. Luister eerder na musiek of podcasts.
Stap 2. Vrywillig vir breinlose take
Het u baas iemand nodig om die kombuis op te vee? Vrywilliger. Moet iemand agteroor sit en bokse sorteer? Klink goed. Hoe breiner die taak is, hoe meer sal dit wees om niks te doen nie. Hoe meer stresvolle denke nodig is, hoe moeiliker word die werk.
Alternatiewelik kan dit beter wees om nooit vir iets vrywillig te werk nie. As u ooit op die klok staan, bly staan daar. Dis goeie geld
Stap 3. Lieg oor hoe lank dit neem om dinge te doen
Scotty het dit die beste op Star Trek gesê: "Sê vir die kaptein dat dit jou vier uur sal neem, sodat jy soos 'n genie kan lyk as jy dit in twee doen." As niemand anders kan doen wat u doen nie, weet niemand hoe lank dit moet neem nie.
Sê vir u baas dat dit u die hele dag geneem het om advertensies te verkoop of dat u allerhande probleme ondervind om die verslag in te vul, sodat u dit nog nie voltooi het nie, en dit sal waarskynlik nog 'n paar uur neem. As u klaar is, sit daar en doen niks en verdien u geld
Stap 4. "Laat die voorman u vind
'N Gesegde uit die motorfabrieklyne wat van ouer hande na nuwe werkers oorgedra is, was om vas te sit as iets skeefloop. As jou masjien ophou werk en die lyn stop, moet jy nie weghardloop om dit vir iemand te vertel nie. Staan net daar. Jy' word in elk geval betaal.
U hoef nie in 'n fabriek te werk om aan hierdie basiese reël te voldoen nie. As u ooit werk en iets verkeerd loop of breek, moet u net terugskop. Trek u verwarde "probeer-om-uit-vind" gesig aan en ondersoek dinge noukeurig, sonder om iets te doen
Stap 5. Laat iemand anders dit doen
Sommige mense laat hul ego in die pad staan dat hulle niks doen nie. U speel nie 'n produktiwiteitskompetisie met u kollegas nie. U hoef nie hiperaktief te wees as u uurliks betaal word nie en u is op die klok. As iets opduik wat iemand kan doen, laat iemand anders dit doen.
- U kan selfs hierdie proses help. Leer om te sê: "Ek dink ek kan dit doen, maar dit is heeltemal in Jim se stuurhuis. Hy sal dit uit die park slaan."
- Op sommige werkplekke hang u salaris natuurlik af van u produktiwiteit. U kan gewoonlik nie toelaat dat iemand anders alles vir u doen nie.
Stap 6. Neem 'n lang middagete
Neem so lank as moontlik 'n breek in die middel van die dag terwyl u werk, veral as u op die klok is. As vyfuur omdraai, is die ekstra vyftien minute wat jy moet steel om jou toebroodjie klaar te maak, die laaste ding wat almal in gedagte het.
- By die meeste werksgeleenthede moet u dit in gedagte hou om te sien hoe ver u dit kan stoot. As u van 8 tot 3 uur op die klok is, kan u altyd sê dat u êrens anders moet wees en dat u nie kan bly as dit tyd is om te vertrek nie.
- ignoreer almal wat kommentaar lewer of probeer om u 'lui' te laat voel as u 'n ordentlike blaaskans neem. Tensy dit u werk beïnvloed, is dit nie u taak om om te gee nie.
Stap 7. Speel op jou sterkpunte
Afhangende van watter soort werker u is en watter werk u het, kan u altyd 'n manier vind om u goeie eienskappe as werker te beklemtoon, sodat u meer luiheid moontlik maak.
- As u 'n spraaksaam, aktiewe teenwoordigheid is, maak die teenwoordigheid bekend tydens vergaderings en in groepsituasies deur baie te praat. Wees die 'idee' -persoon in die kamer. Dit lyk asof u besig en waardevol is, selfs as u alleen is, eintlik niks doen nie.
- As u 'n rustige, maar leergierige werker is, moet u niks doen deur dit later uit te stel nie. Doen niks van Maandag tot Woensdag nie, maar klap jouself op Donderdag en Vrydag om al die werk vir die week gedoen te kry.
Stap 8. Misluk op berekende maniere
U hoef nie die beste werker by u werk te wees nie; jy moet goed genoeg wees om aan te hou betaal. Dit is al waaroor u u hoef te bekommer. As u baas 'n groot verantwoordelikheid op u sit, is dit goed om te misluk. In die toekoms sal u nie weer gevra word om spesiale verantwoordelikhede te aanvaar nie. Goeie deal.
