Die herbou van vertroue na 'n verraad is een van die grootste uitdagings waarvoor 'n verhouding te staan kan kom. As ons iemand vertrou, is ons nie bang om dom en eienaardig te wees nie, en ons deel vrylik ons hoop en ons vrese. Uiteindelik is dit vertroue wat ons in staat stel om liefde te gee en te ontvang. As vertroue geskend word, word ons selfbewus en huiwerig uit vrees vir 'n ander vernedering. Maar as die verhouding werklik waardevol is en u liefde diep raak, kan vertroue hervestig word en verhoudings wat disharmonie oorleef, word dikwels sterker en meer lonend vir die ervaring.
Stappe
Deel 1 van 3: Help jouself eers
Stap 1. Neem 'n rukkie weg van die ander persoon, as u dit nog nie gedoen het nie
Om weer vertroue in iemand anders te kry, moet u genees. Heel moontlik het hierdie ander persoon u baie seergemaak. U wil uit hierdie situasie groei deur suurlemoene in limonade te verander, maar om dit te doen, moet u 'n bietjie tyd neem.
- In die hitte van die oomblik kan u emosies u oordeel vertroebel. Dit beteken dat dit moeilik is om reguit na te dink, en u kan uiteindelik dinge sê wat nie juis nuttig is om die situasie reg te stel nie. Hoe u voel, is baie belangrik, en dit is 'n groot deel van die herwinning van vertroue, maar dit is ook nie produktief as u nie 'n bietjie wegstap nie.
- Dit gaan moeilik wees om nie te dink oor wat gebeur het nie, maar probeer. Ten minste vir 'n rukkie. Doen iets so aanloklik dat jy heeltemal verheug raak in die hede - gaan saam met jou vriende na 'n kajuit by die meer, gaan klim en sweet 'n bietjie, of gesels lekker met 'n vreemdeling. Vergeet solank wat gebeur het.
- Probeer aktiwiteite doen om u selfbeeld weer op te bou, soos musiek speel, vrywilligerswerk of selfs net met vriende praat.
Stap 2. Moenie jouself 'n slagoffer maak nie
U is 'n slagoffer van die omstandighede, maar word nie die slagoffer nie. Sien jy die verskil? Die slagoffer van die omstandighede verstaan dat die verraad van vertroue een voorval was, terwyl die slagoffer voel dat die hele verhouding - al die goeie saam met die slegte - nou geraak word. Die slagoffer van omstandighede wil die voorval oorkom; die slagoffer wil in die pyn sit wat die ander persoon hulle veroorsaak het. Om die slagoffer te bly, is 'n groot padblokkade om vertroue in iemand te herwin.
Stap 3. Herinner jouself daaraan dat nie alles verlore is nie
Veral na 'n verraad in 'n verhouding, is dit maklik om te voel asof die wêreld onderstebo draai en jy in 'n vrye val is, losgemaak van alles wat jy gedink het jy weet. Dit is 'n baie ontstellende gevoel. Maar dit is nie die waarheid nie. Daar is nog baie helderheid in u lewe as u weet waar u moet kyk. Om jouself aan hierdie eenvoudige idee te herinner, kan baie help om vertroue te herbou.
- Kyk na die eenvoudigste dinge in die lewe wat u nog het. Jou vriende, familie en gesondheid is drie diepgaande dinge wat jy waarskynlik nog het, selfs al voel die persoon wat jou verraai het, verbind tot elkeen van die dinge. Word weer verlief op hoe gelukkig jy hierdie dinge is.
- Probeer om na die positiewe kant van dinge te kyk. Dit mag snaaks lyk as 'n verraad positiewe aspekte het, maar dit is beslis moontlik. Hier is die groot een: jy het baie geleer oor die ander persoon sowel as oor jouself. As u besluit om die verhouding voort te sit, wil u hierdie leerstellings gebruik om seker te maak dat dit nie weer gebeur nie.
