The Biggest Loser maak van gewigsverlies 'n kompetisie, wat mense motiveer om harder te werk om hul doelwitte te bereik. U kan maklik u eie gewigsverlieskompetisie by die werk opstel. Begin deur te organiseer hoe die uitdaging sal werk. Laat u baas die kompetisie goedkeur, skets die reëls en teken deelnemers aan. Doen dan 'n aanvanklike inweeg en dan 'n weeklikse gewigstoets om die sukses van die deelnemers na te gaan. Aan die einde van die uitdaging, verklaar 'n wenner. Om meer ondersteuning onderweg te bied, kan u ook groepsoefeninge, potlucks en ondersteuningsvergaderings organiseer.
Stappe
Metode 1 van 3: Organiseer die uitdaging
Stap 1. Verkry toestemming van toesighouers en base
Aangesien dit 'n werkplek is, moet alles deur die bestuur goedgekeur word. Voordat u deelnemers aanmeld of kompetisies begin, moet u u baas nader en die idee verduidelik. Maak seker dat hulle u toestemming gee om die wedstryd by die werk te hou.
- Die bestuur aan u kant kan ook help om die kompetisie te adverteer en te finansier.
- Moenie enige besonderhede vir u baas verberg nie. Verduidelik die kompetisie en al die aktiwiteite wat u gaan doen. Dit sal moontlike probleme tydens die wedstryd vermy.
- As u baas dit nie goedkeur nie, kan u steeds 'n kompetisie ontwerp wat buite die werk plaasvind. Maak seker dat daar geen aktiwiteite by u werkplek plaasvind om te verhoed dat u enige reëls oortree nie.
Stap 2. Vra HR om hierdie kompetisie deel te maak van die onderneming se welstandsprogram
Sommige gesondheidsversekeringsplanne van die onderneming bevat spesiale toelaes vir gesondheidsprogramme by die werk. U HR -verteenwoordiger behoort die besonderhede van sulke planne te ken, indien dit bestaan. Nadat u die baas se toestemming gekry het om die wedstryd uit te voer, vra HR as daar ekstra geld of aansporings in die gesondheidsplan van die onderneming is om te help.
Die gesondheidsplan van die onderneming bied selfs geld aan om die wedstryd of die prysgeld te finansier. Vra u HR -verteenwoordiger of daar 'n bepaling soos hierdie in die gesondheidsplan van die onderneming is
Stap 3. Bepaal bydraevlakke as u 'n geldprys aanbied
Die meeste kompetisies soos hierdie bied pryse aan vir die beste verloorders. 'N Maklike manier om hierdie pryse te befonds, is dat elke deelnemer 'n klein bydrae betaal as 'n aanmeldingsfooi. Hierdie bydrae gaan dan in die prysfonds. Maak die bydraevlak iets klein wat almal kan bekostig, soos $ 10 of $ 20. Versamel hierdie fooie aan die begin van die kompetisie.
- Sommige kompetisies bied pryse aan vir weeklikse wenners, en sommige bied 'n vaste prys vir die finale wenner. Besluit of u weeklikse pryse, 'n groot finale prys of albei wil doen.
- As iemand nie die inskrywingsgeld kan betaal nie, moet hulle nie daarvan weerhou om deel te neem nie. Hulle kan steeds aan die kompetisie en aktiwiteite deelneem. Maak hulle net nie in aanmerking vir die prysgeld nie.
- U kan die onderneming ook vra om die hoeveelheid geld wat u insamel vir die finale prys in te samel. As u hierdie versoek rig, moet u 'n goeie plek gereed hê. Verduidelik hoe dit die gesondheid en sinergie van die onderneming sal verbeter, en dat befondsing die kompetisie nog beter sal maak.
