Baie mense vermy of vertraag behandeling vir geestesgesondheid omdat dit as onbekostigbaar beskou word. Of u nou versekerd of onversekerd is, daar is baie verskillende hulpbronne om u te help om bekostigbare terapie en ondersteuning vir geestesgesondheid te vind. As u werk of op skool is, het u moontlik reeds toegang tot geestesgesondheidsdienste waarvan u nie bewus is nie. Afhangende van die geestesgesondheidskwessie waarmee u te kampe het, is daar baie maniere om met u gemeenskap in verbinding te tree en die nodige hulp te vind.
Stappe
Metode 1 van 3: Soek hulpbronne deur middel van skool of werk
Stap 1. Soek berading deur u skool of kollege
As u 'n huidige student is, kontak u skoolberader of die universiteit se beradingsentrum oor die beskikbare opsies. Oor die algemeen hoef studente nie ekstra te betaal vir terapiesessies as daar 'n kliniek of 'n program vir geestesgesondheid op die kampus is nie.
- As u op hoërskool is, is daar moontlik berading beskikbaar deur u skool of sentrums buite die kampus waarmee u skool kontrakteer om geestesgesondheidsdienste te lewer. Daar kan ook ondersteuningsgroepe of ander hulpbronne -inligting beskikbaar wees deur u skoolberader.
- Baie laerskole en hoërskole het ook maatskaplike werkers om studente en gesinne te verbind om hulp te verleen. Probeer u maatskaplike werker by die skool en vra oor hulpbronne-kyk wat beskikbaar is by die skool of in die gemeenskap om gratis of op 'n glyskaal toegang tot goedkoop klinieke vir geestesgesondheid te kry.
- Die meeste kolleges en universiteite erken dat studente deur moeilike tye kan gaan. Beradingsdienste is vertroulik. Kontak u kantoor vir studente of die beradingsentrum vir meer inligting oor programme en dienste. As u u finansiële situasie verduidelik, moet hulle u kan verwys na addisionele opsies vir geestesgesondheid in u omgewing.
- Of u nou deeltyds of voltyds gegradueer of gegradueer is, universiteite ondersteun die geestesgesondheidsbehoeftes van hul studente, en moontlik hul belangrike ander.
Stap 2. Maak kontak met u werkgewer se bystandsprogram vir berading
As u deeltyds of voltyds werk, kontak u menslike hulpbronne-afdeling waar u werk. Groter ondernemings bied oor die algemeen 'n werknemersbystandsprogram aan wat toegang tot geestesgesondheidsdienste insluit.
- As u met u menslike hulpbronne -afdeling in verbinding tree, moet u net vra of daar 'n werknemersbystandsprogram (EAP) en die telefoonnommer beskikbaar is. U onderneming sal waarskynlik nie direk berading bied nie, maar die OBP vir u onderneming sal met plaaslike beraders in u omgewing kontrakteer.
- Bel die nommer wat beskikbaar is vir u onderneming se EAP-program en voltooi 'n telefoniese konsultasie. Die gedeelde inligting is vertroulik en sal nie met u werkgewer gedeel word nie. Die konsultasie sal waarskynlik lei na 'n verwysing na 'n plaaslike terapeut of ander hulpbronne indien nodig.
- Sommige OBP -beraders kan ook tydelike algemene ondersteuning bied totdat u geskikte geestesgesondheidsdienste kry. Dit kan afhang van u situasie en ligging.
- Vra die EAP -program oor hoeveel terapie sessies gratis is. Oor die algemeen is 'n beperkte aantal besoeke gratis, moontlik drie tot ses. Maar daar is geen beperking op hoe gereeld u die EAP -program kan skakel vir verwysings en inligting nie.
Stap 3. Kontak die departement sielkunde of gedragsgesondheid van 'n plaaslike universiteit
Studente wat opleiding ontvang om sielkundiges, beraders of psigiaters te word, kan berading teen lae of geen koste aanbied, afhangende van die universiteit. Kyk of u plaaslike universiteit sentrums het vir professionele persone in geestesgesondheid.
- Vind uit of terapie sessies met gegradueerde studente beskikbaar is en of dit oop is vir die publiek.
- Vra of daar navorsingstudies is waar gratis terapie aangebied word. Die meeste sielkunde -navorsing fokus op gedragstoetsing en assessering, maar navorsers kan moontlik hulpbronne en inligting verskaf oor terapie -dienste wat by u behoeftes pas.
