Gesonde lewe 2024, November

Of u nou op dreef kom van 'n traumatiese gebeurtenis of nie uit 'n emosionele ruk kom nie, dit kan 'n nuttige manier wees om advies oor geestesgesondheid te vind. Aangesien almal hartseer, hartseer en spanning ervaar, kan dit moeilik wees om te weet wanneer dit tyd is om 'n professionele persoon te raadpleeg.

Baie mense vermy of vertraag behandeling vir geestesgesondheid omdat dit as onbekostigbaar beskou word. Of u nou versekerd of onversekerd is, daar is baie verskillende hulpbronne om u te help om bekostigbare terapie en ondersteuning vir geestesgesondheid te vind.

Sielkundiges en psigiaters doen baie van dieselfde dinge, maar daar is ook belangrike verskille in opleiding en behandeling wat u kan help om 'n besluit te neem. Alhoewel albei soorte professionele persone hoogs opgelei is, vind u moontlik dat die een soort geestesgesondheidswerker beter by u behoeftes pas as die ander.

U geestesgesondheid is net so belangrik as u fisiese gesondheid, maar dit kan baie moeilik wees om behandeling in 'n klein stad te kry. Klein dorpe het gewoonlik minder geestesverskaffers, en u kan moontlik nie 'n terapeut naby u vind nie. Aangesien almal in u klein dorpie mekaar waarskynlik ken, kan u ongemaklik voel om 'n terapeut oop te stel wat u in die kruidenierswinkel sal raakloop.

Daar is baie faktore wat die keuse van 'n terapeut vir u kind bepaal. Vind 'n gekwalifiseerde terapeut met 'n gelisensieerde geestesgesondheid waar u woon. Stel baie vrae en maak kennis met wat u van elke terapeut kan verwag, insluitend hoe hulle sessies uitvoer en watter tipe terapie hulle implementeer.

Om te besluit dat u 'n berader nodig het om u te help met u verslawing, is die eerste stap om uself suksesvol te genees. Daar is beraders verbonde aan hospitale en behandelingsentrums, en ook terapeute wat spesialiseer in verslawing in privaat praktyke.

Om vergifnis te vra as u weet dat u dit moet doen, is nie 'n eenvoudige saak om 'n paar woorde te sê nie. Dit is 'n manier om aan te toon dat u u fout aanvaar en daaruit geleer het. Om iemand om vergifnis te vra, moet u 'n geruime tyd daaraan dink oor u optrede en hoe dit die persoon wat u 'n onreg aangedoen het beïnvloed het.

Dit kan moeilik wees om 'n persoon wat vir jou gelieg het, te vergewe. Dit verg besinning, probleemoplossing, goeie kommunikasie met die persoon wat u verkeerd gedoen het, en uiteindelik 'n sprong van geloof. Maar selfs dan mag vergifnis nie verdien of toegestaan word nie.

Dit kan moeilik wees om verskoning te vra, veral as u iets gedoen het waaroor u regtig spyt is. Nietemin, as u 'n verhouding met 'n man het, kan u 'n paar dinge doen om hom te help om u te vergewe. Een van die belangrikste dinge is natuurlik om 'n opregte verskoning aan hom te bied.

Dit is nooit maklik om die nagevolge van 'n verhouding te hanteer nie, veral as jou maat jou emosioneel bedrieg het. Anders as seksuele aangeleenthede, behels 'n emosionele verhouding 'n geheime, emosioneel intieme verhouding, wat net so pynlik en verwoestend is om te ontbloot.

Twyfel oor 'n kind se vaderskap kan stresvol wees. Dit kan probleme veroorsaak vir u, die kind, u gesin, u beduidende ander en moontlik ander vennote wat u gehad het. Maar wees verseker, u kan maklik en vinnig agterkom wie die vader van u kind is.

As twee mense in 'n verhouding tree, kyk hulle saam na 'n gelukkige toekoms. Maar wat gebeur as hulle uitmekaar gaan? Hartseer, woede, bitterheid, spanning en hartseer. Dit is nodig om te leer hoe om te laat gaan, want die lewe gaan voort met of sonder jou maat.

Dit klink verwarrend om u mediese rekords aan u bekend te maak, maar die proses is redelik eenvoudig. Dit kan ietwat lank wees, aangesien dit tyd verg om die nodige vorms en inligting in te samel, maar as u geduldig bly en die protokol volg, kan u die nodige rekords maklik ontvang as u in die VSA woon.

Die wonderlike van karakter en integriteit, wat intiem met mekaar verband hou, is dat dit een van die min dinge in die lewe is niemand sal ooit met geweld van u kan wegneem. U keuses is u eie. Selfs as iemand u lewe kan neem, kan hy u nie dwing om 'n besluit te neem wat u glo verkeerd is nie.

