Vlieg tydens 'n droom dra 'n gevoel van vryheid, gewigloosheid en krag wat moeilik is om in die wakker lewe te herhaal. As u in u drome kan vlieg, kan u 'n gevoel hê om die onmoontlike te doen, en met 'n bietjie oefening in die kuns van helder drome kan u na willekeur leer om in u drome te vlieg.
Stappe
Deel 1 van 4: Vlieg in 'n WILD
Stap 1. Leer om direk in 'n droom te gaan
As u helder drome beoefen het, goed is om u drome te onthou en gewoond is om die werklikheid na te gaan, kan u moontlik 'n seldsame vorm van helder drome doen, genaamd wakker geïnitieerde droom (WILD). Dit is wanneer u aan die slaap raak met die doel om direk in 'n helder droom te gaan. As u 'n WILD binnegaan, probeer u ontspanne en oplettend genoeg bly om bewus te bly van die proses om aan die slaap te raak.
Vlieg is tipies in alle helder drome, maar dit is selfs meer tipies in WILDs, wat dikwels vergelyk word met ervarings wat buite die liggaam is
Stap 2. Word vroeg wakker en slaap
Stel 'n alarm in om u 90 minute voor u normale wakker tyd wakker te maak. Gaan slaap op u normale tyd en staan op as u alarm lui. As u 'n droom gehad het, skryf dit neer. Bly nog 90 minute wakker en gaan slaap weer. U kan gedurende hierdie tyd u droomjoernaal lees of ander tekste oor helder droom lees.
- In die bed, lê in 'n gemaklike posisie en ontspan uself met diep, stadige asem.
- Herhaal jou doel. 'Ek gaan 'n droom in,' of 'n variasie.
- Stel jou 'n onlangse droom voor. As u uit 'n droom wakker geword het, probeer om terug te keer.
- Sulke oggendslapies is die betroubaarste oorsaak van helder drome wat deur wakker begin word.
Stap 3. Voel dat jy weer aan die slaap raak
Hou aandag aan elke deel van die proses om aan die slaap te raak, maar moenie dit haas of beheer nie. Hou u oë liggies toe. Kyk na die beelde wat verskyn, en speel daarmee as u kan. Voel hoe u ledemate swaar word en u hart stadiger word.
Stap 4. Vlieg uit slaapverlamming
Slaapverlamming vind plaas wanneer u liggaam aan die slaap raak, en laat u voel dat u wakker is in u eie bed, maar nie kan beweeg nie. Herken die eerste tekens van slaapverlamming om te voorkom dat u bang word wanneer dit voorkom. Slaapverlamming kan onaangenaam wees, maar dit is eintlik 'n nuttige wegspringplek vir helder drome, as dit reg gebruik word.
- U kan 'n skrikwekkende teenwoordigheid in u kamer droom tydens slaapverlamming. Herinner jouself daaraan dat jy droom, en stuur dit weg.
- As u uit die slaapverlamming wil kom, beweeg u vingers en tone aanhoudend.
- Sweef uit jou liggaam. As u van slaapverlamming in 'n WILD ingaan, kan u in u eie kamer vlieg.
Stap 5. Vlieg dadelik
U kan 'n WILD binnegaan net deur na die beelde wat oor u ooglede loop, te kyk. Terwyl u daar lê en kyk hoe u gedagtes prentjies vorm, begin soek na besonderhede. As jy 'n toneel sien, sit jouself in die middel daarvan. Begin vlieg of loop, raak aan dinge en vertel jouself dat jy droom.
As u begin wakker word, moet u vir uself sê dat u kan aanhou vlieg. Dis jou droom
Deel 2 van 4: Flying While Lucid Dreaming
Stap 1. Besef dat u droom
Kyk rondom u na tekens van droomvreemdheid. Doen 'n werklikheidskontrole, soos om na u horlosie te kyk of te probeer dryf. Droom jy? As u werklikheidsondersoek misluk, vertel uself dat u droom. Moenie te opgewonde raak nie, anders word u wakker.
U kan baie vinnig wakker word nadat u die eerste paar keer in 'n droom helder geword het. Oefen om in die droom te bly deur te fokus op aksies in die droom, soos swem of ja, vlieg
Stap 2. Word gegrond in die droom
Let op waar jy is en probeer om daardeur te beweeg. Om iets aktiefs te doen, is 'n goeie manier om helderheid te verhoog, omdat u fisiese gewaarwordings opmerk. Probeer om met die landskap te kommunikeer. Ry op 'n fiets, hardloop en probeer ruik, aanraak en beweeg.
Stap 3. Oefen dryf
Spring in die lug en kyk of jy dryf. U kan probeer om van dinge af te spring en weg te vlieg. Sodra u kan dryf, probeer om links, regs en in verskillende posture te beweeg. Die truuk is om te verwag dat dit werk. Jou eerste paar helder drome, jy kan sukkel om te glo in jou "vermoë" om te vlieg.
- U kan selfs 'n bietjie dryf en dan sink. Hierdie vertrouenskrisis is nie ongewoon as u nie heeltemal helder is nie.
- Herinner jouself daaraan dat dit 'n droom is, en dat jy kan vlieg omdat dit jou droom is.
