Bipolêre versteuring is 'n ernstige geestesongesteldheid waarmee ander mense verwarrend kan wees. Iemand met 'n bipolêre versteuring kan so depressief wees dat hulle die een dag nie uit die bed kan opstaan nie en dan die volgende dag so optimisties en energiek lyk dat niemand kan byhou nie. As u iemand met 'n bipolêre versteuring ken, kan u 'n paar strategieë ontwikkel om die persoon te ondersteun en aan te moedig sodat hy van hierdie siekte kan herstel. Maak net seker dat u u perke in gedagte hou en mediese noodhulp soek as die persoon gewelddadig of selfmoordig lyk.
Stappe
Metode 1 van 3: Help iemand met bipolêre versteuring
Stap 1. Kyk vir simptome
As die persoon al met bipolêre versteuring gediagnoseer is, weet u moontlik reeds alles oor die simptome van hierdie toestand. Bipolêre versteuring word gekenmerk deur periodes van manie en depressie. Tydens maniese fases kan dit lyk asof iemand grenslose energie het, en tydens depressiewe fases kan dieselfde persoon dae lank nie uit die bed kom nie.
- Maniese fases kan gekenmerk word deur hoë vlakke van optimisme of prikkelbaarheid, onrealistiese idees oor jou vermoëns, energiek voel ondanks min slaap, vinnig praat en vinnig van die een idee na die ander gaan, nie in staat wees om te konsentreer nie, impulsiewe of swak besluite te neem, en selfs hallusineer.
- Depressiewe fases word gekenmerk deur hopeloosheid, hartseer, leegheid, prikkelbaarheid, verlies aan belangstelling in dinge, moegheid, gebrek aan konsentrasie, eetlusveranderinge, gewigsveranderinge, probleme met slaap, waardeloos of skuldig voel en selfmoord oorweeg.
Stap 2. Beskou die verskille in tipes bipolêre versteuring
Bipolêre versteuring word in vier subtipes verdeel. Hierdie definisies kan praktisyns vir geestesgesondheid help om die siekte te identifiseer, of die simptome lig of ernstig is. Die vier subtipes is:
- Bipolêre I -versteuring. Hierdie subtipe word gekenmerk deur maniese episodes wat sewe dae lank duur, of wat ernstig genoeg is om in die hospitaal opgeneem te word. Hierdie episodes word gevolg deur depressiewe episodes wat minstens twee weke duur.
- Bipolêre II versteuring. Hierdie subtipe word gekenmerk deur depressiewe episodes gevolg deur ligte maniese episodes, maar hierdie episodes is nie ernstig genoeg om hospitalisasie te regverdig nie.
- Bipolêre versteuring nie anders gespesifiseer nie (BP-NOS). Hierdie subtipe is wanneer iemand simptome van bipolêre versteuring het, maar dit voldoen nie aan die kriteria vir 'n bipolêre I of II diagnose nie.
- Cyclothymia. Hierdie subtipe is wanneer iemand al twee jaar lank simptome van bipolêre versteuring het, maar die simptome is lig.
Stap 3. Kommunikeer u bekommernisse
As u dink dat iemand aan bipolêre versteuring ly, moet u iets sê. As u die persoon nader, maak seker dat u dit doen vanuit 'n oogpunt van kommer en nie uit oordeel nie. Onthou dat bipolêre versteuring 'n geestesongesteldheid is en dat die persoon nie sy gedrag kan beheer nie.
Sê iets soos: "Ek gee om vir jou en ek het opgemerk dat jy die afgelope tyd sukkel. Ek wil hê dat u moet weet dat ek hier is vir u en ek wil help.”
Stap 4. Bied aan om te luister
Iemand met bipolêre versteuring voel dalk vertroos deur iemand te hê wat bereid is om te luister na hoe hy voel. Maak seker dat die persoon weet dat u graag wil luister as hy wil praat.
As u luister, moenie die persoon oordeel of probeer om hul probleme op te los nie. Luister net en bied opregte aanmoediging. Byvoorbeeld, jy kan iets sê soos: "Dit klink asof jy baie moeilik was. Ek weet nie hoe jy voel nie, maar ek gee om vir jou en ek wil jou help.”
Stap 5. Maak 'n afspraak met 'n dokter
As gevolg van die simptome van bipolêre versteuring is die persoon moontlik nie in staat om 'n afspraak vir homself te maak nie, dus kan u 'n afspraak met 'n dokter maak.
As die persoon weerstand bied teen die idee om hulp te soek vir die siekte, moet u dit nie dwing nie. In plaas daarvan kan u dit oorweeg om 'n afspraak te maak met die persoon om 'n algemene gesondheidskontrole te ondergaan en te sien of die persoon verplig voel om die dokter te vra oor die simptome wat hy gehad het
Stap 6. Moedig die persoon aan om voorgeskrewe medisyne te neem
As die persoon medisyne voorgeskryf het om hul bipolêre simptome te beheer, moet u die medisyne neem. Dit is algemeen dat mense met 'n bipolêre versteuring ophou om hul medisyne te neem omdat hulle beter voel of omdat hulle misloop in maniese fases.
Herinner die persoon daaraan dat die medikasie nodig is en dat die stop daarvan dinge kan vererger
Stap 7. Probeer geduldig wees
Alhoewel daar 'n mate van verbetering in die persoon se bipolêre versteuring na 'n paar maande behandeling kan wees, kan dit jare neem om van bipolêre versteuring te herstel. Daar kan ook terugslae wees, dus probeer om geduldig te wees met u persoon terwyl hy herstel.
