Om grasieus te loop, verg 'n bietjie oefening, maar u kan dit doen deur 'n paar eenvoudige stappe te volg. Let altyd op u liggaamshouding en doen u bes om selfvertroue lyftaal oor te dra. As u grasieus in hakke wil loop, kies dan skoene wat die beste by u pas om u wandeling moeiteloos te laat lyk.
Stappe
Deel 1 van 3: Stap met 'n perfekte postuur
Stap 1. Hou jou kop omhoog
Die eerste stap om 'n grasieuse loophouding te bemeester, is om seker te maak dat u kop altyd in 'n natuurlike, regop posisie is, in plaas van om vorentoe gebuig te wees of na die lug te wys. U sal weet dat u kop in die regte posisie is as u ken parallel met die vloer is.
U moet ook besef dat u nie u kop voor u uitsteek nie, wat dikwels kan gebeur as u in hakke loop. As u agterkom dat u dit doen, probeer om effens terug te leun sodat u kop in lyn is met u ruggraat
Stap 2. Let op u skouers
Probeer om jou skouers onder en agter te hou. U wil vermy dat u hulle altyd vorentoe laat buig of verhef naby u ore, of u nou loop of nie.
As jy nie seker is oor die posisie van jou skouers nie, probeer om met jou rug teen 'n muur te staan. U skouers moet so ver terug wees dat albei die muur raak, maar nie so ver terug dat dit verhoed dat u ruggraat die muur raak nie
Stap 3. Mik vir 'n reguit ruggraat
As u te hard probeer om nie te buig nie, kan u agterkom dat u u ruggraat boog. Dit is ook nie 'n ideale houding nie, so probeer om 'n bietjie te ontspan! Jou ruggraat moet so reguit as moontlik wees, sonder enige merkbare krommes in jou skouers of lae rug.
Die maklikste manier om die reguitheid van u ruggraat te kontroleer, is om in 'n spieël in die lengte te kyk. Jou ruggraat moet 'n reguit lyn maak van jou nek tot by jou stert. As jy jou rug buig, sal jy waarskynlik agterkom dat jou boude effens uitsteek
Stap 4. Moenie jou bene vergeet nie
Jou bene is die basis van jou postuur, daarom is dit belangrik dat hulle in die regte posisie is wanneer jy loop. Nie net sal die behoorlike beenposisie u meer grasieus laat lyk nie, maar dit sal ook help om rugpyn te voorkom. Om die ideale postuur te bereik, moet die afstand tussen jou voete ongeveer dieselfde wees as die breedte van jou skouers. U moet ook vermy dat u u knieë sluit.
Stap 5. Gebruik jou kern
Jou buikspiere is baie belangrik vir die behoud van 'n goeie postuur. Probeer om u onderbuik bewustelik in te trek terwyl u loop.
As u buikspiere nie baie sterk is nie, kan 'n goeie oefenprogram u help om u kern te versterk en u liggaamshouding te verbeter
Stap 6. Oefen
Om u loophouding te verbeter, moet u tyd spandeer om te oefen. As dit moontlik is, kan u uself op video opneem terwyl u loop en kyk dan na die beeldmateriaal noukeurig om te kyk hoe u u liggaamshouding kan verbeter.
U kan ook probeer om met 'n goeie houding te loop deur 'n boek op u kop te balanseer. Hoe meer u dit doen, hoe makliker en natuurliker word dit
Stap 7. Volg ander na
Behalwe dat u moet let op u eie houding en houding, moet u ook rekening houden met de manier waarop anderen zich gedra. As u iemand sien wat veral grasieus loop, let op haar houding en probeer daaruit leer.
Deel 2 van 3: Wandel met vertroue
Stap 1. Kyk reguit vorentoe as u stap
U hoef nie na almal te kyk wat u verbygaan nie, maar moenie bang wees om kort oogkontak te maak nie. Selfs as u liggaamshouding perfek is, sal u nie baie grasieus lyk as u oë altyd na die vloer kyk nie.
Dit kan u help om gemakliker te voel as u 'n reguit lyn op die vloer voorstel en u aandag vestig op 'n plek ver voor u. Dit sal u help om reguit te loop, en dit sal laat lyk asof u reguit vorentoe kyk sonder om bekommerd te wees oor direkte oogkontak
Stap 2. Let op u hande
Niks sal u andersins grasieuse loop makliker verwoes as woelige hande nie. Terwyl jy loop, hou jou arms saggies langs jou sye en laat hulle so effens beweeg. Vermy om jou arms te kruis, jou hande in jou sakke te steek of om jou hare en klere met jou hande aan te raak. Al hierdie aksies sal u angstig en ongemaklik laat lyk.
