'N Wankelende stem kan frustrerend en selfs 'n verleentheid wees. Of jy nou 'n openbare toespraak maak of 'n een-tot-een gesprek voer, dit kan moeilik wees vir mense om dit te verstaan. Dit beteken dat hulle nie sal hoor hoe briljant jy is nie! Maar as u tyd spandeer om asemhalings- en spraakoefeninge te oefen, kan u die koker bestuur en 'n nuwe, meer selfvertroue vind.
Stappe
Metode 1 van 3: Asemhaal en praatoefeninge
Stap 1. Asem uit jou diafragma om meer beheer te verkry
Kyk na jouself in die spieël terwyl jy diep asemhaal. As u skouers styg, haal u asem uit u bors in plaas van u diafragma, 'n spier wat reg aan die basis van u longe sit. Asem in en kyk of u u ribbekas na buite kan uitbrei sonder om u skouers of bors te beweeg.
Glo dit of nie, dit sal 'n groot verskil maak in die manier waarop jy praat. Aangesien die diafragma 'n spier is, benodig dit oefening, net soos u biceps. As dit eers sterker word, is dit baie beter om u stem (en die trilling) te beheer, aangesien sterk stemme op konstante asemhaling staatmaak
Stap 2. Ontwikkel diafragma krag om aan te hou verbeter
As u eers agterkom waar u diafragma is en hoe u dit kan gebruik, is dit tyd om dit sterker te maak. Vou 'n handdoek om jou middel voor of na die stort. Asem in en probeer om die handdoek na buite te beweeg sonder dat u skouers of bors opstaan. Asem stadig uit. By die volgende asemhaling, sê "ah." Doen dit tien keer.
As u 'ah' sê terwyl u uit u diafragma asemhaal, moet u agterkom dat dit makliker is om hard en bestendig te praat. Oefen om harder en sagter te word. U kan selfs 'n paar vlak asem uit u bors haal om die twee geluide te vergelyk
Stap 3. Asem uit met 'n sisgeluid om jou asem te pas
Asem in met u diafragma en suis die lug deur u tande terwyl u regop en lank staan. Herhaal hierdie oefening tien keer. Hopelik loop niemand in terwyl jy slanggeluide maak nie! Hoe vreemd dit ook al mag voel, dit is 'n goeie manier om te beheer hoe vinnig of stadig jy jou asem loslaat, om jou diafragma sterker te maak.
Stap 4. Oefen stemoefeninge om u stembereik te verbreed
- Sê mm-mmm (soos in die soort "wat lekker smaak" mm-mm) en mm-hmm. Onthou om altyd asem te haal uit u diafragma tydens hierdie oefeninge, en gebruik u asem om hierdie neurie hard te maak. Herhaal vyf keer.
- Sê "ney, ney, ney, ney" op en af in jou stembereik. Praat so hoog as moontlik en beweeg dan tot so laag as moontlik. Geniet dit, want jy gaan baie dom voel. Herhaal tien keer.
- Sê "ooo-eee" keer op keer en gly deur u hele stem. Herhaal tien keer.
- Sê "mmmmm" en fokus op die gonsende sensasie wat reg voor in jou gesig en om jou mond moet plaasvind. Hou aan die gons totdat jy asemhaal. Herhaal dit vyf keer.
Stap 5. Doen tongdraaiers om 'n beter artikulasie te kry
As u goeie artikulasie het, beteken dit dat mense elke lettergreep van die woorde wat u sê, kan vang. Dit is uiters belangrik, want as mense lettergrepe mis, kan hulle jou verkeerd inslaan of glad nie verstaan wat jy sê nie. Oefen hierdie oefeninge een keer per dag.
- U kan die wat hier gelys word, gebruik of die wat u voel uitdaag, opsoek. Gaan so vinnig as wat jy kan, maar net solank jy duidelik praat.
- Probeer: "die blouvoël knip", "drie vrye gooi", "hoe laat sluit die polshorlosie?", "Vreemde strategiese statistieke" en "vars gebraaide vis, vars gebraaide vleis."
Stap 6. Lees poësie, artikels of 'n boek wat u te midde van hardop hoor
Die beste manier om beter te raak sonder om te bewe, is om gereeld te praat. Om in lae druk situasies te oefen, lees verskillende dinge hardop. Behandel dit soos 'n opvoering. Praat hard en sag, hoog en laag, en raak emosioneel. Lees privaat vir 'n vriend as u voel dat u gereed is vir 'n gehoor.
- As u 'n spesifieke toespraak het waarop u voorberei, is dit perfek! Lees dit elke dag hardop.
- U kan uself ook op u telefoon of 'n videokamera opneem. Kyk of luister na die afspeel om plekke te vind wat verbeter kan word.
Metode 2 van 3: Maak gereed voordat u praat
Stap 1. Oefen om ontslae te raak van oortollige energie
Gaan hardloop in die oggend of loop deur die gebou voordat u 'n toespraak moet hou, optree of 'n moeilike gesprek moet voer.
