Gesondheid 2024, November

Om 'n vegetariese dieet te volg terwyl u op reis is, kan 'n uitdaging wees. U kan reis makliker maak deur vooruit te beplan. As u 'n vegetariese vriendelike bestemming kies, leer hoe u u dieetbehoeftes in die plaaslike taal moet kommunikeer en vegetariese vriendelike versnaperinge kan pak, kan u by u dieet hou.

'N Vitamien C -aanwyser is 'n oplossing wat gebruik word om die vlakke van vitamien C in 'n stof te toets. U kan 'n vitamien C -aanwyser maak met mielieblom en jodium. Sodra u u indikator gemaak het, kan u vitamien C -vlakke in 'n verskeidenheid sappe en voedsel toets.

Vitamien C is geneig om af te breek as dit blootgestel word aan lig, hitte of suurstof. Alhoewel daar geen manier is om hierdie proses te voorkom nie, kan u die lewensduur van u vitamien C -serum verleng deur die regte verpakking te kies en u serum op 'n koel, donker plek te bêre.

Somer beteken om tyd buite te spandeer, in die son te slaap en by die swembad te ontspan. Dit beteken egter ook baie warm weer en baie aktiwiteite, wat tot uitdroging kan lei as u nie versigtig is nie. Hou u stelsel vol water om die seisoen ten volle te geniet.

Detox water is 'n drank op waterbasis wat gegeur is met vrugte, groente of kruie. Hierdie drankies bevat gewoonlik min kalorieë, bevat geen kunsmatige suikers nie en bevat baie natuurlike geure. Ontgiftingswater kan u help om gewig te verloor, aangesien dit u aanmoedig om meer water te drink.

Om gehidreer te word, is noodsaaklik vir u algemene gesondheid. Water voorsien u liggaam genoeg vloeistof om bloeddruk en liggaamstemperatuur te handhaaf, weefsels in die geraas, ore en keel klam te hou en voedingstowwe na u selle te vervoer.

Dit is moeiliker as ooit om 'n gesonde dieet te handhaaf. Baie mense eet 'n dieet van ongesonde, verwerkte voedsel wat onnatuurlike bymiddels bevat. Dit kan hul gesondheid benadeel en hul liggame irriteer. 'N Sewe-dae detoks kan sekere mediese toestande help, terwyl u energie verhoog en die ongemak wat veroorsaak word deur voedsel, verminder.

Detox -dieet is 'n gewilde metode om gewig te verloor. Baie beweer dat hulle u help om vinnig gewig te verloor, skadelike gifstowwe uit u liggaam te verwyder en u beter te laat voel. Detox-dieetplanne wissel van baie beperkende alle vloeibare diëte tot meer inklusiewe en volledige dieet.

Smoothies kan 'n heerlike manier wees om meer vrugte, groente en ander goed vir jou in jou dieet in te sluit. Maar as u u liggaam van gifstowwe wil ontslae raak, is 'n detoks -smoothie die beste manier. Die beste detoks smoothies sal vier komponente bevat:

Die behoud van 'n skraal liggaamsbou is noodsaaklik vir baie aspekte van gesondheid en vertroue. Daarbenewens het u waarskynlik hard gewerk deur dieet en oefening om in die eerste plek 'n skraal liggaamsbou te behaal. Noudat u u doelwitte bereik het, kan die tipe dieet en oefenplan verskil van wat u gedoen het om u doelwitte in die eerste plek te bereik.

Om "maer" te wees, word deur baie mense begeer. Om maer te wees, word beter beskryf as maer, en om 'n maer maag te word, benodig u 'n gesonde leefstyl. Daar is geen kitsoplossing om kilo's te verloor wat sal bly nie. Botsende diëte en uiterste oefensessies werk voorlopig, maar die enigste manier om maer te bly, is om veranderinge aan u daaglikse aktiwiteite aan te bring wat u gesond hou.

Voor- en na -foto's is 'n uitstekende manier om te sien hoeveel vordering u gemaak het toe u iets aan u oefenroetine of dieet verander het! Die belangrikste ding om te onthou met vorderingsfoto's, is om elke keer alles dieselfde te hou-dit maak dit makliker om te sien hoe u liggaam verander.

Dit kan moeilik wees om die beste manier om jouself te weeg tydens 'n dieet te weet. As jy probeer om gewig te verloor, is dit die beste om jouself konsekwent te weeg. U moet dieselfde weegskaal gebruik, dieselfde klere dra en elke keer op dieselfde tyd van die dag weeg.

Of u nou gewig wil verloor, u dieet verbeter of meer gereeld oefen, daar is 'n slimfoon -app om u te help. Met 'n besige leefwyse en skedules, kan dit moeilik wees om tyd te vind om presies uit te vind wat om te eet, hoe om gewig te verloor en betyds in te pas vir oefening.

