Depressie en angs kan 'n groot invloed op mense se lewens hê en hulle geïsoleer laat voel en nie die daaglikse lewe kan hanteer nie. Dit is moeilik om te sien dat iemand vir wie u omgee, probleme ondervind met geestesgesondheidsprobleme en nie weet hoe om dit te help nie. Die beste hulp wat u kan bied, is deur teenwoordig te wees in hierdie persoon se lewe en te wys dat u omgee.
Stappe
Deel 1 van 3: Reageer op simptome
Stap 1. Leer meer oor depressie en angs
Leer jouself oor depressie en angs. Soos die spreekwoord sê: 'kennis is krag', en dit is waar om iemand met 'n geestesongesteldheid te help. Hoe meer u angs en depressie verstaan, hoe beter kan u op iemand se behoeftes reageer. Doen aanlyn navorsing oor angs en depressie en/of praat met 'n sielkundige, psigiater, terapeut of mediese dokter.
- U wil dalk ondersoek hoe depressie en angs dikwels saamgaan en hoe dit lyk.
- Vir meer inligting oor angs, kyk hoe om sosiale angsversteuring te herken en hoe om angs te oorkom. Hoe om depressie te diagnoseer, kan u ook help om tekens van depressie te identifiseer.
Stap 2. Identifiseer waarskuwingstekens
Terwyl depressie en angs spesifieke tekens vir die diagnose het, kan u die waarskuwingstekens van 'n persoon opspoor voordat hulle depressie of angs ten volle ontwikkel. Met depressie kan iemand begin met die staking van aktiwiteite of toenemend negatief in spraak of opinies, of ophou om vir hulself te sorg (swak higiëne, ens.). Net so kan vroeë tekens van angs insluit dat u te besig is met sekere gebeurtenisse of situasies en die vrees wat dit omring. Sodra u vroeë waarskuwingstekens opgemerk het, kan u u geliefde help om simptome te identifiseer en aan te spreek.
Let op die patrone van stres of onttrekking wat die individu as 'n vroeë teken toon. U kan ook leer om simptome te verwag. Byvoorbeeld, as iemand op die punt staan om te verhuis en 'n nuwe werk te begin, kan u spanning en ongemak verwag en u geliefde help om stres te hanteer voordat depressie of angs simptome verskyn
Stap 3. Let op waarskuwingstekens van selfmoord
Sommige mense met geestesgesondheidsprobleme, veral depressie, loop 'n groter risiko vir selfmoord. Mense wat in gevaar is, kan praat oor selfmoord, dood of sterf, selfbeskadiging, hulpeloosheid of selfhaat uitspreek, middele soek (soos pille, wapens of ander maniere om die lewe te beëindig), of 'n skielike gevoel ervaar kalmte na 'n diep depressie. As iemand wat u ken, waarskuwingstekens toon, moet u dadelik oor u bekommernisse praat.
- Kontak die National Suicide Prevention Lifeline by 1-800-273-8255.
- U kan nooddienste bel as die persoon dreigemente van geweld teen hulself of ander maak, 'n selfmoordplan gemaak het, of as u 'n ander rede het om te glo dat hulle gereed is om selfmoord te pleeg. In haglike omstandighede kan u die persoon na die noodafdeling van u plaaslike hospitaal neem of na 'n gedragsgesondheidseenheid/fasiliteit kyk vir krisissorg.
Deel 2 van 3: Bied hulp
Stap 1. Spreek u kommer en ondersteuning uit
Laat u geliefde weet dat u besorg is oor hul gesondheid en dat u daar is om sorg en ondersteuning te bied. Dit kan vir iemand vertroostend wees om te weet dat ander bekommerd is en bereid is om te help. Sommige mense probeer hul stryd verberg, sodat 'n gevoel van verligting kan kom sodra u u besorgdheid en sorg omgee.
- U kan sê: "Ek het opgemerk dat u meer as gewoonlik sukkel, en ek wil hê dat u moet weet dat ek vir u omgee."
- Herinner hierdie persoon daaraan dat dit goed is om te praat oor geestesgesondheid en daaglikse stryd. Niemand moet alleen ly nie.
Stap 2. Vra wat jy kan doen om te help
Laat jou vriend of familielid weet dat jy bereid is om te help. U kan vra: "Wat kan ek doen om te help?" of u kan spesifieke hulp aanbied, soos om saam te studeer of 'n terapeut te bel vir 'n afspraak. U kan emosionele en mondelinge ondersteuning verleen, en u kan aanbied om maaltye te kook, te help met vervoer en saam aktiwiteite te doen.
