Baie skaam mense dink aan hierdie persoonlikheidseienskap as 'n negatiewe karakter. Die waarheid is dat dit nie so 'n slegte ding is nie. Daar is eintlik niks verkeerd daarmee om skaam te wees nie. Terwyl mense jou kan uitroep deur te sê: "O, waarom is jy so skaam?" en dit kan u in die verleentheid stel, daar is baie voordele as u skaam is. U het 'n kans om na te dink voordat u optree. U kom nie te naby aan mense wat onbetroubaar is nie, en u is toeganklik omdat u kalm is in sosiale situasies. Aangesien hierdie voordele moontlik nie genoeg is om te oortuig dat u skaam moet wees nie, is die volgende 'n paar metodes waarmee u uiteindelik kan lief wees vir wie u is - skaamheid en al.
Stappe
Metode 1 van 5: Vind die positiewe aspekte van skaamte in u lewe
Stap 1. Dink aan jou verlede
As u aan u verlede dink, kan u nie onthou dat skaamheid iets was wat u bevoordeel het nie. Dit is waarskynlik dat u onthou dat dit u weerhou van die ou of meisie van wie u gehou het, of van die droomwerk wat u kon gehad het as u net die uitvoerende hoof nader. Alhoewel dit u natuurlike neiging is om na te dink oor die negatiewe gevolge van u skaamheid, kan u u denke verander om positiewe dinge te bereik wat uit skaamte gekom het.
Stap 2. Maak 'n lys
U kan waarskynlik die negatiewe aspekte van skaam wees, maar skakel oor. Dink aan al die maniere waarop u baat kon vind as u skaam is.
- Soms kan jy deur skaamte noukeuriger na ander luister.
- Skaamheid gee jou tyd om inligting oor jou omgewing, soos lyftaal, op te neem.
- Besef dat alhoewel u skaam is, dat u 'n diep en ryk innerlike lewe en innerlike dialoog het.
- Miskien kon u agterkom wat mense regtig sê as hulle praat omdat u meer luister as praat.
- Miskien het u 'n neiging om situasies te ontleed, sodat u weet wat u wil doen voordat u 'n stap neem.
- Mense kan daarvan hou dat u nie gesprekke oorneem nie, maar hulle in staat stel om sonder om te onderbreek oor hul lewe.
- Daar is 'n kans dat u dit geniet om alleen te wees, want dit is vir u gemaklik.
Stap 3. Hou 'n joernaal
'N Dagboek sal u help om situasies waarin skaamte u gehelp het, neer te skryf. Dit sal u help as u in die joernaal skryf en later as u deur u inskrywings lees. U kan altyd teruggaan om te sien hoe u daarby baat gevind het, veral as u voel dat u skaamheid in u lewe inmeng.
- U wil miskien neerskryf hoe u skaamheid u in u loopbaan gehelp het.
- Skaamheid kan ook help met jou liefdeslewe. Kyk hoe dit gebeur en skryf dit neer.
- Moenie vergeet hoe u skaamte u help om op uself te konsentreer nie, sodat u kan uitvind wat u regtig in die lewe wil hê.
- Skryf uitdagings neer wat u in die gesig gestaar het vanweë u skaamheid en hoe u dit oorkom het. Dit kan u help volgende keer as u dieselfde stryd ondervind.
Metode 2 van 5: Hou van jouself
Stap 1. Kyk in die spieël
Kyk diep na jouself. Dit is jy. Jy is uniek en jy het wonderlike dinge in jou lewe gedoen. Glimlag vir jouself in die spieël. Gee aandag aan die manier waarop u voel as u vir uself glimlag. Moenie toelaat dat u iets spot oor u voorkoms of persoonlikheid nie. Omhels net wie jy op daardie oomblik is. Dit is hoe u uself kan begin aanvaar en liefhê. Jy is wie jy is en dit is dit. Herinner jouself aan jou goeie eienskappe en sê dit hardop terwyl jy in die spieël kyk.
Stap 2. Omhels jouself
Dit is iets wat u kan doen, ongeag waar u is, want al wat u nodig het, is u arms en liggaam. Dink aan hoe jy voel as iemand jou omhels. Dit voel goed, nie waar nie? Om jouself te omhels, het dieselfde effek as jy dit van harte doen. Dit het die potensiaal om u stresvlakke te verlaag en u selfbeeld te versterk. Dit stel u in staat om die liefde te toon wat u waarskynlik nie lankal getoon het nie.
- Omhels jouself deur jou linkerarm om die voorkant van jou bors en oor die boonste deel van jou regterarm te draai. Draai die regterarm om die voorkant van u bors en oor die boonste deel van u linkerarm. Dan moet u uself 'n sagte druk gee. Bly in hierdie posisie so lank as wat u wil.
- Klop jouself op die skouer. Dit is nie presies 'n drukkie nie, maar dit kan dieselfde voordele inhou. Bring net u hand en arm oor u bors en oor u alternatiewe skouer. U kan dan u rug bereik om 'n lekker klop te gee.