Stap 4. Stel die kompetisie op 2-3 maande
Hierdie tydsbeperking gee 'n goeie pas vir gewigsverlies van deelnemers. Dit gee hulle genoeg tyd om aan die gang te kom met 'n nuwe gewigsverliesprogram en kilo's teen 'n gesonde spoed te laat daal. Dit ontmoedig ook 'n vinnige dieet, wat ongesond en onvolhoubaar is.
- Gesonde, volhoubare gewigsverliesdoelwitte is ongeveer 0,91 kg per week. Moedig u deelnemers aan om hierdie doel te bereik vir 'n gesonde gewigsverlies.
- Die begin van die wedstryd rondom Januarie is 'n goeie tyd, want baie mense neem gewigsverliesbesluite vir die nuwe jaar.
Stap 5. Oorweeg om die persentasie van die gewig wat verloor is, te tel eerder as net kilogram
Daar is 2 hoofmetings wat gewigsverlieskompetisies gebruik. Die eerste is algehele gewigsverlies, wat slegs die totale pond (kg) is wat 'n persoon verloor het. Die tweede meet die persentasie liggaamsgewig wat verloor is. Albei is belangrik vir gewigsverlies, dus oorweeg om albei maatreëls te tel om wenners te bepaal.
- Michael weeg byvoorbeeld 91 kg en John weeg 140 kg. Aan die einde van die kompetisie verloor Michael 9,1 kg, oftewel 10% van sy liggaamsgewig, en John verloor 11 pond, of 8%. John wen in algehele gewigsverlies, maar Michael wen in persentasie verloor.
- Oorweeg om 2 pryse aan te bied, 1 vir die meeste gewig wat verloor is en 1 vir die hoogste persentasie.
Stap 6. Teken deelnemers aan
Met die organisasie en toestemmings in plek, begin nou die woord versprei en laat mense belangstel. Hang flyers, stuur e -posse en praat met u kollegas om almal opgewonde te maak oor die wedstryd. Terwyl mense aanmeld, teken hulle name op en versamel hul wedstrydgeld vir die prysfonds.
- Onthou om 'n begindatum vir die kompetisie in te stel sodat almal weet wanneer hulle met hul gewigsverliesprogramme moet begin.
- Maak e -poslyste of sosiale media -groepe sodat deelnemers in kontak kan bly en opgedateer kan word. Maak enige aankondigings oor die kompetisie op hierdie platform.
- Moet nooit iemand onder druk plaas om aan te meld vir hierdie wedstryd nie. Mense is moontlik selfbewus oor hul gewig, en u kan 'n vyandige werksomgewing skep deur druk op mense te plaas.
Stap 7. Organiseer spanne as u 'n gesamentlike uitdaging vir gewigsverlies doen
Sommige grootste verloorderuitdagings maak spanne, en die wenners word bepaal deur watter span saam die meeste gewig verloor het. Oorweeg dit om 'n spanaktiwiteit te maak vir 'n ekstra laag spanwerk. Neem al u deelnemers en organiseer hulle in spanne vir die kompetisie.
- Die beste manier om oor spanne te besluit, is om mense lukraak in hul toegewysde span te plaas. Dit vermy argumente en beskuldigings van begunstiging vir die wedstryd.
- U kan die outydse metode gebruik om name uit 'n emmer te haal, of sagteware gebruik om deelnemers lukraak aan 'n span toe te ken.
- Hou in gedagte dat uitdagings in die gewigsverlies van die span tot wrok kan lei as een spanlid nie so hard werk as die ander nie. As u weet dat u werkplek baie mense het wat nie goeie sportsoorte is nie, is 'n individuele uitdaging dalk beter.
Metode 2 van 3: Uitvoering van die kompetisie
Stap 1. Ontwerp 'n sigblad om almal se gewigsverlies op te spoor
Bly georganiseerd gedurende die kompetisie om almal se gewigsverlies akkuraat op te spoor. Gebruik 'n sigblad of soortgelyke sagteware om almal se weeklikse gewigsverlies aan te sluit. Gebruik dan hierdie tabel om almal se gewigsverlies totaal op te tel.