Dit is belangrik om te kyk asof u naby gekom het, maar u kon dit nie regkry nie. Neem 'n projek in die heeltemal verkeerde rigting, maar neem tyd om dit te doen. Dit is beter om goedhartige foute te maak
Stap 9. Kry 'n werk wat basies is soos om niks te doen nie
As u niks kon doen nie en daarvoor betaal word, is dit 'n baie aangename ooreenkoms. Werksgeleenthede waarin dit eenvoudig is om tyd te steel, sluit in:
- Nagsekuriteit
- Kaartjie-neem
- Huisgesit
- Skrywer van spa -resensies
- Oulike troeteldiervideo -versamelaar
- Voedsel toets
- Enige werk op afstand
Metode 3 van 3: Niks doen as 'n leefstyl nie
Stap 1. Hou jou inkassie vol
As mense probeer om u telefonies in die hande te kry en die volledige inboksbehandeling te ontvang, sal hulle dink dat u so besig is dat u heeltemal besig is om te doen. Hier is die geheim: luister nie na een van hulle nie.
Stap 2. Wees positief
As jy goedhartig, ongelukkig en lui is, sal mense dink dat dit net 'n deel van jou persoonlikheid is. As jy 'n nar is en probeer om weg te kom sonder om die heeltyd niks te doen nie, sal mense dink jy is 'n super-ruk.
As iemand jou vang dat jy niks doen nie, of as jy daaroor praat, erken dat jy verward is: "Ek was nie seker daaroor nie. Jy het reg, jy het reg. Dankie dat jy my op die regte pad gebring het!"
Stap 3. Elimineer u aanhangsels
Hoe minder persoonlike verantwoordelikheid van u vereis word, hoe minder hoef u te doen. Dit is moeilik om weg te kom sonder om iets te doen as u kinders by die sokkeroefening moet gaan haal, 'n hond moet loop of baie moet afsprake maak. As u niks op die lang termyn wil doen nie, hou u lewe so eenvoudig en vaartbelyn as moontlik.
Wees 'n minimalis. Hou u verhoudings min en u besittings tot die absolute noodsaaklikhede
Stap 4. Aanvaar die liefdadigheid van ander
As u ander mense dinge vir u laat doen, hoef u minder vir uself te doen. As u u leergierige en vriendelike buurman laat weet dat u nie 'n grassnyer het nie, want u kan dit nie bekostig nie, kyk hoe vinnig u gras sny. Selfs al is die werklike probleem luiheid, lok liefde uit van ander om weg te kom met minder doen.
Stap 5. Gee geluk, nie verantwoordelikheid nie
Elke keer as jy iets moet "doen", is dit minder bevredigend as om iets te doen wat jy wil doen. Terwyl sommige mense dink dat die nakoming van u verantwoordelikhede 'n lonende en gesonde lewenswyse is, is dit ook goed. As u niks wil doen nie, bly gefokus op pret en rustig wees, nie op die leer van sosiale verantwoordelikhede nie.
Dikwels definieer ons iets en niks doen in terme van of ons dit as 'bruikbaar' beskou of nie. Jou geluk? Ja, dit is handig. Dit beteken dat ons tyd en tyd nodig het om niks te doen nie
Stap 6. Slaap in
'N Goeie manier om niks te doen nie? Slaap. Dit verminder u kans om produktief te wees gedurende die dag, en dit is die gemaklikste en herstellendste manier om niks te doen op die lang termyn nie.
Wenke
- Onthou dat daar geen skuldgevoelens is as u uself privaat stilhou nie. Hoe gereeld jy niks doen nie, is aan jou, maar dit behoort 'n verjongende ervaring te wees.
- Bekommer jou oor niks. Wees net kalm en versamel.
- As u eers goed is om niks te doen nie, kan u hierdie nuutgevonde tyd en energie gebruik om eerder te dink. Dit sou nie 'niks' doen nie; dit sou eerder gedink word terwyl die wêreld gesluit word. As u op een ding fokus, kan u beter konsentreer as om u gedagtes oor 'n miljoen gedagtes per minuut te laat inzoom.
- Raak gemaklik. Dit kan u verstand skoonmaak en u ontspan.
Waarskuwings
- As u uitgeput is terwyl u niks probeer doen nie, kan u uiteindelik aan die slaap raak. As dit gebeur, oorweeg dit om meer slaap by u daaglikse roetine te voeg.
- Aanvanklik voel jy dalk senuweeagtig, hartseer en rusteloos. Probeer om te ontspan en verstaan dat niksdoen nie beteken dat jy onproduktief of onverantwoordelik is nie. Hou in gedagte dat u dit doen om u gedagtes skoon te maak en uiteindelik u lewe te verleng tot nog meer tyd. Uiteindelik sal tyd opsy sit om u batterye te herlaai, meer produktief, kreatief en op die lange duur meer kan konsentreer, en dit is baie goed vir werk, skool of ander lewensgebiede.
