SMS is 'n uitstekende manier om vinnig te kommunikeer. Ongelukkig kan die gemak van sms'e lei tot 'n verslawing aan sms'e. As u angstig voel as u nie na u telefoon kyk nie en voortdurend 'n boodskap aan u vriende moet stuur, kan u verslaaf wees aan sms'e. Om dit moeiliker te maak om maniere te vind om te sms, beter sosiale interaksies te hê en beter telefoongewoontes te bou, kan u help om u verslawing aan sms'e te verslaan.
Stappe
Metode 1 van 3: Skep beter telefoongewoontes
Stap 1. Sit jou foon weg 'n uur voor jy gaan slaap
As jy na 'n skerm kyk net voor jy probeer slaap, sal dit moeiliker wees om aan die slaap te raak. Stuur 'n sms 'n uur voor jy gaan slaap vir iemand met wie jy praat dat jy gaan slaap. Haal dan u telefoon uit u kamer en sit dit êrens waar dit veilig is, maar ver van u af. Moenie probeer om langs u kop te slaap nie, want u sal meer tyd spandeer aan wie u 'n SMS kan stuur as om te slaap.
As u u telefoon normaalweg as 'n wekker gebruik om u soggens wakker te maak, is dit tyd om eerder in 'n wekker te belê
Stap 2. Dra jou foon in jou sak of sak
As u u telefoon saamneem, moet u dit nie in u hand dra nie. Plaas u telefoon op 'n plek waar u dit nie kan sien nie. Dit is veral belangrik as u ry. SMS en bestuur is baie gevaarlik vir jou en almal met wie jy die pad deel. Maak seker dat u telefoon weggesteek is terwyl u ry, sodat u nie in die versoeking is om daarna te kyk en teks te stuur nie.
Stap 3. Stel die tye vas waar u weg is van u telefoon
Dink aan die beste tye van die dag dat u nie met u telefoon kan sms nie (by die werk, by die skool, as u huiswerk doen, ens.). Skakel jou foon heeltemal uit en sit dit weg êrens waar jy dit vir 'n paar uur nie kan bereik nie. Deur uself te dwing om dit daagliks te doen, kan u meer produktief wees en u brein help oefen om nie angstig te raak as u nie op u telefoon is nie.
- Gee sekere tydperke van die dag aan waar dit goed is om op u telefoon te wees, en probeer om slegs by die tye te bly.
- Miskien wil u u telefoon gedurende hierdie tye aan 'n ouer oorhandig en hulle vra om die telefoon terug te gee aan die einde van 'geen telefoontyd' nie.
Stap 4. Maak asof jou selfoon 'n tuisfoon is
Een van die belangrikste redes waarom u verslaaf is aan sms'e, is omdat u u telefoon oral kan saamneem. Probeer om voor te gee asof u selfoon 'n vaste telefoon is. Plaas dit op een plek in u huis en laat dit altyd daar lê en gebruik dit slegs daar, in plaas daarvan om dit oral saam te neem.
U kan dit 'n rukkie doen om u brein op te lei om nie voortdurend na u telefoon te kyk nie en uiteindelik weer na u plek te bring
Metode 2 van 3: Verander u sosiale interaksies
Stap 1. Vind 'n goeie SMS -balans
U hoef nie vriende te verloor of verhoudings te beskadig nie, want u probeer minder SMS. U kan steeds op tekste reageer en sosiale interaksies met u vriende hê, maar probeer om uself te beperk. Gebruik u telefoon as 'n bron om planne te maak en kontak te hou, maar nie as 'n aktiwiteit wat u lewe in beslag neem nie.
Stap 2. Verduidelik aan jou vriende dat jy probeer om op te hou sms
Sê vir u vriende, familie en kêrel of vriendin om slegs vir u 'n SMS te stuur as dit belangrik is. Vra hulle om slegs vir u 'n SMS te stuur as daar iets belangrik is of as u planne wil maak om u te sien. Sê vir u vriende dat hulle u nie moet sms nie, net om te veel te praat terwyl u probeer om u verslawing in sms'e op te los. Verduidelik aan u vriende dat u die antwoord sal vertraag omdat u u telefoon minder wil gebruik.