- Die eenvoudigste manier om dit te doen is om almal se naam in een kolom te hê, hul begingewig in 'n ander kolom en hul weeklikse totaal van elke kolom daarna.
- As u beter met sigblaaie is, kan u meer akkurate resultate kry deur formules in te sluit om almal se totale gewigsverlies en die persentasie van hul liggaamsgewig te verloor.
Stap 2. Doen 'n eerste inweeg vir alle deelnemers in 'n privaat gebied
Begin die kompetisie deur die basiese gewig van almal te kry. Kry 'n akkurate skaal en vind 'n privaat plek vir die inweeg, soos 'n leë konferensiekamer. Laat elke deelnemer dan afsonderlik vir hul inweeg kom. Onthou om al die nommers in u sigblad aan te teken.
Bly konsekwent met hoe u almal se gewig opneem. Almal moet byvoorbeeld hul skoene uittrek of aanhou. Laat almal ook swaar klere uittrek, soos baadjies. Hou hierdie parameters elke week konstant
Stap 3. Respekteer almal se privaatheid oor hul gewig
Mense is dikwels sensitief oor hul gewig, selfs as hulle aan 'n aktiwiteit soos hierdie wedstryd deelneem. Maak seker dat slegs u (of die persoon wat die gewig meet) en die deelnemer in die kamer is vir al die inweegings. Respekteer mense en moenie praat oor hul gewig buite die inweeg nie. Daar is verskeie ander maniere om mense se gewig geheim te hou vir ander deelnemers.
- Om 'n wenner te verklaar, sê slegs die totale gewig wat 'n persoon verloor het, nie die werklike gewig nie. Gee meer privaatheid slegs verslag oor die persentasie wat elke persoon verloor het. Ander deelnemers sal nie in staat wees om die oorspronklike gewig van 'n persoon of die gewig wat hulle verloor het uit te vind nie.
- As iemand wil hê dat hul gewig heeltemal privaat gehou moet word, moet u dit aanvaar. U kan byvoorbeeld net sê op watter plek hulle vir die kompetisie is. As die direksie slegs sê dat Mary sonder 'n gewig in die derde plek is, hou dit die kompetisie aan die gang sonder om iemand se privaatheid te skend.
- As u 'n spankompetisie doen, is dit makliker om almal se gewig privaat te hou. Gee net verslag oor die totale gewig wat die hele span verloor het. Op hierdie manier weet niemand die spesifieke bedrag wat elke persoon verloor het nie.
Stap 4. Neem weeklikse weegbeurte om die sukses van die deelnemers te meet
Kies 'n weekdag en tyd wat vir almal werk. Hou hierdie tyd elke week konsekwent en bring almal in vir 'n inweeg. Doen hierdie inweegings op dieselfde manier as die eerste een. Gaan na 'n privaat gebied, bel elke deelnemer individueel en teken hul gewig aan.
- Stel elke deelnemer in kennis van hoe dit met hulle gaan. As hulle terugvoer wil hê oor hoe hulle hul doelwitte beter kan bereik, het u 'n paar wenke om gewig te verloor.
- Onthou om die weegparameters konsekwent te hou. Moenie dat deelnemers die een week hul skoene uittrek en die volgende week laat nie. Dit benadeel u resultate.
- Moet nooit iemand skaam as hulle nie gewig verloor of selfs 'n bietjie in 'n week opgetel het nie. Die lewe is stresvol en nie almal kan elke week tred hou met die program nie. Moenie mense ontmoedig nie.
Stap 5. Laat deelnemers terug as hulle wil
Sommige mense sukkel om hul gewig te verloor elke week. As iemand wil wegval, laat hom toe. Moenie hulle druk of skaam maak om in die kompetisie te bly nie. Dankie vir hul deelname en moeite.
