Tensy u 'n sterk begeerte het om die inligting te leer of 'n vaardigheid te ontwikkel, kan dit moeilik wees om al u aandag op een plek te vestig. Televisie, slimfone, sosiale media, vriende en familie kan u aandag aflei van u doel om goed te doen op skool. Skep 'n omgewing wat u help fokus. Stel 'n skedule op wat u studietyd maksimeer. Probeer verskillende studietegnieke en neem pouses sodat jy nie te oorweldig word nie. Hier is 'n paar van die beste truuks waarmee wetenskaplikes vorendag gekom het om u te help om u fokus te studeer
Stappe
Metode 1 van 4: Die skep van 'n ideale werksomgewing
Stap 1. Raak ontslae van afleidings
Kies die regte plek. Om te konsentreer, moet u die dinge uitskakel waarvan u weet dat dit u aandag aftrek. Sit mobiele toestelle op. Skakel die TV af. Sluit ander bladsye in u webblaaier. Sit weg van mense wat harde geluide maak.
- Sit regop in 'n stoel by 'n lessenaar. Moenie op 'n bed lê of in 'n posisie wat u weet u sal laat slaap nie. Kies 'n ruimte wat uitsluitlik gebruik word om te studeer. Kort voor lank sal u liggaam die ruimte met die aktiwiteit verbind, en dit sal makliker wees om te konsentreer.
- Studeer in 'n helder verligte kamer. Dit sal u oë beskerm teen te veel druk op 'n boek, u notas of 'n rekenaarskerm. Helder ligte sal u ook verhinder om te sluimer.
- Jy wil 'n gemaklike stoel hê. Daar moet geen spanning op u rug of nek wees nie. Pyn is 'n vreeslike afleiding.
Stap 2. Speel musiek sonder lirieke
Sommige mense kan nie stilbly nie. Hulle moet agtergrondgeraas hê om hulself gemotiveerd te hou. Oorweeg om klassieke musiek saggies te speel. Vir sommige mense help musiek hulle om te konsentreer. Vir sommige is dit nie die geval nie. Probeer dit en kyk wat die beste vir u werk. Iets op die agtergrond kan jou laat vergeet dat jy studeer in plaas van om pret te hê.
Hou in gedagte dat studeer musiek moontlik nie die musiek is waarna u in die motor luister nie. U wil die kamer met klank vul, maar nie tot die punt dat dit afleidend of stresvol word nie. Eksperimenteer met verskillende genres en vind uit wat u help fokus
Stap 3. Kom voorbereid
Maak seker dat u al die nodige materiaal het om te werk. Hou potlode, penne, markeerstokkies, papier, handboeke, sakrekenaars of wat ook al wat u sal help om die taak te voltooi. Organiseer die area. 'N Skoon ruimte beteken ook minder afleiding. U doel moet wees om alles buite die studie te versorg voordat u gaan sit om te fokus. Indien nie, sal u net herhaaldelik opstaan. Om te stop en te begin, verg meer tyd as om voortdurend te werk.
Stap 4. Soek 'n plek waar u kan "ontkoppel"
Een van die grootste klagtes wat onderwysers oor hul studente het, is hul onvermoë om op 'n vak te konsentreer. Ons konstante gebruik van sosiale media en persoonlike toestelle soos selfone verdeel ons aandag en maak dit moeiliker om te konsentreer.
- Weet wat u die meeste aandag aftrek op 'n rekenaar as u dit nodig het. Daar is webwerwe en sagteware -blokkeerders soos SelfRestraint, SelfControl en Think wat u kan weghou van die webwerwe en sagteware wat die moeilikste is om dit te weerstaan.
- Soek 'n plek waar daar geen internet is nie of u selfoon nie werk nie. Alternatiewelik kan u kies om te studeer op 'n plek waar mense nie selfone kan gebruik nie, soos in 'n stil gedeelte van 'n biblioteek.
KUNDIGE WENK
Bryce Warwick, JD
Test Prep Tutor, Warwick Strategies Bryce Warwick is currently the President of Warwick Strategies, an organization based in the San Francisco Bay Area offering premium, personalized private tutoring for the GMAT, LSAT and GRE. Bryce has a JD from the George Washington University Law School.
Bryce Warwick, JD
Test Prep Tutor, Warwick Strategies
Your study location is the most crucial part of increasing focus
You need a space that is quiet and away from the things that distract you. Once you're in the right area, that becomes study time, and you don't do anything else.
Method 2 of 4: Scheduling for Success
Stap 1. Leer wanneer om nee te sê
Dikwels vind mense dit moeilik om op hul studies te konsentreer omdat hulle te veel ander verpligtinge het. As dit jy is, moenie bang wees om vir mense nee te sê nie. Verduidelik net dat u moet studeer en dat u nie tyd of energie het om dit te doen nie.
Stap 2. Maak 'n skedule
Probeer om 30-60 minute te werk met tussenposes van 5-10 minute. Dit is baie makliker om jouself vir 'n bepaalde tyd te stoot as jy weet dat daar 'n breek is. Jou brein het 'n breek nodig om te herlaai en om die inligting te verwerk.
- Beplan jouself om verskillende vakke te bestudeer. Om te lank dieselfde te bestudeer, is 'n resep vir verveling. Ken jouself. Word jy maklik verveeld? Indien wel, skeduleer u tyd strategies.
- Wanneer is jy die produktiefste? Om te werk as u baie energie het, maak die werk makliker. As u weet dat u op 'n spesifieke tyd van die dag moeg word, moet u take opstel wat minder aandag verg.
