Gesonde lewe 2024, November

Gripsterkte is 'n maatstaf van hoe sterk die spiere in u hande, pols en onderarms is. Saam kan hierdie spiergroepe u help om iets vas te hou en dit stabiel te hou (soos 'n halter of 'n gewigstaaf). Grypsterkte word dikwels onderskat, al is dit noodsaaklik vir die alledaagse lewe.

Kenners is dit eens dat die beste manier om 'n brandwond te behandel, afhang van waar die brandwond geleë is en hoe ernstig dit is. Alhoewel handverbrandings tuis behandel kan word, kan dit baie ernstig wees, veral as u brandwonde u hand bedek.

Tennis -elmboog, ook bekend as laterale epikondilitis, is 'n besering wat veroorsaak word deur die spiere en senings in u voorarm te veel of te intens gebruik. Dit veroorsaak pyn om jou elmboog en as jy jou arm uitsteek. Die meeste gevalle van tennis -elmboog genees vanself met tuisversorgingsmaatreëls, soos om die aangetaste gebied te rus en te versiersel.

Seer arms kom gereeld voor en is gewoonlik die gevolg van oefening, sport of herhalende beweging. Simptome kan pyn, swelling of krampe insluit. Klein probleme los gewoonlik vanself op. Alhoewel u 'n dokter moet raadpleeg as die pyn ernstig is, is daar baie dinge wat u tuis kan doen om die pyn te verlig en u arm te laat genees.

Die herbou van vertroue na 'n verraad is een van die grootste uitdagings waarvoor 'n verhouding te staan kan kom. As ons iemand vertrou, is ons nie bang om dom en eienaardig te wees nie, en ons deel vrylik ons hoop en ons vrese. Uiteindelik is dit vertroue wat ons in staat stel om liefde te gee en te ontvang.

Wat is lekker om gaaf en skaam te wees? Jy wil skaam wees! Swak, lewendig, gewaagd - alle eienskappe wat benydenswaardig is. In plaas daarvan om met die skare in te skakel, val jy op. In plaas daarvan om met die vloei te gaan, skep u dit. U is die meisie met die pittige, onstuitbare houding in enige situasie.

As 'n eerlike man kan jy indrukwekkend lyk vir die mense om jou en aantreklik vir die vroue wat jy ontmoet. Om suf te word, moet u eers op 'n gesofistikeerde en stylvolle manier kyk, optree en praat. Geleidelik sal hierdie nuwe aksies 'n gewoonte word, en u kan u regtig 'n eerlike heer noem.

Charisma help u baie om u 'n aangename, magnetiese en opregte persoon te maak. Vir diegene wat nie natuurlike charisma het nie, is dit moontlik om die vaardighede aan te leer wat nodig is om charismaties te word. Baie meen dat jy ekstrovert moet wees om charisma te hê, maar dit is eenvoudig onwaar.

Voel u hoe u bene bewe voor 'n groot gehoor? Vergeet u alles wat u vir bespreking gememoriseer het? Jy is nie alleen nie. Selfvertroue op die verhoog is iets waaraan selfs die mees professionele kunstenaars kan ly. Met goeie voorbereiding en afleweringstegnieke kan u selfs die grootste gehore hanteer.

Vlieg tydens 'n droom dra 'n gevoel van vryheid, gewigloosheid en krag wat moeilik is om in die wakker lewe te herhaal. As u in u drome kan vlieg, kan u 'n gevoel hê om die onmoontlike te doen, en met 'n bietjie oefening in die kuns van helder drome kan u na willekeur leer om in u drome te vlieg.

Beheer van u drome is een van die mees boeiende ervarings wat 'n mens kan beleef. Wou u al ooit u mees verbeeldingryke drome herhaal, of bloot die koning of koningin van u slapende onderbewussyn wees? Stappe Deel 1 van 3: Opneem van u drome Stap 1.

Om grasieus te loop, verg 'n bietjie oefening, maar u kan dit doen deur 'n paar eenvoudige stappe te volg. Let altyd op u liggaamshouding en doen u bes om selfvertroue lyftaal oor te dra. As u grasieus in hakke wil loop, kies dan skoene wat die beste by u pas om u wandeling moeiteloos te laat lyk.

Dit is te maklik om jouself uit gesonde slaapgewoontes te ontglip. 'N Stressvolle werk, 'n nuwe baba of 'n besige program kan jou moeg laat voel en vatbaar is vir siektes of afleiding. Om te verseker dat u die regte hoeveelheid slaap kry, stel kenners voor dat u 'n slaapprogram opstel en daarby hou.

