Antipsigotiese medisyne het baie mense gehelp om 'n gelukkige en goed funksionerende lewe te lei. Die nadeel van hierdie behandeling is egter dat 'n meerderheid van die medikasie gewigstoename veroorsaak. Gewigstoename beïnvloed nie net 'n persoon se gevoel van eiewaarde nie, maar kan ook ernstige gesondheidsprobleme veroorsaak. U kan u gewig beheer as u met u dokter praat oor die risiko's vir vetsug, 'n gewigsverliesplan saam met u dokter opstel en hulp van u vriende en familie vra.
Stappe
Metode 1 van 3: Praat met u dokter oor die risiko's van vetsug
Stap 1. Kry 'n duidelike begrip van waarom antipsigotika gewigstoename veroorsaak
Antipsigotiese medisyne kan 'n aansienlike hoeveelheid gewigstoename veroorsaak. Navorsers glo dat dit te wyte is aan die medisyne wat natuurlike breinchemikalieë veroorsaak wat die eetlus stimuleer. As gevolg hiervan is die pasiënt geneig om meer te eet en gevaarlike gewigstoename te ervaar.
Stap 2. Bespreek die gevare van gewigstoename
Gewigstoename kan nie net 'n persoon se selfbeeld beïnvloed nie, maar kan ook 'n risiko vir ernstige gesondheidseffekte hê. Onder hierdie gevare is diabetes en hartsiektes. Bespreek u risikofaktore met u dokter en ontdek hoe u u gesondheid kan verbeter.
Stap 3. Pas op vir ongesonde leefstylkeuses met skisofrenie
Navorsing het getoon dat mense met skisofrenie meer geneig is om ongesonde leefstylkeuses te maak wat kan lei tot addisionele gesondheidsprobleme, soos hoë cholesterol, bloeddruk en hartsiektes. Dit is deels te wyte aan gedrags- en genetiese faktore. Hierdie gesondheidskwessies kan lei tot verhoogde sterftes.
As u skisofrenie het, praat met u dokter oor wat u kan doen om u lewenstyl en u gesondheid te verbeter
Stap 4. Vra u dokter oor die verband tussen skisofrenie en diabetes
Byna almal wat oorgewig is, loop die risiko om diabetes te ontwikkel. Mense met skisofrenie is egter nog meer geneig. Om oorgewig te raak terwyl u skisofrenie het, verhoog die risiko aansienlik.
Mense met skisofrenie ervaar stadiger stygings en dalings in die glukosevlakke in die serum, en het gewoonlik hoër as normale verwysingswaardes, wat hulle meer geneig maak tot diabetes. Voeg die verhoogde risiko van gewigstoename by as gevolg van hul medikasie, en hul potensiaal om gesondheidsprobleme te ondervind, is aansienlik
Metode 2 van 3: Ontwikkel 'n gewigsverliesplan saam met u dokter
Stap 1. Skep 'n oefenprogram
Praat met u dokter oor oefeninge waaraan u veilig kan deelneem. Dit is veral belangrik om die geskikte oefeninge te kies as u diabetes, hartsiektes of hoë bloeddruk het. Nie almal is veilig vir mense met hierdie toestande nie, en dit is uiters belangrik om met u dokter te konsulteer voordat u oefen.
Behalwe dat u liggaam fisies gesond word, kan oefening ook u verstand help. Mense wat psigiatriese episodes ondervind, kan 'n beter lewensgehalte ervaar as hulle gereeld oefen, want aktief bly kan help om die breinfunksie te verbeter
Stap 2. Verander jou dieet
As u antipsigotiese medisyne gebruik en sukkel om u gewig te beheer, kan dit help om u dieet te verander. U sal waarskynlik agterkom dat u u gewig kan handhaaf, of dat u die ekstra kilo's sal laat daal.
- Navorsing toon ook dat lewenstylveranderinge, soos die byhou van 'n voedseldagboek, ook 'n positiewe uitwerking op die gewig kan hê. Deur alles neer te skryf wat u daagliks eet, kan u begin om gesonder besluite te neem.
- Om 'n spesifieke dieet te volg, soos die Atkins-, Ketogenic- of Mediterreense dieet, kan 'n effektiewe manier wees om u gewig te beheer. Probeer verskillende opsies om te sien wat die beste by u pas.
