Ritte in pretparke en karnavalle is bedoel om hul ruiters opgewonde te maak. Dit is te verstane dat hierdie opwinding nie eers vir almal geskik is nie. Dit kan egter baie pret wees en 'n goeie manier om tyd saam met vriende en familie deur te bring. Deur meer te leer oor hierdie ritte en wat u bang maak om te gaan, kan u vir een in die ry kom en die eerste reis oorleef om u weer en weer saam met ander te gaan.
Stappe
Deel 1 van 3: dink aan u vrees
Stap 1. Identifiseer wat u bang maak vir die rit
Dink daaraan dat die rit u eintlik bang maak en dat u nie wil voortgaan nie. Daar kan baie redes wees waarom u nie lekker ritte wil of wil gaan nie. Dit kan die spoed, die draaie of die gevoel van val wees, of selfs 'n traumatiese ervaring wat u op 'n rit gehad het. Deur te identifiseer wat u bang maak, kan u meer konkrete stappe doen om die spesifieke vrees te oorkom.
- Kyk na foto's van die rit, kyk waarheen dit gaan. Kyk of daar spesiale dinge in die rit is wat u bang maak, soos om onderstebo op 'n achtbaan te gaan. Stel jou voor dat jy deur die rit gaan, en hoe jy sou voel as jy daardeur gaan.
- Bestudeer die ritte. Kyk wat hulle probeer doen om u te skrik, asook die veiligheidskenmerke. As u verstaan hoe die ritte werk en hoe dit u veilig kan hou, sal u meer gemaklik voel.
- Onthou dat u in 'n veilige omgewing is. Hierdie ritte werk omdat mense onthou dat hulle in 'n veilige omgewing is en dat daar niks sleg met hulle sal gebeur nie. Eng ritte kan 'n reaksie veroorsaak deur u sintuie te veel te stimuleer, soos skielike geluide en vreemde gewaarwordinge in 'n spookhuis, maar dit sal u nie in werklikheid in gevaar stel nie.
Stap 2. Stel 'n doelwit vir die rit
Miskien wil u net sê dat u dit gedoen het, of probeer u iemand beïndruk. Dit hoef nie 'n aardskuddende doelwit te wees nie, maar iets wat hanteerbaar is, soos om een keer op die rit te gaan. Om 'n doelwit of rede vir die rit te hê, kan u motiveer om dit eintlik te probeer, en 'n kleiner doelwit sal dit makliker maak om dit te bereik en sukses te behaal.
Stap 3. Praat met ander mense
Praat met jou vriende oor hoe om op hierdie ritte te gaan. Maak seker dat hulle weet dat u bang is, maar dat u hierdie vrees wil oorkom. Goeie vriende sal verstaan en probeer help waar hulle kan.
As u met u vriende praat, vra hulle waarom hulle dit geniet om op hierdie ritte te gaan. Dit is nie ongewoon om 'n bietjie bang te wees vir eng ritte nie, want die punt is om jou opgewonde te maak. Vra hoe hulle hul vrese oorwin het om die rit te geniet
Deel 2 van 3: Om jouself op die rit te kry
Stap 1. Stel jouself stadig bloot aan die ritte
Spandeer tyd om jouself bloot te stel aan 'n vreesaanjaende rit voordat jy aanlyn spring. Kyk na foto's en video's daarvan aanlyn, sodat u dit in aksie kan sien, en wat u sou doen terwyl u daarop was. As u na 'n pretpark of karnaval gaan, stap dan langs die rit en kyk hoe dit in aksie is. Hoe meer u daarvan sien, hoe gemakliker sal u daar rondom wees. Dit is blootstellingsterapie, 'n algemene metode om vrese te oorkom.
Stap 2. Kom in die ry vir die rit
Een manier om jouself te help om op die rit te gaan, is om jouself in 'n posisie te plaas waar jy op 'n rit moet gaan. Sê miskien vir u vriende dat u beslis sal ry, of 'n duur kaartjie na die park sal koop. Maak dit vir u baie moeilik om terug te keer om op die rit te gaan.
