As u gaan drink, wil u veilige besluite neem, sodat die pret nie ophou nie. Soms is dit moeilik om te weet of u dronk is of nie, veral as u moeg voel of net lekker is. U kan bepaal of u dronk is deur algemene tekens te sien of 'n veldnugterheidstoets uit te voer. Daar is ook maniere om te bepaal of u wettiglik dronk is. Moenie probeer om te bestuur as u dink dat u dronk is nie, want dit is nie die risiko werd nie. Neem eerder 'n Uber, gebruik Lyft, of vra 'n nugter vriend om te ry.
Stappe
Metode 1 van 4: Kontroleer of u wettig dronk is
Stap 1. Tel hoeveel drankies u die afgelope paar uur gedrink het
Oor die algemeen neem dit ongeveer 1 uur voordat u liggaam 1 porsie alkohol metaboliseer. Boonop neem dit u liggaam 'n ekstra 30 minute om elke porsie alkohol meer as 3 porsies te metaboliseer. Gee jouself 'n uur om rustig te word vir elke drankie wat u gedrink het, plus 'n ekstra 30 minute per porsie as u meer as 3 drankies gedrink het.
- Die porsiegrootte bier is 350 ml.
- Die porsiegrootte van die wyn is 150 ml.
- Die porsiegrootte moutdrank is 240 tot 270 ml.
- Die porsiegrootte van gedistilleerde spiritualieë is 44 ml of 1 skoot.
Wenk:
Hou in gedagte dat dit ongeveer 30 minute neem om die gevolge van alkohol te voel. U kan nou goed voel, maar dit beteken nie dat die drank u nie sal tref nie.
Stap 2. Gebruik 'n aanlyn sakrekenaar om uit te vind of u wettig dronk is
Maak 'n aanlyn sakrekenaar oop en voer die hoeveelheid alkohol in, u gewig en hoe lank u gedrink het. Die sakrekenaar sal u bloedalkoholinhoud (BAC) beraam. Op grond van hierdie nommer weet u of u wettiglik dronk is.
- U kan die Cleveland Clinic -sakrekenaar hier probeer:
- As u wettig dronk is, moenie probeer loop of huis toe ry nie. Bly eerder waar u is, bel vir 'n rit, of vra 'n vriend om hulp.
Wenk:
Die wettige alkoholinhoud in die Verenigde State is 0,08%. Hou egter in gedagte dat u moontlik bedwelmd bestuur of onder die invloed daarvan bestuur word as u alkohol meer as 0,0%is, veral as u in 'n ongeluk verkeer.
Stap 3. Gebruik 'n asemhalingsapparaat indien beskikbaar
Asemhalers is klein toestelle wat u BAC kontroleer. Om dit te gebruik, plaas u lippe om die mondstuk en blaas in die toestel. Dit sal dan u BAC -lesing vertoon. Dit sal u help om te besluit of u wettig dronk is.
- U kan 'n persoonlike asemhalingsapparaat aanlyn of by 'n plaaslike apteek koop. Hulle begin by ongeveer $ 15,99, maar verskeie modelle kos meer as $ 100.
- Moenie te veel alkohol drink voordat u die asemhalingsapparaat gebruik nie, want dit sal die resultate verander.
Stap 4. Ry huis toe as u vermoed dat u dronk is
As u dink dat u dronk is, is u waarskynlik. Moenie probeer om 'n voertuig te bestuur voordat u nugter is nie. Bestel eerder 'n Uber of 'n Lyft om u by die huis te kry. Alternatiewelik, vra 'n nugter vriend om u te bestuur, of bel iemand om u te kom haal.
- As jy gons, is jy dronk. Gonsbestuur is dieselfde as dronkbestuur.
- Moenie u lewe en ander se lewens in gevaar stel deur te probeer bestuur nie.
