Ons het almal die beeld gesien van 'n persoon wat kruisbeen sit met hul oë toe en mediteer. Meditasie is egter nie die enigste manier om na u gelukkige plek te kom nie! Daar is baie dinge wat u kan doen om te ontspan en geestelik te ontsnap aan spanning of angs waarmee u te kampe het. Ons het 'n handige lys saamgestel van dinge wat u kan doen om na u eie persoonlike gelukkige plek te reis.
Stappe
Metode 1 van 15: Oefen meditasie
0 3 BINNEKORT
Stap 1. Verbeel jou jouself op 'n plek waar jy gelukkig en tevrede was
Soms word dit 'visualisering' genoem, en meditasie kan 'n baie effektiewe manier wees om angs en spanning te verminder. Vind 'n stil plek en sit in 'n gemaklike posisie. Haal diep, stadig asem, asem in deur u neus en uit u mond. Dink aan 'n aangename en kalmerende plek waar u was. Dink aan die herinneringe aan die plek om u daaraan te verbind.
- As u byvoorbeeld dink aan 'n vakansie wat u na 'n meer geneem het, kan u nadink oor hoe die wind voel en hoe die water lyk en klink.
- Spandeer ongeveer 15 minute om te mediteer en hou stadig, diep asem.
Metode 2 van 15: Spandeer tyd buite
0 1 BINNEKORT
Stap 1. Neem 'n blaaskans en geniet vitamien D
Gaan stap of ontspan fiets. Die son kan wondere verrig vir u bui. Boonop kan 'n bietjie oefening jou beter laat voel. Dit is 'n eenvoudige manier om u siel en liggaam 'n gelukkige hupstoot te gee.
Dit hoef niks groot te wees nie. 'N Lekker stappie van 5 of 10 minute kan 'n groot verskil maak
Metode 3 van 15: Vind 'n pragtige plek om 'n blaaskans te neem
0 3 BINNEKORT
Stap 1. Omring jouself met skoonheid
Maak seker dat u 'n ruimte besoek wat u vrede en geluk gee. Gaan êrens soos 'n botaniese tuin of 'n pragtig versierde kamer in u huis, oral waar u dink dat dit mooi is. Dit kan u meer ontspanne en in vrede laat voel.
Probeer 'n plek in u huis opstel wat u kan gebruik om na u gelukkige plek te gaan. U kan 'n blomtuin in u tuin begin of 'n ekstra kamer versier, sodat dit vir u pragtig en ontspannend voel
Metode 4 van 15: Doen iets waaroor u passievol is
0 1 BINNEKORT
Stap 1. Werk aan iets wat jou gelukkig maak
Om na u gelukkige plek te gaan hoef nie te beteken dat u nie werk of besig is nie. Soms kan u tyd spandeer om interaksie te hê met iets waaroor u passievol is. Sit elke dag tyd af om aan 'n taak, projek of aktiwiteit te werk wat u gelukkig maak.
As u byvoorbeeld daarvan hou om dinge te bou, kan u 'n klein handwerkprojek begin, soos die bou van 'n tafel of 'n voëlhuis. Elke dag kan u 'n bietjie tyd spandeer om aan u projek te werk
Metode 5 van 15: Lees weer een van u gunsteling boeke
0 4 BINNEKORT
Stap 1. Maak 'n ontspannende reis deur die geheue -baan
Om weer 'n gunsteling boek te lees, kan 'n paar voordele inhou. Die eenvoudige lees kan vertroostend wees en u gedagtes na 'n ander, gelukkiger plek vervoer. As u 'n boek lees waarvan u al hou, sal u herinner word aan ander kere wat u dit gelees het, wat die ervaring nog aangenamer kan maak.
As dit byvoorbeeld jare is sedert u 'n Harry Potter -boek gelees het, kan u onmiddellik teruggevoer word (of verdwyn, as u wil) na 'n tyd toe u dit vir die eerste keer gelukkig gelees het
Metode 6 van 15: Speel rond en geniet dit
0 8 BINNEKORT
Stap 1. Speeltyd is nie net vir kinders nie
Dit is ook gesond vir volwassenes. Dit is goed vir u liggaam en u brein. Maar dit is maklik om in u besige lewe vasgevang te word en te vergeet om tyd te maak om net rond te speel. Speel is 'n aktiwiteit wat jy net vir die pret doen, soos 'n kaartspel, videospeletjie of om met 'n speelding te speel. Neem ten minste 'n paar minute van elke dag om af te wy aan speeltyd.
- Speel kan ook fisies wees. U kan basketbal skiet of 'n sokkerbal skop om aktief te raak en pret te hê.
- Speel kan baie meer doen as om jou net gelukkig te laat voel. Dit is eintlik 'n manier om 'n gemeenskap op te bou, u gedagtes skerp te hou en tyd saam met mense vir wie u lief is, deur te bring.
Metode 7 van 15: Kuier saam met vriende om u bui te versterk
0 4 BINNEKORT
Stap 1. Deel 'n paar lag en herinneringe
Bel 'n ou vriend om met hulle te gesels oor wat in u lewens aangaan en herinner aan goeie tye wat u saam gehad het. U kan ook 'n byeenkoms reël of 'n koppie koffie of 'n hapie eet. 'N Ander opsie is om hulle na u huis te nooi, sodat u kan kuier en miskien 'n fliek of iets kan kyk. Tyd saam met mense vir wie u lief is, is 'n seker manier om na u gelukkige plek te gaan.
