Dit is nie maklik om 'n persoon wat gehypnotiseer wil word te hipnotiseer nie, want alle hipnose is uiteindelik selfhypnose. In teenstelling met die algemene wanopvattings, is hipnotisme nie verstandsbeheer of mistieke kragte nie. U, as die hipnotiseur, is meestal 'n gids om die persoon te help ontspan en in 'n beswymingstoestand of wakker slaap te raak. Die progressiewe ontspanningsmetode wat hier aangebied word, is een van die maklikste om te leer en kan op gewillige deelnemers gebruik word, selfs sonder enige ervaring.
Stappe
Deel 1 van 4: Iemand voorberei op hipnose
Stap 1. Soek iemand wat gehypnotiseer wil word
Dit is nie baie maklik om iemand wat dit nie wil hê nie, te hipnotiseer. As u 'n beginner -hipnotiseur is, is dit wonderlik wat elkeen wil hê. Soek 'n gewillige maat wat gehypnotiseer wil word en bereid is om geduldig en ontspanne te wees vir die beste resultate.
Moenie iemand met 'n geskiedenis van geestes- of psigotiese afwykings hipnotiseer nie, aangesien dit tot onbedoelde en gevaarlike gevolge kan lei
Stap 2. Kies 'n stil, gemaklike kamer
U wil hê dat u deelnemer veilig en vry van afleiding moet voel. Daar moet net swak ligte wees en die kamer moet skoon wees. Laat hulle op 'n gemakstoel sit en verwyder moontlike afleidings, soos TV's of ander mense.
- Skakel alle selfone en musiek of enige ander toestel af wat geraas kan veroorsaak.
- Maak die vensters toe as daar geraas buite is.
- Laat ander mense met wie u saamleef weet dat hulle u nie moet pla voordat u albei uitkom nie.
Stap 3. Laat hulle weet wat hulle van hipnose kan verwag
Die meeste mense het baie onakkurate idees oor hipnose uit films en TV's. In werklikheid is dit meestal 'n ontspanningstegniek wat mense help om duidelikheid te kry oor probleme of kwessies in hul onderbewussyn. Ons betree eintlik die hele tyd state wat hipnose is - in dagdrome, wanneer dit in musiek of films opgeneem word, of as 'spasieer'. Met werklike hipnose:
- U slaap nooit of bewusteloos nie.
- U is nie onder 'n betowering of iemand se beheer nie.
- Jy sal niks doen wat jy nie wil doen nie.
Stap 4. Vra hul doelwitte om gehypnotiseer te word
Daar is getoon dat hipnose angstige gedagtes verminder en selfs die immuunstelsel se krag versterk. Dit is 'n uitstekende hulpmiddel om die fokus te verhoog, veral voor 'n toets of 'n groot gebeurtenis, en kan gebruik word vir diepe ontspanning tydens stres. Om u doelwitte met hipnose te ken, sal u help om hulle in 'n beswymingstoestand te bring.
Stap 5. Vra jou maat of hulle al voorheen gehypnotiseer is en hoe dit was
As hulle dit het, vra hulle wat hulle aangesê is om te doen en hoe hulle gereageer het. Dit gee u 'n idee van hoe reageer die maat op u eie voorstelle, en miskien op watter dinge u moet vermy.
Mense wat voorheen gehypnotiseer is, het gewoonlik 'n makliker tyd om weer te hipnotiseer
Deel 2 van 4: 'n Trance -toestand veroorsaak
Stap 1. Praat met 'n lae, stadige, kalmerende stem
Neem die tyd om te praat, hou u stem kalm en versamel. Teken jou sinne 'n bietjie langer as gewoonlik. Stel jou voor dat jy 'n bang of bekommerde persoon probeer kalmeer, sodat jou stem 'n voorbeeld kan wees. Hou hierdie stemtoon gedurende die hele interaksie. 'N Paar goeie woorde om mee te begin sluit in:
- "Laat my woorde oor u spoel en neem die voorstelle soos u dit wil hê."
- "Alles hier is veilig, kalm en vreedsaam. Laat jouself in die rusbank/stoel sak terwyl jy diep ontspan."