Doen u bes om verby tye te vergeet waar u die rit vermy het, of net in die tou gestaan het om terug te gaan. Moenie stilstaan by die verlede nie, maar bly eerder gefokus op die toekoms, dat u hierdie keer op die rit gaan
Stap 3. Vermy katastrofisering
Dit is 'n algemene soort negatiewe denke, waar u slegs aan 'n ergste scenario kan dink as u daaraan dink om op 'n eng rit te gaan. Dit kan iets wees soos om bekommerd te wees oor die val uit 'n achtbaan elke keer as dit onderstebo gaan.
Stap 4. Gebruik ontspanningstegnieke om kalm te bly
Voordat u aan die gang kom of die rit begin, gebruik 'n paar aandagstegnieke om u te help ontspan. Hierdie eenvoudige oefeninge is ideaal om u spanning en spanning te verminder, wat u beter sal laat voel as u die rit nader.
- Progressiewe spierverslapping. Hierdie oefening behels dat u die spiere in u liggaam stadig knyp en ontspan. Spanne vir ongeveer 5 sekondes, ontspan dan vir 30, dink nie net daaraan om jou spiere te beweeg nie, maar hoe dit voel as hulle ontspanne is. Dit kan help om in een deel van u liggaam te begin, miskien aan u voete, en u liggaam op te werk, om al u spiere agtereenvolgens te span en te ontspan.
- Beheerde asemhaling. Haal normaal asem, dan diep asem. Asem stadig deur jou neus en laat die lug jou longe en buik vul. Asem stadig uit-dit is die beste om dit deur u mond te doen, maar as dit gemakliker is, kan dit deur u neus wees.
Deel 3 van 3: Geniet jou rit
Stap 1. Probeer die sitplekke
Sommige ritte het sitplekke waar u kan sit voordat u die rit aanpak. Dit is meestal om seker te maak dat u behoorlik pas, maar dit kan 'n goeie manier wees om gemakliker te voel met wat u doen.
Stap 2. Gaan op die rit
Die beste manier om u angs in die gesig te staar, is om dit verby te steek en aan boord te klim. Jy het so ver gekom. U het geleer oor die rit, ontspan, in die tou gestaan en nou is u hier. Gaan op die sitplek, laat die bediende u vasmaak en maak gereed om te rol.
Stap 3. Hou vas aan die staaf
Die meeste ritte het 'n soort 'grypstang' of 'n ander beperking wat u moet help om die rit te hou. Dit kan u veiliger laat voel om die selfbeheersing vas te hou. Dit sal u eintlik nie veiliger maak nie, maar dit kan 'n aangename herinnering daaraan wees dat daar iets is om u in te hou.
Stap 4. Hou jou oë oop
As die rit begin, sal u in die versoeking wees om u oë te knyp totdat dit verby is. Moenie dit doen nie. Laat u oë u eerder langs die baan lei en kyk wat daarna gebeur. As u die volgende kan sien, sal u meer in beheer voel van wat kom.
Stap 5. Gaan 'n tweede keer
As jy eers op die rit gegaan het, wonderlik. Gaan nou terug in die ry en gaan weer. Om meer gereeld op ritte te gaan, help jou om daaraan gewoond te raak, en dit sal jou nog gemakliker maak.
Wenke
- Onthou dat u nie hoef te geniet om op eng ritte te gaan nie. Sommige mense se breinchemie laat hulle net nie die ervaring geniet nie. U wil ten minste saam met u vriende die rit kan aandurf sonder om bang te raak.
- Om te gaan fietsry, is 'n geleentheid om in 'n beter vorm te kom. As u in 'n beter fisiese toestand kom, kan u stres verminder, en dit is ook meer waarskynlik dat u gemaklik in die rystoele kan pas.
- Ritte is bedoel om jou opgewonde te maak en reaksie op te wek. Gaan voort en skree terwyl dit aangaan. U sal nie die enigste een wees nie.
- As u nog steeds bang is as u aan die einde van die ry kom, moet u op die rit ry en dink: 'Nou, daar is geen keer meer nie.'