Oorweeg om 'n vriend te kontak wat u lanklaas gesien het. U kan ou gelukkige herinneringe inhaal en in albei u lewens oor nuwe dinge praat
Metode 8 van 15: Onthou die akroniem H-A-L-T (honger, kwaad, eensaam of moeg)
0 9 BINNEKORT
Stap 1. Gebruik dit as 'n sagte herinnering om uself weer in balans te bring
Dit is maklik om verlore te raak in die gekheid van u daaglikse lewe en te vergeet om na 'n paar basiese behoeftes om te sien. Dink aan HALT as u stresvol voel of opraak. Gaan in by uself om te sien of u aan al u behoeftes voldoen. Pas jouself op en bring jou geluk weer in balans.
Byvoorbeeld, as u honger is, kry iets om te eet! As u baie moeg voel, rus 'n rukkie. As u regtig gespanne is, spandeer 'n paar minute om u spiere te ontspan en spanning te verlig
Metode 9 van 15: Verfris jou voorkoms
0 7 BINNEKORT
Stap 1. Gee jouself 'n mini-makeover
Verander jou haarstyl om jouself 'n nuwe voorkoms te gee. Probeer nuwe klere aan, of trek 'n nuwe spykerkleur aan om te sien hoe dit lyk. Neem 'n risiko en probeer 'n sterker voorkoms as waarvoor u gewoonlik gaan; hou dit net lekker! As u uit u gemaksone kom, kan u gelukkiger en selfversekerd voel.
U kan selfs 'n nuwe kapsel kry vir 'n dramatiese verandering
Metode 10 van 15: Gaan op 'n nuwe plek
0 9 BINNEKORT
Stap 1. Reis na 'n plek wat u nog nooit gesien het nie
Dit hoef nie 'n duur reis na Parys of Bali te wees nie. Daar is tonne plekke binne 'n uur of so waar u woon waar u moontlik nog nooit was nie. Maak 'n daguitstappie om u gelukkige plek te vind en geniet nuwe ervarings.
- Lekker eet en besoek 'n plaaslike monument of beroemde gebou.
- U hoef ook nie ver te reis nie. Probeer om gebiede in u eie stad te verken. Probeer miskien 'n nuwe restaurant of besoek 'n paar winkels waarheen u nog nooit gegaan het nie.
Metode 11 van 15: Doen vrywillige werk
0 10 BINNEKORT
Stap 1. Laat jouself goed voel terwyl jy teruggee
Probeer aanlyn vir vrywilligersgroepe en geleenthede in u omgewing waar u kan aanmeld. Gee soveel tyd en hulpbronne as moontlik aan vrywilligerswerk. U kan werklik 'n verskil maak deur ander te help en die trots wat u voel, kan u eie geluk versterk.
Metode 12 van 15: Raak fisies aktief om u bui te verbeter
0 2 BINNEKORT
Stap 1. Fisiese aktiwiteit verhoog endorfiene wat u gelukkig kan laat voel
Gaan hardloop of gaan oefen in die gimnasium. Laat u bloed pomp en laat u verstand en liggaam beter voel. Doen fisiese aktiwiteit wat die beste by u voel en u goed laat voel.
- Maak 'n paar vriende bymekaar en speel basketbal of speel 'n voetbal.
- Gaan kyk na 'n prettige nuwe dansklas of besoek 'n gimnasium in die buurt om 'n goeie oefensessie te kry en 'n nuwe vaardigheid aan te leer.
- Probeer om jouself uit te daag met iets moeilik, soos 'n vinniger hardlooptempo of 'n swaarder gewig as wat jy gewoonlik doen. Die gevoel van prestasie kan u na u gelukkige plek neem.
Metode 13 van 15: Hou 'n joernaal vir plesier
0 2 BINNEKORT
Stap 1. Skryf elke dag 'n bietjie om na te dink oor jou lewe
Hou 'n dagboek langs jou bed of op jou lessenaar. Spandeer elke dag 'n paar minute om u gedagtes uit u kop te kry en oor u dag te besin. Skryf kan 'n ontspannende ervaring wees wat jou beter kan laat voel, en deur na te dink oor jou dag, kan jy 'n vorm van meditasie oefen wat jou bui kan verbeter.
Metode 14 van 15: Gee jouself 'n bietjie tegnologie-vrye tyd in die oggend
0 4 BINNEKORT
Stap 1. Begin u dag met 'n bietjie tyd vir uself
Maak 'n heerlike ontbyt en drink 'n koppie koffie sonder om na u e -pos of telefoon te kyk. Geniet die ononderbroke tyd. Gee jouself ten minste 30 minute rustige tyd saam met jouself om die dag op die regte voet te begin.
U kan ook tyd gebruik om meditasie te doen
Metode 15 van 15: Stel 'n groot doelwit wat u hoop om te bereik
0 9 BINNEKORT
Stap 1. Droom groot en beplan groot hierdie jaar
Gee jouself iets om na uit te sien wanneer jy moedeloos of moedeloos voel. Maak 'n lys van doelwitte wat u hoop om te bereik en verdeel dit in kleiner take wat u kan bereik. Stel realistiese sperdatums vir elke taak en bly gefokus op die neem van stappe in die rigting van u groter doelwitte. As u aan u groot planne dink, kan u gelukkiger voel as u teleurgesteld of mismoedig voel.
U kan byvoorbeeld besluit dat u hierdie jaar na Griekeland wil reis. Dan kan u die stappe wat u moet voltooi, uiteensit, soos om begrotings te maak, vlugte te bespreek, hotelle te vind en aktiwiteite te beplan
Wenke
- Soek begeleide meditasiegroepe in u omgewing waarby u kan aansluit.
- Probeer aktiwiteite soos joga of tai chi, wat beweging en asemhaling gebruik om u verstand en liggaam te kalmeer.