- "Jou oë kan swaar voel en wil toemaak. Laat jou liggaam natuurlik sak terwyl jou spiere ontspan. Luister na jou liggaam en my stem terwyl jy kalm begin voel."
- "U het hierdie tyd in volle beheer. U sal slegs die voorstelle aanvaar wat tot u voordeel is en wat u bereid is om te aanvaar."
Stap 2. Vra hulle om te fokus op gereelde, diep asemhalings
Probeer om diep, georganiseerde asem in en uit te haal. Help hulle om gereeld asem te haal deur dit met u s'n in lyn te bring. U moet spesifiek wees: 'Asem nou diep in, vul u bors en longe', terwyl u ook inasem, gevolg deur 'n uitaseming en die woorde 'laat die lug stadig uit u bors kom en u longe heeltemal leegmaak.
Gefokusde asemhaling kry suurstof in die brein en gee die persoon iets om na te dink, behalwe hipnose, stres of hul omgewing
Stap 3. Laat hulle kyk na 'n vaste punt
Dit kan jou voorkop wees as jy reg voor hulle is of 'n swak voorwerp in die kamer. Sê vir hulle om 'n voorwerp, 'n voorwerp te kies, en hulle oë daarop te vestig. Dit is waar die stereotipe van die hangende horlosie vandaan kom, aangesien hierdie klein voorwerp eintlik nie 'n vreeslike ding is vir iemand om dit te sien nie. As hulle ontspanne genoeg voel om hul oë toe te maak, laat hulle toe.
- Gee af en toe aandag aan hul oë. As dit lyk asof hulle ronddwaal, gee hulle leiding. 'Ek wil hê dat u moet let op die plakkaat teen die muur', of 'probeer om op die ruimte tussen my wenkbroue te fokus.' Sê vir hulle: "Laat hul oë en ooglede ontspan en swaar word."
- As u wil hê dat hulle op u moet fokus, moet u relatief stil bly.
Stap 4. Laat hulle hul liggaam deel vir deel ontspan
Sodra u hulle redelik kalm het, gereeld asemhaal en met u stem ooreenstem, vra hulle om hul tone en voete te ontspan. Laat hulle fokus om net hierdie spiere te laat vaar, en beweeg dan na die kalwers. Vra hulle om hul onderbeen te ontspan, dan hul bobeen, ensovoorts tot by die gesigspiere. Van daar af kan jy terugkring na hul rug, skouers, arms en vingers.
- Neem die tyd en hou u stem stadig en kalm. As dit kriewelrig of gespanne lyk, vertraag en herhaal die proses omgekeerd.
- "Ontspan jou voete en enkels. Voel hoe die spiere ligter en losser word in jou voete, asof dit nie moeite verg om te onderhou nie."
Stap 5. Moedig hulle aan om meer ontspanne te voel
Rig die aandag met voorstelle. Laat hulle weet dat hulle kalm en ontspanne voel. Alhoewel u baie dinge het wat u kan sê, is die doel om hulle aan te moedig om nog dieper in hulself te sak, met die fokus op ontspanning by elke inaseming en uitaseming.
- "Jy kan voel hoe jou ooglede swaar raak. Laat hulle dryf en val."
- 'U laat u dieper en dieper in 'n kalm, vreedsame beswyming gly.
- "U kan nou voel hoe u ontspan. U kan 'n swaar, ontspanne gevoel oor u sien kom. En terwyl ek aanhou praat, sal die swaar ontspanne gevoel sterker en sterker word totdat dit u in 'n diep, rustige toestand van ontspanning bring."
Stap 6. Gebruik die asemhaling en lyftaal van u maat as 'n riglyn vir hul geestestoestand
Herhaal die voorstelle 'n paar keer, net soos u die verse en kore van 'n lied kan herhaal totdat u maat heeltemal ontspanne lyk. Soek tekens van spanning in hul oë (pyl hulle?), Hul vingers en tone (tik of wikkel) en asemhaling (is dit vlak en onreëlmatig) en werk aan u ontspanningstegnieke totdat dit kalm en ontspanne lyk.
- "Elke woord wat ek uiter, plaas jou vinniger en dieper, en vinniger en dieper, in 'n rustige, vreedsame toestand van ontspanning."
