Gesondheid 2024, November

Eetversteurings is geestesongesteldhede wat binge, suiwering of heeltemal voedsel kan veroorsaak. Dit kan moeilik wees om iemand met 'n eetversteuring te ondersteun, en dit kan nog moeiliker word as die persoon jou maat is. Elke persoon is anders, so daar is geen regte of verkeerde manier om u maat deur 'n eetversteuring te ondersteun nie.

As u 'n vriend of geliefde het wat deur 'n eetversteuring ly, is dit normaal om hulle te wil help. Begin deur vir hulle te sê dat u bekommerd is oor hulle, en moedig hulle aan om professionele hulp te soek. U kan ook iemand met 'n eetversteuring help deur hulle te betrek en gereeld met hulle te kommunikeer.

Orthorexia is 'n onderbekende siekte wat gedefinieer word as 'n obsessie om gesonde kos te eet. Alhoewel dit dalk nie 'n slegte ding klink nie, kan orthorexia 'n afwykende siekte wees wat mense se lewens op 'n werklike manier beïnvloed. Dit is omdat dit u begroting, u gesondheid en u sosiale interaksie kan benadeel.

Ongelukkig word mans met eetversteurings dikwels oor die hoof gesien. 'N Man kan simptome toon, maar omdat eetversteurings beskou word as iets wat net vroue kry, kan hierdie simptome deur die persoon self en die mense om hom, insluitend familie, vriende en gesondheidswerkers, geïgnoreer word.

Gesonde eet is belangrik; U begeerte om gesond te wees en gewig te verloor, kan egter lei tot 'n ongesonde verhouding met voedsel. Om te bepaal of u 'n ongesonde voedselverhouding het, moet u besluit of u u voedselinname beperk, as u negatief aan voedsel dink en of u u eie waarde met u gewig verbind.

Om te herstel van 'n eetversteuring verg baie beplanning en toewyding. U moet leer om aan te pas by sowel geestelike as fisiese veranderinge. Een van die bekommernisse van baie jong vroue, of mans, wat besig is om te herstel, is die gewigstoename wat sal gebeur nadat hulle terugkeer na 'n gesonde (en veiliger) dieet en oefenvlak.

Binge Eating Disorder (BED) het onlangs meer aandag getrek, met die insluiting van die DSM-5. BED word dikwels geassosieer met vetsug, maar kan ook mense met normale gewig beïnvloed, of diegene wat oorgewig is, maar nie aan die drempel van vetsug voldoen nie.

Breinstimulasie -terapieë soos diep breinstimulasie en elektrokonvulsiewe terapie word tans gebruik om 'n aantal gesondheids- en geestesgesondheidstoestande te behandel, waaronder depressie, Parkinson en eetversteurings. U sal moontlik breinstimulasie -terapie vir u anoreksie wil ondersoek, maar u voel miskien dat u meer hieroor moet weet.

Om deur romanse te navigeer, kan vir almal 'n uitdaging wees, maar 'n eetversteuring kan dit nog meer ingewikkeld maak. U sal moontlik vind dat emosionele kwesbaarheid, kommunikasie en vertroue moeiliker word deur die simptome van u eetversteuring te verberg.

As u 'n geskiedenis van eetversteurings het, soos anoreksie, bulimie of eet, kan swangerskap 'n moeilike tyd wees. Met ondersteuning en behandeling kan u egter 'n gesonde baba baar en u eie welstand verbeter. Maak seker dat u saam met u mediese span werk aan 'n behandelingsplan vir u spesifieke diagnose.

As hulle gevra word, bied die meeste ouers 'n besliste "NEE!" of u doelbewus u kinders grootmaak om gemaklik na voedsel te kyk. U sal egter verbaas wees om uit te vind hoeveel sosiale praktyke emosionele eetgewoontes versterk. Om te verhoed dat u kind 'n emosionele eter word, kan u vroeg begin om positiewe praktyke toe te pas.

Interpersoonlike terapie fokus op u interaksie met ander, kommunikasievaardighede en sosiale rolle. Dit word gebruik in psigoterapie vir depressie en verwante toestande, sowel as vir mense wat wil verbeter op sekere gebiede van hul lewe. Interpersoonlike terapie kan u bevoordeel deur u te help om probleme en geskille op te los, kommunikasievaardighede te verbeter en te leer om emosies en lewensveranderinge die hoof te bied.

Vlasaad is 'n supervoedsel wat gereeld gebruik word om gewig te verloor en as 'n plaasvervanger vir ander kosse in sommige diëte, soos 'n plaasvervanger vir eiers in veganiese dieet. Dit bevat baie vesel, hou verband met 'n laer risiko om kanker te kry, en het ook antioksidante en anti-inflammatoriese eienskappe.

