Gesondheid 2024, November
Depressie en angs kan 'n groot invloed op mense se lewens hê en hulle geïsoleer laat voel en nie die daaglikse lewe kan hanteer nie. Dit is moeilik om te sien dat iemand vir wie u omgee, probleme ondervind met geestesgesondheidsprobleme en nie weet hoe om dit te help nie.
Om 'n klets van beledigende taal teenoor ander uit te spreek, is dikwels 'n verdedigingsmeganisme wat uitkom as jy aan die einde van jou band is en voel dat dinge nie na jou kant toe gaan nie. Alhoewel dit soos 'n kathartiese hanteringsmeganisme kan voel, is dit 'n benadering wat veroorsaak dat ander respek vir u verloor, wat hulle daartoe lei om u werklike bekommernisse af te sien.
Oorlewendes van mishandeling ervaar dikwels gevoelens van hulpeloosheid, 'n lae eiewaarde en skaamte lank nadat die mishandeling geëindig het, maar jy hoef nie vir ewig met die gevoelens saam te leef nie. Dit is nie 'n maklike of vinnige proses om u selfbeeld weer op te bou nadat u misbruiker dit verwyder het nie, maar dit is absoluut binne u vermoë.
Word u of iemand wat u ken ten prooi van die slagoffermentaliteit? Sulke mense kla dikwels op 'n wee-is-my-manier deur te dink dat mense of die hele wêreld teen hulle is. Deur die slagoffer herhaaldelik te speel, kan dit vir u moeilik wees om verantwoordelikheid te neem en uiteindelik vir u eie lewe op te tree.
Om iemand te help wat sukkel met verslawing, maak nie saak wat die hoofprobleem is nie (dwelms, alkohol, dobbelary, seks, internetgebruik of iets anders), sorg en toewyding. Die eerste prioriteit is om die persoon met 'n behandelingsprogram te verbind, maar dit kan oortuigend wees, afhangende van die stadium van hul verslawing.
As geweld oral voorkom, kan dit u bang, bedreig en onveilig laat voel. As u sukkel om stres te hanteer in die lig van massale geweld, moet u 'n gebalanseerde benadering hê in die manier waarop u met u eie gevoelens, met ander mense en met geweld self omgaan.
Om u verbintenis op 'n kaartspel of op die perdebaan te verskans, kan opwindend voel, maar hierdie gewoonte kan u finansiële stabiliteit in gevaar stel en selfs u verhoudings verwoes. U kan u van u dobbelgewoonte bevry deur u verantwoordelik te hou en maatreëls te tref om die tyd en geld wat u aan dobbel toewy, te verminder.
As u hierdie artikel lees, wonder u waarskynlik: "Hoe moet ek ophou om my elektronika te gebruik?" As u aan u selfoon (iPhone, Samsung, Android), iPad, skootrekenaar, televisie, videospeletjies of ander elektroniese toestelle gekoppel is, kan u die verslawing onderbreek.
Rekenaars is vir baie mense 'n belangrike deel van die alledaagse lewe, maar hulle hoef dit nie oor te neem nie. As u die tyd wat u aan die rekenaar spandeer, wil verminder, kan u eers u gebruikstyd byhou. Dan kan u maniere vind om u skedule en toestel te verander sodat u skermtyd verminder en vervang word met meer lonende aktiwiteite.
'N Persoon kan verslaaf raak aan baie verskillende dinge. Daar is ondersteuningsgroepe vir verslawings aan dinge soos alkohol, seks, dwelms en selfs kos om maar net 'n paar te noem. Hierdie verslawings kan verwoesting saai in die lewe van die verslaafde en die lewens van hul vriende en familie.
SMS is 'n uitstekende manier om vinnig te kommunikeer. Ongelukkig kan die gemak van sms'e lei tot 'n verslawing aan sms'e. As u angstig voel as u nie na u telefoon kyk nie en voortdurend 'n boodskap aan u vriende moet stuur, kan u verslaaf wees aan sms'e.
U sukkel dalk met dwanginkopies en gebruik dit as 'n manier om beter te voel as u angstig, ontsteld, moeg of te veel werk. Daar is baie moontlike leemtes wat u kan probeer invul deur inkopies te doen, soos verveling, probleme met selfbeeld of vergoeding vir verhoudingsprobleme.
Die meeste suksesvolle mense is passievol oor wat hulle doen. Hierdie passie of beheptheid met iets kan opwindend en lonend wees. Maar as u dink dat u gedagtes oor 'n sekere persoon, voorwerp of gedrag bly tot die mate dat dit u lewensgehalte inmeng of versteur, kan u 'n obsessie hê.