Daar is baie maniere om dinge in die slaapkamer op te kikker. Om die dekor te verander, fantasieë te verken, of selfs iets so klein soos die koop van nuwe onderklere (of onderklere, as jy 'n man is) sal jou liefdeslewe baie opwindend hou. In sommige gevalle kan die opkikkering onder meer die onderliggende verhoudingsprobleme met u maat insluit.

Jou eggenoot, kind, ouer, vriend of 'n ander persoon naby jou is onlangs aan selfmoord oorlede. Jou wêreld draai. Die verlies van 'n geliefde op enige manier kan verwoestend wees. Die wete dat u geliefde gekies het om hul eie lewe te neem, kan 'n hele nuwe reeks uitdagings veroorsaak.

Dit kan amper onmoontlik voel om aan te hou lewe as iemand vir wie u hou sterf, en u kan aanvanklik regtig hopeloos voel. As u egter eers u gevoelens begin hanteer en ondersteuning soek, kan u moontlik kalm waters voor u sien. Alhoewel u nie die persoon wat u verloor het, kan terugbring of ooit heeltemal aan hom of haar sal dink nie, sal u stappe kan doen om u pyn te hanteer en om effektief 'n betekenisvolle en vervullende lewe te lei.

As iemand in duie stort of nie reageer nie, kan dit soms moeilik wees om te weet of hy nog lewe. Alhoewel dit vreesaanjaend en ontstellend is om 'n moontlike dood te sien, moet u nie paniekerig raak nie. As u voel dat u die persoon veilig kan nader, probeer om uit te vind of hy reageer en normaal asemhaal.

Thanatofobie, of 'vrees vir die dood', raak miljoene mense wêreldwyd. Vir sommige mense kan dit angs en/of obsessiewe gedagtes veroorsaak. dinge staan bekend as 'nekrofobie', wat verskil van asatofobie. Albei hierdie vrese kan egter ook verband hou met 'n vrees vir die onbekende aspekte wat verband hou met die dood, bekend as 'xenofobie'.

Depressie is 'n kliniese toestand wat net so werklik is as verkoue of griep. Die sleutel om te verstaan of iemand depressief is of 'n slegte geval van die blues, is om die erns en frekwensie van die gevoelens of simptome te ken. Die behandeling van depressie wissel baie van persoon tot persoon, maar daar is 'n paar benaderings wat meer gereeld werk as ander.

Gaan na die tandarts kan 'n letterlike en spreekwoordelike pyn vir die meeste mense wees. 'N Groot persentasie van die bevolking is selfs bang om tandarts toe te gaan. As u tandheelkundige fobie het of selfs vermy dat u die tandarts gereeld besoek, kan u u vrese oorkom deur dit te identifiseer en positiewe ervarings met u tandarts op te bou.

As u of iemand wat u ken 'n risiko loop vir hoë of lae bloeddruk, kan u belê in 'n handmatige bloeddrukstel vir tuisgebruik. Dit kan 'n bietjie oefening verg om te leer hoe om u bloeddruk handmatig te neem, maar dit is eintlik redelik maklik as u leer hoe.

Dit is 'n noodsaaklike onderdeel om die gesondheid van 'n persoon te monitor. Of u nou 'n verpleegster is wat die lewenskragtigheid in 'n hospitaal nagaan, 'n ouer wat u kind se lewenswaarde nagaan, of u u eie lewensgetalle nagaan, akkuraatheid is belangrik om u te vertel hoe dit met die persoon gaan.

In die loop van die lewe is dit onvermydelik dat ons van tyd tot tyd intense en onaangename emosies sal ervaar. Ons geliefdes sal sterf, ons vriende en gesinne sal ons teleurstel, en die uitdagings van die lewe sal ons kwaad en gefrustreerd maak.

U word miskien siek omdat u 'vier oë' of 'gesigstut' genoem word, en u dink miskien nie dat dit baie lekker is om 'n bril of draadjies te dra nie. Maar dit is alles in die houding! Deesdae kan 'n bril en enigiets wat u as 'n 'geek' laat kenmerk, u eintlik koeler maak omdat ons in 'n nerdkultuur leef.

Of u nou 'n eerste besoeker of 'n gereelde besoeker is, dit is belangrik om die etiket by 'n Christelike kerk te verstaan. Alle denominasies en gemeentes is uniek, dus die reëls kan effens verskil, afhangende van waar u is. Hierdie artikel dek 'n paar van die algemene riglyne oor hoe om in die kerk op te tree.

Alhoewel huil heeltemal normaal en natuurlik is, kan daar tye wees dat u nie trane in u oë wil hê nie. Gelukkig is daar baie truuks wat u kan probeer om u emosies te beheer en te voorkom dat u huil. Hierdie artikel behandel verskeie vinnige en subtiele maniere om trane te voorkom, voordat u na ander strategieë gaan om u te help kalmeer.