As u herstel van 'n binge -eetstoornis, kan die vakansie veral stresvol wees as gevolg van verhoogde versoekings en verwagtinge. Wees elke dag bedagsaam oor u maaltydbeplanning. Berei uself voor voordat u na 'n vakansie gaan, sodat dit minder angstig is.

Superfood -poeiers is gekonsentreerde voedingspoeiers wat uit supervoedsel gemaak word. U kan poeiers met een bestanddeel kry, soos maca-, acai- of kremetartpoeier, of 'n supervoedselpoeier wat baie supervoedsel, groente, vitamiene en minerale bevat.

U wil waarskynlik hê dat u gedagtes op sy beste moet wees, en daarom sal u dalk geïnteresseerd wees in die gebruik van aanvullings vir 'n geestelike hupstoot. Bacopa monnieri (ook brahmi genoem) is 'n ayurvediese medisyne wat geheue, kognitiewe prestasie en angs kan verbeter en kan help om aanvalle te voorkom as u epilepsie het.

U vermoë om u gesondheid met klapperwater te verbeter, is nie groter as u vermoë om u gesondheid te verbeter deur gewone water te drink nie. As u egter van die smaak van kokoswater hou, kan dit 'n nuttige plaasvervanger wees vir vrugtesappe en soet koeldrank.

Of jy nou die hele wortel of die kenmerkende geel poeier gebruik, borrie is 'n smaaklike toevoeging tot kerrie en 'n wye verskeidenheid ander geregte. Curcumin, die belangrikste komponent in borrie, het ook anti-inflammatoriese en antioksidante eienskappe wat kan help om 'n verskeidenheid mediese toestande te voorkom of te behandel.

Daar is allerhande detoksies en reinigingsmiddels wat beweer dat dit 'n hele aantal voordele inhou, insluitend gewigsverlies, verbeterde energie en pynverligting. Maar hoeveel daarvan word eintlik deur die wetenskap ondersteun? Is u liggaam regtig vol gifstowwe wat u met 'n detoks moet spoel of skoonmaak?

Dit kan moeilik wees om tred te hou met die nuutste neigings in gesondheidsvoedsel, en daar is baie wat u moet oorweeg wanneer u besluit of u iets nuuts wil probeer of nie. Hou u oë oop vir voedsel wat u as 'superfood' beskou - u moet die gesondheidseise ondersoek om te sien of hierdie nuwerwets kos werklik voordelig is.

Blomkool word dikwels as 'n supervoedsel genoem, aangesien toenemende navorsingsstudies daarop dui dat dit geheue en breinfunksie kan verbeter en sekere soorte kankers en kardiovaskulêre siektes kan voorkom. Boonop is blomkool 'n lae-kalorie-groente wat ryk is aan mikrovoedingstowwe, soos B-vitamiene, antioksidante en vesel, wat u kan help om gesond, vol en op koers te bly met 'n eetplan.

Spirulina is 'n soort alge wat gewild word as 'n gesondheidsaanvulling. Dit is omdat dit 'n hoë voedingswaarde het en bevat proteïene, vitamiene en beta-karoteen. Hierdie voedingsryke voedsel word selfs op ruimtemissies gebruik om ruimtevaarders te voed.

Hipoglukemie, 'n toestand wat gekenmerk word deur laer as normale glukosevlakke in die bloedstroom, kan deur baie faktore veroorsaak word. Reaktiewe hipoglukemie word gedefinieer as hipoglukemie wat voorkom as daar geen onderliggende mediese toestand is om 'n abnormale produksie en regulering van insulien te verduidelik nie, die hormoon wat u bloedglukose verlaag.

Rooivleis is 'n heerlike bron van vitamiene soos yster, sink en B -vitamiene. Dit het ook 'n hoër vetinhoud as wit vleis soos hoender, en dit kan die risiko van derm- of maagkanker verhoog. U wonder miskien hoe u rooivleis kan insluit in 'n gesonde en gebalanseerde dieet.

As u 'n kollege of universiteit bywoon, is dit waarskynlik die eerste keer dat u geleef het en vir uself moes sorg. Dit kan moeilik wees om gesond te bly op die universiteit, veral met die laat ure van studie, beperkte begroting en voortdurende kuier.

Die kos wat jy eet, het 'n groot invloed op jou gesondheid, veral jou hartgesondheid. Gelukkig is dit nooit te vroeg of te laat om positiewe veranderinge aan te bring en oor te skakel na 'n hartgesonde dieet nie. Dit is heeltemal normaal as u nie presies weet waar om te begin nie.

As u swangerskapsdiabetes het of 'n risiko loop om dit te ontwikkel, sal u dokter u bloedsuiker monitor. Om te bepaal hoe effektief u liggaam suiker verwerk, sal hulle u bloedsuikervlakke kontroleer voordat u eet. As dit meer as 95 milligram per deciliter (mg/dL) is, moet u moontlik u dieet en daaglikse gewoontes verander.

