Orthorexia is 'n onderbekende siekte wat gedefinieer word as 'n obsessie om gesonde kos te eet. Alhoewel dit dalk nie 'n slegte ding klink nie, kan orthorexia 'n afwykende siekte wees wat mense se lewens op 'n werklike manier beïnvloed. Dit is omdat dit u begroting, u gesondheid en u sosiale interaksie kan benadeel. Sommige beskou dit as 'n eetversteuring, soortgelyk aan anorexia nervosa of bulimie. Deur ortorexie te herken, kan u stappe neem om uself of 'n geliefde sielkundige hulp te kry. Uiteindelik is orthorexia 'n behandelbare toestand waarvan baie mense herstel.
Stappe
Metode 1 van 3: Selfwaarneming
Stap 1. Kyk vir obsessiewe etiketlesing
Mense met orthorexia is obsessief daaroor om die etikette van hul kos te lees. Alhoewel die lees van etikette waardevolle inligting kan verskaf oor die bestanddele van die voedsel wat u verbruik, kan dit ook ontwikkel tot 'n kompulsiewe gedrag wat ander aspekte van u lewe beïnvloed. Wees bekommerd as:
- U moet die etikette verskeie kere herlees omdat u bekommerd is dat u 'n bestanddeel misgeloop het.
- U ontwikkel angs of paniekaanvalle as u nie die etikette kan lees nie.
- U ontwikkel 'n wantroue van etikette heeltemal.
Stap 2. Let op of kosbekommernisse u reisplanne beïnvloed
Baie gemeenskappe bied moontlik nie alternatiewe vir mense met spesiale dieetbehoeftes nie. As gevolg hiervan, moet vegane, mense wat kosher of halal vleis benodig, of selfs gluten- of laktose -onverdraagsame mense na sekere nabygeleë produkte reis. Alhoewel dit verstaanbaar en redelik normaal is, kan mense met orthorexia dit na die volgende vlak neem. Of aan die ander kant van die muntstuk is hulle dalk bang om te reis uit vrees dat hulle nie toegang tot hul gewone voedselbronne het nie.
- Dink daaraan hoeveel kos u nie in u eie stad of stad koop nie.
- Oorweeg of dit werklik nodig is om buite u gemeenskap te reis. Doen jy dit omdat jy dit nodig het, of as gevolg van jou dwang?
- Dink daaraan of u op soek is na kos, of u nie bereid is om te reis nie, as gevolg van dieetverwante besorgdhede: tyd neem van u gesin, werk of u sosiale lewe. As dit die geval is, kan u orthorexia hê.
Stap 3. Pas op vir groot beperkings op u kos
Alhoewel die beperking van voedsel voordelig kan wees vir die verbetering van die gesondheid, neem baie mense met orthorexia dit tot 'n uiterste vlak. As u die oorgrote meerderheid voedsel wat mense eet, uitsny, kan u 'n probleem ondervind. Oorweeg of u die volgende of enige van die volgende uitsny:
- Alle suiker of koolhidrate
- Gluten
- Suiwel
- Natuurlike geure
- Bymiddels en preserveermiddels
- Nie-organiese voedsel
- Vleis met antibiotika
- Geneties gemodifiseerde vrugte of groente
- Alle kosse waarin u nie die bestanddele kan verifieer nie
Metode 2 van 3: Gesondheidsorg
Stap 1. Let op u gewig
Mense met orthorexia loop die risiko om ernstig gewig te verloor. Dit is omdat hulle moontlik soveel voedselopsies uit hul dieet verwyder het dat hulle probleme ondervind om hul gewig te handhaaf.
- As u gewig aansienlik gedaal het en verband hou met voedselbeperkings, kan u orthorxia hê.
- Probeer vasstel of u gewigsverlies 'n gesonde gewigsverlies is, of as gevolg van obsessiewe oefening en voedselkeuses. Dit kan gesond wees om 2,3 of 4,5 kg in die loop van 'n maand te verloor, maar dit kan ernstig wees om 9,1 of 13,6 kg te verloor.
- Dink daaraan of u regtig wil of moet gewig verloor. As die antwoord nee is en u voedselkeuses gewigsverlies tot gevolg het, moet u moontlik hulp soek vir u orthorexia.
Stap 2. Dink na oor u oefengewoontes
Sommige mense met orthorexia sal ook obsessiewe oefengewoontes hê. Dit kan gesondheids- en ander verwante probleme veroorsaak. Spandeer 'n bietjie tyd om na te dink oor u oefenroetine.
