Het u tyd nodig om na te dink oor u persoonlike behoeftes? Is u kwaad vir u ouers omdat u onregverdig gegrond is? Betoog u teen 'n onreg in die wêreld? Dit is alles redes waarom mense kan kies om op te hou praat. Om effektief 'n dag te gaan sonder om te praat, moet u u doel bepaal en beplanning doen voordat u 'n volle dag van stilte kan deurmaak.
Stappe
Metode 1 van 3: Beplanning vir u dag van stilte
Stap 1. Kies watter soort stil dag jy wil hê
Mense kies om stil te bly om verskeie redes. Soms is dit 'n openbare sosiale eksperiment of 'n politieke protes. Ander kere is dit bedoel as 'n privaat manier om jouself deur meditasie te verken.
- Privaat dae van stilte word dikwels gevoer in 'n plek van geestelike aanbidding of 'n toevlugsoord. Mense gaan na sulke plekke om weg te kom van hul daaglikse lewe. Dit is bedoel om u te help om stilweg u innerlike self te ontdek sonder om te onderbreek.
-
Openbare dae van stilte is nie bedoel om in eensaamheid voltooi te word nie. 'N Persoon doen gewoonlik sy normale daaglikse aktiwiteite sonder om te praat. Dit is dikwels 'n vorm van protes of 'n manier om die aandag op iets te vestig.
- As u aan 'n politieke saak deelneem, kan u 'n pamflet uitdeel wat die oorsaak verduidelik.
- As u nie praat nie, omdat u ontsteld is oor iemand soos 'n ouer of vriend, kan u stilte die grootte van u ontevredenheid laat besef. Onthou egter dat dit die situasie nog verder kan aansteek.
Stap 2. Kies 'n gemiddelde dag as u van plan is om in die openbaar te swyg
Kies 'n dag waarop u weet dat u interaksie met ander sal hê. Dit sal meer aandag vestig op die feit dat u nie praat nie.
- As u van plan is om deel te neem aan 'n politieke saak soos die nasionale stilte, is deelname aan u normale skool- of werksdag deel van die projek. Ander sal dalk belangstel of geraak word deur u stilte, wat meer aandag aan u saak vestig.
- As u stilte 'n sosiale eksperiment is, is dit die beste om 'n gemiddelde dag te kies. Dit kan interessanter wees om die verskille te sien tussen wat normaalweg aangaan en wat gebeur as u nie praat nie.
Stap 3. Vind 'n geskikte plek vir 'n privaat dag sonder om te praat
As u gedurende die dag alleen wil wees, moet u 'n plek vind wat by u behoeftes pas. Aangesien dit net een dag is, is dit miskien die maklikste om tuis te bly. Alternatiewelik kan u dit oorweeg om 'n plaaslike plek van aanbidding of 'n meditasie -toevlugsoord te vra om u vir die dag te huisves.
Stap 4. Waarsku die mense na aan u
Laat mense weet van u keuse om stil te bly. U hoef dit nie vir almal te vertel nie, maar dit sal makliker wees om stil te bly as u die mense met wie u gereeld praat, inlig. Vertel u huweliksmaat, kinders, ouers, kollegas of onderwysers voordat u met die dag begin sonder om te praat.
- As u gedurende u dag belangrike interaksies met mense soos ouers of onderwysers het, laat hulle weet wanneer u van plan is om stil te bly, sodat hulle weet wat met u aangaan.
- As u 'n dag lank stilbly in protes teenoor u ouers, sal die situasie minder gespanne en minder geneig wees om dit te vererger. Vertel hulle net wanneer u gereed is om te praat.
- U kan sê: 'Mamma, ek neem môre deel aan die nasionale dag van stilte. Net sodat jy weet, sal ek nie die hele dag praat nie. As u iets met my wil bespreek, kan ons dit vandag of die dag daarna doen.”
Stap 5. Oorweeg dit om 'n vriend te vra om saam met u te swyg
As u doel is om 'n sosiale eksperiment uit te voer of 'n politieke protes aan te gaan, kan dit gepas wees om 'n vriend te vra om saam met u deel te neem. Daarna kan u saam nadink oor die dag.
- Sê: 'Haai, George, wil u 'n dag van stilte saam met my doen? Dit is 'n dag waarop studente regoor die land nie praat as 'n manier om te protesteer teen die stilte wat LGBTQ -mense gereeld ondervind nie. Ek dink dit sal 'n goeie ervaring wees. Is jy lus daarvoor?”
- As u doelwit streng persoonlik is, is dit beter om u dag alleen te begin.