- Sommige mense is vroeë voëls. Hulle word vroeg wakker voordat die meeste mense eers met hul dae begin. Hulle neem hierdie rustige tyd om hul studies in te haal. Ander mense is naguile. Hulle floreer nadat almal gaan slaap het. Hulle huis is stil en hulle kan makliker konsentreer. Sommige mense het nie die luukse om vroeg wakker te word of laat op te bly nie. Miskien is jy een van hulle. As dit so is, vind u 'n tyd op die dag wat u kan bestee aan studie wat vir u werk.
Stap 3. Maak lyste
Skryf jou studiedoelwitte vir daardie dag neer. Wat wil jy hê of moet jy bereik?
Maak seker dat hulle uitvoerbaar is. As u 10 bladsye per week moet skryf, moet u 2 bladsye per dag vir 5 dae skryf. Die taak sal nie meer afskrikwekkend en ontmoedigend lyk nie. Dit werk vir enige opdrag, of u nou 'n boek moet lees, 'n toets moet studeer, iets moet bou vir 'n wetenskapklas, of wat ook al. Verdeel die taak in hanteerbare dele
Metode 3 van 4: Doeltreffend studeer
Stap 1. Varieer jou studietegnieke
Moenie u beperk tot een studiemetode soos die lees van 'n handboek nie. Maak studiekaarte. Stel jouself vas. Kyk na inligtingvideo's as dit beskikbaar is. Skryf jou notas oor. Verskeidenheid sal u belangstel in u studies en u tyd doeltreffender maak.
Jou brein kan inligting op verskillende maniere verwerk. Deur met verskillende tegnieke te studeer, verwerk u brein die inligting anders, en vergroot die kans om die inligting te behou
Stap 2. Maak studie meer aktief
Gebruik aktiewe leestegnieke om u studie meer effektief te maak en om dit makliker te maak om te konsentreer. Lees u handboek hardop. Skryf u aantekeninge en lees dit hardop. Jou brein sal die inligting anders verwerk en dit sal jou op die taak hou.
Raak ander betrokke. Een van die mees effektiewe maniere om inligting te leer, is as u dit aan iemand anders probeer leer. Laat 'n beduidende ander, kamermaat, vriend of familielid die student speel. Kyk of u die moeilike materiaal aan hulle kan verduidelik
Stap 3. Skryf u aantekeninge in u eie woorde neer
Skool gaan nie oor rote memorisering nie. Dit gaan oor die verstaan van betekenis. Probeer om u notas uit klas- of huiswerkafdelings in u eie woorde oor te skryf.
Stap 4. Probeer die "5 meer" -reël
Soms is dit nodig om gedagtespeletjies met uself te speel om te verseker dat u gaan studeer. Sê vir jouself dat jy nog net vyf dinge of nog vyf minute moet doen voordat jy ophou. Sodra u klaar is, doen 'nog vyf'. Om take in kleiner stukke op te deel, vergemaklik dinge vir diegene met 'n korter konsentrasietydperk, en dit hou jou gedagtes langer aan die gang.
Stap 5. Doen eers die minste aangename take
Dit klink agteruit, maar as u eers die moeilikste take voltooi, sal elke daaropvolgende aktiwiteit in vergelyking makliker lyk. Moenie dat moeilike probleme in tydverspilling verander nie. Besef vinnig of u ekstra hulp nodig het om iets te leer.
Metode 4 van 4: Onderbrekings
Stap 1. Neem pouses
Jou brein is soos 'n spons, as dit te veel inligting kry, "lek dit" inligting uit. Neem pouses om u gedagtes te laat rus.
Stap 2. Beloon jouself
Soms het ons 'n aansporing nodig om onsself aan die gang te hou. As goeie punte nie genoeg is nie, skep iets anders om u op u studies te konsentreer. Miskien 'n paar lekkernye en 'n rukkie voor die TV? 'N Inkopietog? 'N Massage of 'n dutjie? Wat sal die moeite werd maak om te studeer?
Stap 3. Eet 'n happie
Voeding is die sleutel om jou wakker en gemotiveerd te hou om te studeer. Kry 'n peuselhappie in die omgewing. Probeer om iets eenvoudig te hou, soos 'n handvol neute, bloubessies of donker sjokolade. Hou ook water naby; moenie te veel koffie, tee sonder kafeïen of energiedrankies drink nie (u sal die hele nag wakker wees). Uiteindelik bou u 'n verdraagsaamheid vir hulle op, en dit sal nie soveel help nie.
Eet supervoedsel. Navorsing toon dat bloubessies, spinasie, muurbal, broccoli, donker sjokolade en vis die breinaktiwiteit versterk. Vermy rommel en lekkers met min of geen voedingswaarde. Jou liggaam sal energie spandeer om dit af te breek, maar sal geen voordeel daaruit trek nie. 'N Gesonde dieet sal u meer energie gee en dit makliker maak om u gedagtes op die proef te stel
Stap 4. Oefen om te dekomprimeer
Oefening doen wondere aan die liggaam en die brein. Oefening help met geheue, bui, waaksaamheid en gevoel. Doen strekoefeninge wat dele van u liggaam uitwerk wat tydens u studiesessie styf geword het. Raak jou tone. Lig klein gewigte op. Gaan draf.
Stap 5. Slaap 'n bietjie
Deur slaap kan u brein inligting stoor wat u bestudeer. Sonder behoorlike slaap is alles om te studeer verniet. Deur genoeg slaap te kry, help u om u hormone te reguleer, wat u humeur in toom sal hou.