Sê iets soos: 'Ek probeer minder sms'e en het u hulp nodig. Stuur my slegs 'n SMS as dit belangrik is, of as u met my probeer planne maak, nie net om te praat nie. Dit sal my regtig help om my sms -probleem te oorkom! Ek sal ook stadiger antwoord as gewoonlik"
Stap 3. Maak telefoonoproepe
Net omdat u minder probeer sms'e beteken nie dat u sosiale media met u vriende moet misloop nie. Bel hulle in plaas daarvan om vir u vriende 'n sms te stuur om planne te maak of in te haal. Dit sal u toelaat om steeds op die hoogte te bly, maar nie in te skakel by u verslawing aan sms'e nie. 'N Vinnige oproep kan soveel inligting as 30 minute se sms'e bevat en kan u help om nie die hele dag verslawend na u skerm te staar nie.
Stap 4. Het interaksie van aangesig tot aangesig
Dwing jouself om jou foon opsy te sit en fokus op die wêreld en mense om jou. In plaas daarvan om 'n sms te stuur, sit u telefoon neer en vra u ouers oor hul dag. Praat meer gereeld met u vriende en familie. In plaas daarvan om die hele dag vir jou vriende te sms, sms hulle een keer en vra of hulle wil kuier. Dan kan u persoonlik die hele dag met hulle praat in plaas van telefonies.
Moenie wegkruip agter u telefoon in ongemaklike sosiale situasies nie. In plaas daarvan om u telefoon as 'n veiligheidsnet te gebruik, probeer om dit weg te sit en praat met die mense rondom u
Stap 5. Neem 'n blaaskans van kuier
Selfs as u 'n sosiale vlinder is, moet u soms u telefoon wegsit en 'n blaaskans van mense neem. Lees 'n boek, studeer, lê in die gras buite, of kyk na 'n program in plaas van om sms'e te stuur. Beskou u onderbreking van sms'e as 'n geleentheid om u nie hoef te bekommer oor wat u vriende en familie die hele tyd doen nie en net op uself moet fokus.
Metode 3 van 3: Verander u toegang tot sms'e
Stap 1. Vra u ouers om u sms'e te monitor
Werf u ouers om u te help met u verslawing aan sms'e. Verduidelik aan hulle dat u minder probeer sms'e en dat u wil hê dat hulle u gebruik moet monitor. Dit kan 'n verleentheid of kinderagtig lyk om u ouers om hulp te vra, maar as hulle u help om grondreëls op te stel en daarby te hou, sal dit u help om minder te sms. U kan hulle ook vra om kwaad te word of u selfs te straf as u te veel sms'e sien of as die aantal sms'e wat u elke maand stuur, nie afneem nie.
U kan selfs 'n ooreenkoms aangaan waar u 'n sekere bedrag vir elke teks moet betaal, en die geld gaan na 'n universiteitsrekening
Stap 2. Verander u telefoonplan
U of u ouers kan u telefoonplan verander sodat u minder kan sms. As u 'n onbeperkte telefoonplan het, is dit meer waarskynlik dat u te veel sms'e stuur. Verander u telefoonplan om minder tekste en minder data per maand toe te laat. Dit is 'n goeie manier om jouself te dwing om minder teks te stuur.
Stap 3. Verwyder SMS -programme van u telefoon af
Programme soos Kik, WhatsApp en Facebook Messengers sal slegs bydra tot u verslawing, aangesien dit gratis met Wi-Fi gebruik kan word. Vee alle boodskapprogramme uit wat u van u telefoon af kan verwyder. U sal nie in die versoeking kom om dit te gebruik as dit nie op u telefoon is nie.
Stap 4. Skakel die internet af
'N SMS met 'n iPhone gebruik 'n app genaamd iMessage. Dit gebruik die internet om te SMS. Baie ander sms -programme gebruik ook die internet om te sms. Skakel u Wi-Fi ten minste 'n paar dae uit sodat u nie in die versoeking kom om te sms nie. Gaan na u telefooninstellings en skakel ook u mobiele data uit. Op hierdie manier kan u nie teksboodskappe via die internet ontvang en stuur nie.
Stap 5. Skakel kennisgewings uit
Alhoewel u waarskynlik steeds die behoefte sal voel om u telefoon obsessief na te gaan, skakel alle SMS -kennisgewings op u telefoon uit. Op baie telefone kan u dit so maak dat u telefoon geen geraas maak nie, sodat niks op u skerm verskyn nie, en daar is selfs geen manier om te weet dat u 'n nuwe boodskap gekry het nie, tensy u in die sms -app ingaan.
