Sukkel u om op u studies te konsentreer? Moenie bekommerd wees nie - dit gebeur met die beste studente. Om op u studies te konsentreer, moet u miskien net u studiepatrone opskud, op 'n rustiger plek sonder afleiding van buite studeer, 'n nuwe tegniek probeer of 'n baie effektiewe studieplan opstel waarmee u gedagtes so gereeld as moontlik kan breek. jy benodig. Eksperimenteer totdat jy vind wat vir jou werk. Met die regte opset behoort konsentrasie makliker te wees.
Stappe
Deel 1 van 3: gefokus bly
Stap 1. Maak 'n rooster
As u 'n lang studietyd voor u het, maak 'n plan vir die dag. Probeer om 30-60 minute te werk met tussenposes van 5-10 minute. Jou brein het 'n breek nodig om te herlaai. Dit is nie luiheid nie - dit laat jou brein die inligting sintetiseer.
Probeer ook elke uur of so van onderwerp verander om te verhoed dat u verveeld raak en u gedagtes versadig. Te veel van een onderwerp en u brein begin met 'n outomatiese piloot. 'N Nuwe onderwerp sal jou gedagtes en jou motivering wakker maak
Stap 2. Sit tyd opsy om bekommerd te wees of na te dink oor ander dinge
Soms is dit moeilik om te studeer omdat die werklike wêreld steeds goed of sleg in ons gedagtes inkruip. Ons voel asof ons nie beheer oor ons gedagtes het nie, maar ons doen dit wel. Sê vir uself dat u aan die probleem of aan die meisie of seuntjie sal dink as u klaar is. U sal 'n bietjie troos voel as u weet dat u dit uiteindelik sal bereik. En as die tyd aanbreek, is die drang moontlik eintlik verby.
- As jy begin voel hoe jou gedagtes dwaal, stop dit dood in sy spore. Neem 'n oomblik om dit af te skud, en gaan dan voort met die materiaal. U is die leier van u gedagtes. U het hulle begin, en u kan hulle ook stop!
- Hou pen en papier by u en skryf alles neer wat u tydens u studiesessies in gedagte het. Doen of dink daaraan as u eers 'n pouse het.
Stap 3. Skakel hoe jy leer
Gestel u het pas 20 bladsye van 'n handboek gelees. Die laaste ding wat u moet doen, is om 20 bladsye van die volgende handboek in te spring. Doen eerder 'n vasvra met 'n paar flitskaarte. Maak 'n paar kaarte om u te help om die ekonomiese statistieke te onthou. Luister na die Franse bande. Bestudeer die verskillende vaardighede en verskillende dele van u brein. Punt leeg, jy sal minder verveeld wees.
En dit sal ook makliker wees vir u brein om te verwerk. Deur te verander watter vaardighede u gebruik, help u om die inligting vinniger te verwerk en vas te hou. Die tyd sal vinniger gaan en jy sal dit beter onthou? Kontroleer en kontroleer
Stap 4. Beloon jouself
Soms het ons 'n bietjie optel nodig om onsself aan die gang te hou. As die goeie punte nie genoeg is nie, skep iets anders om u op u studies te konsentreer. Miskien 'n paar lekkernye en 'n bietjie tyd voor die TV? 'N Inkopietog? 'N Massage of 'n dutjie? Wat sal die moeite werd maak om te studeer?
Betrek u ouers indien moontlik. Kan hulle u aansporings voorsien? Miskien kan 'n beter punt u uit u minste gunsteling taak kry, of u kan u toelae tydelik verhoog. Vra hulle of hulle bereid is om 'n soort beloningsplan uit te werk - dit maak nooit skade nie
Stap 5. Backtrack, indien nodig
Het u al ooit 'n hoop papierwerk hanteer en wou u dit invul, maar u weet nie wat dit beteken nie? Dit is soms hoe studeer is. Herken wanneer u moet teruggaan en dit makliker maak. As u nie die basiese beginsels ken nie, moenie die inhoud probeer aanpak nie. Ontleed dit eers.
