Gaan na die tandarts kan 'n letterlike en spreekwoordelike pyn vir die meeste mense wees. 'N Groot persentasie van die bevolking is selfs bang om tandarts toe te gaan. As u tandheelkundige fobie het of selfs vermy dat u die tandarts gereeld besoek, kan u u vrese oorkom deur dit te identifiseer en positiewe ervarings met u tandarts op te bou.
Stappe
Deel 1 van 3: Verstaan u vrese
Stap 1. Wees bewus daarvan dat u angs vir die tandarts normaal is
Daar is geen rede om skaam te wees vir u vrees vir die tandarts nie. Baie mense regoor die wêreld deel hierdie fobie. Dit moet u nie daarvan weerhou om behoorlike tandheelkundige sorg te kry nie, wat ernstige gevolge kan hê vir u gesondheid en u sosiale vermoë.
- Die meeste riglyne stel voor dat u u tandarts twee keer per jaar besoek om u mondgesondheid te handhaaf.
- As u nie gereeld na die tandarts gaan nie, kan dit lei tot holtes, absesse, gebreekte of ontbrekende tande en slegte asem. Sommige van hierdie toestande kan u sosiale lewe benadeel of erger, u fisiese gesondheid, aangesien infeksies wat u moontlik nie opgemerk het nie, u kan beïnvloed.
Stap 2. Skryf jou spesifieke vrese neer
Sommige mense is onwillig om toe te gee dat hulle tandheelkundige fobie het. Om u vrees vir die tandarts te oorkom, skryf 'n lys van wat u angs by die tandarts veroorsaak.
- U is moontlik nie eers bewus van u spesifieke vrees (e) voordat u daaroor begin dink nie. U besef miskien dat dit nie die prosedures is wat u skrik nie, maar u eie tandarts. Dit is 'n maklike vrees om te help oorkom deur bloot 'n nuwe tandarts te soek.
- Neem hierdie lys saam met u na die tandarts en bespreek u vrese met haar. Hy/sy kan waarskynlik rasionele verduidelikings gee vir wat ook al u angs veroorsaak.
Stap 3. Bepaal die oorsaak van u vrese
Vrees word dikwels aangeleer deur ervaring of geheue. Deur die bronne van u tandheelkundige fobie te identifiseer, kan u proaktiewe stappe neem om u vrees vir die tandarts te oorkom.
- As u nadink oor spesifieke ervarings wat moontlik tot die vrees vir die tandarts bygedra het en positiewe ervarings daarteen teëgekom het, kan dit u help om u fobie te oorkom. As u byvoorbeeld 'n besonder pynlike holte of wortelkanaal gehad het, dink aan situasies waarin u tandarts u gekomplimenteer het vir u uitstekende mondhigiëne of as u 'n pynvrye prosedure gehad het, soos 'n skoonmaakmiddel om u vrees te vergoed.
- As u nie 'n spesifieke ervaring kan identifiseer wat die bron van u vrees is nie, kan dit uit 'n geheue of 'n sosiale vrees kom, soos tandheelkundige gruwelverhale van vriende of familielede.
- As u aan die bronne van u tandheelkundige fobie dink, kan u die vrees geleidelik oorkom. Om net jou vrese te erken, is dalk die enigste ding wat jy nodig het om dit te oorkom.
Stap 4. Erken dat tandheelkundige prosedures aansienlik verbeter het
Voordat u konkrete stappe neem om die tandarts se kantoor te besoek om u vrees te oorkom, is dit belangrik om te verstaan dat tandheelkundige prosedures die afgelope jare aansienlik verbeter het. Die dae van middeleeuse oefeninge en groot narkose -naalde is verby. As u die verbetering van tandheelkundige behandelings verstaan, kan u u angs verlig.
- Daar is baie nuwe metodes om tandprobleme soos holtes te behandel. Daar is oefeninge met 'n knoppie om te stop wanneer u wil, of selfs metodes om die besmette gebied te verwyder.
- Baie tandartse maak hul kantore ook minder klinies met sagter kleurpalette en verwyder die tipiese reuke wat dikwels verband hou met tandheelkundige besoeke.
Deel 2 van 3: Soek 'n tandarts
Stap 1. Soek die regte dokter vir u
Jou tandarts kan die toon gee vir jou hele besoek. As hy/sy nie warm en uitnodigend is nie en geneig is om klinies te wees, kan dit u vrese vererger. Om die regte dokter te vind, kan u aansienlik help om u vrees vir die tandarts te oorkom.
