Alkoholvergiftiging vind plaas wanneer 'n hoë alkoholinhoud in u bloedstroom voorkom en veroorsaak word deur oormatige alkoholverbruik. Alkoholvergiftiging gaan tipies gepaard met dronkenskap en lei dikwels tot braking, halfbewussyn en moontlik bewusteloosheid. In uiterste gevalle kan dit ook tot die dood lei, en eintlik sterf gemiddeld ses mense daagliks aan alkoholvergiftiging in die Verenigde State. Alhoewel alkoholvergiftiging dodelik kan wees, kan dit voorkom word deur te leer om matig te drink en deur toesig te hou oor u kinders se aktiwiteite in u huis.
Stappe
Metode 1 van 3: Minder alkohol drink tydens partytjie
Stap 1. Maak 'n paar drankies nie-alkoholies
As u drink, moenie van elke drank 'n alkoholiese drank maak nie. Probeer om 'n koeldrank of water te drink in plaas van alkohol vir sommige van u drankies om u alkoholinname te verminder - probeer om elke ander drank 'n alkoholiese drankie te maak.
Stap 2. Drink een alkoholiese drankie per uur
Om veilig te wees, oorweeg dit om slegs 'n enkele alkoholiese drankie per uur te drink. Dit beteken een glas wyn, een bier van 12 gram of een skoot van 80 keer.
Probeer ook om nie heen en weer te skakel oor wat u drink nie. As jy bier drink, hou by bier; as jy sterk drank drink, hou daarby. Skakel kan soms lei tot oormatige drink
Stap 3. Slaan drankspeletjies oor
Drink speletjies moedig u aan om binne 'n kort tydjie vinnig alkohol te drink. Hierdie tipe gedrag kan maklik tot alkoholvergiftiging lei, dus probeer om uit die drink speletjies te buig.
As u regtig wil deelneem, vervang 'n nie-alkoholiese drank, soos koeldrank of sap
Stap 4. Weerstaan om te smoor
Nog 'n gevaarlike gewoonte is om alkohol te drink. Dit kan aanloklik wees om te tug as mense om jou jou aanmoedig om vinniger te drink; te vinnig drink kan egter tot alkoholvergiftiging lei, aangesien u binne 'n kort tydperk baie alkohol in u stelsel plaas.
Enige alkohol wat u nie kan verwerk nie, dryf in u bloedstroom rond en vind sy weg na die brein, waar dit selle beskadig en die breinstam in groot hoeveelhede kan afsluit. Chugging is soos hoof alkohol in jou brein
Stap 5. Kies laer sterkte drankies
Nie alle drankies word gelyk geskep as dit by die alkoholinhoud kom nie. Daarom kan dit help om drankies te kies wat nie so sterk is nie, om te help om die hoeveelheid alkohol wat u verbruik, te verminder.
Byvoorbeeld, 'n 5-ounce glas wyn met 12 persent alkohol word as een drankie beskou, terwyl 'n glas van 12-ounce bier met 5 persent ook as 'n drankie beskou word. Sommige laers kan egter 'n baie hoër alkoholinhoud hê. Daarbenewens word 1,5 onse (een skoot) van 80 bewys alkohol beskou as een drankie. As u dus iets drink wat meer as een skoot bevat, drink u meer as een drankie tegelyk
Stap 6. Verstaan u grense
Vir 'n man van 160 pond kan 15 skote in drie of vier uur tot alkoholvergiftiging lei. Vir 'n vrou van 120 pond neem dit slegs nege skote in dieselfde tyd. Om u limiet te vind, is nie 'n presiese wetenskap nie. Baie faktore bepaal hoeveel alkohol dit verg om persoonlik alkoholvergiftiging te gee, daarom is dit beter om veilig te speel.
- Byvoorbeeld, hoe vinnig u drink, beïnvloed u alkohol.
- Die weer kan ook u limiet beïnvloed. Die waterinhoud van u liggaam help om alkohol in u bloedstroom te verminder. As u dus onlangs oefen of sweet, of as dit baie warm is, kan u drempel vir alkohol eintlik laer wees.
- Boonop kan die hoeveelheid alkohol wat u drink, beïnvloed, sowel as die hoeveelheid wat u normaalweg drink. Met ander woorde, as u nie normaalweg drink nie, kan alkohol u meer beïnvloed.
- Hou in gedagte dat sommige drankies soveel as vyf skote bevat, sodat dit soveel makliker is om te drink as wat dit klink.
Stap 7. Hou by 'n plan
Sê byvoorbeeld vir jouself dat jy net drie drankies gaan drink. As jy klaar is met die drankies, moet jy ophou drink. U kan ook 'n tyd kies om op te hou drink, soos om 22:00 op te hou drink. Om iemand by u te hê wat tot dieselfde plan verbind is, kan help.
Stap 8. Het 'n aangewese nugter persoon
Dit is altyd 'n goeie idee om 'n aangewese bestuurder te hê wat nie drink nie; U kan die persoon egter ook vra om te let op hoeveel alkohol u drink om u te help stop.
Stap 9. Eet voor jy drink
Om kos in jou maag te hê, vertraag hoeveel alkohol jou liggaam kan absorbeer. Tog kan u steeds alkoholvergiftiging kry, selfs al het u geëet, dus moenie dink dat dit 'n gratis pas is om soveel te drink as wat u wil nie.