Stap 3. Slaap, eet en beweeg
Hoe beter jy fisies voel, hoe beter sal jy oor jouself voel. Dink aan die dae dat u niks verkeerd met uself het nie. U is waarskynlik in 'n baie beter bui as wanneer u hoofpyn of ander siektes het, nie waar nie? Daarom is dit belangrik dat u vir uself sorg. U hoef nie moeg en siek te wees om u af te sleep nie, sodat u sleg voel oor u skaamheid. Wat u nodig het, is om goed te voel, sodat u u skaamheid kan vier.
- Maak seker dat u ten minste sewe uur slaap. Sommige mense het meer slaap nodig en ander minder, maar ongeveer sewe uur is gemiddeld. Dit is die beste om verskillende ure te toets om te sien hoe lank jy moet slaap om jou beste te voel. Maak seker dat u elke dag op dieselfde tyd gaan slaap en wakker word. Ja, dit sluit die naweke in.
- Eet kos wat jou liggaam voed. Jou liggaam is 'n kragstasie. Dit het brandstof nodig om deur die dag te kom. As u nie die nodige brandstof verskaf nie, begin dit stadiger raak en sukkel as dit kom by die stryd teen siektes en om werk te kry. Dit kan jou ellendig laat voel. Moenie toelaat dat u so voel nie, sodat u kan begin sleg voel oor uself, eet die dieet wat deur die USDA aanbeveel word.
- Oefen. Jou liggaam is nie bedoel om onaktief te wees nie. U moet u spiere en organe oefen, anders word hulle swak en loop hulle ondoeltreffend. Gevolglik voel u moeg, depressief en siek. U wil dit nie hanteer nie, dus gee u liggaam wat nodig is om sterk te bly met aërobiese en gewigopteloefeninge. Kenners beveel aan dat individue minstens 150 minute per week moet oefen as dit matig is en 75 minute as dit intens is.
Metode 3 van 5: Omring jouself met ander skaam mense
Stap 1. Spandeer tyd saam met vriende wat skaam is
Aangesien baie skaam mense alleen voel in hul stryd, is dit lekker om tyd saam met ander te hê wat dieselfde voel. Alhoewel dit moeilik kan wees om bymekaar te kom met mense wat skaam is omdat hulle nie so uitgaande is nie, maar as u ten minste nog een persoon kan vind, sal u die voordele daarvan sien.
Stap 2. As u by sosiale geleenthede is, let op mense wat alleen is
Daardie mense is waarskynlik net soos jy skaam. Alhoewel dit nie gemaklik is om hulle te benader nie, want u is skaam, probeer om naby hulle te kom. As u 'n gesprek kan voer, is dit wonderlik. As dit nie die geval is nie, kan dit wees dat die ander persoon groet as hy naby is.
- As jy iemand nader, kan jy dit makliker maak om hallo te sê deur 'n grap te maak oor skaam wees. Byvoorbeeld, "Hierdie sosiale geleenthede is altyd so moeilik omdat ek so skaam is." Deur net dit te sê, kan jy jou skaamte aanvaar.
- Weet dat ander mense moontlik nie op u vlak van aanvaarding is om skaam te wees nie, dus moenie iets sê soos: "So ek sien jy is net so skaam soos ek nie …" Fokus op jou skaamheid en as die persoon ook is, hy/sy sal iets daaroor sê.
Stap 3. Begin 'n ondersteuningsgroep
Dit is nie te moeilik om 'n ondersteuningsgroep in u gemeenskap te begin nie. Maak flyers om in biblioteke, Starbucks en ander openbare plekke te hang, en verskyn dan op die tyd en plek wat u op die flyer aangedui het.
Dit kan buite u element lyk, maar dit kan u help om uit u gemaksone te kom terwyl u steeds vasbyt aan die feit dat u skaam is. Weet net dat al wat jy hoef te doen, hallo is en mense vra hoe hulle voel om skaam te wees. U voer net 'n normale gesprek met vriende … diegene wat u skaamheid verstaan
Stap 4. Begin 'n ontmoeting vir skaam mense
Meetup.com is 'n uitstekende manier om nuwe mense te vind om tyd saam met u gemeenskap deur te bring. U kan 'n persoonlike profiel opstel en dan 'n ontmoetingsprofiel vir u groep. Maak seker dat u die doel van die groep beskryf wanneer u 'n ontmoeting maak. Mense sal wil weet waarom hulle by u ontmoeting moet aansluit. Sodra 'n paar mense belangstel, kan u van plan wees om hulle vanlyn te ontmoet.
U hoef nie u eie ontmoeting te begin nie. Daar is moontlik een wat reeds vir skaam mense gemaak is. Soek eers een voordat u 'n nuwe een skep
Stap 5. Sluit aan by aanlyn gemeenskappe vir mense wat skaam is
Hierdie aanlyn -gemeenskappe voer dikwels besprekings oor hoe dit voel om skaam te wees, hoe om skaamte te oorkom en hoe om ander wat skaam is, te help. Dit is 'n wonderlike plek om u skaamheid te aanvaar en ander te ontmoet wat in u stryd deelneem.