Stap 4. Moenie iets uitslag doen sonder om eers daaraan te dink nie
As iemand vir wie ons omgee ons diep verraai en ons vertroue misbruik, is een van ons reaksies op die ingewande om hulle te straf omdat hulle ons seergemaak het. As ons kêrel ons bedrieg, gaan ons uit en kuier saam met die ou vir wie ons eens iets wou hê; as ons vriend vir ons lieg, regverdig ons dat ons vir hulle teruglê. Probeer om niks gek te doen voordat u eers daaraan dink nie. Hier is hoe u dit in u kop kan doen:
Vra jouself af: Doen jy dit vir jouself of om die ander persoon seer te maak? As u dit vir uself doen, gaan dan voort - u het dit verdien. Maar as u iets doen om die persoon wat u seergemaak het, seer te maak, moet u die behoefte om 'terug te kom' na die ander persoon verwyder. As u probeer om die dele van u verhouding weer bymekaar te maak, sal hierdie aksies slegs in die pad staan om alles weer goed te maak
Stap 5. Wees sosiaal
Nadat u 'n bietjie tyd geneem het om deur dinge te gaan, raak weer sosiaal. Daar is niks soos sosiale kontak om u daaraan te herinner dat die wêreld aangaan nie. En hoewel niemand u nog dwing om voort te gaan met u lewe nie, is dit 'n goeie idee om perspektief op dinge te kry. Perspektief help. Vriende, kollegas en selfs algehele vreemdelinge sal jou help om dit te kry.
Luister na jou vriende, maar neem alles wat hulle sê, met 'n greintjie sout. Hulle is waarskynlik ietwat losgemaak van wat gebeur het, en het 'n natuurlike neiging om u te troos. (Dit is deel van die doel waarvoor hulle daar is.) Moet net nie as vanselfsprekend aanvaar dat hulle alles weet wat aan die gang is nie, of dat hulle weet wat die beste vir u verhouding is
Deel 2 van 3: Ondersoek na wat oor is
Stap 1. Begin deur die verhouding te evalueer
Alhoewel dit hartseer is om te sien hoe 'n verhouding gaan - of dit nou 'n vriend of minnaar is - is die verraad soms 'n wekroep en 'n teken dat daar baie visse in die see is. As u die verhouding as 'n geheel beskou, moet u besluit of u vertroue in die persoon wil herwin of dat u waarskynlik wil voortgaan.
- Hoe was die verhouding voor die voorval? Het jy gereeld pret gehad en gelag? Of het u gevoel dat dit 'n konstante taak is en dat u die meeste, indien nie alles nie, gedoen het?
- Het u gevoel dat daar na ons geluister word? Was u woord net so belangrik soos hulle s’n? Was kommunikasielyne vry en oop, of geslote en beperk?
- Het u gevoel dat u op hierdie persoon kan staatmaak?
- Was die verhouding gebalanseerd of was dit eensydig en nie in u guns nie?
- Was die verraad nie van karakter nie, of het u dit agterna moontlik sien kom? Het die persoon 'n geskiedenis om die vertroue van sy vriende of geliefdes te verbreek?
Stap 2. Ondersoek waarom jy in die verhouding was
Dit is nog 'n belangrike oefening in selfontdekking wat u moet probeer voltooi voordat u besluit om die persoon wat u verraai het, te vertrou. As u op die verkeerde plekke na die regte dinge soek, is dit beter om hierdie persoon te laat vaar en iemand anders te vind. Dit is moeilik om te sê, maar dit is taai medisyne.
- Is jy in 'n verhouding omdat jy iemand nodig het om jou te voltooi? Dit kan 'n probleem wees. Dit is 'n onmoontlike taak om iemand te vra om jou te voltooi. Net jy kan dit doen. As u 'n verhouding het omdat u dit nodig het om 'heel' te voel, moet u dit waarskynlik oorweeg om 'n pouse te neem om uit te gaan.
- Vra jy dat mense jou seermaak? Gaan jy altyd uit op dieselfde soort persoon - die persoon wat jou uiteindelik in 'n vurige, dramatiese skouspel seermaak? U vra moontlik onbewustelik om seergemaak te word omdat u nie dink dat u beter verdien nie. Wel, jy doen. Verbeter u selfbeeld en moenie tevrede wees met die soort persoon wat u ken u sal seermaak nie.
Stap 3. Gradeer jou verhouding
Sekerlik, dit klink belaglik om iemand te gradeer, maar dit is 'n effektiewe en eerlike manier om te bepaal of hierdie persoon aan u behoeftes voldoen of nie. Boonop verdien ons vyfster-verhoudings, so maak seker dat u dit het.
- Identifiseer drie tot vyf dinge wat jy die meeste waardeer in 'n verhouding. Vir sommige mense is lag en emosionele ondersteuning een van hul belangrikste behoeftes. Vir ander is intellektuele stimulasie 'n topprioriteit.