Metode 2 van 4: Doen 'n veldsnyheidstoets
Stap 1. Doen die toets "raak aan die neus" vir 'n maklike opsie
Maak u oë toe en strek u arm voor u uit met u wysvinger. Buig dan u arm by die elmboog en bring u vinger na u neus. Probeer die punt van jou neus met jou wysvinger raak sonder om jou oë oop te maak. As jy jou neus mis, is jy dalk dronk.
Hierdie toets waarborg nie dat u dronk is nie. Sommige mense sukkel om aan hul neus te raak, selfs al is hulle nugter
Stap 2. Doen die "loop en draai" toets
Staan regop en neem dan 9 hak-tot-teen-stappe in 'n reguit lyn. Skakel 1 voet aan en neem dan nog 9 hakke tot tone terug na u beginpunt. U kan dronk wees as u probleme ondervind om u trappe op te stel, u arms moet balanseer, wankelrig voel of omval.
- As u gewoonlik 'n swak balans het, is dit moontlik dat u nie dronk is nie.
- Dit is die beste om hierdie toets uit te voer op 'n reguit lyn wat op die vloer of grond gedruk is. Dit help u om seker te maak dat u in 'n reguit lyn loop.
Stap 3. Doen die toets "een been"
Staan regop en lig dan 1 been 15 cm van die grond af. Tel hardop vanaf 1 000 000. Hou hierdie posisie 30 sekondes lank vas om te sien of jy dronk is. U kan dronk word as u swaai, u voet neersit, spring of u arms gebruik om balans te kry.
Soos met die 'loop en draai' toets, kan u probleme ondervind met die toets terwyl u nugter is as u swak koördinasie het. Hou dit in gedagte wanneer u probeer uitvind of u dronk is
Metode 3 van 4: Kontroleer of u fisiese tekens het dat u dronk is
Stap 1. Staan op en loop rond om te sien of jy onstabiel voel
Neem 'n paar stappe en kyk of u lusteloos voel. Kyk dan of u reguit kan loop en u balans kan behou sonder om te swaai. U kan dronk wees as u gedesoriënteerd voel, nie reguit kan loop nie, of as die kamer voel asof dit beweeg.
- U voel miskien dat alles nou moeilik is. Byvoorbeeld, om na die badkamer te stap en jouself te verlig, kan op die oomblik moeilik voel. Dit is 'n teken dat jy dronk is.
- As u onstabiel op u voete voel, bly sit of vra 'n vriend om u te ondersteun terwyl u loop. Dit is moontlik dat u uself per ongeluk seermaak, en u veiligheid is baie belangrik.
Stap 2. Kyk of u gefokus kan bly op 'n taak of gesprek
Alkohol beïnvloed u konsentrasie, so dit sal baie moeilik wees om te konsentreer. Probeer om 'n storie aan jou vriend te vertel of iets op jou foon te lees. As u gedagtes bly dwaal of as u vergeet wat u doen, is u waarskynlik dronk.
- Probeer om in die loop van die nag u voetstappe te volg. Onthou jy alles wat gebeur het? Kan u spesifieke besonderhede gee? Hou u die tyd goed dop? As iets tans onduidelik is, is u waarskynlik dronk.
- Vra 'n vriend of iemand wat u vertrou om hulp as u dit nodig het. Byvoorbeeld, as u probleme ondervind met die betaling van u oortjie, vra 'n vriend om u te help.
Stap 3. Rus as u naar voel of begin braak
Dit is normaal om naarheid te ervaar as u dronk is, wat kan wissel van lig tot ernstig. As u baie alkohol drink, kan u selfs opgooi. Sit en neem 'n blaaskans as u siek word.
- As u nie naar voel nie, beteken dit nie dat u nie dronk is nie.
- Drink water om uitdroging te voorkom. Dit kan u help om beter te voel.
Stap 4. Kyk in die spieël of jou pupille vergroot is
Dit is algemeen dat u leerlinge vergroot as u dronk is, dus u sal waarskynlik sien dat u leerlinge die meeste van u iris bedek. Gaan na die badkamer of gebruik 'n sakspieël om te sien of u leerlinge regtig groot lyk.