- "Sink, en sluit af. Sink, en sluit af. Sink, en sluit, heeltemal af."
- "En hoe dieper jy gaan, hoe dieper kan jy gaan. En hoe dieper jy gaan, hoe dieper wil jy gaan, en hoe lekkerder word die ervaring."
Stap 7. Loop deur die "hipnotiese trap"
" Hierdie tegniek word gedeel deur beide hipnoterapeute en selfhypnotiseerders om 'n toestand van diepe beswyming te bewerkstellig. Vra jou onderwerp om hom voor te stel bo -aan 'n lang trap in 'n warm, stil kamer. Terwyl hulle afstap, voel hulle hoe hulle dieper in ontspanning sak. Elke stap bring hulle dieper in hul eie gedagtes. Laat hulle weet dat daar tien trappe is terwyl hulle loop, en lei hulle af.
- "Neem die eerste stap en voel hoe u dieper in ontspanning sak. Elke stap is 'n stap verder in u onderbewussyn. U stap die tweede stap af en voel hoe u kalmer en rustiger word. As u die derde stap bereik, voel u liggaam asof u dit sweef salig weg … ens."
- Dit kan help om ook 'n deur aan die onderkant voor te stel, wat hulle tot 'n toestand van pure ontspanning lei.
Deel 3 van 4: Die gebruik van hipnose om iemand te help
Stap 1. Weet dat dit soms nie werk om vir iemand te sê wat hy moet doen onder hipnose nie, en dit is 'n skending van vertroue
Boonop sal die meeste mense onthou wat hulle onder hipnose gedoen het, so selfs as u hulle kan laat voorgee dat hulle 'n hoender is, sal hulle nie gelukkig wees nie. Hipnose het egter baie terapeutiese voordele buite 'n oulike show in Las Vegas. Help u onderwerp om te ontspan en laat hulle probleme of bekommernisse los in plaas daarvan om 'n praktiese grap te probeer speel.
Selfs goedbedoelde voorstelle kan slegte resultate hê as u nie weet wat u doen nie. Dit is die rede waarom gelisensieerde hipnoterapeute die pasiënt gewoonlik help om die regte aksie te bepaal in plaas daarvan om dit as 'n voorstel aan hulle te gee
Stap 2. Gebruik basiese hipnose laer angsvlakke
Hipnose verminder angs, maak nie saak wat u voorstelle is nie; voel dus nie dat u iemand moet 'regmaak' nie. Om bloot iemand in 'n beswymingstoestand te bring, is 'n fantastiese manier om stresvlakke en angs te verlaag. Diepe ontspanning, sonder om iets te probeer "oplos", is so skaars in die daaglikse lewe dat dit probleme en bekommernisse op sigself in perspektief kan plaas.
Stap 3. Vra hulle om oplossings vir moontlike probleme voor te stel
In plaas daarvan om iemand te vertel hoe om 'n probleem op te los, moet u hom voorstel dat hulle reeds daarin slaag. Hoe lyk en voel sukses vir hulle? Hoe het hulle daar gekom?
Wat is hul voorkeur toekoms? Wat het verander om hulle daar te kry?
Stap 4. Weet dat hipnose vir verskillende geestesongesteldhede gebruik kan word
Alhoewel u advies van 'n opgeleide geestesgesondheidswerker moet inwin, is hipnoterapie gebruik vir verslawing, pynverligting, fobies, selfbeeldprobleme en meer. Alhoewel u nooit iemand moet probeer regmaak nie, kan hipnose 'n uitstekende hulpmiddel wees om iemand te help om hulself te genees.
- Help hulle om die wêreld buite hul probleme voor te stel-stel hulle voor dat hulle deur 'n dag gaan sonder om te rook, of visualiseer 'n oomblik waarop hulle trots is om hul selfbeeld te verhoog.
- Genesing deur middel van hipnose is altyd makliker as die persoon aan die probleem wil werk voordat hy in die beswymingstoestand kom.
