As u 'n geskiedenis van eetversteurings het, soos anoreksie, bulimie of eet, kan swangerskap 'n moeilike tyd wees. Met ondersteuning en behandeling kan u egter 'n gesonde baba baar en u eie welstand verbeter. Maak seker dat u saam met u mediese span werk aan 'n behandelingsplan vir u spesifieke diagnose. Omring jouself met ondersteunende en positiewe mense om u te help om beheer oor u lewe terug te neem.
Stappe
Metode 1 van 3: Gespesialiseerde voorgeboortelike sorg
Stap 1. Praat met u verloskundige oor u geskiedenis van eetversteurings
Weerstaan die drang om u toestand te verberg, selfs al voel u skaam of skaam. U verloskundige is een van u beste hulpbronne gedurende hierdie tyd.
- Soms kan eetversteurings, soos bulimie of anoreksie, vir die eerste keer ontwikkel as u swanger is. Vertel u verloskundige as u nie 'n geskiedenis van eetversteurings het nie, maar u is bekommerd oor u gewig of eetgewoontes.
- Gewoonlik kan u tydens die swangerskap elke twee tot vier weke u verloskundige besoek. As u 'n geskiedenis van eetversteurings het, kan u egter meer gereeld afsprake maak.
Stap 2. Praat met u verloskundige oor die medikasie wat u neem
Vra u verloskundige of dit veilig is om voort te gaan met u medikasie. In die meeste gevalle sal u verloskundige u aanbeveel om voort te gaan met u antidepressante, hoewel u moontlik met u dokter of psigiater moet konsulteer om die dosis aan te pas.
As u lakseermiddels, diuretika of eetlusonderdrukkers gebruik om te suiwer of gewig te verloor, moet u dit onmiddellik aan u dokter vertel. Dit kan gevaarlik wees tydens swangerskap, en u dokter sal u help om te stop
Stap 3. Laat u verloskundige u weeg sonder om self die resultaat te sien
U verloskundige moet u weeg, maar u hoef nie u gewig te ken nie. Vra u verloskundige om u te weeg sonder om die resultaat te vertel of te wys. Hulle kan eenvoudig sê of u teen 'n gesonde tempo gewig optel of nie.
- Onthou dat swangerskap tydelik is, en om gewig te kry, is dit nodig vir u baba se gesondheid. Praat met u dokter oor u doelwitte vir gewigstoename, en doen u bes om hul aanbevelings te volg.
- As u swangerskap met 'n gesonde gewig begin het, moet u ongeveer 11–16 kg teen die tyd wat u lewer, optel. As u ondergewig was, moet u moontlik meer kry, en as u oorgewig is, kan u minder kry.
- Moenie tuis weeg nie. Dit kan veroorsaak dat u 'n obsessie het met u gewigstoename.
Stap 4. Besoek 'n terapeut om u eetversteuring te behandel
As u nog nie berading ontvang vir u eetversteuring nie, is dit 'n goeie tyd om te begin. U verloskundige of primêre sorg kan u verwys na 'n spesialis wat u deur die herstelproses kan lei.
Vroue wat eetversteurings ondervind, het 'n groter risiko vir postpartum depressie nadat die baba gebore is. Deur vroeg met 'n terapeut te begin, kan u na die geboorte met die behandeling voortgaan en u kans op postpartum depressie verminder
Stap 5. Raadpleeg 'n geregistreerde dieetkundige vir voedingsondersteuning
'N Geregistreerde dieetkundige kan u help om gesonde maaltye vir u en die baba te beplan. U verloskundige kan u verwys na iemand wat spesialiseer in die behandeling van swanger vroue. Deel u geskiedenis van eetstoornis met hierdie persoon. Hulle kan moontlik ekstra ondersteuning bied.
U geregistreerde dieetkundige is ook 'n uitstekende hulpmiddel om die postpartum periode te hanteer. Beplan om voort te gaan om hierdie persoon te sien nadat u baba gebore is
Stap 6. Vra u verloskundige oor wat sal gebeur as u siekte nie verbeter nie
As u nie in staat is om u eetplan te volg nie, of as u meer gewig verloor, kan u verloskundige u waarsku dat noodprosedures nodig kan wees vir u sowel as die gesondheid van u baba.
- As u liggaamsgewig te laag is, kan u dokter 'n keisersnit aanbeveel in plaas van 'n vaginale geboorte.