Skoon lug is almal se reg. Die atmosfeer in u huis of kantoor kan egter minder as ongerep wees. 'N Lugreiniger kan help, maar met die groot aantal opsies wat daar is, kan dit 'n skrikwekkende taak wees om die perfekte een vir u behoeftes te kies!

Soms kan dit moeilik wees om in jouself te glo, veral as jy twyfel oor jou eiewaarde. As u probleme ondervind met die wonderlike dinge wat u besit en al die mooi dinge wat u kan bied om van hierdie wêreld 'n beter plek te maak, is daar eenvoudige dinge wat u kan doen om in uself te begin glo.

Die motiverende faktore wat u en ander se gedrag beïnvloed, is 'n noodsaaklike deel van die lewe. Mense ly aan onsekerheid (selfvertroue, gebrek aan selfvertroue of versekering), wat gedrag sterk beïnvloed. Die vaardigheid om u eie en ander mense se onsekerhede te erken, sal u uiteindelik bevoordeel, in elke situasie en verhouding.

Baie wetenskaplikes glo dat byna die helfte van die dinge wat u gelukkig maak, binne u beheer is. Welstand veroorsaak positiewe gevoelens, maar positiewe gevoelens veroorsaak ook welstand. Belegging in u geluk en welstand skep 'n positiewe terugvoerlus wat selfgenererend en selfonderhoudend is.

Baie skaam mense dink aan hierdie persoonlikheidseienskap as 'n negatiewe karakter. Die waarheid is dat dit nie so 'n slegte ding is nie. Daar is eintlik niks verkeerd daarmee om skaam te wees nie. Terwyl mense jou kan uitroep deur te sê: "

Sonering het 'n slegte rap, maar dit het eintlik 'n paar voordele. Met sonering kan u help om 'n kreatiewe probleem deur te werk, u te verlig van verveling en om probleme op te los. Om die voordele van sonering te verkry, moet dit korrek gedoen word.

Die sternocleidomastoid (SCM) spiere loop langs die kante van jou nek van agter die ore tot by die sleutelbeen. Om jou kop op te hou is baie werk, en net soos ander nekspiere, is die SCM geneig tot spanning en spasmas. As u pyn of ongemak ondervind, hou by ligte aktiwiteite en ys u nek vir 3 dae.

As u pas tuis gekom het van 'n lang dag werk of skool, sien u waarskynlik daarna uit om te ontspan. Dit kan moeilik wees om uit te vind wat die beste manier is om te ontspan, veral as u nog steeds moedeloos is van die moeilike dag wat u gehad het.

Palming beteken om jou toe oë met jou handpalms te bedek. Hierdie metode is ideaal vir die ontspanning van die hele gees en liggaam. Soms neem dit 'n paar minute om die nodige ontspanningsvlak te kry, maar ander kere is dit byna onmiddellik.

Laat ons eerlik wees: onderhoude is stresvol. As u bekommerd is oor wat u moet sê en hoe u moet optree, kan u gedagtes rommelig voel, wat u nie wil hê voordat u met 'n potensiële werkgewer praat nie. Gelukkig is daar baie maniere waarop u uself kan kalmeer en 'n paar dae, 'n paar uur en 'n paar minute voor die onderhoud kan konsentreer.

Vir baie is stres ongelukkig 'n belangrike deel van die lewe. Gestres word nie net 'n onaangename manier om u tyd deur te bring nie, maar dit is ook baie ongesond op lang termyn: stres kan 'n bydraende faktor wees in gesondheidsprobleme soos asma, hartsiektes en diabetes.

Daar is baie redes waarom mense sal wil piepie sonder om te sit. U kan u eie stand-to-pee-toestel maak of een aanlyn koop. Met die praktyk is stand-to-pee-toestelle redelik maklik om te gebruik. Stappe Deel 1 van 2: Leer om met 'n toestel te piepie Stap 1.

As u 'n FTM (vroulik tot manlik) transgender is, of 'n vrou wat net wil urineer terwyl u staan, kan 'n Stand to Pee (STP) toestel help. Daar is baie produkte te koop, maar u kan ook u eie STP tuis maak. Wat u ook al kies, maak seker dat u die STP skoon hou en oefen om dit tuis te gebruik voordat u dit probeer as u buite is.

Trauma is 'n gebeurtenis wat 'n persoon ervaar wat hulle emosioneel, sielkundig of fisies bedreig laat voel. Diegene wat deur 'n gebeurtenis getraumatiseer is, ervaar gewoonlik 'n gevoel van hulpeloosheid. Die gevolge van trauma kan onmiddellik manifesteer of jare neem voordat dit bekend word.