- Dit is belangrik om 'n natuurlike armposisie te vind. Jou arms moet nie wild aan jou sye swaai nie, en moet ook nie so styf wees dat jy soos 'n robot lyk nie.
- As jy nie jou arms aan jou sye kan hou sonder om te styf te lyk nie, probeer om 'n koppelaar vas te hou. Dit gee u hande iets produktiefs om te doen, sodat hulle nie raas nie.
Stap 3. Neem die tyd om te loop
Skielike bewegings laat jou jitterig en onseker van jouself lyk, terwyl kalm, doelbewuste bewegings grasieus en selfversekerd voorkom.
- Hou veral in gedagte hoe vinnig u loop as u angstig voel. Dit kan maklik wees om die pas aan te haal sonder om dit te besef. Hoe meer doelbewus jy met jou bewegings is, hoe meer natuurlik sal hierdie soort loop word.
- Terwyl u stadig wil beweeg, moet u seker maak dat u bewegings nie onnatuurlik stadig is nie.
- As jy in hakke loop, is dit nog belangriker om nie te vinnig te loop nie. U sal waarskynlik vind dat u natuurlike stap effens korter is as u hakke dra, so vinnig loop sal ongemaklik lyk. Dit sal u ook meer geneig wees om u balans te verloor.
Stap 4. Glimlag terwyl jy loop
Jy hoef nie altyd 'n kunsmatige grynslag op jou gesig te hê nie, maar dit sal jou help om meer selfversekerd en grasieus te lyk terwyl jy loop as jy 'n aangename uitdrukking op jou gesig het.
Deel 3 van 3: Kies die regte skoene vir stap
Stap 1. Maak seker dat u skoene reg pas
As jou skoene te los is, sal dit baie moeilik wees om daarin te loop. As hulle te styf is, sal u soveel pyn hê dat u loop baie ongemaklik kan lyk. Neem 'n rukkie om in die winkel rond te loop om seker te maak dat hulle regtig goed pas en nie u voete knyp nie.
As u agterkom dat u skoene effens te groot is, kan u insetsels koop om 'n bietjie kussing by te voeg en te voorkom dat dit vryf
Stap 2. Kies die regte soort hak
Hoë hakskoene kom in baie verskillende vorms en groottes voor. Om grasieus daarin te wandel, is dit noodsaaklik om 'n paar te kies wat by u pas.
- Begin met 'n laer hak en werk geleidelik na 'n hoër hak. Hou in gedagte dat nie almal in staat is om met super hoë hakke te loop nie. Gewoonlik moet mense met kleiner voete korter hakke dra.
- Skoene met super smal hakke is baie moeiliker om in te loop, so soek 'n effens breër hak as jy nie gewoond is om in hakke te loop nie.
- As u enkels wankelrig raak as u hakke dra, wil u dalk 'n paar met enkelbande soek.
- Hakke met skerp tone is gewoonlik minder gemaklik as ander style.
- Moenie hoëhakskoene kies nie, tensy u ervare is om in hakke te loop.
Stap 3. Oefen om in jou hakke te loop
Om op hakke te loop, is 'n bietjie lastig, en jy kan maklik lomp en ongemaklik sien as jy nie daaraan gewoond is nie. Voordat u op u hakke in die openbaar uitgaan, moet u tyd neem om in die huis rond te loop. Hou hierdie wenke in gedagte wanneer u in hakke loop:
- Sit altyd u hak eerste neer as u 'n stap neem.
- Neem kleiner stappe as wat u sou doen as u woonstelle dra.
- Pasop vir sagte of ongelyke oppervlaktes wat u hak kan vang.
Stap 4. Dra skoene waarin u gemaklik voel
Jy kan grasieus in byna elke soort skoen loop, so voel nie dat jy hakke hoef te dra nie. As u woonstelle verkies, werk dan net aan die verbetering van u liggaamshouding en selfvertroue in die liggaamstaal, en u sal baie grasieus lyk.
Miskien wil u nie met flip -flops rondloop nie, aangesien dit baie geraas maak, u liggaamshouding sleg maak en u kan laat struikel, nie een van hulle is baie grasieus nie
Wenke
- Maak seker dat u skoenveters vasgemaak is om te verhoed dat u struikel.
- Oefening maak perfek, so moenie moed opgee nie!
- Probeer om nie te stamp nie. As u te veel raas terwyl u op hakke loop, is dit 'n teken dat hulle te hoog vir u is.
- Moenie probeer om soos 'n aanloopbaanmodel in u daaglikse lewe te loop nie. Hierdie soort wandeling lyk grasieus in sekere situasies, maar dit sal vreemd lyk as u dit in die gange by die skool of by die kruidenierswinkel doen.
- Kyk altyd waarheen u op pad is.
- Moenie u loop oordryf deur u heupe van kant tot kant te swaai nie.