Stap 5. Weet dat hipnose slegs 'n klein deel van enige oplossing vir geestesgesondheid is
Die belangrikste voordele van hipnose is ontspanning en tyd om veilig oor 'n saak te besin. Dit is terselfdertyd diep ontspanning en gefokusde aandag op 'n saak. Hipnose is egter nie 'n wondermiddel of 'n vinnige oplossing nie; dit is bloot 'n manier om mense te help om dieper in hul eie gedagtes te duik. Hierdie soort selfrefleksie is van kritieke belang vir 'n sterk geestesgesondheid, maar ernstige of chroniese probleme moet altyd deur 'n opgeleide en gesertifiseerde professionele persoon behandel word.
Deel 4 van 4: Beëindiging van die sessie
Stap 1. Haal hulle stadig uit hul beswymingstoestand
U wil hulle nie uit hul ontspanning ruk nie. Laat hulle weet dat hulle meer bewus word van hul omgewing. Sê vir hulle dat hulle weer bewus en wakker sal wees nadat u tot vyf getel het. As u voel dat hulle diep in 'n beswyming is, laat hulle saam met u die "trap" oploop, met elke stap bewustheid.
Begin deur te sê: "Ek gaan van een tot vyf tel, en by die telling van vyf voel jy wawyd waaksaam, heeltemal waaksaam en heeltemal verkwik."
Stap 2. Bespreek die hipnose met die maat om te sien hoe u in die toekoms kan verbeter
Vra hulle wat vir hulle reg voel, wat dreig om hulle uit hipnose te verwyder en wat hulle voel. Dit sal u help om mense die volgende keer meer effektief onder die knie te kry en hulle te leer wat hulle van die proses geniet het.
Moenie iemand druk om dadelik te praat nie. Open eenvoudig 'n gesprek en wag totdat u later gesels as hulle ontspanne lyk en tyd wil hê om stil te bly
Stap 3. Berei u voor op algemene vrae in die toekoms
Dit is goed om 'n algemene idee te hê oor hoe om vrae soos hierdie voor die tyd te beantwoord, want vertroue en vertroue is so belangrik om te bepaal hoe 'n persoon op u induksie gaan reageer. Algemene vrae wat u op enige stadium in die proses kan kry, sluit in:
-
Wat gaan jy doen?
Ek sal u vra om 'n paar aangename tonele te visualiseer, terwyl ek praat oor hoe u u eie verstandelike vermoëns meer effektief kan gebruik. U kan altyd weier om iets te doen wat u nie wil doen nie, en u kan altyd self uit die ervaring kom as daar 'n noodgeval is.
-
Hoe voel dit om in hipnose te wees?
Die meeste van ons ervaar verskeie kere per dag veranderinge in ons bewuste bewustheid sonder om dit te besef. Elke keer as u u verbeelding laat vaar, vloei u net saam met 'n musiekstuk of 'n gedig, of raak u so betrokke by 'n film of 'n televisiedrama dat u voel dat u deel is van die aksie in plaas van 'n deel van die aksie die gehoor, ervaar u 'n vorm van beswyming. Hipnose is slegs 'n manier om u te help om hierdie bewussynsveranderinge te fokus en te definieer om u verstandelike vermoëns meer effektief te gebruik.
-
Is dit veilig?
Hipnose is nie 'n veranderde bewussynstoestand nie (soos slaap byvoorbeeld is), maar 'n veranderde bewussynservaring. U sal nooit iets doen wat u nie wil doen nie, of gedwing word om gedagtes te maak teen u wil.
-
As dit alles net u verbeelding is, wat help dit dan?
Moenie verwar word oor die neiging in Engels en in baie ander tale om die woord "denkbeeldig" te gebruik in teenstelling met die woord "eg" nie - en dit moet ook nie verwar word met die term "beeld" nie. Die verbeelding is 'n baie werklike groep verstandelike vermoëns, wie se potensiaal ons nou begin ondersoek, en wat veel verder strek as ons vermoë om verstandelike beelde te vorm!
-
Kan u my iets laat doen wat ek nie wil doen nie?
As u hipnose gebruik, het u steeds u eie persoonlikheid, en u is steeds u - sodat u niks sal sê of doen wat u nie in dieselfde situasie sou doen sonder hipnose nie, en u kan maklik weier enige voorstel wat u nie wil aanvaar nie. (Daarom noem ons hulle 'voorstelle'.)