Stap 10. Weerstaan groepsdruk
Dit is nie altyd maklik om 'nee' te sê as jou vriende jou aanmoedig om te drink nie. Dit kan eintlik baie moeilik wees, want u wil natuurlik by u vriende pas. Dit is egter belangrik om op te staan, veral as die gevolge daarvan alkoholvergiftiging vir u kan beteken.
- Een manier om te drink, is om aan te bied om die aangewese bestuurder te wees. Op hierdie manier het u 'n goeie rede om 'Nee' te sê.
- Het 'n verskoning. U kan sê dat u 'n vroeë oggend of 'n toets die volgende dag het. U kan ook sê dat u in 'n sportspan is, en dat u die volgende dag op u beste prestasie moet wees. As 'n voorbeeld kan u sê: "Ek wil graag drink, maar die afrigter hou regtig nie daarvan nie. Ek moet altyd op my beste wees, anders word ek van die span afgeskop."
- Wees skelm. U hoef nie te adverteer dat u nie drink nie. As jy 'n drankie in die hand het, selfs al is dit nie-alkoholies, sal mense waarskynlik dink dat jy drink, so speel net saam.
- U kan natuurlik net 'Nee' sê. U het die reg om te sê wat met u liggaam gebeur.
- Ontsnap na die dansvloer. As u besig is om te dans of selfs karaoke te sing, is dit minder geneig om mense 'n drankie in u hand te druk.
Metode 2 van 3: Beperk u daaglikse inname
Stap 1. Hou kleiner glase byderhand
Hoe kleiner die glas, hoe minder skink jy. Daarom kan kleiner glase help om u alkoholverbruik te beperk.
Stap 2. Hou by 'n drankie of so per dag
Probeer om matig te drink. Vir vroue beteken dit een drankie per dag. Vir mans beteken dit twee drankies per dag tot 65 jaar, dan moet u oorskakel na 'n enkele drankie per dag.
Stap 3. Vind verskillende maniere om te ontspan
Sommige mense gebruik alkohol om te vertraag na 'n dag se werk. Probeer eerder om ander maniere te vind om die dag af te was. Dink byvoorbeeld aan oefening, soos 'n wandeling in die park. 'N Ander alternatief is meditasie of diep asemhalingstegnieke. Nog 'n opsie is om tyd saam met jou familie en vriende deur te bring of iets te doen wat jy geniet.
Stap 4. Slaan 'n dag oor
Gee jouself ten minste een alkoholvrye dag per week. Selfs as u eendag oorslaan, kan u u algehele inname verminder. Sodra u 'n enkele dag per week oorgeslaan het, probeer om na twee dae per week te beweeg.
Dit gee u liggaam ook die nodige tyd om die skade wat deur die alkohol veroorsaak word, te herstel
Stap 5. Moenie soveel alkohol byderhand hou nie
As u byvoorbeeld net een bottel van u gunsteling alkohol byderhand het, verg dit meer moeite as u klaar is om na die winkel te gaan en 'n ander bottel te koop as om u rugsteunbottel uit die bottel te haal spens. Dit kan help om die hoeveelheid wat u verbruik, te beperk. Probeer ook om ander nie-alkoholiese drankies te koop waarvan u hou, en hou dit eerder byderhand.
Metode 3 van 3: Hou kinders veilig
Stap 1. Sluit die alkohol toe
Om te verhoed dat u kinders in u alkohol beland, sluit dit op 'n veilige plek sodat hulle nie daarby kan uitkom nie. As u dit nie doen nie, kan kleiner kinders dit onbewustelik drink, en tieners kan dit soek. Maak seker dat u al u alkohol insluit, nie net die harde goed nie.
Stap 2. Plaas alkoholiese huishoudelike items waar u kinders dit nie kan bereik nie
Produkte wat alkohol bevat, soos mondspoelmiddel en skoonheidsmiddels, kan kinders steeds alkoholvergiftiging gee, en dit kan ook andersins skadelik wees. Hou hierdie produkte waar u kinders dit nie kan kry nie.
Stap 3. Gesels met jou tieners
Tieners moet weet hoe gevaarlik drank kan wees, en hulle moet dit van u hoor. Laat hulle weet dat sterk drank veral gevaarlik is en dat dit selfs dodelik kan wees.
Maak seker dat hulle die gevare van alkoholvergiftiging, sowel as die tekens, ken. Gee ook 'n uiteensetting van wat tot alkoholvergiftiging kan lei en hoe hulle dit kan weerhou. Sê vir hulle wat hulle in 'n situasie moet doen as hulle een van hul vriende voel - bel vir 'n ambulans. #*Sommige tieners is dalk bang om 'n ambulans te bel of hulp van hul vriende te kry omdat hulle bang is om probleme met hul ouers te kry of om minderjarig te drink. Maak seker dat u kinders verstaan dat die lewe van hul vriend op die spel kan wees, en dat die gevolge daarvan om hulp nie te kry nie, swaarder weeg as die moontlike straf vir drink
Stap 4. Hou toesig oor u tienerspartytjies
As u tieners vriende het, maak seker dat u genoeg is om seker te maak dat hulle nie drink nie. Behalwe die voor die hand liggende feit dat dit gevaarlik is vir alle betrokkenes, kan u ook verantwoordelik gehou word vir alles wat met die tieners gebeur, as u weet wat aangaan en dit nie stop nie.