Terwyl baie mense daarvan hou om doeke te gebruik vir ontspanning, troos, sekuriteit, emosionele ondersteuning of selfs seksuele bevrediging, is daar 'n punt waar u gedrag rondom doeke u kan beperk of u afweer van 'n gebalanseerde lewe. Alhoewel u kan aanhou om luiers te gebruik, wil u moontlik meer balans in u lewe skep met dinge wat nie doeke behels nie.
Mense wat inkontinensie moet bestuur, sluit in jeug, volwassenes en bejaardes. Oorweeg u aktiwiteitsvlak om die mees effektiewe luier vir volwassenes vir u lewenstyl te kies. Iemand met 'n baie aktiewe leefstyl benodig 'n ander luier vir volwassenes as iemand wat sukkel met mobiliteit.
Weggooibare luiers word dikwels gemaak van plastiek, wat gemaklik is, maar skadelik vir die omgewing is. Doekluiers is 'n omgewingsvriendelike, koste-effektiewe opsie vir volwassenes wat aan inkontinensie ly. As u 'n doek vir volwassenes moet ruil, is die proses soortgelyk aan die vervanging van 'n weggooidoek.
Die 12 stappe word gebruik deur AA, NA, OVA, GA, EA, CA, CMA, SALSA, AL-ANON en ander anonieme 12-stap herstelgroepe. Hierdie artikel bevat die belangrikste 12 stappe om u te help om beter te verstaan wat hierdie stappe behels. Stappe Stap 1.
As u 'n dobbelverslawing het, kan die gedagte om dit aan u gesin te vertel net so eng wees as die gedagte om op te hou. Alhoewel hierdie gesprek moeilik sal wees, voel u verlig as dit verby is en hoef u nie meer u probleem vir u gesin te verberg nie.
Kompulsiewe dobbelary is 'n ernstige verslawing wat ernstige gevolge kan hê. Iemand wat 'n kompulsiewe dobbelaar is, kan herstel met behandeling, maar dit is soms moeilik vir 'n persoon wat sukkel met dobbelary om te besef dat hy hulp nodig het.
'N Dobbelverslawing kan baie probleme in 'n verhouding veroorsaak. U lê moontlik, steel of in groot hoeveelhede skuld. Dit kan 'n moeilike taak wees om jou maat oor jou verslawing te vertel. As u dit aan u maat vertel, moet u 'n plan hê vir wat u wil sê, voorbereid wees op verskillende reaksies en eerlik wees oor u verslawing.
HALT is 'n akroniem wat gereeld gebruik word in die herstel van verslawing. Dit staan vir Hungry, Angry, Lonely and Tired - vier fisiese en emosionele toestande wat 'n persoon se risiko verhoog om terug te val op dwelm- of alkoholgebruik. Baie mense het nie die gewoonte om goeie selfversorging te beoefen nadat hulle 'n verslawing begin het nie, en HALT is 'n maklike manier om te onthou watter basiese behoeftes die belangrikste is.
Daar is baie maniere om oefening te gebruik om verslawing te oorkom. Omtrent enige vorm van oefening kan u help om verslawing te oorkom. U moet aktiwiteite kies wat u geniet, en wat u help om die newe -effekte van verslawing soos angs en slapeloosheid die hoof te bied.
As u van 'n verslawing herstel, is daar baie verskillende behandelingsopsies wat u kan help om te herstel. Tydskrif is 'n goeie manier om u emosies, verslawingstriggers en stresvolle situasies op te spoor. U kan dit ook gebruik om planne te ontwikkel om u te help met u emosies en om tekens van terugval te identifiseer, sodat joernaal 'n uitstekende toevoeging tot u herstelplan is.
Herstel is 'n daaglikse stryd om 'n rewolusie in u gedragspatrone te veroorsaak. Die pad na herstel help u om nader aan beter gesondheid, geluk en lewensukses te kom. Of u nou herstel van depressie, 'n eetversteuring of dwelmmisbruik, u moet uself gereeld beloon op die pad van herstel.
Verslawing is 'n komplekse toestand waarmee baie mense te kampe het. U kan verslaaf raak aan 'n middel, soos dwelms of alkohol, of u kan verslaaf raak aan gedrag, soos dobbel of inkopies doen. Deur verslawing te verstaan, kan u uself beter help as iemand anders wat sukkel.
Sosiale media kan 'n uitstekende platform wees om kontak met vriende te hou en om met potensiële professionele medewerkers in verbinding te tree. Vir mense met verslawing op sosiale media kan enige sosiale media -rekening egter 'n bron van groot angs wees.
