Daar kan baie redes wees waarom u nie met dieetpraatjies kan praat nie, maar dit lei dikwels tot 'n ongemaklike gevoel tydens dieetbesprekings. As u gesprekke voer oor dieet wat u sukkel om mee te skakel, moet u daaroor dink of u wil bydra tot die gesprek. Vind maniere om belang te stel of vrae te stel of jou eie ervarings te deel. Wys dat jy omgee vir die persoon deur hom te betrek en aan hom te dink. Stel 'n paar grense vir hierdie besprekings deur besprekings oor gewig te vermy en bedag te wees op mense se eetprobleme.
Stappe
Deel 1 van 2: bydra tot die gesprek
Stap 1. Valideer hul gedagtes en gevoelens
U kan moontlik nie verband hou met dieet nie, maar u kan ook verband hou met hoe die persoon voel. Toon u begrip en sorg deur die gedagtes, gevoelens of stryd van 'n persoon te bevestig. Weerspieël u begrip van wat die persoon gesê het. Sê byvoorbeeld: 'Ek kan sê dat u 'n passie het om vegetariër te wees.' U kan hulle ook vra om u te vertel wat hulle voel, sodat u dit kan bevestig.
Stap 2. Stel vrae
As dieet 'n algemene besprekingsonderwerp is, gebruik hierdie gesprekke as 'n manier om meer te leer oor ander mense se eetgewoontes. As iemand altyd proteïene opspoor, vra hom daaroor. Vra oor die persoon se dieet, hoekom hulle dit volg en watter voordele hulle opmerk. Dikwels is dit makliker om by 'n bespreking aan te sluit as u nuuskierig is oor die onderwerp.
- Vra waarom hulle hul spesifieke dieet gekies het. Eet hulle byvoorbeeld om etiese redes, om gesondheidsvoordele, of is dit om gewig te verloor?
- Selfs as u nie in die dieet belangstel nie, kan u meer leer en belangstel.
Stap 3. Reageer eerlik
As mense praat oor dieet, kalorieë tel of ander eetgewoontes, dra by tot u eie voorkeur. As mense oor die paleo -dieet praat, sê: 'Ek ken nie die dieet nie, maar ek is vegan, so ek weet dit kan moeilik wees.' As iemand praat oor die tel van kalorieë, sê: "Ek weet nie veel daarvan nie."
- Onthou dat dit goed is om nie veel oor 'n onderwerp te weet nie. Vra die persoon met wie u praat om dit aan u te verduidelik, en probeer aandagtig luister sodat u dit beter kan verstaan.
- As mense praat oor hul benaderings tot kos en eet, sluit die uwe in. U kan byvoorbeeld sê: 'Ek beperk nie my kalorieë nie, maar ek volg 'n vegetariese dieet.'
Stap 4. Ondersteun hul doelwitte
Selfs as u nie daarin belangstel om u dieet te verander nie, ondersteun die persoon in hul eie dieetveranderings. As iemand wat u ken byvoorbeeld moet oorskakel na 'n diabeetdieet, ondersteun hom dan in die oorgang. Moedig hulle aan as hulle sukkel om normaal te voel by potlugs of as hulle kos wil eet wat hulle nie kan nie. Ondersteun hul keuses om slaggate te vermy en moedig hulle aan om die koers te volg.
- Sê: 'Ek weet dat hierdie oorgang vir u moeilik was, maar ek het opgemerk dat u regtig by u voedselvervangings gehou het. Ek kan sê dat u baie moeite hieraan doen.”
- U kan ook ondersteuning toon deur vir iemand op te staan as ander hulle moeilik vind oor hul dieet. Laat die persoon weet: 'Ek dink dit verg baie toewyding en krag om so op u persoonlike gesondheid en welsyn te werk.'
Stap 5. Bring dieetvriendelike kos na funksies
Of dit nou 'n werksfunksie is of 'n gesinsbyeenkoms, let op diegene wat 'n ander dieet het as u eie. Alhoewel dit oorweldigend kan raak as een persoon glutenvry is, vermy 'n ander vet, en nog een het voedselallergieë, maar doen die beste wat u kan. As u spesiale kosse saambring, toon u dat u omgee en dink aan iemand wat anders kan voel as u in 'n groep eet.
Praat oor die kos met diegene wat 'n dieet het. Sê: "Ek weet dat jy praat oor glutenvryheid, so ek het seker gemaak dat ek niks met gluten in die piekniek saamneem nie."
Deel 2 van 2: Stel gespreksgrense
Stap 1. Praat sensitief
Baie mense sukkel met wanordelike eet. As u vermoed dat u met iemand met 'n eetversteuring praat, wees respekvol en sensitief. U kan byvoorbeeld vermy om oor gewigsverlies te praat of hoe wonderlik iemand lyk noudat hy gewig verloor het. Vermy evaluering van voedsel of liggame en fokus op voedselvoeding of smaak. As 'n vriend sukkel met 'n eetversteuring, toon u besorgdheid en sorg daarvoor. As die persoon ontken word, herhaal u bekommernisse en laat u oop om 'n ondersteunende luisteraar te wees.
Bly weg van eenvoudige oplossings soos: "U moet net meer eet" of "U sal beter voel sodra u meer gesond begin word." Die nuttigste ding is om hulle aan te moedig om professionele hulp te kry
Stap 2. Gebruik “I” stellings
As iemand daarvan hou om te praat oor hoe ekstreem hul dieet is en hoe moeilik dit is om te volg, kan u begin bekommerd wees oor hom. As u besorg is oor hul gesondheid en u iets wil sê, moet u dit nie blameer of oordeel nie. Hou dinge slegs vanuit u perspektief deur gebruik te maak van "ek" stellings in plaas van "u" stellings. In plaas daarvan om te sê: 'U moet dit nie doen nie, dit lyk asof dit u liggaam benadeel', sê: 'Ek is bekommerd oor die dieet, aangesien dit u nie goed laat voel nie.'
- Sê: "As ek jou so uitgeput sien, voel ek hartseer en senuweeagtig vir jou" of "Ek is bekommerd oor jou."
- Bly duidelik deur advies te gee. Moedig die persoon eerder aan om behandeling te soek. Vra hulle: "Het jy al ooit daaraan gedink om met iemand te praat net om seker te maak dat jy dinge op die gesondste manier vir jou doen?"
Stap 3. Bly neutraal oor diëte waarmee u nie saamstem nie
Sommige mense probeer u moontlik omskakel in hul nuutste dieetgier of is so entoesiasties oor alles wat hulle probeer, dat hulle dit met u wil deel. Besef dat sommige mense entoesiasties 'n dieet volg, en dat hulle en jy die ander nie sal bekeer nie. U stem dalk nie saam met hul keuses nie, maar bly neutraal in u interaksies. As hulle opdringerig raak, sê: 'Ek is bly dat dit vir u werk, maar ek kies nie om die dieet te volg nie.'
As u voel dat iemand u probeer "bekeer", reageer neutraal. Sê: "Dit is interessant" of, "ek kan sê dat u regtig hartstogtelik hieroor voel."
Stap 4. Vermy praat oor gewig
Of iemand nou gewig verloor, gewig optel of dieselfde gewig bly, moenie jouself in hierdie gesprek insluit as jy ongemaklik voel nie. Selfs as die persoon trots is op die kilogram wat hy verloor het, moet u nie van 'n gelukwensing praat nie. Dit kan immers baie meer seermaak as die gewig terugkom.