Stap 2. Maak jou keel oop deur jou tong uit te steek
Gaan na die badkamer net voor u praatjie of toespraak. Steek jou tong so ver as wat jy kan, en sê 'n kinderrympie of een van jou tongdraaiers met jou tong uit. So belaglik as wat dit voel, dit maak eintlik jou keel oop. Dit maak meer ruimte vir klank daarbinne, en bied u 'n sterker en harder spraakstem.
Stap 3. Sentreer jouself deur jou bene stewig op die grond te hou
Dit is belangrik of jy staan of sit. Plaas jou voete ongeveer skouerwydte uitmekaar. Hou u voete plat op die grond, en moenie u gewig van kant tot kant ruk, swaai of skuif nie. Dit is u magsposisie. Omhels dit.
Stap 4. Maak jou skouers reguit om 'n goeie, oop postuur te kry
As u skouers laat sak en 'n slegte liggaamshouding het, sal dit eintlik moeiliker wees om diep asem te haal. Dit beteken dat dit vir u nog moeiliker sal wees om duidelik en sonder 'n wankelrige stem te praat. Deur slordig te raak, sal jy ook senuweeagtig lyk, so dit is iets om te vermy tydens openbare toespraak om baie redes.
Stap 5. Vertrou op u asemhalingsoefeninge
As u senuweeagtig voel terwyl u gereed is om te begin praat, fokus dan op u asemhaling. Maak asof jy die handdoek om jou middel het en druk dit 'n paar keer uit. Die suurstof gee jou energie, terwyl fokus op die oefening jou senuwees sal kalmeer.
Stap 6. Drink 'n bietjie water net voor jy begin praat
Bring 'n waterbottel saam, net as niemand vir u water gee nie. Om gehidreer te word, hou jou stem helder, eerder as krapperig en droog.
Metode 3 van 3: 'n Suksesvolle toespraak of gesprek voer
Stap 1. Wees selfversekerd, selfs al is u senuweeagtig
Jy ken jou goed. Selfs as u senuweeagtig is, moet u onthou dat u hard gewerk het om te wees waar u is. Glimlag, staan regop en kyk mense in die oë. As u selfversekerd optree, kan u u meer selfvertroue laat voel, so vals totdat u dit regkry!
Stap 2. Begin sterk en maak oop met 'n glimlag
Glimlag sal jou gesig rek en jou gehoor (of dit nou groot is of net een persoon is) dadelik betrek. Praat dadelik hard en duidelik. U kan u stem matig maak as dit te hard klink, maar dit is beter om te begin sodat almal u kan hoor.
- As u goed begin, kan u meer selfvertroue hê. Die eerste paar woorde sal die moeilikste wees.
- As u nie goed begin nie, moenie toelaat dat dit u ontsteld of meer senuweeagtig maak nie! Neem 'n sluk water en diep asem, glimlag weer en gaan voort. Jy sal dit regkry.
Stap 3. Praat stadig om u gehoor betrokke te hou
U wil waarskynlik deur hierdie toespraak of gesprek jaag om dit so vinnig as moontlik te voltooi. Weerstaan die drang! As u te vinnig beweeg, verloor u mense se aandag omdat hulle u nie kan verstaan nie.
Sommige mense in u gehoor neem moontlik aantekeninge, en hulle sal nie omgee as u ekstra stadig praat nie
Stap 4. Verhoog u stem sodat almal u kan hoor
Dink aan u stem- en asemhalingsoefeninge en projekteer u stem sodat dit hard en duidelik is. Bewing kom van vlak asem en senuweeagtigheid. As jy diep asemhaal om jou stem hard genoeg te maak sodat almal in die gehoor jou kan hoor, behoort dit natuurlik minder wankelrig te wees.
'N Sterk en harde stem laat jou ook outomaties meer selfversekerd klink, selfs al is daar 'n effense skudding. Onthou dat die belangrikste ding is dat u gehoor u kan hoor en verstaan
Stap 5. Maak oogkontak met mense in u gehoor
Moenie meer na u aantekeninge kyk as wat u absoluut nodig het om te onthou wat u sê nie. Hou u oë op u gehoor. Dit sal jou meer selfversekerd laat lyk, en dit sal jou help om jou ribbekas oop te hou vir goeie asemhaling.
As dit nodig is, konsentreer u op die voorkoppe van mense eerder as op hul oë. Hulle sal nie die verskil kan onderskei nie
Stap 6. Hou u energie deur die hele toespraak of gesels
Dit kan moeilik wees, want u sal waarskynlik teen die einde baie moeg word. U het so hard gewerk om u stem sterk en bestendig te hou! Druk tot die einde en gaan met 'n knal uit.
Stap 7. Pouse en drink water as u 'n vinnige pouse nodig het
As u senuweeagtig voel, te vinnig praat of bekommerd is dat die skudding weer kom, stop. Dit is normaal dat mense stilstaan tydens toesprake of gesprekke. Bedek dit met 'n sluk water, haal asem en gaan voort daarvandaan.
Stap 8. Moenie toelaat dat foute u onderkry nie
Almal (nee, regtig, almal) maak foute. Niemand gaan jou oordeel as jy oor 'n woord glip of struikel nie, of as jou stem begin bewe. Dit kan mense in werklikheid met jou in verband bring, want hulle was daar. Herinner jouself daaraan dat almal in jou gehoor in jou posisie was, en gaan voort.