Vra of die persoon behandeling ontvang. Indien nie, bied aan om 'n terapeut te vind of na 'n geestesgesondheidsentrum op u universiteitskampus te gaan
Stap 3. Moedig behandeling aan
Soms besef mense met depressie nie dat hulle depressief is nie. Depressie kan ook 'n persoon skaam of verleë laat voel. Laat hierdie persoon weet dat u hul pyn sien en dat u wil hê dat hy beter moet voel. Alhoewel u moontlik alles in u vermoë wil doen, moet u die persoon daaraan herinner dat opgeleide professionele persone kan help met angs en depressie, en dat dit goed is om hulp te vra.
- U kan u begeerte om te help uitspreek deur afsprake met 'n mediese dokter of sielkundige te maak, saam met u geliefde na afsprake te gaan of na afsprake aan te meld.
- As iemand die behandeling weerstaan, moet u uitvind hoekom hy nie terapie wil hê nie. Soms is mense skaam of skaam omdat hulle hulp nodig het. Selfs as u geliefde aanhou om weerstand te bied, kan u verseker dat u omgee en as dinge verander, is u bereid om hulp te vind.
Stap 4. Help om doelwitte te stel
Doelwitte kan nuttig wees om u geliefde rigting te gee en iets waarna u kan werk. Sit saam met die persoon en kom saam met 'n paar doelwitte. Dit kan professionele, gesins-, sosiale, werk- en stokperdjie -doelwitte insluit. Maak seker dat doelwitte realisties, haalbaar is en een stap op 'n slag bereik kan word.
As hierdie individu met isolasie sukkel, moet u 'n sosiale doelwit bereik om een keer per week met familie en/of vriende bymekaar te kom. Dit kan aktiwiteite insluit, soos filmaande, rolbal of aandete
Stap 5. Moedig 'n gesonde leefstyl aan
Deel van die bestuur van depressie en angs kom deur gesonde gewoontes. Moedig u geliefde aan om elke aand vol te slaap, gereeld te oefen en 'n gebalanseerde dieet te eet. Hierdie leefstylgewoontes kan die algemene welstand bevorder en kan die risiko van toenemende simptome van depressie en angs buffer.
- Lei deur voorbeeld deur 'n gesonde leefstyl te vorm.
- Ontmoedig die gebruik van middels. Die gebruik van alkohol of dwelms is nie die manier om stres te hanteer nie. Boonop kan stowwe die simptome van depressie en angs vererger.
Deel 3 van 3: Deernisvolle interaksie met die persoon
Stap 1. Sê wanneer jy veranderinge sien
As u 'n verandering in gedrag met betrekking tot depressie of angs opgemerk het, laat weet u geliefde dit. Dit kan nuttig wees om invloede van buite te laat besef wanneer gedrag verander. Boonop kan dit help om selfbewustheid op te bou rondom simptome en gedrag. U kan kies om dit te doen deur ondervraging, wat minder beskuldigend kan voel.
Wees sag in u benadering. In plaas daarvan om te sê: "Dit lyk asof jy vandag angstig en depressief is", sê: "Dit lyk asof jy meer op die punt is as gewoonlik. Is daar iets wat u ontstel of stres veroorsaak?”
Stap 2. Behandel die persoon met respek en waardigheid
Alhoewel dit vir u moeilik kan wees om by hierdie persoon te wees, moet u onthou dat u die persoon met sagmoedigheid en deernis behandel. Vermy om dinge te sê, soos: "Kom klaar", of "ek wens jy sou daarvan ontslae raak." Moenie probeer om die persoon se probleme op te los nie. Fokus eerder meer op die emosionele ervaring en om 'n ondersteunende vriend te wees. Praat met jou geliefde in 'n normale stem en moenie met hulle neerslaan nie. Wees ondersteunend en respekvol, selfs as u geduld afneem of u nie lus is vir interaksie nie.
Dit is nie nuttig om te sê: "Glimlag net nie." Sê in plaas daarvan: 'Ek merk op dat jy regtig af is vandag. Ek is jammer dat jy sleg voel.”
Stap 3. Luister
Moedig u geliefde aan om oor depressie te praat en 'n luisterende oor te gee. As u na iemand luister, moet u alle oordele of advies wat u mag hê, weerhou, maar fokus eerder daarop om die persoon aan te moedig om oor gedagtes en gevoelens te praat. Wees beskikbaar om te luister en onthou dat een bespreking die angs en depressie nie sal laat verdwyn nie.
Weerstaan u drang om 'n probleem op te los en 'herstel' die persoon. Wees deernisvol om te luister en op die persoon te reageer
Stap 4. Wees geduldig
Miskien wil u hê dat u geliefde so gou moontlik beter moet word en 'n volwaardige lewe kan lei. Alhoewel sommige druk nodig en noodsaaklik is, is dit belangrik om te besef wanneer druk die ander persoon seermaak of u verhouding benadeel. Probeer 'n balans vind tussen die persoon saggies aanmoedig om die grense te verskuif en om rustig toe te laat om hul eie besluite te neem.