-
Wat kan ek doen om beter te reageer?
Hipnose is baie soortgelyk aan om jouself te laat insink in die kyk van 'n sonsondergang of die kole van 'n kampvuur, om jouself te laat vloei met 'n stuk musiek of poësie, of om te voel dat jy deel is van die aksie in plaas van 'n deel van die gehoor as jy kyk n rolprent. Dit hang alles af van u vermoë en bereidwilligheid om die instruksies en voorstelle te volg.
-
Wat as ek dit so geniet dat ek nie wil terugkom nie?
Hipnotiese voorstelle is basies 'n oefening vir die verstand en die verbeelding, net soos 'n filmskrif is. Maar u kom steeds terug na die alledaagse lewe as die sessie verby is, net soos u aan die einde van 'n film terugkom. Die hipnotiseur moet egter 'n paar keer probeer om u te verwyder. Dit is aangenaam om heeltemal ontspanne te wees, maar jy kan nie veel doen as jy gehypnotiseer word nie.
-
Wat as dit nie werk nie?
Het u ooit as kind so opgewonde geraak in u spel dat u nie die stem van u moeder hoor roep het vir aandete nie? Of is u een van die vele mense wat elke oggend op 'n sekere tyd kan wakker word, net deur die aand daarvoor te besluit dat u dit gaan doen? Ons het almal die vermoë om ons verstand te gebruik op maniere waarvan ons gewoonlik nie bewus is nie, en sommige van ons het hierdie vermoëns meer ontwikkel as ander. As u net toelaat dat u gedagtes vry en natuurlik reageer op die woorde en beelde as u gids, kan u oral gaan waar u gedagtes u kan neem.
Video - Deur hierdie diens te gebruik, kan sommige inligting met YouTube gedeel word
Wenke
- Moenie klap, klap of iets skrikwekkends doen om die persoon uit sy beswyming te ruk nie.
- Moenie knip as jy iemand met jou oë wil hipnotiseer nie.
- Bly kalm en ontspanne.
- Moenie toelaat dat u mislei word deur die sensasie van hipnose in die massamedia nie, wat mense gereeld laat glo dat hipnotisme ander mense met 'n klik van die vingers kan laat optree.
- Onthou dat ontspanning die sleutel is. As u 'n persoon kan help ontspan, kan u hom help om onder hipnose te val.
- Voordat u begin, laat hulle voel dat hulle op hul gelukkige of kalmerende plek is. (Byvoorbeeld spa, strand, park). U kan ook 'n musiekspeler kry en seegolwe, windgeluide of iets wat kalmerend is, aantrek.
- Maak seker dat jou maat nie so lewendig is nie. Hulle hoef nie moeg te wees nie, net nie mal nie.
Waarskuwings
- Moenie probeer om hipnose te gebruik om enige fisiese of geestelike toestand (insluitend pyn) te behandel nie, tensy u 'n gelisensieerde professionele persoon is wat behoorlik gekwalifiseer is om hierdie probleme te behandel. Hipnose moet nooit op sigself as 'n plaasvervanger vir berading of psigoterapie gebruik word nie, of om 'n verhouding wat in die moeilikheid is, te red nie.
- Moenie probeer om mense terug te keer toe hulle jonk was nie. As jy wil, moet jy vir hulle sê dat hulle moet optree asof hulle tien is. Sommige mense het herinneringe wat u regtig nie wil ophaal nie (mishandeling, afknouery, ens.). Hulle sluit hierdie herinneringe uit as 'n natuurlike verweer.
- Alhoewel baie mense dit probeer het, is post-hipnotiese geheueverlies berug onbetroubaar as 'n manier om hipnotiseerders te beskerm teen die gevolge van hul eie wangedrag. As u probeer om hipnose te gebruik om mense te laat doen wat hulle gewoonlik nie bereid was om te doen nie, kom hulle gewoonlik net uit hipnose.
- Moenie hipnose gereeld op 'n spesifieke persoon uitvoer nie; daar is 'n kans dat dit hul geestelike welstand kan beïnvloed.
- Moenie hipnose te gereeld op 'n persoon gebruik nie, dit kan hul gesondheid beïnvloed.