As 'n vraag verskyn, sê: "Wat was George Washington se standpunt oor die Boston Tea Party?" dit sal help om te weet wie George Washington is. Stel dit uit en gaan dan verder met die inhoud wat byderhand is
Stap 6. Maak studie meer aktief
Onderwysers weet dit, maar hulle sal dit selde sê: lees kan vervelig raak, veral as dit oor 'n onderwerp gaan wat jy nie geniet nie. Gebruik aktiewe leestegnieke om u studie doeltreffender te maak en makliker te konsentreer. Dit sal u brein weerhou van dwaal en verseker dat u punte in die boonste rakke bly. Hier is 'n paar idees:
- Stel jouself vrae terwyl jy lees.
- Kyk weg van die bladsy en som hardop op wat jy gelees het.
Stap 7. Maak aantekeninge oor die begrippe, karakters, intrige of gebeure wat beskryf word
Gebruik so min as moontlik woorde en kort voorbeelde om te vertel wat u bedoel. Verkort die spelling van wat u in u aantekeninge skryf. Let op bladsynommers, titels en outeurs van boeke, as u weer 'n bibliografie of 'n ander rede daarna moet verwys.
Skep 'n vasvra as deel van u aantekeninge terwyl u dit lees en later gebruik vir 'n ondersoek en 'n hersiening
Stap 8. Kom op die internet en kom dan dadelik terug na u pouse
Tydens u pouse, laat u tyd aanlyn geld. Maak reg op Facebook. Skakel u telefoon aan en kyk of daar tekste of gemiste oproepe is. Moenie tyd spandeer om hulle dadelik te beantwoord nie, tensy daar 'n noodgeval is. Neem deel aan al u gunsteling vakansie -aktiwiteite, maar doen dit slegs vir 'n paar minute. Haal dit uit u stelsel en begin dan weer studeer. U sal 'n bietjie beter voel as u 'ingeprop' en 'gekoppel' is, al was dit net 'n paar minute.
Hierdie klein herlaadsessie sal wondere verrig vir u fokusvermoë. U dink miskien dat dit u aandag kan aflei en u van koers kan hou, maar uiteindelik kan u meer doen. Solank u u pouse verstandig gebruik, dit wil sê
Deel 2 van 3: Die skep van 'n omgewing vir behoorlike konsentrasie
Stap 1. Kies die regte plek
'N Rustige plek met 'n geskikte omgewing. Of dit nou u kamer of 'n biblioteek is, kies 'n stil en stil atmosfeer sonder konsentrasie. Dit moet weg van die TV, troeteldiere en enigiets anders wees wat maklik aflei. Boonop wil u 'n gemakstoel en goeie beligting hê. Daar moet geen spanning op u rug, nek of oë wees nie - pyn is ook 'n afleiding.
- Moet byvoorbeeld nie reg voor 'n TV studeer nie; u sal eers u huiswerk doen as die advertensies verskyn. Gaan haal net 'n snippie TV of radio as 'n vinnige blaaskans - presies asof dit 'n paar minute is om 'n bietjie water of 'vars lug' te gaan drink.
- Sit in 'n stoel by 'n tafel of lessenaar terwyl jy studeer. Moenie in die bed studeer nie, behalwe dat u miskien bo -op u omslag lees, regop gestut met 'n helder leeslig agter u. Moet egter nie onder die deksels kom nie - u wil net aan die slaap raak. Boonop sal u u slaapkamer begin assosieer met studeer, en dit is beslis 'n impuls wat u wil vermy.
- 'N Staande lessenaar lewer 'n besonderse taak, sodat u op u taak kan fokus (benewens dat dit 'n gesonder opsie is om te sit).
Stap 2. Het alles wat u nodig het om te studeer
U potlode en penne, merkers en boeke moet binne u bereik wees, sodat u nie afgelei word terwyl u studeer nie. Organiseer die gebied, indien nodig, sodat die warboel jou nie deurmekaar maak nie. Daar hoef geen rede te wees dat u moet opstaan om u te onderbreek om 'in die gebied' te wees nie.