Metode 2 van 3: Die uitdagings van stilte hanteer
Stap 1. Dink vooraf na oor hoe u beleefd sal kommunikeer
Dit is waarskynlik dat u situasies sal ondervind waar u moet praat om 'n belangrike boodskap oor te dra. Vermy om onbeskof of oneerbiedig te wees indien moontlik.
- Byvoorbeeld, as een van u onderwysers nie weet dat u van plan is om deur die dag te gaan sonder om te praat nie, moet u miskien 'n nota aan hulle skryf of dit eenvoudig aan hulle vertel.
- As u byvoorbeeld aan die nasionale dag van stilte deelneem, oorweeg dit byvoorbeeld om 'n briefie saam te dra wat verduidelik dat u protesteer teen die stilte wat LGBTQ -jeugdiges daagliks ondervind.
- Onthou om gebare te gebruik. As u 'n dag in die openbaar deurbring, gebruik u lyftaal om te kommunikeer. Jy kan glimlag, wys, jou kop skud en andersins jou liggaam beweeg om te kommunikeer wat jy nodig het.
Stap 2. Gebruik kort en betekenisvolle woorde as u moet praat
As u u mond moet oopmaak, moet u bewus wees van die woorde wat u kies. Onthou dat u doel is om so min as moontlik te praat. Gebruik die minimale woorde wat nodig is om te kommunikeer.
'N Onderwyser kan byvoorbeeld stop om u te vra oor 'n verandering in die tyd vir u klubbyeenkoms die volgende dag. As u om een of ander rede nie vir hulle 'n pamflet kan gee nie, luister dan na alles wat hulle sê, voordat u inloer om verduidelikings te gee. As daar slegs 'n goeie tyd vir u klub is, probeer om te sê: "3:30. Indien nie, kan ons môre kanselleer.”
Stap 3. Asemhaal
As u in die versoeking kom om iets te sê, haal asem deur u neus en deur u mond. Asem stadig as jy tot vyf tel. Hou jou asem vir 'n paar sekondes op. Asem uit terwyl jy tot agt tel. As u op u asemhaling fokus, word dit kalmeer. Dit kan u ook help om u aandag af te lei van die drang om te praat.
Stap 4. Let op die uitdaging
Let op hoe uitdagend dit is om 'n dag sonder om te praat. Wat ook al u motief, om stil te bly, gee u tyd om dinge raak te sien wat u moontlik nie voorheen opgemerk het nie. Let op u gevoelens, ander se reaksies en die algehele ervaring om u stem nie te gebruik nie.
As u dag persoonlik is en alleen is, let op die gedagtes en begeertes wat na vore kom. Of jy nou besluit om die dag te mediteer of net 'n bietjie alleen te wees, let op wat vir jou op die spel is
Metode 3 van 3: Besin oor u dag
Stap 1. Let op u verhouding met stilte
Dink diep na oor u ervaring, of skryf selfs daaroor. Oorweeg om 'n dagboek te hou of 'n stemopname van u ervaring te maak om u te help om terug te kyk na u ervaring in die toekoms. Vra hoe dit u laat voel het en waarom stilbly 'n emosionele uitwerking op u gehad het deur vrae te stel soos:
- Hoe moeilik was die dag vir jou? Wat was vir jou uitdagend?
- Wat het jy opgemerk oor die omgewing waarin jy was?
- Wat het jy opgemerk oor die mense om jou? Hoe het hulle op jou gereageer?
- Hoe gereeld het u gevind dat u wil praat? Was dit ongemaklik? Verlig?
Stap 2. Bespreek met 'n vriend
Praat met jou vriende of familie oor jou dag. Laat hulle weet watter impak dit op u en u lewensuitkyk gehad het. Vra hulle hoe dit gevoel het toe jy stil was. Hulle kan ook interessante insigte hê.
As u saam met 'n vriend geswyg het, is die inligtingsessie na die dag verby. Hou 'n gesprek waarin u u ervarings vergelyk en kontrasteer. U sal waarskynlik meer leer oor u unieke eienskappe en die innerlike wêreld van u vriend na die gesprek
Stap 3. Bepaal of jy suksesvol was
Nadat u u verhouding met praat ondersoek het en met ander gepraat het, kan u die sukses van u dag ontleed. Miskien was u doel bloot om uself waar te neem, of was dit om diep na te dink oor 'n sosiale kwessie. Vra jouself af of jy jou oorspronklike doel bereik het. Indien nie, wat sou u volgende keer beter kon doen?