As iets traumaties gebeur, kan dit u geestelik, emosioneel en selfs fisies beïnvloed. Dit kan lewenslange probleme veroorsaak, soos angs, depressie of Post Traumatiese Stresversteuring (PTSV). Met die regte strategieë, tyd en 'n goeie ondersteuningstelsel kan u 'n traumatiese gebeurtenis suksesvol hanteer.

Post-traumatiese stresversteuring (PTSV) is 'n komplekse versteuring wat die reaksie op 'n traumatiese gebeurtenis is. Traumatiese gebeurtenisse wat PTSD tot gevolg kan hê, sluit dikwels in oorlog, verkragting, ontvoering, aanranding, natuurrampe, motorongelukke, motoraanvalle, terreuraanvalle, skielike dood van 'n geliefde, seksuele of fisiese mishandeling, uiterste afknouery, doodsdreigemente en verwaarlosing van kinders.

Post-traumatiese stresversteuring, of PTSD, is 'n sielkundige toestand wat u kan ondervind nadat u 'n gevaarlike of skrikwekkende beproewing verduur het. Tydens die werklike gebeurtenis het u moontlik in 'n outomatiese piloot of 'n 'veg of vlug' reaksie gegaan om die ervaring te oorleef.

As u gereeld u oordopjes gebruik terwyl u na musiek luister, YouTube -video's kyk of podcasts inhaal, het u waarskynlik agtergekom hoe vuil dit na 'n rukkie kan word. Oorwas, olie uit u vel en ander onooglike dinge kan op oorbelle opbou, wat u huiwerig of onwillig maak om dit in u ore terug te steek.

Oordopjes beskerm jou gehoor in harde omgewings, soos konserte of werksplekke, of as jy harde toerusting gebruik, soos gewere of 'n kettingsaag. Weggooibare oordopjes, soos baie van sagte skuim of silikon, moet na elke gebruik weggegooi word.

U herbruikbare oordopjes lyk soos een van die eenvoudige plesiere van die lewe. Hulle blokkeer die baie harde en irriterende geluide wat u nie deur die dag wil hoor nie. Oordopjes kan jou gemakliker maak as jy swem of 'n goeie nagrus kry. Maar hulle werk die beste as hulle gereeld gewas word.

Persone wat gereeld ooreet, kan gewig optel en hul risiko vir chroniese siektes wat verband hou met oorgewig of vetsugtig verhoog. Om 'n einde te maak aan enige vorm van vernietigende ooreetgedrag is 'n moeilike taak wat toewyding en toewyding verg.

Braille is 'n metode om deur aanraking te lees, eerder as om te sien. Alhoewel dit hoofsaaklik gebruik word vir mense met 'n gestremde gesig, kan siende mense ook braille lees. U dink moontlik aan Braille as 'n taal. Dit is egter eintlik meer soos 'n kode.

Om 'n joga-klas te neem, kan 'n baie positiewe en verkwikkende ervaring wees, maar dit kan 'n bietjie senutergend wees as u nog nooit een bygewoon het nie. Gelukkig is joga 'n baie veelsydige aktiwiteit wat nie baie ervaring of toerusting verg nie.

Jou ruggraat bevat 'n aantal intervertebrale skywe wat tussen die bene gestapel word en as skokbrekers optree as jy normale, daaglikse aktiwiteite uitvoer. 'N Uitpuilende skyf, ook bekend as 'n hernia, vind plaas wanneer u ruggraat te veel spanning plaas, die buitenste deel van die skyf verswak of skeur en die omliggende werwels intrek en druk op u senuwees plaas.

Dit is nie maklik om 'n persoon wat gehypnotiseer wil word te hipnotiseer nie, want alle hipnose is uiteindelik selfhypnose. In teenstelling met die algemene wanopvattings, is hipnotisme nie verstandsbeheer of mistieke kragte nie. U, as die hipnotiseur, is meestal 'n gids om die persoon te help ontspan en in 'n beswymingstoestand of wakker slaap te raak.

Soms kan u senuweeagtig raak - die sweet, bewerige, warm, ellendige gevoel. Miskien is u 'n onderhoudvoering vir 'n werk of wag u om te hoor van 'n graad op skool. Soms is dit goed om ander te laat weet hoe jy voel; hulle kan ondersteunend en verstaanbaar wees en kan dalk help.

Mobiliteitsgestremdheid moet u nie daarvan weerhou om genoeg plesier uit Walt Disney World te put nie. Die park werk hard daaraan om te verseker dat besienswaardighede en parades beskikbaar is, toeganklik en pret vir gaste met gestremdhede. Maak gebruik van die hulp wat u kry om die meeste uit u besoek aan Walt Disney World te put.