Metode 2 van 3: Beoordeel opsies, hetsy versekerd of onversekerd
Stap 1. Identifiseer of u gesondheidsversekering gedragsgesondheidsbesoeke dek
Met die totstandkoming van die Wet op Bekostigbare Sorg moet verskaffers van gesondheidsversekering geestesgesondheidsdienste onder hul polisse insluit. Gaan u gesondheidsversekeringspolis na oor die koste van geestesgesondheidsdienste en individuele terapie -sessies.
- Die meeste huidige verskaffers van gesondheidsversekering benodig 'n bybetaling vir elke besoek, of dit nou 'n doktersbesoek of 'n terapiebesoek is. Miskien hoef u slegs 'n klein bybetaling vir elke sessie te betaal. Kyk ook of dienste van toepassing is op u aftrekbaar of nie.
- Raadpleeg u gesondheidsversekeraar of daar 'n beperking is op die aantal terapie sessies wat u kan betaal. U het moontlik toegang tot slegs 20 besoeke of minder wat deur u verskaffer gedek word. Kontak u gesondheidsversekeringsverskaffer vir spesifieke besonderhede.
Stap 2. Kontak plaaslike terapeute oor glyfooie -opsies
Of u nou versekerd of onversekerd is, vra of die tarief vir glyskaal via privaat betaal is. Die meeste beraders is bereid om hul tariewe teen 'n verlaagde tarief te beding as u probleme ondervind.
- Selfs as die terapeut wat u gekontak het nie in staat is om dienste te lewer teen 'n tarief wat u kan bekostig nie, vra 'n verwysing na 'n ander terapeut of ander beradingsentrum wat aan u behoeftes voldoen.
- Praat met u terapeut oor 'n glyskaalfooi as u u terapie -sessies wat deur u gesondheidsversekering gedek is, opgebruik het of via 'n ander program soos EAP.
Stap 3. Soek 'n gemeenskapsgesondheidsentrum wat geestesgesondheidsdienste bied
In die Verenigde State is daar gemeenskapsgesondheidsentrums wat mediese en geestesgesondheidsbehoeftes aanspreek vir diegene wat onversekerd of onderverseker is. Hulle bied moontlik gratis of goedkoop geestesgesondheidsdienste soos terapie aan.
- Soek na plaaslike gemeenskapsgesondheidsentrums wat federaal befonds word deur die Data Warehouse van Health Resources and Services Administration te soek:
- Alhoewel nie alle gemeenskapsgesondheidsentrums direk geestesgesondheidsdienste bied nie, kan hulle u moontlik verbind met goedkoop of gratis dienste wat by u behoeftes pas. As u byvoorbeeld depressief of angstig is nadat u gesinsgeweld of seksuele trauma ondervind het, kan hulle u moontlik met beradingsdienste verbind sonder winsoogmerk wat u toestand kan help.
- U kan ook deur u plaaslike United Way kyk na die naaste gratis gesondheidsorgklinieke in u omgewing. Die meeste hiervan bied mediese en geestesgesondheidsorg, hulp aan dwelmmisbruik en finansiële hulp. Afhangende van die befondsing, kan sommige agentskappe ook help met koste soos afskrifte en voorskrifte.
Stap 4. Kyk of u in aanmerking kom vir mediese en geestesgesondheidsorg via Medicaid of Medicare
As u inkomste en gesinsgrootte saam onder die armoedegrens is, kom u moontlik in aanmerking vir Medicaid wat mediese en gedragsgesondheidsdienste dek. As u ouer as 65 is, kom u waarskynlik in aanmerking vir Medicare, wat ook mediese en geestesgesondheidsdienste vir mense in die Verenigde State dek.
- In alle lande kan u vir Medicaid kwalifiseer op grond van inkomste, gesinstatus, huishoudelike grootte, gestremdheid en ander faktore saam. Slegs sommige state laat Medicaid -toegang toe op grond van inkomste en gesinsgrootte alleen.
- Vind uit of u staat Medicaid -toegang uitgebrei het. Dit kan help om te bepaal of u kan kwalifiseer op grond van inkomste:
- Medicare werk nie soos Medicaid nie. Dit is slegs 'n federale befondsde program, dus geskiktheid verskil nie van staat tot staat nie. As u ouer as 65 is en meer wil weet oor geestesgesondheidsdienste onder Medicare, kyk wat op die Medicare-webwerf verskyn:
Stap 5. Praat met u gesondheidsorgverskaffer oor medisyne -opsies in plaas van terapie
Vir sommige mense kan medikasie voldoende wees om hulle te help met hul angs of depressie simptome. Alhoewel 'n kombinasie van terapie en medikasie die beste is, oorweeg dit om met u gesondheidsorgverskaffer te praat of u simptome hanteer kan word deur medikasie.
