U wil waarskynlik hê dat u gedagtes op sy beste moet wees, en daarom sal u dalk geïnteresseerd wees in die gebruik van aanvullings vir 'n geestelike hupstoot. Bacopa monnieri (ook brahmi genoem) is 'n ayurvediese medisyne wat geheue, kognitiewe prestasie en angs kan verbeter en kan help om aanvalle te voorkom as u epilepsie het. Daar is egter geen afdoende bewyse dat bacopa monnieri werk nie, en dit is moontlik nie die beste vir u nie. Praat met u dokter voordat u bacopa monnieri probeer om seker te maak dat dit veilig is om te neem.
Stappe
Metode 1 van 2: Kies en skeduleer u dosis
Stap 1. Volg die doseringsinstruksies van u produk vir algemene kognitiewe welstand
Miskien wil u bacopa monnieri gebruik om u algemene geestesgesondheid te verbeter, selfs al het u geen geheue-, kognisie- of angsprobleme nie. Elke produk is anders, dus lees en volg altyd die aanwysings op die etiket. U kan egter besluit om u dosis aan te pas as u dokter sê dat dit goed is.
As u 'n sekere toestand behandel, neem u moontlik die aanbevole dosis vir u toestand
Stap 2. Neem daagliks 300 mg bacopa monnieri vir geheue en kognisie
Daar is wetenskaplike bewyse dat 'n daaglikse dosis van 300 mg bacopa monnieri u geheue kan verbeter en u kan help om beter te dink. Dosisse word gewoonlik een keer per dag geneem. Alhoewel daar geen waarborg is dat die aanvulling u sal help nie, probeer dit daagliks ten minste 12 weke om te sien of u verbeter.
As u nie die gewenste resultate kry nie, praat met u dokter om 2 daaglikse dosisse te probeer
Stap 3. Gebruik 2 daaglikse dosisse van 300 mg elk vir Alzheimer se siekte
Alhoewel dit dalk nie almal help nie, is daar wetenskaplike bewyse dat bacopa monnieri mense met Alzheimer kan help. Dit kan u help om u herinneringe te behou en u denke te verbeter. Probeer 300 mg twee keer per dag vir 6 maande om te sien of dit vir u werk.
U kan die aanvulling byvoorbeeld na middagete en na ete neem
Stap 4. Vra u dokter vir 'n dosisaanbeveling vir die behandeling van epilepsie
Alhoewel bacopa monnieri 'n algemene alternatiewe behandeling vir aanvalle is, is dit nie 'n plaasvervanger vir die behandeling wat u dokter voorskryf nie. Dit kan u help om aanvalle te bestuur of te voorkom, hoewel dit moontlik nie vir almal werk nie. Raadpleeg u dokter om die beste dosis vir u te kry.
U dokter kan u aanbeveel om met 'n standaard dosis van 300 mg te begin, maar hulle kan iets anders aanbeveel
Stap 5. Neem bacopa monnieri met 'n glas water na 'n maaltyd wat vet bevat
Eet voordat u u aanvulling neem, kan help om maag te voorkom, wat 'n algemene newe -effek van bacopa monnieri is. Bacopa monnieri is ook vetoplosbaar, wat beteken dat u dit met 'n vet moet koppel om dit af te breek. Sluk u aanvulling met 'n glas water onmiddellik nadat u geëet het.
U kan byvoorbeeld die aanvulling na ete neem
Stap 6. Beplan u dosis later op die dag as bacopa monnieri u moeg maak
U kan lomerig en moeg voel nadat u bacopa monnieri geneem het. Boonop kan dit u help om beter te slaap. As dit die geval is, neem die aanvulling snags na u laaste ete van die dag.
- Selde kan bacopa monnieri u slaap versteur. As dit gebeur, neem dit vroeër op die dag.
- As u 2 dosisse inneem, neem dit na middagete en na ete of 'n laat aandete.
Metode 2 van 2: veilig gebruik van Bacopa Monnieri
Stap 1. Raadpleeg u dokter voordat u bacopa monnieri neem
Alhoewel aanvullings oor die algemeen veilig is, is dit nie vir almal geskik nie. Bacopa monnieri kan interaksie hê met die medisyne wat u neem, of 'n mediese toestand vererger. Om veilig te wees, praat met u dokter voordat u dit neem.
As u om een of ander rede nie bacopa monnieri kan neem nie, kan u dokter waarskynlik 'n ander aanvulling of ander behandelings aanbeveel
Stap 2. Vertel u dokter as u medikasie of aanvullings neem
Bacopa monnieri kan interaksie hê met sekere medisyne en aanvullings. Tans is daar geen soliede bewyse waarmee bacopa monnieri kan reageer nie. Daarom, herinner u dokter aan die medisyne of aanvullings wat u neem.
Dit kan byvoorbeeld interaksie hê met prochlorperasien en tioridasien, wat antipsigotiese medisyne is
Stap 3. Koop u bacopa monnieri by 'n betroubare bron
Soek bacopa monnieri in 'n gesondheidswinkel, drogistery, vitamienwinkel of aanlyn. Kontroleer die produketiket om seker te maak dat die aanvulling geverifieer is deur United States Pharmacopeia (USP), wat bevestig dat dit die genoemde bestanddele bevat. Lees dan die produkresensies om te sien of ander kliënte tevrede is.
Die USP toets aanvullings om seker te maak dat dit die bestanddele bevat wat hulle adverteer. Dit verifieer egter nie of die produk werk of veilig is nie
Stap 4. Wees versigtig as u sekere mediese toestande het
Bacopa monnieri kan sekere mediese toestande vererger, dus dit is miskien nie die beste vir u nie. As u besluit om dit te neem, moet u u simptome monitor om seker te maak dat dit nie erger word nie. U kan moontlik nie bacopa monnieri gebruik as een van die volgende op u van toepassing is nie:
- U is swanger of borsvoed.
- U het 'n longtoestand.
- U het 'n gastro -intestinale probleem.
- U het 'n stadige hartklop.
- Jy het 'n sweer.
- U ervaar urinêre verstoppings.
- U het 'n hiperaktiewe skildklier of neem skildkliermedikasie.
Stap 5. Let op moontlike newe -effekte terwyl u bacopa monnieri neem
Gelukkig is die newe -effekte van bacopa monnieri gewoonlik lig en verdwyn vanself. Boonop kan die aanvulling saam met voedsel u help om newe -effekte te verminder. Hou op om die aanvulling te neem as die newe -effekte u pla. U kan die volgende simptome opmerk:
- Naarheid
- Maag ontsteld
- Maagkrampe
- Verhoogde stoelgang
- Droë mond
- Moegheid