U kan ook 'n vriend vra of u leerlinge wyd kyk. Sê: "Is my leerlinge regtig verwyd?"
Stap 5. Kontroleer jou pols om te sien of dit jaag
As jy dronk is, klop jou hart vinnig, maar jy haal stadig asem omdat alkohol 'n depressiewe middel is. Plaas jou regtervinger en middelvinger oor jou linker pols om jou pols te kontroleer. Alternatiewelik, plaas u wysvinger en middelvinger oor die nekkant om u pols te voel. As dit vinnig voel, kan dit wees dat dit vinnig jaag.
- As u kan, vra iemand anders om u pols op u pols te kontroleer.
- As u pols hardloop, gaan sit en vra 'n vriend om hulp. Drink baie water en oorweeg om 'n klein happie te eet om u vinniger nugter te maak.
Metode 4 van 4: Herken emosionele tekens wat u dronk is
Stap 1. Vra jou vriende of jy pronk
As jy dronk is, kan jy te selfversekerd voel. As u inhibisies verlaag word, kan u voel dat u nie kan misluk nie. Dit laat u dalk toe om vir almal u danspassies of 'n spesiale talent te wys. Net so kan dit jou selfversekerd laat voel om iemand uit te vra of jou gevoelens te bely.
- As voorbeeld kan u besluit om te dans as u dit normaalweg nie doen nie, of u kan u karaoke -vaardighede wys, alhoewel u gewoonlik te skaam is.
- Dit is goed om pret te hê, maar moenie jou veiligheid in gevaar stel nie. Gaan in met u vriende om seker te maak dat u nie u veiligheid in gevaar stel nie. Karaoke kan byvoorbeeld lekker en veilig wees, maar dans op 'n kroeg kan gevaarlik wees as jy dronk is.
Stap 2. Let op of jy baie lag of huil
Oorweeg of u baie gelukkig, opgewonde of depressief voel. Kyk ook na tekens van gemoedsveranderinge, soos om 1 minuut gelukkig te voel en die volgende keer hartseer. Dit is algemeen dat jy emosioneel voel as jy dronk is.
- Byvoorbeeld, jy dans dalk met jou vriende en dink dat dit die beste aand van jou lewe is, en dan skielik huil oor iets wat verlede jaar gebeur het.
- Skakel jou selfoon af of vra 'n vriend om dit vas te hou as jy versoek word om mense te sms oor dinge wat in die verlede gebeur het. As u byvoorbeeld oorweeg om u eks te konfronteer, moet u u telefoon aan u vriend gee.
Stap 3. Kyk of jy met baie mense praat wat jy nie ken nie
Alkohol verlaag jou inhibisie, sodat jy sterker voel as gewoonlik. Dit maak jou dikwels vriendeliker as normaal, so jy voel gemakliker om met mense te praat wat jy pas ontmoet het. Oorweeg dit as u geheime deel met mense wat u nie ken nie, of om onmiddellik vriende te word met die mense om u.
- U kan byvoorbeeld 'n vreemdeling oor u gesin vertel.
- Probeer om naby jou vriende of iemand wat jy ken te bly, sodat jy veilig kan bly.
Stap 4. Luister na klagtes dat u hard praat of u toespraak verswak
As u dronk is, is dit normaal om harder as gewoonlik te praat, hoewel u dit waarskynlik nie sal agterkom nie. Mense in u omgewing kan u egter vra om u stem te laat sak, of hulle kan hul ore toemaak. Net so is dit moeilik om duidelik te praat as jy dronk is, sodat mense jou kan vra om jouself te herhaal of met "wat?"
- Mense kan sê: "Jy is te hard", "Verlaag jou stem" of "Wat probeer jy sê?"
- As mense kla dat jy hard is, probeer om fluisterend te kommunikeer totdat jy minder dronk voel.
Video - Deur hierdie diens te gebruik, kan sommige inligting met YouTube gedeel word