Hoe lank is dit sedert jy laas 'n goeie, harde huil gehad het? Om te huil, laat jou dadelik beter voel, want dit is jou liggaam se metode om stres te verlig. Maar as u maande of jare sonder huil gegaan het, kan dit moeilik wees om te onthou hoe om te begin.

Emosionele opruiming is die praktyk om ons geestelike en emosionele dwang en reaksies bewus te maak om dit te "genees" of te integreer. Die eindtoestand van hierdie werk is heelheid, wat eintlik 'n stap verder is as verligting. Dit gesê, die effektiwiteit van emosionele opruiming is nie streng getoets nie;

Soms is dit maklik om te voel dat niemand vir jou omgee nie. Selfs die gewildste en bekendste mense twyfel daaroor of mense na aan hulle werklik omgee of nie. Leer hoe u hierdie oomblikke van twyfel kan oorkom, en waardeer uself vir wie u is.

Kliniese depressie is nie 'n geval van 'die blues' nie, of om soms net hartseer te wees. Kliniese depressie beteken dat u depressief is op kliniese vlak - wat beteken dat u 'n geestesgesondheidsdiagnose het. Daar is 'n hele paar diagnoses wat kliniese depressiewe simptome insluit, waaronder:

Slaap is een van die belangrikste funksies wat ons liggame nodig het, maar as u ooit in die middel van die nag wou wakker word om 'n seldsame meteoorstort te sien, bel u vriend oor die hele wêreld om 'n gelukkige verjaardag toe te wens, verander u slaap skeduleer heeltemal vir skofwerk, of selfs iets anders, kan u verstaan hoe moeilik dit is om u nagritme te verander.

Om deur moeilike omstandighede te leef, kan emosioneel en geestelik uitputtend wees. Deur 'n ondersteuningsgroep te hê, kan u minder eensaam of gestres voel en u 'n gevoel van beheer oor u situasie gee. Selfs as u tans niemand ken wat deur u unieke ervarings gegaan het nie, kan u ander se advies inwin en 'n gemeenskap van ondersteuning bou.

Ernstige siekte kan moeilik wees om oor te praat. Miskien is u gediagnoseer met 'n ernstige siekte en wil u hierdie nuus met ander deel. Of dalk deel 'n vriend of familielid die nuus met jou. Hoe dit ook al sy, daar is maniere om sensitief, empaties en respekvol te bly vir die behoeftes van die persoon (of mense) met wie u praat.

Die afsterwe van 'n ouer is 'n moeilike situasie. Terwyl u met u eie hartseer omgaan, moet u die beste manier uitvind om hulle te help versorg. Daar is baie maniere waarop u vir u sterwende ouer kan sorg, selfs al is u nie die primêre versorger nie.

Dit maak nie saak hoeveel voorbereiding u probeer doen nie, dit kan 'n desoriënterende en isolerende ervaring wees om uit te vind dat u 'n terminale siekte het. Die wete dat u dae getel is, kan u alleen laat voel, maar dit is belangrik om te besef dat hulp beskikbaar is.

Fokus is 'n manier van innerlike liggaamlike aandag waarvan die meeste mense nog nie weet nie. Dit is die eerste keer ontwikkel in die 1960's-vroeë 70's deur Eugene Gendlin en ander in Chicago, na werk met Carl Rogers en Richard McKeon. Die meeste inligting hier is 'n samevoeging van die materiaal van die Focusing Institute (www.

Kry u genoeg vesel in u dieet? U sal dalk verbaas wees oor hoeveel vesel u elke dag benodig. Gemiddeld moet volwasse vroue daagliks ongeveer 25 g vesel inneem en volwasse mans daagliks ongeveer 38 g vesel. Die bereiking van u daaglikse veseldoelwitte kan help om u spysverteringskanaal gesond te hou, 'n gesonde gewig te bestuur en die risiko van sekere kankers (soos kolon- of rektumkanker) hartsiektes en diabetes te verminder.

Dit kan 'n uitdaging wees vir sommige vroue om swanger te raak weens verskillende redes, insluitend ouderdom, onreëlmatigheid in die menstruele siklus of ander komplikasies met die voortplantingstelsel. Een van die maklikste maniere om u kanse om swanger te raak, is om 'n ovulasievoorspellerstel te gebruik.

Om baie redes kan dit belangrik wees om te leer hoe u u menstruele siklus kan volg. U leer u natuurlike 'ritme'. Die begin van u menstruasie kom nie elke maand as 'n verrassing nie. U sal u geskatte vrugbaarheid ken (die dae waarop u waarskynlik swanger kan word).