- U dokter kan vloeistowwe deur 'n IV toedien as hy dink dat u ontwater is deur te suiwer. In ernstige toestande kan u na 'n hospitaal gestuur word om parenterale voeding (of vloeibare voedingstowwe) deur 'n IV te ontvang.
- U verloskundige kan u verwys na 'n spesiale eetversteuringsprogram.
- U sielkundige of dokter kan u nuwe medisyne gebruik. U moet egter versigtig wees om medisyne tydens swangerskap te gebruik en oor te skakel, aangesien daar dikwels onvoldoende navorsing is oor hoe medisyne swanger vroue en babas wat groei, beïnvloed.
Metode 2 van 3: 'n Gesonde swangerskap verseker
Stap 1. Eet gesonde maaltye volgens 'n skedule
Vroue met eetversteurings het nie ander voedingsbehoeftes as ander swanger vroue nie, maar u moet onthou om volgens 'n skedule te eet met gesonde maaltye.
- Stel herinneringe op u telefoon vir wanneer u moet eet. Beplan etes voor die tyd om die drang te weerstaan om 'n maaltyd oor te slaan of om iets anders te eet.
- U verloskundige en dieetkundige sal u help om te bepaal hoeveel u elke dag moet eet. Dit kan baie wissel na gelang van u huidige gewig en watter tipe siekte u gediagnoseer is.
Stap 2. Konsentreer daarop om die regte voedingstowwe te kry
As u 'n eetversteuring het, is dit miskien nie verstandig om kalorieë te tel of uself te weeg nie. Dit gesê, u kan seker maak dat u al die regte voedingstowwe kry vir 'n gesonde swangerskap. Tydens swangerskap is dit belangrik om genoeg foliensuur, yster, vitamien C en kalsium te kry.
- Foliensuur help om geboortedefekte te voorkom. Streef na 0,4 mg per dag deur donker blaargroentes te eet, soos spinasie en boerenkool, peulgewasse soos swartbone en limabone, en volgraanprodukte, soos bruinrys of volgraanbrood.
- Probeer om 27 mg yster per dag te kry. U kan dit kry van vleis, vis, suiwel, peulgewasse en versterkte korrels.
- Mik vir 70-80 mg vitamien C per dag. Pomelo's, lemoene, broccoli, tamaties en spruitjies is goeie keuses.
- Om u baba se bene te laat groei, kry ongeveer 1 000 mg kalsium per dag uit melk, jogurt, seekos en groen groente soos broccoli.
- Alhoewel u voorgeboortelike vitamiene kan inneem, moet u die meeste voedingstowwe uit u voedsel haal.
Stap 3. Kry goedkeuring van u verloskundige voordat u met 'n oefenprogram begin
Aangesien gesonde gewigstoename die doel is, moet u moontlik nie te veel oefen nie. Praat met u verloskundige oor die tipe oefening wat vir u gesond is.
U verloskundige kan minder intensiewe oefening aanbeveel, soos stap of voorgeboortelike joga in plaas van hardloop of gewigoptel
Stap 4. Minimaliseer u spanning
Stres kan dikwels 'n eetversteuring veroorsaak, en swanger kan stresvol wees. Neem die tyd om te ontspan en doen aktiwiteite wat u geniet, soos om 'n blog te skryf, na musiek te luister, videospeletjies te speel of tyd saam met vriende deur te bring.
Aktiwiteite soos meditasie en joga is uitstekende maniere om spanning te verlig
Stap 5. Herinner jouself aan die risiko's van eetversteurings tydens swangerskap
Terwyl u nooit skuldig moet voel oor u toestand nie, moet u onthou waarom u so hard probeer om gedurende hierdie tyd gesond te bly. 'N Eetstoornis tydens swangerskap kan die risiko verhoog:
- Miskraam
- Swangerskapsdiabetes vir die moeder
- Premature geboorte
- Lae geboortegewig
- Asemhalingsprobleme en/of respiratoriese nood by geboorte vir die baba
- Probleme met borsvoeding of vergrendeling
- Ontwikkelingsvertragings
Stap 6. Gaan na die hospitaal as ernstige simptome voorkom
As u toestand ernstig is, kan u dokter hospitalisasie aanbeveel. U benodig moontlik binneaarse vloeistowwe en voeding. As u nie by u dokter is nie, moet u onmiddellik mediese hulp kry as u voel:
- Dehidrasie
- Duiseligheid
- Hartkloppings
- Borspyn
- Vroeë kontraksies
- Erge buikpyn
Metode 3 van 3: Soek ondersteuning
Stap 1. Sluit aan by 'n ondersteuningsgroep vir mense met eetversteurings
U terapeut kan u na 'n plaaslike ondersteuningsgroep verwys, of u kan u eie vind. Hierdie vergaderings sal u verbind met ander swanger vroue met eetversteurings en oorlewendes van eetversteurings.