- Die beste manier om 'n goeie dokter vir u te vind, is om vriende en familielede te vra. Ander mense sal waarskynlik nie 'n tandarts aanbeveel by wie hulle nie gemaklik voel nie.
- U kan ook resensies van tandartse aanlyn of in plaaslike publikasies soos koerante of tydskrifte lees.
Stap 2. Beplan 'n konsultasie met tandartskandidate
Maak 'n afspraak met moontlike tandartse om u te help om die regte een te vind. Deur u gesondheid en u vrese met kandidate te bespreek en te bespreek, kan u gemaklik voel met 'n spesifieke persoon wat u tandheelkundige probleme kan hanteer.
- Stel vrae aan tandartskandidate en bespreek u vrese. As u u spesifieke lys met vrese byderhand het, kan u seker maak dat u niks vergeet nie.
- Maak seker dat die tandartse u en u vrese ernstig opneem. Moenie iemand aanvaar wat u afweer nie, wat u vrese kan versterk en kan dui op iemand wat nie saggeaard of simpatiek is nie.
Stap 3. Beplan besoeke vir prosedures geleidelik
Sodra u 'n tandarts gevind het wat u gemaklik laat voel, stel 'n reeks besoeke op. Begin met eenvoudige prosedures soos tande skoonmaak en gaan na meer ernstige prosedures soos wortelkanale of kroonvulsels.
Dit sal u help om 'n vertrouensverhouding met u tandarts op te bou
Stap 4. As u ongemaklik voel met iets, praat met u tandarts oor die stop van die prosedure om u te kalmeer
- Hoe meer gereeld u die tandarts besoek en positiewe ervarings ondervind, hoe groter is die kans dat u u mondgesondheid behou en u tandheelkundige fobie oorwin.
- Maak afsprake op tye wat u minder geneig is om lank in die wagarea te wag. Dit is 'n goeie taktiek om die eerste pasiënt in die oggend te wees.
Deel 3 van 3: Beheer vrese tydens prosedures
Stap 1. Kommunikeer met u tandarts
Die grondslag van enige goeie dokter-pasiënt verhouding is effektiewe kommunikasie. As u met u tandarts voor, tydens en na die prosedures praat, kan u u vrese verminder.
- Praat met u tandarts voor die prosedure oor enige vrese of kommer wat u het. U wil ook hê dat hy/sy die prosedure aan u moet verduidelik voordat dit begin.
- Vra u tandarts om u op hoogte te hou van die prosedure. Onthou dat u die reg het om te weet wat aan die gebeur is.
Stap 2. Skripprosedures wat u bang maak
Deur 'n vrees aan te pak, kan 'n persoon vertroue verloor en 'n situasie vermy. Deur die gedragstaktiek van scripting voor u afspraak te gebruik, kan u help met andersins eng situasies en u vrees vir die tandarts verminder.
Scripting is 'n tegniek waarin u 'n spelplan of 'script' vir 'n spesifieke situasie konseptualiseer en daarmee opvolg. As u byvoorbeeld bang is vir die komende tande skoonmaak, skryf aantekeninge en ontwikkel 'n plan waarmee u die afspraak ewe goed kan beheer. Dink na oor wat u kan sê in reaksie op enige vrae of gebeurlikhede wat tydens u interaksie mag ontstaan
Stap 3. Stel tandheelkundige prosedures in eenvoudige terme om
As u bang is vir 'n tandartsbesoek of 'n spesifieke prosedure, moet u dit in eenvoudige terme omskryf. Framing is 'n gedragstegniek wat u kan help om u denke en gevoel oor spesifieke situasies te vorm deur dit alledaags of banaal te laat lyk.
- As u bang is om u tande skoon te maak, kan u dit herformuleer as: "Dit is 'n vinnige prosedure wat net soos om my tande te borsel."
- Deur met kleiner en meer hanteerbare eenhede te werk, kan u alle vrese oorkom.
Stap 4. Gebruik ontspanningstegnieke
Deur te ontspan, kan u 'n aangenamer ervaring by die tandarts hê en u vrese verminder. Van asemhalingsoefeninge tot medikasie, daar is verskillende ontspanningstegnieke wat u kan gebruik om u tandheelkundige fobie te bestuur.
- Baie tandartse beveel aan dat jy stikstofoksied, sedasie of anti-angsmedisyne soos alprazolam gebruik om jou te help ontspan tydens jou besoek.
