As u hierdie artikel lees, wonder u waarskynlik: "Hoe moet ek ophou om my elektronika te gebruik?" As u aan u selfoon (iPhone, Samsung, Android), iPad, skootrekenaar, televisie, videospeletjies of ander elektroniese toestelle gekoppel is, kan u die verslawing onderbreek. Maar dit verg moed om te erken dat u 'n verslawing het. Die lees van hierdie artikel is u eerste stap om die verligting te vind.
Stappe
Stap 1. Dink na oor watter aspekte van u elektroniese gebruike u moet verander
Voordat u kan stop met die gebruik van enige elektroniese toestel (s), is dit belangrik dat u kan identifiseer watter elektroniese toestelle u nie vir 'n rukkie wil gebruik nie.
Stap 2. Dink dink aan wat die verslawing aan jou lewe doen
Sodra u die elektriese toestel (e) wat u wil stop, kan identifiseer, moet u besin oor hoe die toestel u lewe negatief beïnvloed het. Dit kan gedoen word deur 'n lys te maak van die geleenthede wat u gemis het vanweë die hoeveelheid tyd en energie wat u op die elektroniese toestel gebring het.
Deur 'n lys te maak, kan u die tyd wat u aan die elektroniese toestel bestee het, besef; Hiermee kan u besef hoeveel tyd en energie u op die elektroniese toestel (s) gestrek het. Deur dit te verstaan, sal dit u motiveer om 'n plan te maak om die energie en tyd wat u op die elektroniese toestel gemors het, te vervang en die tyd en energie meer produktief te gebruik om ander dinge te doen
Stap 3. Besluit oor u perke
As u om die een of ander rede 'koue kalkoen' wil gebruik en nie meer een of meer elektroniese toestelle moet gebruik nie, dan is die perke eenvoudig. Die kans is egter goed dat u elektronika in die lewe moet gebruik, veral vir werk of skool, dus om heeltemal op te hou is nie 'n opsie nie. Gestel jy gaan aanhou om sulke toestelle te gebruik, besluit op 'n daaglikse limiet.
U kan u limiet baseer op die tyd wat op spesifieke toestelle gebruik word, of op die take wat u uself gaan toelaat. U kan byvoorbeeld slegs besluit om die rekenaar een uur per dag te gebruik, of u kan besluit om dit slegs vir huiswerk- of werkstake te gebruik, maar nie vir ontspanningsaktiwiteite nie
Stap 4. Skryf indien nodig u "reëls" neer
As u iets sien wat as 'n lys reëls of 'n skedule voor u gestel word, kan dit u dikwels help. Deur dit op skrif te stel, bevestig u u plan. U kan dit ook deel met 'n vriend of geliefde wat u daarvoor aanspreeklik kan hou.
Stap 5. Volg u plan
Laat uself die toegewysde elektroniese gebruik toe, sonder skuldgevoelens, maar hou by u reëls. As u u perke bereik, moet u na iets anders gaan en wegbly van die elektronika in kwessie.
- As u tydsbeperkings vir uself gestel het, oorweeg dit om timers en wekkers te gebruik om u daarby te hou. Anders kan u tyd verloor en u nuwe reëls per ongeluk oortree.
- Dit kan u help om die versoeking te vermy om die elektronika eintlik fisies uit u oog te verwyder. Vra 'n ouer, kamermaat of vriend om u spelstelsel of tablet van u af weg te hou tot die volgende keer dat u dit kan gebruik. Alternatiewelik, verwyder die kragkoorde en enige batterye en bêre dit buite sig, waar u dit aktief moet gaan haal om u plan te verbreek.
Stap 6. Soek alternatiewe aktiwiteite om u tyd te vul
Daar is baie nie-elektroniese aktiwiteite wat u in die lewe kan doen!
- Probeer om saam met jou geliefdes te hang. U gesin is u eerste prioriteit, voor elektronika. Gaan sien jou ouers; ouers is gewoonlik goeie geselskap. Of kyk na die fliek waarna u saam met u vriende wou kyk, of gaan kuier by die klubs!
- Oefen! Probeer 'n gimnasium, of selfs tuis oefensessies. Daar is baie oefensessies wat lekker en maklik is; dit sal u aandag aflei.
- Kry 'n werk. Sommige werk is dalk vervelig, maar dan het u tyd om dood te maak. As jy 'n tiener is, het jy nie 'n wonderlike werk nodig nie; werk iewers eenvoudig en interessant. Boonop kan u universiteitsgeld kry.
- Lees 'n boek. U sal dalk verbaas wees hoe boeiend 'n wonderlike storielyn of interessante nie -fiksiestuk kan wees.
- As alles anders misluk, probeer 'n vakansie. Gaan na die strand of na 'n plek waarheen u nog altyd wou gaan.
Stap 7. Moenie te hard teenoor jouself wees nie
Om perke te stel en daarby te hou, is die sleutel om u elektroniese oormatige gebruik te oorkom. U is egter net 'n mens, en die hele wêreld gebruik deesdae daagliks elektronika. Doen wat u voel die beste by u is, maar moenie uself oor 'n gereelde skermtyd verslaan nie.
As u regtig voel dat u 'n verslawing het wat u verhoudings en verantwoordelikhede belemmer, oorweeg dit om hulp te soek. Daar is terapeute wat spesialiseer in verslawings van alle soorte, sowel as persoonlike en aanlyn ondersteuningsgroepe (so ironies as wat dit klink om 'n aanlyn ondersteuningsgroep by te woon vir verslawing aan elektronika, hierdie groepe kan u steeds deur so 'n verslawing help, hang af van watter elektronika jy verslaaf is aan)
Video - Deur hierdie diens te gebruik, kan sommige inligting met YouTube gedeel word
Wenke
- 'N Bietjie elektroniese tyd daagliks is nie sleg nie. Die sleutel is om jouself 'n paar grense te stel en daarby te hou.
- Onthou, u kan steeds die elektronika gebruik, maar moenie te veel speel nie. Ongeveer 'n uur is goed.