Die keuse van versnaperinge wat help om bloedsuiker te beheer, is 'n belangrike deel van u gesondheidsbeheer. Dit kan veral belangrik wees as u 'n diabeet het en u liggaam sukkel om die bloedsuikervlakke te handhaaf. Snacks met min koolhidrate, soos groente, neute en sade, is goeie keuses.

'N Glukosesiftingstoets meet jou bloedsuikervlak en/of jou liggaam se reaksie op suiker en word gebruik vir die diagnose van diabetes. Daar word drie soorte diabetes erken (tipe 1, tipe 2 en swangerskap), en alhoewel hulle effens verskil, is 'n algemene kenmerk vir al drie toestande hoër as die normale bloedsuikervlak.

Om af en toe heerlike of gemorskos te geniet, is gepas as dit matig geëet word. Alhoewel gemorskos 'n slegte voorkoms kry, word baie van die negatiewe newe -effekte van gemorskos (soos gewigstoename) gewoonlik geassosieer met die gereeld eet van hierdie tipe kos.

Wou u al ooit gesond kan eet en nog steeds van al die heerlike kosse wat u verlang, geniet? Dit lyk moontlik onmoontlik, maar u kan brandstof en plesier uit u kos haal. As u 'n paar aflatings toelaat en oop is vir nuwe koservarings, sal u die regte pad na 'n gesonde 'dieet' vir die lewe kry.

Gesonde eet gaan nie noodwendig oor dieet nie-dit gaan daaroor om jou liggaam die voeding en energie te gee wat nodig is om behoorlik te funksioneer. Uiteindelik hang dit af van die aantal kalorieë wat u inneem, of u gewig optel of verloor. As u gesond wil eet sonder om gewig te verloor, moet u net soveel kalorieë eet as wat u elke dag verbrand.

Bento -bokse is 'n gewilde item om middagetes en versnaperinge in Japan voor te berei. Die opgedeelde houers het weswaarts gekom as 'n ideale manier om te verseker dat die maaltye gebalanseerd en in behoorlike porsies bedien word-eienskappe wat noodsaaklik is vir 'n gesonde dieet.

Middagmiddag se behoefte aan kos, ongeveer 15:00 of so, is 'n algemene probleem, veral onder kantoorwerkers in die Verenigde State en baie ander lande. Die probleem is dat peusel tussen etes mense meer honger en ooreet kan veroorsaak, en dit belemmer ook die liggaam se vermoë om vet te verbrand (as gevolg van die hele dag eet), wat lei tot tipe 2-diabetes en gewigstoename.

Die meeste mense smag na gemorskos, soos soutskyfies, soetkoekies en romerige roomys, dus as u 'n gesonde leefstyl probeer volg, is dit natuurlik dat u die drang wil vervang deur 'n begeerte na gesonder, voedingsryke kosse. Dit kan egter vroeg moeilik wees om oor te skakel na 'n gesonder dieet.

Daar is gesonde en bevredigende maniere om die vele voedselbehoeftes wat swangerskap vir aanstaande moeders kan meebring, te hanteer. Daar word vermoed dat voedseldrang tydens swangerskap veroorsaak word deur hormonale veranderinge in die liggaam.

Snellervoedsel is voedsel wat reaksies by 'n persoon veroorsaak. Byvoorbeeld, 'n snellervoedsel kan veroorsaak dat u oormatig eet of u spysverteringskanaal of hoofpyn het. Die identifisering van snellervoedsel kan nuttig wees om sekere siektes te verlig of oortollige gewig uit te skakel.

Kalk is vol allerhande voedingstowwe en verbindings wat goed is vir jou liggaam. As u dit oorweeg om limoen by u dieet te voeg, neem u waarskynlik 'n wyse besluit! Met dit gesê, as u dit oorweeg om kalk te reinig, is dit beter om dit oor te slaan.

Dit word aanbeveel dat kinders elke dag 1-3 koppies groente eet, en volwassenes 2-3 koppies per dag. As u kinders kieskeurig is (of miskien is u uself), kan dit moeilik wees om aan hierdie daaglikse aanbeveling te voldoen. Dit is egter belangrik vir kinders en volwassenes om hierdie doel te bereik, aangesien groente 'n noodsaaklike bron van vesel, vitamiene, minerale en antioksidante in die dieet is.

As u kinders het, beteken dit dat u hierdie gedrag vir hulle gesond moet laat eet. Een manier waarop u hierdie gedrag kan rolmodel is, is om hulle in te sluit by die neem van goeie voedselbesluite. U kan hulle ook wys hoe om goeie besluite te neem deur self goeie te neem.