- Moenie moedeloos word as die poging om helder te bly jou laat wakker word nie. 'N Eerste helder droom is 'n goeie teken van toekomstige vlugte.
Stap 4. Vlieg
As u eers helder is (seker dat u droom, in staat is om met die landskap te kommunikeer, oortuig is dat u kan vlieg), moet u kan vlieg soos u wil. Druk van die grond af na die lug, of begin hardloop. As jy in 'n kamer is, vlieg deur die kamer en gaan dan by die venster uit. Probeer die ruimte as jy ambisieus voel.
- U kan herhaaldelike hindernisse teëkom, soos bome of kragdrade. Elke keer as u dit doen, oefen u om rondom hulle te dryf, of gaan deur hulle.
- As u begin val, herinner u uself daaraan dat u in u droom kan vlieg.
- Onthou, u kan wakker word, maar u kan nie seergemaak word nie. Dit is 'n droom.
Stap 5. Bly in die droom
Om helder te bly, fokus op u vlug en op die landskap. As jou gedagtes dwaal, sal jou droom ook so wees. Hou u oog op die aarde of die see onder u, of die sterre rondom u. Probeer om jouself uit te daag om alles op te let wat jy kan oor vlieg: hoe voel dit, wat is die temperatuur, watter kleur is die landskap, hoe voel dit as jy deur 'n wolk vlieg?
Deel 3 van 4: Slaap met 'n doelwit
Stap 1. Maak 'n doel
As u eers visualisering beoefen het, drome onthou en die werklikheid nagegaan het, kan u begin fokus op 'n spesifieke soort vlug. As u voorheen in u drome gevlieg het, kan u die manier van vlieg probeer herhaal. Het jy soos 'n arend gestyg? Het jy soos 'n borrel gedryf? Deur die lug geswem? Stel jou voor hoe jy gaan vlieg, en waarheen.
Moenie 'n tydlyn vir u doel stel nie. Dit kan van 'n paar dae tot 'n paar maande neem om u eerste helder droom te hê. Sodra u begin probeer het, gaan rustig voort en probeer een metode op 'n slag
Stap 2. Gee jou doelwit voordat jy gaan slaap
As u doel is om te dryf, te vlieg of in u slaap te sweef, herhaal dit vir uself nadat u in die bed gekom het. Sê: "Ek gaan in my droom vlieg" of "as ek droom, sal ek sien, as ek agterkom, sal ek vlieg." Gee kalm en vas jou doel in jou kop. Wissel af met visualisering.
Stap 3. Fantaseer die gewenste droom
Stel jou voor dat jy aan die slaap raak en 'n droom het. Stel jouself voor dat jy besef dat jy droom, miskien deur 'n werklikheidsondersoek te doen of iets vreemds in die landskap raak te sien. Stel jou dan voor dat jy vlieg en verbeel jou elke detail wat jy sou sien.
- Probeer heen en weer tussen die voorstelling van u helder vliegdrome en die voorgee van u doel.
- As u aan die slaap raak, kan u die kans op 'n helder droom verhoog.
Deel 4 van 4: Parwiz Khan Advies
Stap 1. Visualiseer vlug
Omring jouself met afbeeldings van vlug. Kyk na films van verskillende soorte vlieg: vlieg in superheldstyl, voëls wat vlieg en mense wat met toestelle vlieg. Kyk na lugfoto's en stel jou voor dat jy oor die afgebeelde tonele vlieg. Kyk na afbeeldings van die ruimte, en probeer jou voorstel om moeiteloos deur algehele leegheid te vlieg.
- Sluit u oë en probeer uself voorstel hoe u sweef oor die landskap onder u.
- Spandeer elke dag 'n paar minute aan die gevoelens wat verband hou met vlug. Stel jou voor dat jy op 'n trampolien spring, boontoe jaag op 'n achtbaan en van 'n duikplank spring.
- Speel videospeletjies waarin u karakter kan vlieg. Deur videospeletjies te speel, kan dit jou help om helder drome te hê, en selfs as dit nie die geval is nie, sal die beeldmateriaal jou idees gee vir jou vlieënde drome.
Stap 2. Skryf jou drome in 'n joernaal neer
Om u drome te onthou, sal u help om 'n bewustheid daarvan op te bou, wat u weer sal help om hulle te beheer. Sodra u uit 'n droom wakker word, moet u 'n paar minute daaraan dink en dit neerskryf. Lees u joernaal elke paar dae en let op herhaalde temas.
- As u vlieg visualiseer, probeer om vlieg te visualiseer oor die skerms wat u die meeste droom.
- Begin in 'n algemene posisie in u drome, en stel u voor dat u in die lug sweef of spring.
Stap 3. Kyk of u droom
Gedurende die dag, wanneer dit by u opkom, moet u seker maak dat u regtig wakker is. Dit kan duidelik voel dat u dit wel het, maar as u die tjek wakker oefen, kan u dit in drome uitvoer. U kan slegs helder wees in 'n droom as u seker is dat u droom. Kontroleer deur te probeer dryf, of vlieg.
- Ander tjeks kan twee keer binne 'n minuut na 'n horlosie kyk. Die tyd wys selde twee keer dieselfde in drome.
- As u nog nie daarin geslaag het om te dryf nie, kyk of u iets anders fisies onmoontlik kan doen, soos om u vingers deur 'n kussing te druk.