Om gewigsverlies na bariatriese chirurgie te handhaaf, is 'n verbintenis tot verskeie aansienlike lewenstylveranderinge nodig. Die advies van u dokter sal spesifieke aandag aan dieetaanpassings en oefening insluit. Na aanleiding van hul leiding, benader u u operasie as die beginpunt van 'n gesonder lewe, met die klem op reg eet en aktief bly.

Dit is lekker om nuwe kosse te proe en te ontspan terwyl u op vakansie is, maar as u hierdie dinge tot 'n uiterste vlak doen, kan u ernstige gewigstoename tot gevolg hê. As u wil voorkom dat u gewig optel tydens u volgende vakansie, moet u baie let op wat u eet en hoeveel u beweeg.

Om 'n paar drankies te drink as u saam met vriende is, lyk miskien nie 'n groot probleem nie, veral as u dit nie gereeld geniet nie. Maar dan het u ook gehoor van die gevreesde 'bierpens'. Die waarheid is dat daar geen vinnige bewyse is dat deur eenvoudig alkohol te drink, jy gewig sal kry nie, maar dit speel 'n rol deur kalorieë te bevat en te voorkom dat jou liggaam vet verbrand vir kalorieë.

As u van pasta hou, kan u die effek daarvan op gewig verminder deur gesonde keuses te maak. Hoewel stysel gewoonlik gewigstoename veroorsaak, behoort pasta in matigheid nie 'n groot uitwerking op u gewig te hê as u andersins gesond eet en gereeld oefen nie.

Antipsigotiese medisyne het baie mense gehelp om 'n gelukkige en goed funksionerende lewe te lei. Die nadeel van hierdie behandeling is egter dat 'n meerderheid van die medikasie gewigstoename veroorsaak. Gewigstoename beïnvloed nie net 'n persoon se gevoel van eiewaarde nie, maar kan ook ernstige gesondheidsprobleme veroorsaak.

Bariatriese chirurgie is 'n algemene term vir verskillende gewigsverliesoperasies, insluitend maagomleiding, maagband en chirurgie. Dit is ernstige operasies wat die manier waarop u spysverteringstelsel permanent funksioneer, verander. As u 'n bariatriese operasie ondergaan het, moet u versigtig wees met die bestuur van u gesondheid na die operasie.

Om gewigstoename in die herfs te vermy, kan 'n bietjie moeilik wees met al die vakansiedae. U kan egter stappe doen om u gewig in toom te hou, begin deur goed te eet en te veel drank te vermy. U kan ook u fisieke aktiwiteit verhoog en u spanning probeer beheer om u gewig te verminder.

Gewig verloor is 'n kombinasie van reg eet en genoeg oefeninge kry. U moet let op u porsiegroottes, die tipe kos wat u eet en hoe gereeld u aktief is. Na 'n paar weke of maande behoort hierdie tipe leefstyl veilige en volhoubare gewigsverlies tot gevolg te hê.

Daar kan baie redes wees waarom u nie met dieetpraatjies kan praat nie, maar dit lei dikwels tot 'n ongemaklike gevoel tydens dieetbesprekings. As u gesprekke voer oor dieet wat u sukkel om mee te skakel, moet u daaroor dink of u wil bydra tot die gesprek.

As u probeer om gewig te verloor, kan u sukkel om die ekstra stukkie koek, gebak of ander soet af te wys. Dit is moeilik om die inname van suiker te beheer, veral omdat navorsers suiker as 'n dwelm met verslawende eienskappe beskou. Aangesien suiker bydra tot tandbederf, vetsug, diabetes, metaboliese sindroom, hartsiektes en chroniese ontsteking, is dit belangrik om u inname te verminder, selfs al probeer u nie gewig verloor nie.

Om gewig te verloor, beveel die meeste gesondheidswerkers dieet en oefening aan. Daar is getoon dat hierdie kombinasie u help om gewig te verloor en u gewigsverlies op lang termyn te handhaaf. Maar u hoef nie noodwendig die gimnasium as 'n vorm van daaglikse oefening te besoek nie.

Gewigsverlies vind gewoonlik plaas wanneer die liggaam meer kalorieë verbruik as wat dit inneem. Dit beteken dat u minder kalorieë wat u deur maaltye en versnaperinge inneem, moet verbrand of eet. Baie mense sny kalorieë uit hul dieet en verbrand kalorieë deur oefening om gewig te verloor.

Jou sielkundige welstand beïnvloed elke aspek van jou lewe, insluitend hoe goed jy in die klas vaar. As u sukkel met u geestesgesondheid en u daaroor met u professor wil praat, maak 'n afspraak met hulle, vra of u enige gemiste opdragte kan voltooi en gaan voort met u professor.