- U kan ortoreksie hê as u problematiese voedselkeuses het en u oefenroetine inmeng met ander aspekte van u lewe, soos u werk, gesin of sosiale lewe.
- Oorweeg of u angstig word of paniekaanvalle kry as u nie u oefenroetine kan voltooi nie.
Stap 3. Raadpleeg 'n dokter oor u algemene voedingsbehoeftes
Mense wat aan orthorexia ly, kan ook ander gesondheidsprobleme ondervind wat te wyte is aan hul voedselkeuses. As gevolg hiervan, moet u 'n dokter raadpleeg om u voeding en ander belangrike statistieke te monitor. Sommige dinge wat 'n dokter kan ondersoek, sluit in:
- Vitamientekort
- Ystervlakke
- Algemene bloedwerk om 'n idee te kry van u algemene gesondheid
Stap 4. Kontak 'n geestesgesondheidswerker
Een van die beste maniere om te bepaal of u orthorexia het, is om 'n spesialis in geestesgesondheid te raadpleeg. Hulle sal u gewoontes, lewenstyl en ander faktore evalueer en u 'n behoorlike diagnose van u sielkundige toestand gee. Hulle kan ook help om uit te vind of u orthorexia of 'n ander toestand het, soos anorexia nervosa. Sommige mense met die eetversteuring anorexia het 'n obsessie om slegs die 'korrekte' kos te eet, wat dit soms moeilik maak om te onderskei tussen orthorexia en anorexia.
- Soek 'n spesialis vir geestesgesondheid wat fokus op liggaamsbeeld, voeding of dieetgewoontes.
- Moenie iets terughou van die geestesgesondheidswerker nie.
- U kan ook gelisensieerde of ongelisensieerde beraders of lewensafrigters oorweeg wat ondervinding het met voeding- en gesondheidsprobleme.
Metode 3 van 3: Simptome by ander
Stap 1. Let op of die persoon aan depressie of angs ly
Miskien is die grootste faktor om te oorweeg, as die betrokke persoon aan depressie of angs ly wat verband hou met hul orthorxia.
- Het die persoon groter angs of paniekaanvalle as hy nie die kos kan kry wat hy nodig het of wil hê nie?
- Praat die persoon op 'n senuweeagtige en konstante manier oor kos?
- Word die persoon depressief of moedeloos as hy nie die kos kan kry wat hulle wil of nodig het nie?
- Verlies die persoon geestelik beheer as hy beheer oor sy dieet verloor?
- Is hulle voortdurend bekommerd oor wat hulle eet, selfs al het hulle geen spesiale dieetbeperkings nie weens mediese probleme?
Stap 2. Kyk vir probleme in hul verhoudings
Orthorexia kan mense se verhoudings ernstig benadeel. Dit is omdat mense met orthorexia te ywerig kan wees oor hul dieet en moontlik ander mense wil werf vir hul lewenswyse.
- Mense met orthorexia kan geneig wees om te stry met mense wat nie hul eie dieetgewoontes het nie.
- Mense met orthorexia sal dikwels ander mense se eetgewoontes afkraak.
- In sommige gevalle kan kinders benadeel word deur 'n ouer wat daarop aandring dat die kind 'n baie beperkte 'gesonde' dieet eet.
- Orthorexia sal mense dikwels laat vermy om saam met jarelange vriende te eet, omdat die vriende nie hul koskeuses deel nie. 'N Manier om te weet of iemand orthorexia het, in plaas daarvan om kieskeurig, veganisties te wees of ander voedselvereistes te hê, is om restaurante voor te stel wat vriendelik is vir hul dieet. As die persoon steeds weier, kan hy orthorexia hê.
Stap 3. Oorweeg hoe die smaak van die persoon die gesinslewe en vakansies beïnvloed
'N Ander aanduiding van orthoreksie is as 'n persoon se voedselkeuse ander mense in hul lewens negatief beïnvloed, veral tydens vakansies.
- Vereis of vereis die persoon dat ander mense geregte met spesifieke bestanddele berei?
- Vermy die persoon gesinsbyeenkomste en maaltye omdat dit nie saamstem met ander mense se voedselkeuses nie?
- Beledig of tree iemand anders op as onbeskof teenoor familielede as gevolg van die kos wat hy voorberei vir 'n gesinsbyeenkoms?