- Sommige tandartse sal teen angs medikasie voor afsprake gee as u aan ernstige senuwees ly.
- As u medikasie teen angs gebruik wat u tandarts nie voorgeskryf het nie, maak seker dat hy/sy weet voordat u met 'n prosedure begin om te verseker dat daar geen gevaarlike interaksies tussen medisyne is nie.
- Hou in gedagte dat die gebruik van hierdie medisyne tydens 'n prosedure dit duurder kan maak, wat tandheelkundige versekering moontlik nie dek nie.
- Probeer asemhalingsoefeninge om jou te help ontspan. U kan ritmies asemhaal tot 4 sekondes inasem tot 4 sekondes uitasem. As dit help, dink aan die woord 'laat' terwyl u inasem en 'gaan' terwyl u uitasem, sodat u u gedagtes soveel as moontlik laat ontsnap.
- Verdubbel indien nodig u ontspanningstegnieke.
Stap 5. Laat u aandag aflei met verskillende media
U kan verskillende media gebruik om u aandag af te lei tydens 'n tandartsbesoek. As jy na musiek luister of televisies kyk wat jou tandarts geïnstalleer het, kan dit jou help ontspan en jou vrese verminder.
- Baie tandartse het nou MP3 -spelers of televisies en tablette wat hulle aan pasiënte bied om hulle af te lei.
- As u dokter nie een hiervan aanbied nie, vra of u tydens u afspraak na strelende musiek of 'n boek kan luister.
- U kan ook 'n stresbal gebruik om u aandag af te lei en te ontspan tydens u afspraak.
- U kan ook strelende musiek luister of 'n snaakse video kyk voor u afspraak om u te help ontspan en die tandarts kalm te maak, wat u kan help om u vrese te oorkom.
Stap 6. Neem 'n vriend of familielid na u afspraak
Oorweeg dit om 'n vriend of familielid te vra om u na u afspraak te vergesel. Hulle kan u help om u aandag af te lei van 'n prosedure, en kan u ook kalmeer.
As u baie angstig is, vra die dokter of u vriend u na die prosedurekamer kan vergesel. Die wete dat daar nog 'n betroubare persoon in die kamer is, kan u help om te ontspan
Stap 7. Voorkom ernstige tandheelkundige probleme met gereelde besoeke
Baie mense vrees die tandarts as gevolg van ingewikkelde en dikwels pynlike prosedures soos 'n wortelkanaal. Deur gereelde skoonmaak en ondersoeke te doen, help u nie net om u angs vir die tandarts te oorkom nie, maar voorkom u ook ernstige mondgesondheidstoestande.
- Maak seker dat u daagliks u mondgesondheid versorg om die risiko van ingewikkelde prosedures te verminder. Om u tande ten minste twee keer per dag te borsel en te flos, kan u baie help om probleme te voorkom.
- Hoe meer gereeld u positiewe ondersoeke ondergaan, hoe vinniger kan u u vrees vir die tandarts oorkom.
Stap 8. Beloon jouself vir positiewe afsprake
Na 'n afspraak, beloon uself met iets wat u wil hê of deur iets lekker te doen. Dit kan u help om tandheelkundige besoeke te beloon met belonings in plaas van vrees.
- Byvoorbeeld, jy wil vir jou iets kleins koop, soos 'n hemp of 'n paar skoene om na die tandarts te gaan.
- U kan iets pret doen, soos om na 'n plaaslike pretpark of waterpark te gaan.
- Miskien wil u vermy dat u uself met lekkers beloon, wat holtes kan veroorsaak en meer tandheelkundige besoeke benodig.
Wenke
- Behou 'n positiewe gesindheid. Onthou dat u die tandarts besoek om u tande skoon te hou, nie om u te skrik nie.
- As u die tandarts besoek, moet u kalm en ontspanne wees. Laat die tandarts doen wat hy moet doen. Uiteindelik is dit om u tande skoon en vars te hou sonder holtes. Jou tandarts is nie veronderstel om jou bang te maak nie.
- As u 'n kind is, het tandartse waarskynlik 'n prys aan die einde, so dit is iets om na uit te sien. Alhoewel u bang is, sal u uiteindelik 'n bederf hê.
- Het u iets om na uit te sien na u tandheelkundige afspraak. 'N Paar voorbeelde kan wees: 'n bossie sappige druiwe of 'n boek.