Emosionele gevoelloosheid kan die gevolg wees van baie dinge. Of jy nou depressief, angstig of 'n trauma ervaar het, dit is belangrik om hulp te soek. Moenie jouself afsonder nie, maar spandeer eerder tyd met mense vir wie jy omgee. Doen dinge wat u help om stadig oop te maak, soos joernaal en om u stresvlakke te verminder.

Dit lyk asof vooroordeel nooit verdwyn nie. Aangesien dit dikwels uit 'n leeftyd spruit met 'n rassistiese of kranige ingesteldheid, word dit nie maklik uitgewis nie. Dit beteken egter nie dat u nie moet optree om dit te stop nie. Daar is dinge wat u kan doen om vooroordeel te konfronteer as u dit hoor, of dit nou op u of op iemand anders gerig is.

Déjà vu, die sterk gevoel dat u 'n huidige situasie ervaar het, alhoewel u dit nog nie voorheen ervaar het nie, kan opwindend, nadenkend en geheimsinnig wees. Vir sommige mense kan dit egter ontstellend, angswekkend en stresvol wees. Maar u kan déjà vu hanteer as u kalm bly, vir uself sorg en die meeste uit die ervarings put.

Die vrystelling van dopamien deur u brein speel 'n rol in talle fisiologiese funksies, insluitend die opwekking van beloning en motivering, byvoorbeeld die "hardloper se hoogtepunt" wat u na 'n goeie oefensessie kan voel. Vir dopamien om sy werk te verrig, moet u dopamienreseptore-wat in wese die vrygestelde dopamien "

Om baie skaam te raak voor die kamera, kom baie mense gereeld voor. Om gefotografeer te word, is 'n al hoe meer standaard deel van die daaglikse lewe, of dit nou eerlike opnames is met vriende of professionele opnames vir geleenthede soos werk, troues of afstuderen.

Dit kan moeilik wees om deur die dag te kom. Verantwoordelikhede soos werk, familie, vriende, skool en take kan ons afneem en ons onderkry. U voel miskien dat u in 'n gat is, wat 'n negatiewe uitwerking op u geestesgesondheid kan hê. As u 'n daaglikse roetine bou wat gevul is met aktiwiteite wat goed is vir u en u brein, kan u u ingesteldheid versterk.

Geestesgesondheidskwessies raak een of ander tyd in hul lewens almal. Ongelukkig is daar steeds baie negatiewe konnotasies en wanopvattings oor geestesgesondheid wat vandag versprei word. Of u nou probleme met geestesgesondheid het, u ken iemand met geestesgesondheidsprobleme, of u wil net meer leer, lees hierdie algemene mites deur om die stigma rondom geestesgesondheid uit die weg te ruim.

U geestesgesondheid is net so belangrik as u fisiese gesondheid, maar dit word nie altyd as 'n prioriteit behandel nie. Elke jaar werk mense regoor die wêreld saam om bewustheid te verhoog oor geestesgesondheidskwessies op 10 Oktober, wat die Wêrelddag vir Geestesgesondheid genoem word.

Psigometriese toetse is ontwerp deur sielkundiges om u geestelike vermoëns en potensiële werkverrigting te evalueer. Die toetse bestaan gewoonlik uit twee dele, bestaande uit 'n afdeling vir aanleg/vermoë en 'n persoonlikheidsafdeling. Die toetse is tipies meerkeusig en kan op papier of rekenaar wees.

Die bespreking van geestesongesteldheid met tieners kan 'n bietjie ongemaklik voel, maar dit is belangrik-na raming leef een uit elke vyf jongmense met 'n geestesgesondheidsprobleem. Die manier waarop u met u kinders, u kinders se vriende of u studente oor geestesgesondheid praat, kan 'n groot verskil maak in hoe hulle in die toekoms oor hul eie geestesgesondheid dink en sorg.

Die COVID-19-uitbraak het nie net die manier waarop u in u daaglikse lewe gaan, verander nie, maar ook hoe u kan dink en voel. Met al die isolasie en kwarantyn wat aangaan, is dit heeltemal geldig en normaal om depressief en angstig te voel gedurende hierdie onseker tye.

Alhoewel baie mense glo dat geestesongesteldheid skaars is, is dit nie eintlik waar nie. Ongeveer 54 miljoen Amerikaners ly in 'n gegewe jaar aan 'n geestesversteuring of siekte. Geestesongesteldheid raak een of vier mense wêreldwyd op 'n stadium in hul lewens.

Motivering kan 'n moeilike ding wees. Soms voel jy dat jy die wêreld kan aanpak en alles kan doen. Ander kere lyk dit asof u uself nie op 'n taak gefokus hou nie. 'N Deel van die rede vir die eb en vloed is die feit dat daar verskillende tipes motivering is.