Organisasies wat ondersteuningsgroepe bied vir swangerskap en eetversteurings, sluit in SEED (UK) en die National Eating Disorder Association (US)
Stap 2. Vra u maat, gade, vriende of geliefdes om ondersteuning
Hulle kan u aanmoedig om gesond te eet, gereeld na u dokter te gaan en strewe na gesonde, matige gewigstoename. Net so belangrik is dat hulle liefde, deernis en emosionele ondersteuning kan bied.
- Dit is uiters belangrik om isolasie te vermy, wat 'n eetversteuring kan veroorsaak. Probeer om betrokke te bly by die buitewêreld.
- Vra u vriende en familie om nie kommentaar te lewer op u gewigstoename of verandering van liggaam nie, as u deur hierdie kommentaar sleg voel.
Stap 3. Neem ouerskapklasse en seminare
Swangerskap kan stresvol wees, veral as dit u eerste baba is. Om u te help om 'n gevoel van beheer oor u lewe te herwin, kan u klasse oor swangerskap en ouerskap bywoon. Hierdie klasse kan sommige van u spanning of vrese verlig, sodat u kalm kan bly.
Kraamsentrums en hospitale bied dikwels Lamaze -klasse en ouerskapkursusse aan. U kan dit moontlik deur u verloskundige of aanlyn aanmeld
Stap 4. Bel 'n hulplyn as u depressief of selfmoord voel
As u 'n krisis ondervind, weet dat u nie alleen is nie. Skakel 'n hulplyn om met iemand te praat wat u deur hierdie moeilike oomblik kan afrig.
- Bel in die VSA die National Eating Disorder Association Helpline (VS) by (800) 931-2237 of die National Suicide Hotline by 1-800-273-8255.
- Bel in die Verenigde Koninkryk die Beat -hulplyn by 0808 801 0677 om u eetversteuring of Samaritane by 116 123 te bespreek as u depressief of selfmoord voel.
- In Australië, bel Butterfly National Helpline by 1800 33 4673 vir ondersteuning oor u eetversteuring of Lifeline Australia by 13 11 14.
Stap 5. Vermy giftige en negatiewe mense
As u vriende of familielede het wat u ernstig oordeel, u optrede kritiseer of u laat sleg voel oor uself, vermy dit. Gaan voort met u dokter, voedingkundige en terapeut, en omring u met positiewe mense wat u ondersteun.
- Giftige verhoudings is 'n belangrike oorsaak van 'n eetversteuring, dus spandeer tyd saam met mense wat 'n positiewe invloed het.
- Dit kan moeilik wees om te verhoed dat mense kommentaar lewer op u liggaam wat verander. Indien moontlik, ignoreer hierdie mense. Praat met u terapeut of 'n ondersteuningsgroep as u oor hul opmerkings dink.
Stap 6. Hou op om te dink daaraan om die gewig van die baba na die swangerskap te verloor
Bekende tydskrifte, swangerskapblogs en ander media fokus moontlik te veel daarop om gewig te verloor, maar hierdie tipe denke kan veroorsaak dat u eetstoornis na geboorte terugval. Vermy tydskrifte en ander media wat hieroor praat, en probeer om nou daarop te konsentreer om gesond te wees.
Soek ondersteuning van u dokter en geliefdes
Vrae om u OB te vra as u 'n ED het tydens swangerskap
Maniere om met 'n terapeut te praat om 'n ED te behandel tydens swangerskap
Maniere om geliefdes te vra vir ondersteuning om 'n ED tydens swangerskap te hanteer
Wenke
- As u 'n eetversteuring het en nog nie swanger is nie, is dit die beste om behandeling te soek voordat u swanger word. Dit verhoog die kans op 'n gesonde swangerskap.
- As u swanger is en 'n eetversteuring het, moet u die skuldgevoelens en skaamte wat soms voorkom, weerstaan. U het 'n toestand; dit is nie jou skuld nie. Dit beteken nie dat u nie van u baba hou nie, of dat u nie 'n wonderlike ma sal wees nie. Jy het net hulp nodig.
- Vroue met eetversteurings sukkel dikwels ook in die postpartum periode. Beplan om voort te gaan met u terapeut en voedingkundige nadat u baba gebore is, en bly u ondersteuningsgroep by as u een het.