Stap 8. Neem tyd vir jouself
Om iemand met 'n bipolêre versteuring te ondersteun, kan 'n groot impak op u hê, dus maak seker dat u tyd vir uself neem. Maak seker dat u elke dag 'n bietjie tyd weg van die persoon het.
U kan byvoorbeeld na 'n oefenklas gaan, 'n vriend ontmoet vir koffie of 'n boek lees. U kan ook oorweeg om berading te kry om u te help met die spanning en emosionele spanning van die ondersteuning van iemand met bipolêre versteuring
Metode 2 van 3: Omgaan met Manie
Stap 1. Wees 'n kalmerende teenwoordigheid
Tydens 'n maniese episode kan 'n persoon met 'n bipolêre versteuring oorstimuleer of geïrriteerd raak deur lang gesprekke of sekere onderwerpe. Probeer kalm met die persoon praat en vermy argumente of lang gesprekke oor iets.
Probeer om niks te vertel wat die persoon se manie kan veroorsaak nie. U wil byvoorbeeld vermy om te vra oor iets wat stresvol is vir die individu of 'n doel wat die persoon probeer bereik het. Praat eerder oor die weer, 'n TV -program of iets anders wat die persoon waarskynlik nie sal stres nie
Stap 2. Moedig die persoon aan om baie te rus
Tydens 'n maniese fase kan die persoon voel dat hy net 'n paar uur slaap nodig het om uitgerus te voel. As u egter nie genoeg slaap nie, kan dit die situasie vererger.
Probeer die persoon aanmoedig om soveel as moontlik in die nag te slaap en indien nodig gedurende die dag te slaap
Stap 3. Gaan stap
Om saam met jou te gaan stap tydens maniese episodes, kan 'n goeie manier wees om hulle te help om oortollige energie te gebruik en 'n goeie geleentheid vir julle twee om ook te gesels. Probeer die persoon uitnooi om een keer per dag of ten minste 'n paar keer per week saam met u te gaan stap.
Gereelde oefening kan ook help as iemand simptome van depressie het, dus probeer om oefening aan te moedig, ongeag die bui van die persoon
Stap 4. Kyk vir impulsiewe gedrag
Tydens maniese episodes kan die persoon geneig wees tot impulsiewe gedrag, soos dwelmgebruik, oormatige inkopies of 'n lang reis. Probeer die persoon aanmoedig om 'n bietjie langer na te dink voordat hy groot aankope doen of 'n nuwe projek begin as hy te midde van 'n maniese episode is.
- As oorbesteding dikwels 'n probleem is, kan u die persoon aanmoedig om kredietkaarte en ekstra kontant by die huis te laat wanneer hierdie episodes voorkom.
- As dit lyk asof die gebruik van dwelms of dwelms die situasie versterk, kan u die persoon aanmoedig om nie alkohol of ander stowwe te gebruik nie.
Stap 5. Probeer om nie kommentaar persoonlik op te neem nie
As iemand in die middel van 'n maniese tydperk is, sê hy dalk kwetsende dinge of probeer 'n argument met jou begin. Probeer om hierdie opmerkings nie persoonlik op te neem nie en moenie met die persoon argumenteer nie.
Onthou dat hierdie opmerkings die gevolg van die siekte is, en dit verteenwoordig nie hoe die persoon werklik voel nie
Metode 3 van 3: Die hantering van depressie
Stap 1. Stel voor om 'n klein doelwit te bereik
Tydens 'n depressiewe episode kan dit vir die persoon moeilik wees om groot doelwitte te bereik, sodat die opstel van klein hanteerbare doelwitte kan help. Om 'n klein doelwit te bereik, kan die persoon ook beter laat voel.
Byvoorbeeld, as die persoon kla dat sy haar hele huis moet skoonmaak, kan u aanbeveel dat u iets klein soos 'n kas of badkamer aanpak
Stap 2. Moedig positiewe strategieë aan vir die hantering van depressie
As iemand depressief is, kan dit aanloklik wees om na negatiewe hanteringsmeganismes te gaan, soos alkohol, isoleer of nie medikasie neem nie. Probeer eerder die persoon aanmoedig om positiewe hanteringsmeganismes te gebruik.
U kan byvoorbeeld voorstel dat u hul terapeut bel, 'n bietjie oefen of 'n stokperdjie beoefen as 'n depressiewe bui voorkom
Stap 3. Gee opregte aanmoediging
Deur die persoon aan te moedig tydens depressiewe fases, sal hulle weet dat iemand daar omgee. Maak seker dat u nie beloftes maak of op clichés staatmaak as u u vriend of persoon aanmoedig nie.
- Byvoorbeeld, moenie sê: "Alles sal regkom nie", "Alles in jou kop" of "As die lewe suurlemoene gee, maak limonade!"
- Sê eerder dinge soos: "Ek gee om vir jou," "Ek is hier vir jou," "Jy is 'n goeie mens en ek is bly dat jy in my lewe is."
Stap 4. Probeer om 'n roetine op te stel
Tydens depressiewe fases kan die persoon verkies om in die bed te bly, hulself te isoleer of net die hele dag TV te kyk. Doen u bes om die persoon 'n daaglikse roetine te help, sodat hy altyd iets het om te doen.
Byvoorbeeld, jy kan 'n tyd vasstel vir jou persoon om op te staan en te stort, 'n tyd om die pos te gaan haal, 'n tyd om te gaan stap en tyd om iets lekker te doen, soos om 'n boek te lees of 'n speletjie te speel
Stap 5. Kyk vir tekens dat die persoon selfmoord kan hê
Gedurende depressiewe fases is mense meer geneig tot selfmoordgedagtes. Maak seker dat u opmerkings oor selfmoord ernstig opneem.