Selfs as u nie seker is dat u dit nodig het nie, behoort dit in u 'studiegebied' te wees. Al die handboeke, notaboeke en vraestelle wat u benodig (onthou die sillabus) moet binne handbereik wees. Dit is letterlik 'n opset vir sukses. Gebruik u skootrekenaar as dit nodig is vir u studies, anders hou u skootrekenaar van u af weg
Stap 3. Lekker eet in die buurt
Probeer om iets eenvoudig te hou wat u kan herhaal, soos 'n paar neute, bloubessies/aarbeie, 'n 1/4 appel, of 'n stukkie donker sjokoladestafie afbreek. Hou ook water naby - moenie te veel koffie, tee sonder kafeïen of energiedrankies drink nie (u sal die hele nag wakker wees). Dit lei onvermydelik tot 'n ongeluk wat u doodmoeg laat voel, en deur knyp en klap sal dit nie regkom nie.
Op soek na 'n paar "super-kosse?" Navorsing toon dat bloubessies, spinasie, stampmielies, broccoli, donker sjokolade en vis voedsel is wat breinverhogend is en wat jou kan help
Stap 4. Skryf jou studiedoelwitte neer
Wat wil u (of moet u) net vandag bereik? Wat moet u doen om te kan wegloop en voel asof u alles gedoen het wat u nodig het? Dit is u doelwitte, en dit sal u iets gee om na te streef tydens u studietyd.
Maak seker dat hulle uitvoerbaar is. As u hierdie week 100 bladsye moet lees, verdeel dit tot 20 bladsye per dag - moenie meer byt as wat u kan kou nie. Hou ook u tydsbeperkings in gedagte. As u vanaand slegs een uur gratis het, doen die belangrikste ding wat u nodig het om klaar te wees
Stap 5. Maak seker dat u selfoon en ander elektroniese toestelle afgeskakel is
Dit sal u help om versoekings te vermy om buite werk te wees, en u in staat stel om by u plan te bly. Gebruik u rekenaar slegs as u dit nodig het vir u studies; anders is dit net 'n onnodige risiko. Wat u telefoon betref - plaas dit in die vliegtuigmodus, tensy u dit in 'n noodgeval nodig het.
Daar is webwerwe en sagteware -blokkeerders soos SelfRestraint, SelfControl en Think wat u kan weghou van die webwerwe en sagteware wat die moeilikste is om dit te weerstaan. Verstaan jouself en of jy Facebook vir die volgende uur of so geblokkeer moet word. Moenie bekommerd wees nie - dit kom terug
Stap 6. Oorweeg om saggies agtergrondmusiek te speel
Vir sommige mense help musiek hulle om te konsentreer. Vir sommige is dit nie die geval nie. Probeer dit en kyk wat die beste vir u werk. Iets op die agtergrond kan jou laat vergeet dat jy net studeer in plaas van om pret te hê.
- Hou in gedagte dat die musiek wat die beste by u is om te studeer, moontlik nie die musiek is waarvan u tradisioneel hou nie. Tradisioneel is musiek wat jy nie ken nie beter nie, want die herkenning van 'n lied laat jou gedagtes dwaal of selfs sing. Eksperimenteer met die luister na ander genres om te sien of daar iets is wat u geniet, maar dit is maklik om in en uit te skakel.
- Probeer om 'n agtergrondgeraasgenerator te gebruik wat natuurlike geluide soos tjirpende voëls, reën, rivierstroom of ander aangename geluide speel om u te help studeer. Daar is verskeie gratis gereedskap aanlyn beskikbaar.
Deel 3 van 3: Maak konsentrasie makliker
Stap 1. Luister na jou liggaam
Die feit is dat ons almal 'n hoë-energie tydperk van die dag het en ook 'n baie lae energie aanval. Wanneer is jy? Indien moontlik, studeer gedurende u hoë-energie tyd. U kan beter fokus en die kennis wat u in u brein invoer, behou. Enige ander tyd sal net 'n opdraande stryd wees.