- Daar is baie webwerwe en sosiale media -groepe, veral vir skaam mense. Sluit aan by forums op webwerwe en groepe op Facebook, LinkedIn en Google+.
- U kan u eie groep begin as u nie een sien waarvan u hou nie. Dit kan 'n goeie alternatief wees as u nie gereed is om 'n ondersteuningsgroep in u gemeenskap te begin of 'n ontmoeting te begin nie.
Metode 4 van 5: Ondersoek die voordele van skaam wees
Stap 1. Gaan aanlyn en ondersoek die voordele daarvan om skaam te wees
Skaamheid was die fokus van baie studies deur die jare. Dit is hoe die voordele van skaam wees ontstaan het. Soek studies wat die goeie ondersteun deur skaam te wees en skryf neer wat meer by u aanklank vind.
Stap 2. Begin 'n Google Nuuswaarskuwing om tred te hou met die nuutste navorsing oor skaamheid
Namate nuwe navorsing oor skaamheid gepubliseer word, ontvang u 'n e -pos van Google Nuus.
- U moet sleutelwoorde vir die Google Nuus -waarskuwings invoer. Sommige van die sleutelwoorde wat u dalk wil gebruik, is: skaam studies, skaam navorsing, skaamheidsvoordele en voordele van skaam wees.
- Versoek om die waarskuwing te ontvang sodra dit beskikbaar is om aanmoediging gedurende die dag te ontvang.
- Pas die sleutelwoorde wat in Google Nuuswaarskuwings gebruik word aan, aangesien u meer frases in navorsing sien wat met skaamte -navorsing te doen het. U kan soveel sleutelwoorde hê as wat u wil, so sit soveel as moontlik in om seker te maak dat u niks misloop nie.
Stap 3. Kontak 'n plaaslike universiteit wat navorsing doen oor skaamheid
U kan moontlik aan die navorsing deelneem of bloot leer oor wat hulle in hul studies gevind het. Gewoonlik sal universiteite professore en studente -assistente hê wat vrywilligers soek om te help met die insameling van inligting of die insameling van inligting. Dit is 'n goeie manier om jou skaamte te gebruik om jouself en ander te help.
Metode 5 van 5: Soek professionele hulp
Stap 1. Maak 'n afspraak met 'n berader
Dit kan moeilik wees om jouself te aanvaar. Gewoonlik het dit iets met u verlede te doen. Dit sal u help om die redes te ontdek waarom u nie skaam kan wees nie. Soms is dit net nodig om te verstaan waarom u so teen dit is. Deur met 'n berader saam te werk, kan u die wortels van u skaam persoonlikheid deurkruis en dan saam met hom/haar werk om u persepsie daarvan te verander om dit uiteindelik te aanvaar.
- Raadpleeg u versekeringsmaatskappy om te sien of dit gedragsgesondheid dek.
- Soek aanlyn beraders wat ervaring het om mense wat skaam is, te help.
- Praat indien moontlik met die berader oor die telefoon om uit te vind hoe sy te werk gaan om mense te help wat nie selfversekerd is nie.
Stap 2. Soek hulp van u dokter
As u nie skaam is nie, kan dit tot depressie lei. Depressie kan jou lewensgehalte verlaag en daartoe lei dat jy jouself of ander wil benadeel. Dit is ernstig. Bel u dokter onmiddellik as u ooit so voel vir 'n depressie -evaluering. Daar is hoop vir hoe jy voel. Jy kan jouself liefhê.
Stap 3. Oorweeg om saam met 'n lewensafrigter te werk
'N Lewensafrigter wat ervaring het met die werk van skaam mense, het dikwels 'n program om u te help om die proses van aanvaarding te begelei. Baie van die stappe is hier genoem om u skaamheid te omhels, uself lief te hê en dan meer te leer oor die voordele. Soms kan dit help om iemand by u te hê om u vordering na aanvaarding te vier, en dit is hoe 'n lewensafrigter u kan help.
- Soek afrigters aanlyn. Baie afrigters het 'n webwerf om hul dienste te bemark, so soek een met ervaring in skaamte of vertroueopbou.
- Afrigters hoef nie opgelei of gesertifiseer te word nie, maar dit is 'n goeie idee om een te kies wat opleiding het op die gebied van lewensafrigting. Soek die geloofsbrief of gaan na die afrigters by die International Coach Federation om een te vind wat aan hul vereistes voldoen om te verseker dat u iemand vind wat eties is.
- Afrigting is 'n vennootskap tussen afrigter en kliënt. Jy en die afrigter sal maniere vind om jou skaamte te aanvaar. Elke sessie sal u help om na u doelwitte om skaamte te aanvaar, te beweeg, en u sal tussen die sessies werk kry om u verder te help.
Wenke
- Om skaam te wees, is 'n daaglikse oefening. Hersien die voordele wat u elke dag ervaar het.
- Moenie die proses haas nie. Dit neem tyd om iets oor jouself te aanvaar waarvan u vroeër nie gehou het nie.
- Onthou jy is 'n goeie mens. Skaamheid maak jou nie sleg nie, maak nie saak wat iemand sê nie, insluitend jouself.