Stap 3. Hou op met slegte gewoontes soos rook, dwelms gebruik en drink
Daar is meer om gewig te verloor en te handhaaf as net dieet en oefening. Om gesond te word, moet u u lewenstyl verander. Om slegte gewoontes te stop en gesonde nuwes te skep, is die sleutel om goed te voel en goed te lyk.
Alkohol, dwelms en sigarette kan almal die manier waarop antipsigotiese medisyne werk, beïnvloed. Alkohol kan ook die effek van antipsigotiese medikasie versterk. Daarom is dit die beste om van hierdie stowwe af te sien om te verseker dat u medikasie behoorlik werk en om uself gesond te hou
Stap 4. Kry genoeg rus en ontspanning
Om genoeg slaap te kry, kan help om goeie geestesgesondheid te bevorder. Daarom moet u elke aand u bes probeer om aan u slaapvereistes te voldoen. Doel elke nag tussen 7 en 9 uur slaap.
Stres kan slaap inmeng en tot gewigstoename lei deur die hormoon kortisol in u stelsel te verhoog. Daarom is dit belangrik om u stres te bestuur. Maak seker dat u 'n paar ontspanningstegnieke in u daaglikse roetine insluit om u te help slaap en ontspan. U kan dinge probeer, soos diep asemhaal, progressiewe spierverslapping en meditasie
Stap 5. Praat met u dokter oor die verandering van medisyne
Sommige medikasie maak pasiënte meer geneig om gewig te kry as ander. U dokter kan u moontlik op 'n ander behandeling plaas, wat óf nie gewigstoename veroorsaak nie, óf nie veroorsaak dat u soveel optel nie.
- U moet egter die risiko's en voordele van verandering verander, voordat u dit doen. Byvoorbeeld, as u van medisyne verander, kan u gewig verloor, maar u kan ook nie u simptome hanteer nie.
- Antipsigotiese medisyne wat waarskynlik gewigstoename sal veroorsaak, sluit in Seroquel, Clozaril en Zyprexa. Boonop is dwelms soos Depakote, Paxil, Pamelor, Sinequan en Tofranil ook geneig om pasiënte die gewig te laat pak.
Metode 3 van 3: Soek hulp en ondersteuning
Stap 1. Skryf 'n oefenmaat in
Navorsing het getoon dat sosiale ondersteuning vir gesonde eetgewoontes tydens die gebruik van antipsigotiese medikasie, soos van familie of vriende, kan help om gewig te verloor. Mense is meer geneig om te oefen as hulle 'n vriend het om mee te doen. Deur 'n oefenmaat in te haal, sal u help om op die regte spoor te bly en u toewyding tot oefening te behou. Hulle kan ook aanmoediging bied as u nie lus is om te oefen of nie tevrede is met u vordering nie.
Vra jou vriende, bure, kollegas en familie om saam met jou na die gimnasium te stap, te hardloop of na die gimnasium te gaan. As u nie iemand kan vind om te help nie, gaan aanlyn en soek 'n virtuele vriend waarmee u kan inskakel om u verantwoordelik te hou
Stap 2. Vra jou geliefdes om gesond voor jou te eet
As u gesin u gewigsverliespogings wil vergemaklik as u probeer om gewig te verloor met 'n antipsigotiese medikasie, kan dit baie nuttig wees. Praat met u vriende en familie oor u gesonde leefstyldoelwitte. Vra hulle of hulle bereid is om die gemorskos weg te sit as hulle in u omgewing is en eerder gesonder kos te eet.
- Een van die beste maniere om gesond in u huis te eet, is om net gesonde kos vir u en u gesin te koop. Moenie lekkers en versnaperinge soos skyfies en lekkergoed eet nie.
- As u die kruideniersware beheer, kan u kies om nie die ongesonde goedere op te tel nie en slegs gesonde keuses in u spens te hou. As die gemorskos nie daar is nie, sal u nie in die versoeking wees om dit te eet nie.
Stap 3. Praat met u dokter
As u sukkel om 'n gesonde gewig op antipsigotiese medikasie te handhaaf, moet u met u psigiater raadpleeg. Hulle stel voor dat u 'n ander medikasie probeer of ander intervensies aanbeveel, soos om 'n dieetkundige te raadpleeg vir hulp.