Vir sommige mense is dit helder en vroegoggend as hulle nog baie energie vir die dag het. Vir ander kry hulle sappe aan die gang, nadat hulle 'n rukkie aangeskakel het. Wat ook al joune is, luister na u liggaam en studeer gedurende hierdie tyd
Stap 2. Slaap genoeg
Die voordele van slaap is feitlik ontelbaar. U hormone word nie net gereguleer en inligting gesintetiseer nie, maar dit help u ook om die volgende dag op alle suiers te vuur. Trouens, om te probeer fokus terwyl jy te moeg is, is fisies dieselfde as om te probeer fokus terwyl jy dronk is. As u nie kan konsentreer nie, kan dit die rede wees.
Die meeste mense benodig tussen 7-9 uur slaap per nag. Sommige 'n bietjie meer, sommige 'n bietjie minder. Hoeveel ure slaap jy graag as jy nie 'n wekker hoef te stel nie? Probeer om dit elke aand te kry deur 'n bietjie vroeër as gewoonlik te gaan slaap, soos benodig
Stap 3. Eet gesond
U is immers wat u eet, en as u gesond eet, sal u verstand ook gesond wees. Probeer om u gunsteling kleurvolle vrugte en groente, volgraan, maer vleis en suiwelprodukte, neute (nie vetterige patat en skyfies en vetgoed) te eet nie, en goeie vette, soos dié in donker sjokolade en olyfolie. 'N Gesonde dieet sal u meer energie gee en dit makliker maak om u gedagtes op die proef te stel.
Vermy wit kos soos witbrood, aartappels, meel, vet en suiker. Dit is net 'dooie' kosse en soet drankies wat veroorsaak dat u in die klas en tydens studietyd ineenstort
Stap 4. Neem beheer van u gedagtes
U is u motivering as dit daarop neerkom. As jy jouself oortuig dat jy kan fokus, kan jy. Gryp u gedagtes vas, begin positief dink: u kan dit doen, en u sal. Niks keer jou nie, behalwe jy.
- Probeer die "5 meer" -reël. Sê vir jouself dat jy nog net vyf dinge of nog vyf minute moet doen voordat jy ophou. Sodra jy klaar is, doen nog vyf. Om take in kleiner stukke op te deel, vergemaklik dinge vir diegene met 'n korter konsentrasietydperk, en dit hou jou gedagtes langer aan die gang.
- Probeer om nie oor u vermoëns te veralgemeen op 'n manier wat u weerhou nie. Byvoorbeeld, in plaas van om te sê: "Ek kan nie algebra nie", kan u die probleem herdefinieer deur te sê: "Ek raak verward oor die vereenvoudiging van uitdrukkings."
Stap 5. Doen eers die minste aangename take
Terwyl dit vars is, kan u suis met die hoogste konsentrasievermoëns tot u beskikking. Doen die mees kritiese en diep agtergrondkonsepte vroegtydig voordat u na makliker (minder uitdagende), maar noodsaaklike besonderhede gaan. As u eers die makliker take verrig, sal u die hele tyd nadink oor en stres oor die moeiliker, wat u produktiwiteit en fokusvermoë verminder.
Dit gesê, vermy om jouself te versteur wanneer jy lees, of sit vas en word verslaan oor moeilike probleme of opstelvrae. Soms is die minste wenslike deel van 'n opdrag te tydrowend en kan dit al u beskikbare tyd dreineer/doodmaak. Probeer dus om u tyd te beperk en onder toesig te bly, indien nodig
Wenke
- Wissel af, sny vrugte of sny kos af; 'n slukkie verkoelde sap (uit 'n vullisvaste houer/verseëlde termosfles), beesvleis en water, om honger dood te maak, ens.-om u te help waak/wakker, versadig, maar meer wil hê.
- Bepaal jou studiegewoontes, soos om vorige notas of bladsye in 'n handboek weer te lees.
- Dink dat u die hoogste telling kan behaal en dat u dit kan doen. Los alles en kyk net na u boek. Moenie dit net druk nie. U moet dit ook verstaan.