- As u 'n ernstige depressie of 'n ander vorm van ernstige geestesongesteldheid het, kan medikasie 'n belangrike deel van u herstel en welsyn wees.
- Maak seker dat u die koste van u medikasie met u gesondheidsorgverskaffer bespreek. Daar kan generiese handelsmerkmedisyne wees vir baie lae koste, of hulp van voorskrifmedisyne deur 'n farmaseutiese onderneming. As u sonder versekering en 'n lae inkomste is, moet u uitvind of u in aanmerking kom vir medikasiehulp via Needy Meds:
- As u probleme ondervind met die newe -effekte, of as u u medikasie wil staak weens koste, moet u eers met u verskaffer praat oor ander opsies wat moontlik nie bespreek is nie. Vermy skielik 'n medikasie, aangesien dit nadelige gevolge kan hê.
Metode 3 van 3: Kontak u gemeenskap vir ondersteuning
Stap 1. Soek ondersteuningsgroepe wat gratis of goedkoop is
Afhangende van u kommer oor geestesgesondheid, is daar moontlik gratis of goedkoop ondersteuningsgroepe in u stad of land wat u kan help. Baie ondersteuningsgroepe word bestuur deur professionele persone in geestesgesondheid of mense wat dieselfde probleme as u ervaar het.
- As u sukkel met 'n dwelmgebruiksversteuring, soos alkoholafhanklikheid of verslawing, oorweeg dit om na Anonymous Alcoholics of 'n ander verslawingsgroep te gaan:
- As u al baie jare met 'n geestesgesondheidstoestand sukkel, kan u aanmoediging en leiding vind deur by 'n ondersteuningsgroep aan te sluit deur die National Alliance on Mental Illness. Soek weeklikse ondersteuningsgroepe in u omgewing:
- Kontak 'n plaaslike beradingsentrum om te sien of hulle ondersteuningsgroepe met lae of geen koste het wat by u behoeftes pas. Baie beradingsentrums bied byvoorbeeld ondersteuningsgroepe vir verdriet en verlies of egskeiding vir diegene wat lewensoorgange hanteer.
Stap 2. Kontak u plek van aanbidding vir terapie of berading
Baie groter kerke en sinagoges bied 'n verskeidenheid dienste om die geestelike en geestelike gesondheidsbehoeftes van hul gemeente te ondersteun. Afhangende van u plek van aanbidding en die grootte van u godsdienstige gemeenskap, is daar moontlik gratis berading op die perseel beskikbaar.
- Praat met u predikant, rabbi of ander godsdienstige leier oor u geestesgesondheidsprobleme. Hulle kan gereeld met u vergader oor enige probleme wat u ondervind.
- Identifiseer of u plek van aanbidding berading bied vir individue, gesinne en paartjies. Daar kan huweliksberading beskikbaar wees, of ondersteuningsgroepe wat verband hou met hartseer en verlies.
Stap 3. Lees selfhelpboeke of artikels oor geestesgesondheid
Selfhulpinligting kan insig gee in u situasie. Leer oor u toestand vanuit 'n verskeidenheid bronne en perspektiewe.
- Vind boeke wat deur geestesgesondheidswerkers geskryf is oor die onderwerp wat u interesseer. Baie gebruikte boekwinkels bied selfhelpboeke teen 'n verlaagde tarief. Oorweeg dit ook om boeke by u plaaslike openbare biblioteek te leen.
- Onthou dat selfhelpboeke insig kan bied, maar u toestand nie vir u kan behandel nie. Wees versigtig om slegs op selfhelpboeke staat te maak as riglyn vir die behandeling van u geestesgesondheidsprobleem.
Stap 4. Oefen selfversorging en stresvermindering
Die hantering van u geestesgesondheidstoestand behels die vermindering van stressors. Deur daagliks na u verstand en liggaam te kyk, kan u meer ontspanne en uitgerus voel. Oorweeg hierdie maniere om u welstand te versterk:
- Spandeer meer tyd saam met die mense vir wie jy lief is, eerder as met die mense of dinge wat jou stres. Ondersteuning van 'n paar goeie vriende kan 'n groot verskil maak.
- Maak seker dat u baie slaap. Vermy te veel of te min slaap. Maak seker dat u verfris voel as u soggens opstaan.
- Vind maniere om gesentreerd en meer geestelik verbind te voel. Mediteer of doen joga.
- Oefen. Neem tyd om te loop, hardloop, fietsry en swem. Gaan buite en beweeg.
- Konsentreer op 'n gebalanseerde dieet.