Tensy u aan die begin van die kompetisie 'n aankondiging gemaak het dat die inskrywingsgeld nie terugbetaalbaar is nie, moet u hul geld terugbetaal. Dit vermy enige wrok van die werknemer se kant
Stap 6. Maak 'n wenner aan as die tyd verstreke is
Nadat die tyd vir die kompetisie verby is, doen 'n finale inweeg. Teken almal se gewig op en tel hul totale gewigsverlies op vir die kompetisie. Gebruik die syfers om u wenner of wenners vir die kompetisie te bepaal.
- As u 'n groepprys oorhandig, tel die totale gewigsverlies vir elke groeplid op. As u 'n prys toeken vir die grootste persentasie gewig wat verloor is, moet u dit korrek bereken.
- Of maak die wenner bekend na die finale inweeg, of oorweeg dit om 'n slotprysuitdeling te doen om die wenners aan te kondig.
- Onthou om almal geluk te wens met hul sukses en toewyding. Die punt van die wedstryd is dat deelnemers gesonder word, nie net pryse wen nie.
Metode 3 van 3: Ontwerp van ander aktiwiteite
Stap 1. Beplan 'n weeklikse ondersteuningsvergadering vir deelnemers
Om gewig te verloor verg baie toewyding, en dit kan 'n moeilike proses wees. Al u deelnemers het soms morele ondersteuning nodig. Bou 'n gemeenskap op en beplan gereelde ondersteuningsvergaderings vir alle deelnemers. Laat almal hul stories, suksesse en sukkel om gewig te verloor deel. Op hierdie manier kan alle deelnemers mekaar help om die wedstryd te voltooi.
- Deur ander mense by hierdie vergaderings in te laat wat nie aan die wedstryd deelneem nie, kan dit help om 'n meer algemene gemeenskap by die werk te bou.
- U kan ook sprekers of fiksheidsafrigters tydens hierdie vergaderings inbring vir meer terugvoer en aanmoediging. Vra u onderneming om hierdie sprekers te finansier.
Stap 2. Hou 'n gesonde ete
Dieet is 'n belangrike deel van gewigsverlies. Moedig al u deelnemers aan om gesonder te eet deur 'n geleentheid te hou waar almal net gesonde kos inbring. Dit help om 'n gemeenskap te bou en gee deelnemers ook idees vir hul eie gesonde maaltye.
- Laat deelnemers ook die resepte vir hul gesonde maaltye plaas. Dan kan die deelnemers hul eie bondels maak.
- Oorweeg dit om 'n vriendelike kompetisie te maak en deelnemers te laat stem oor die lekkerste gesonde kos.
Stap 3. Organiseer groepsoefeninge
Sommige mense is meer gemotiveerd om te oefen as ander mense in die omgewing is. Help u deelnemers om gemotiveerd te bly deur groepoefeninge te beplan waar almal kan deelneem. Beplan 1 of 2 oefensessies per week, sodat u nie u deelnemers oorweldig nie.
- 'N Groepsdraf na werk of naweek is 'n eenvoudige manier om groepsoefeninge aan te moedig.
- Laat ander in die kantoor ook deelneem. U sal moontlik 'n paar nuwe deelnemers laat aanmeld nadat hulle die gemeenskap wat u bou, sien.
- Onthou om hierdie oefensessies met lae intensiteit te hou. Almal is op verskillende fiksheidsvlakke, dus moenie mense uitsluit wat nie kan byhou nie.
Wenke
- Die werkplek is nie die enigste plek waar u 'n Biggest Loser -uitdaging kan organiseer nie. Oorweeg dit om mense in u omgewing, gesin, skool, huis van aanbidding of sosiale media uit te daag om deel te neem aan 'n gewigsverliesuitdaging.
- Sluit aanlyn aan by die Biggest Loser League. U gewigsverliesuitdaging is sigbaar vir die Biggest Loser -gemeenskap, wat u gewigsverliesverbintenis sal versterk.
- Raadpleeg altyd u dokter voordat u 'n gewigsverliesprogram begin, en moedig u deelnemers aan om dieselfde te doen.