- Bepaal met behulp van u graderingstelsel of hierdie persoon aan u behoeftes voldoen of nie en met u waardes versoenbaar is. As die persoon byvoorbeeld al u waardes deel en uitstekend gevaar het om aan u behoeftes te voldoen, behalwe vir die verraad, kan dit 'n goeie idee wees om hulle 'n tweede kans te gee. Aan die ander kant, as die persoon nie regtig een van u waardes deel nie, maar 'n algemene goeie persoon is, kan die verraad beteken dat dit tyd is om aan te gaan.
Stap 4. Ondersoek die verraad self
Sommige mense verdien inderdaad nie u vertroue nie. Maar soms maak 'n fout seer, want dit herinner ons aan 'n vorige wond. 'N Verraad wat bereken word of uit kwaadwillige opset gebore is, is 'n duidelike aanduiding dat hierdie persoon niemand is wat jy kan vertrou nie. Maar foute wat toevallig en sonder karakter is, kan vergifnis verdien. Oorweeg die volgende:
- Was dit 'n berekende bedrog, byvoorbeeld 'n bedrieglike eggenoot, kwaadwillige skinder of sabotasie deur 'n medewerker?
- Was dit toevallig, soos om met jou motor te bots of die boontjies op 'n geheim te mors?
- Was dit 'n eenmalige strokie, of verteenwoordig die voorval 'n jarelange gedragspatroon?
- Oorweeg die omstandighede: Gaan u vriend of geliefde deur 'n besonder moeilike tyd, en kan dit 'n rol gespeel het in die besering?
Stap 5. Meet die erns van die verraad
Was dit sag, matig of ernstig? Die erns van die verraad sal dikwels 'n goeie teken wees van die mate van pyn wat die ander persoon u deurgemaak het.
- Matig oortredings sluit in om 'n geheim te verdoof, 'wit' leuens te vertel (leuens wat vertel word om jou gevoelens te spaar, in teenstelling met leuens wat vertel word om jou te mislei) en komplimenteer jou romantiese maat op 'n manier wat dalk flirterig gelyk het. Dit is geneig om toevallige en eenmalige voorvalle te wees. Oor die algemeen, as u u kommer uitspreek, ontvang u onmiddellike en opregte verskoning en 'n belofte dat u in die toekoms meer op u gevoelens moet let.
- Matig oortredings sluit in skinder oor jou, gereeld geld leen, maar selde om jou terug te betaal en gereelde minagting. Hierdie gedrag weerspieël 'n gebrek aan oorweging en selfsug. Dit kan moeilik wees om iemand te konfronteer wat onverskillig is vir u gevoelens, maar soms is mense net onbewus. Sulke gebrekkige gedrag kan soms bespreek en opgelos word.
- Ernstig verraad sluit in die steel van 'n aansienlike bedrag geld, ontrouheid, verspreiding van kwaadwillige skinderpraatjies of leuens, en sabotasie by die werk of in 'n ander poging. Dit is berekende verraad, die oortreder is bewus van die hartseer wat hy of sy sal veroorsaak en doen dit in elk geval. In sulke gevalle moet u moontlik professionele leiding soek om die verhouding te red, as u besluit om te vergewe.
Deel 3 van 3: Vertraag stadig herbou
Stap 1. Fokus op al die positiewe aspekte van die verhouding
As u besluit het om te vergewe en vorentoe te gaan, is een van die beste maniere om wrok, woede en agterdog te laat vaar, om uself te herinner aan al die wonderlike dinge wat hierdie persoon in u lewe bring. Daar is waarskynlik 'n rede - hopelik baie redes - waarom u in die verhouding gebly het. Dink daaraan as u die ander persoon inlaat.
Stap 2. Probeer om jouself in hul skoene te plaas
Dit is moeilik om te doen, en dit word nie noodwendig van u verwag nie, maar dit sal help om die verhouding te red as dit is wat u wil doen. Probeer jou indink wat die persoon gedryf het om jou indirek of direk te verraai. Probeer om te dink oor hoe die persoon op hierdie oomblik voel. U moet geen besluite neem net omdat u jammer is vir iemand nie, maar om empatie te toon is 'n olyftak wat baie vir die ander persoon sal beteken.
Stap 3. Praat oor die voorval
Wees duidelik oor u gevoelens en gee die ander persoon 'n kans om te praat. Weet terselfdertyd dat as u om spesifieke besonderhede vra, die pyn nog erger kan word. Dit kan die genesingsproses nog moeiliker maak.