- Maak elke dag take om te sien dat u u werk binne die gegewe tydperk voltooi het.
- Stel periodieke doelwitte en werk dit deur. Onthou altyd: "Wat u glo, kan u bereik." U drome (of hoop) kan waar word deur doelwitte te stel en u 'hoop' stap-vir-stap te bereik (kollege, loopbaan, gesin). Dagdroom oor u moontlike toekoms!
- Merk belangrike woorde en sinne uit en hersien dit keer op keer om dit in u gedagtes te laat bly. Maak jou boeke toe en sê dit hardop of skryf dit neer.
- Sommige universiteitsbiblioteke maak die snackarea vir werknemers oop vir studente tydens die finale en bly selfs ekstra ure/die hele nag oop.
- Dink daaraan dat u na die [ander] goeie dinge sal gaan nadat u u hoofdoelwitte voltooi het, en die doelstellings van selfbevrediging op kort termyn uitstel om die tyd te maak om u groter, langtermyndoelwitte (drome/planne van u) te verwesenlik. beter/beste lewe).
- As u nie tuis kan konsentreer op u studies nie, is die biblioteek die beste plek. Mense gaan altyd daarheen om te studeer, so dit sal duidelik stil wees!
- Hou 'n doel of uitdaging wat u wil bereik. Dit sal u help om te konsentreer en hard te werk om die doel te bereik. Sê vir jouself: "Regtig, ek gaan my foon/ rekenaar ignoreer en vir 30 minute studeer, dan gaan ek 10 keer op my foon en studeer nog 'n bietjie." Gee jouself 'n baie goeie studietydperk en laat jouself 'n ruskans tussenin.
- Probeer om weg te bly van afleidings.
- Probeer geheuekaarte maak. U kan ook papiermerke en kleurvolle merkers gebruik om u studies interessanter te maak.
- Maak seker dat die kamer waarin u studeer helder ligte het, sodat dit u oë help fokus.
- Maak 'n rooster vir elke vak. Sommige vakke is dikwels groter as ander, so gee meer tyd daarvoor. Maklike vakke behoort minder tyd te hê.
- Dit help om na te dink oor wat u gaan doen as u 'n "F" of minder as 35 punte kry. Dink hieraan, en dit sal u dwing (of 'lok') om beter te doen.
- Wees vol vertroue en moenie bedrieg nie!
- Moenie net iets oor en oor lees nie. Lees dit stadig genoeg om na te dink en die diepere betekenis aan uself te verduidelik. Probeer om uit te druk wat dit werklik beteken-as u dit 'verstaan'-en onthou die betekenis daarvan. As u nie kan opsom wat u so pas gelees het nie, beteken dit waarskynlik dat u dit nie baie goed gekry het nie; lees dit dus 'n tweede keer en aanvaar die legkaart van elke sin. Wip rond in die doolhof van die idee. Sê dan in u eie woorde wat die konsep vir u beteken, óf in u gedagtes, óf stem dit stil, as dit u help om te konsentreer. Die opsomming en herformulering van idees dwing u om te reageer en die onderwerp uit te daag.
- Hou 'n koel stort voordat jy studeer, want dit maak jou ontspanne en fris.
- Volharding (om dit aan te hou) is die geheim van doelwitte op medium lang termyn, kry talent (streef na wat u wil hê, op 'n hoër vlak: begin om u vermoë te ontwikkel; begeer dit en volg dit om u talent te vorm/of vaardigheid).
Waarskuwings
- Neem 'n blaaskans as u hoofpyn begin voel. Gewoonlik is 'studiehoofpyne' 'n aanduiding dat u oë vir 'n lang tyd gespanne is.
- Moenie lang ure sit nie. Beweeg. Moenie sittend wees nie. Dit kan u gesondheid belemmer.
- Moenie te lank op 'n slag studeer nie, want u brein kan nie lank konsentreer nie. Uiteindelik sal u aan ander dinge begin dink, en u sal nie kan nadink oor die materiaal wat u bestudeer nie.