Adrenalien is 'n natuurlike hormoon wat u liggaam vrystel wanneer u 'n intense emosie ervaar of as u 'veg of vlug' reaksie veroorsaak. Dit kan 'n gejaag of 'hoog' veroorsaak, wat vir sommige mense verslawend kan raak. As u dikwels onderstimuleer voel in u lewe en u dwingend besig is met opwindende gedrag (soos ekstreme sport of u in gevaarlike situasies plaas), of altyd op soek is na 'n nuwe of nuwe ervaring, kan u 'n adrenalienverslawing hê.
Verslawing kan jou lewe ernstig beïnvloed. Dit is moeilik om u verslawing die hoof te bied, en dit kan selfs moeiliker wees as u die spanning van die universiteit daaraan toevoeg. Daar is hoop vir u om u verslawing te oorkom en die hoof te bied terwyl u u kollege -ervaring behou.
Om seksueel bemagtig te word, beteken dat u eienaarskap van u seksualiteit neem, u eie keuses maak en u behoeftes en begeertes respekteer. Verskillende dinge kan vir verskillende mense seksueel bemagtigend wees, so die reis sal vir u uniek wees.
Skoonheid is 'n woord met eindelose betekenis. Desondanks is dit geneig om 'n positiewe energie van binne af te beskryf, nie 'n toestand wat deur make-up en vernis bereik word nie. As jy wil hê dat ander moet voel dat jy mooi is, moet jy dieselfde voel oor jouself, binne en buite.
Almal droom. Drome is 'n produk van ons gedagtes wat probeer om sin te maak uit die gedagtes en ervarings van die afgelope dag. Die brein sluit nooit regtig af terwyl ons slaap nie. Die enigste probleem is dat drome maklik vergeet word. Om helder te droom, gaan dus nie soseer oor die droom self nie, maar om jouself op te lei om die ervaring daarvan te onthou.
Het u tyd nodig om na te dink oor u persoonlike behoeftes? Is u kwaad vir u ouers omdat u onregverdig gegrond is? Betoog u teen 'n onreg in die wêreld? Dit is alles redes waarom mense kan kies om op te hou praat. Om effektief 'n dag te gaan sonder om te praat, moet u u doel bepaal en beplanning doen voordat u 'n volle dag van stilte kan deurmaak.
Beteken u oggend dat u op die laaste sekonde uit die bed moet klim, haastig moet aantrek en ontbyt op u oggend moet opdok? Wens u dikwels dat u meer beheer oor u dag kan hê as dat u die dag in u beheer het? Om 'n doelbewuste lewe te lei, begin met u daaglikse roetine.
Het u al ooit iewers met 'n motor gery, u bestemming bereik en die grootste deel van die rit daarheen onthou? Het u al ooit u ou huisadres in plaas van u huidige adres op veertig reguit kerskaartjie -koeverte geskryf? Het u al ooit besluit om 'n klein happie te drink terwyl u TV kyk en kort daarna 'n geheimsinnige leë sak langs u gevind?
Emosionele intelligensie is jou vermoë om jou eie emosies te assesseer en beheer te neem en die emosies van ander te herken. 'N Persoon met 'n hoë emosionele intelligensie is in staat om hul emosies te benut wanneer hy dink en probleme oplos en hul eie emosies, sowel as dié van ander, bestuur.
As u oorweldig is, kan u tot die maksimum uitgeput, verslaan en gestres voel. Gelukkig kan u u emosionele las verhoog sodat u beter kan voel. As u oorweldig voel, kalmeer u uself deur stimuli te verwyder en die liggaam se ontspanningsreaksie te aktiveer.
Emosionele intelligensie (EI) word gedefinieer as die vermoë om bewus te wees van jou eie emosies, sowel as die emosies van ander, en om hierdie inligting te gebruik om jou denke en optrede korrek te lei. Dit is 'n noodsaaklikheid om met ander te skakel en vriendskappe te vorm.
Emosionele sensitiwiteit is gesond, maar op 'n sekere punt kan sensitiwiteit nadelig wees. Beheer u sterk gevoelens, sodat dit u bondgenote is, eerder as vyande. Oormatige sensitiwiteit kan u daartoe lei dat u dinge wat u gedink het, of wat nie opsetlik is nie, aanneem.
Dit wat ons weerstaan, bly volhard. Ons wil natuurlik pyn vermy, en dit sluit ons gevoelens in. Dit kan 'n rukkie werk om die emosie weg te druk, maar hierdie neigings kan uiteindelik die pyn baie erger maak. In plaas daarvan, is dit beter om dit te identifiseer, reguit te kyk en aan 'n meer positiewe manier van dink te begin werk.
Emosionele afhanklikheid en liefde lyk dikwels dieselfde. Dit is normaal om emosioneel te belê in mense vir wie u omgee, maar as u voel dat u nie gelukkig kan wees sonder 'n romantiese lewensmaat, familielid of vriend nie, het u die grens oorgesteek na emosionele afhanklikheid.