- Bespreek die geleentheid. Verduidelik hoe u die gebeurtenis geïnterpreteer het en waarom u seergekry het. Vermy beskuldigende taal. Gee die ander persoon die geleentheid om die situasie vanuit hul perspektief te verduidelik.
- Stel u verwagtinge vas en vra wat van u verwag word. Dit sal help om die oorsaak van die huidige probleem op te klaar, asook om toekomstige meningsverskille te voorkom.
- Moenie verwag om in een sitting oor die voorval te praat nie. Maak dit duidelik aan u vriend of maat. Die genesingsproses gaan 'n rukkie neem, en die persoon moet bereid wees om 'n geruime tyd daaroor te praat. As hulle nie bereid is om dit te doen nie, is dit 'n teken dat hulle nie soveel omgee as om die verhouding te herstel nie.
Stap 4. Depersonaliseer die voorval
Soms het kwetsende gedrag baie meer met die ander persoon te doen as met ons. In plaas daarvan om hul eie probleme in die gesig te staar, projekteer mense dit op 'n goeie vriend, familielid of lewensmaat. As die voorval te wyte was aan die ander persoon se onsekerheid, help hom of haar om die pyn te hanteer. Dit sal u help om die voorval met deernis te beskou en u te help om te vergewe. Hier is 'n paar voorbeelde van kwetsende gedrag wat nie persoonlike aanvalle is nie:
- Iemand maak 'n skerp opmerking oor jou voorkoms omdat hy of sy onaantreklik voel.
- 'N Vriend flirt om wenslik te voel, nie omdat jy liefdeloos of liefdeloos is nie.
- 'N Vriendin is hipermededingend omdat sy onvoldoende voel.
- U word deur 'n medewerker gesaboteer omdat hy vrees dat sy werk onvoldoende is.
Stap 5. Probeer om 'n positiewe uitkyk op dinge te hê
As u bang is dat die verhouding of vriendskap net nie werk nie, maar tog wil probeer, kan u net sowel die handdoek ingooi. As u besluit om dit weer te probeer, glo dat dit sal werk, nie omdat u dit wil hê nie, maar omdat die ander persoon dit verdien het.
Moenie voortdurend in vrees lewe dat dieselfde verraad weer gebeur nie. Probeer om soveel as moontlik weer normaal te word. As u in die konstante skaduwee van die verraad leef, is dit 'n teken dat dit tyd is om uit te kom - vir u en die ander persoon
Stap 6. Besef dat ons almal foute begaan en dink na oor die kere wat u vergifnis ontvang het
Waarskynlik het vergifnis jou die geleentheid gebied om 'n vriendelike en meer verantwoordelike mens te wees. Deur 'n ander te vergewe, kan jy die geskenk aan iemand anders oordra.
Video - Deur hierdie diens te gebruik, kan sommige inligting met YouTube gedeel word
Wenke
- Wees selfversorgend; onthou dat selfs as u vriend of geliefde u weer seermaak, u vir uself kan sorg en dat dit u mening van uself is wat die belangrikste is.
- Nadat u vertroue verwoes is en u besluit om te bly, moet u saamwerk, en nie 100% gee nie, en hom/haar niks. Julle moet albei saamwerk om alles weer op te bou, en hy/sy moet jou wys dat dit die moeite werd is en dat jy nie spyt sal wees om so hard saam te werk nie.
- Demonstreer u herstelde vertroue deur iets belangriks te deel, soos 'n hoop, 'n dilemma of 'n verantwoordelikheid.
- Wees bewys van u vergifnis; doen moeite om tyd saam met u vriend of geliefde deur te bring.
- As u besluit om voort te gaan met 'n maat wat bedrieg het, oorweeg dit om na paartjiesberading te gaan. Dit bied 'n veilige ruimte om die volgende stappe van u verhouding te genees en uit te vind.
Waarskuwings
- Om vas te hou aan wrok, beskadig jou ander verhoudings en maak dit moeiliker om nuwe bande te skep.
- Jou verhouding mag nooit dieselfde wees nie. Dit kan beter as ooit wees; dit kan ook wees dat u pogings om te vergewe nie beloon mag word nie.
- Om wrok te koester verhoog spanning; hoë stresvlakke hou verband met hartsiektes, beroertes en kanker.
