Of u nou op dreef kom van 'n traumatiese gebeurtenis of nie uit 'n emosionele ruk kom nie, dit kan 'n nuttige manier wees om advies oor geestesgesondheid te vind. Aangesien almal hartseer, hartseer en spanning ervaar, kan dit moeilik wees om te weet wanneer dit tyd is om 'n professionele persoon te raadpleeg. As u weet watter rooi vlae u moet soek en hoe u hulp moet kry, kan u begin om beter te voel.
Stappe
Metode 1 van 3: erken dat u hulp nodig het
Stap 1. Hanteer depressie
Almal val soms af, maar aanhoudende gevoelens van hopeloosheid, wanhoop, verlies van belangstelling of angs wat langer as twee weke duur, kan 'n teken wees van kliniese depressie.
- As die simptome ernstig genoeg word om die daaglikse aktiwiteite of u lewensgehalte te ontwrig, kan 'n berader of gesondheidswerker u meer laat voel soos u ou self.
- As u nie goed voel nie en keel- of griep simptome het, sal u nie wag om 'n dokter te sien nie. Terapie is dieselfde!
Stap 2. Herken tekens van bipolêre versteuring
Alhoewel niemand weet wat die bipolêre versteuring veroorsaak nie, lyk dit asof dit in gesinne voorkom en is dit 'n gemoedsversteuring wat u lewe ernstig kan beïnvloed.
Bipolêre versteuring kan moeilik wees om te diagnoseer en die simptome daarvan kan wissel. Maar die belangrikste tekens om na te kyk is dramatiese en onvoorspelbare buierigheid. 'N Persoon met bipolêre kan manie aanvalle hê, waar hulle baie gelukkig word, 'n opwelling van energie en groot, gedurige gedagtes. Hierdie manie word dikwels gevolg deur depressies wat angs, hartseer en selfs selfmoordgedagtes kan veroorsaak
Stap 3. Ken oor skisofrenie
In teenstelling met die openbare menings oor skisofrenie, kom dit selde met veelvuldige persoonlikhede en is dit byna altyd 'n nie-gewelddadige geestesongesteldheid. As u enige van die simptome van skisofrenie hanteer, raadpleeg u dokter vinnig om die siekte te hanteer.
Skisofrenie is 'n ernstige siekte en kan probleme met die onderskeid tussen die werklikheid en die denkbeeldige veroorsaak. Dit kan beteken dat u dinge sien wat nie daar is nie, paranoia, uiterste fixasies en ander bisarre gedrag wat 'n mens se vermoë om 'n normale lewe te lei vinnig kan ondermyn
Stap 4. Hanteer angs
Ons almal voel van tyd tot tyd angstig, maar vir sommige mense kan dit 'n verlammende ervaring wees. As u angs het wat u vermoë om op die werk of sosiaal te funksioneer beïnvloed, het u moontlik 'n algemene wanorde.
- Angs kan gekenmerk word deur te veel bekommernisse gedurende ten minste ses maande, geïrriteerdheid, slaapprobleme en ander algemene negatiewe gevoelens.
- Daar is verskillende soorte angs wat veroorsaak kan word deur sekere situasies of snellers. Byvoorbeeld, as alledaagse sosiale situasies angs veroorsaak, het u moontlik sosiale angsversteuring. Ander vorme van angs sluit in paniekversteuring, 'n gevoel van skielike angs wat gepaard gaan met fisiese simptome of fobies wat veroorsaak word deur gebeurtenisse soos vlieg of spesifieke voorwerpe, soos spinnekoppe.
Stap 5. Kry hulp om trauma te verwerk
Baie keer sukkel individue om 'n onlangse trauma op te los, soos 'n motorongeluk, kindermishandeling, seksuele aanranding of verlies van 'n geliefde. Hoewel hartseer en hartseer normale emosies is, kan 'n geestesgesondheidsberader die proses vergemaklik.
As u verswakkende en aanhoudende probleme ondervind, kan hulpverlening u vergemaklik as u hulp soek. Sommige van hierdie simptome kan insluit: woede, vrees, angs, hartklop en probleme met slaap. Dit is normaal om dit na 'n trauma te voel, maar as dit u lewe ontwrig en maande verloop sonder om te verlig, het u moontlik 'n deskundige nodig om te help
Stap 6. Help jou verhouding
Soms is dit nie net 'n individu wat hulp nodig het nie, maar vennote in 'n ongesonde verhouding. As u verhouding met u belangrike persoon toenemend 'n punt van spanning en twis is, kan u baat by professionele berading.
Dit is altyd moeilik om probleme in u verhouding te herken en te erken. As u agterkom dat u en u beduidende persoon probleme ondervind om te kommunikeer, met gereelde stryery te argumenteer en mekaar 'n bron van spanning vind, is dit dalk tyd om hulp van buite te soek. Elke verhouding het probleme, maar as u waaksaam bly oor vroeë probleme, kan dit u en u lewensmaat red
Metode 2 van 3: Op soek na tekens
Stap 1. Kyk vir dramatiese gemoedswisselings
Dramatiese buierigheid kan 'n aanduiding wees dat berading nuttig is vir u geestesgesondheid of die aanwesigheid van 'n geestesongesteldheid. Behalwe normale buierigheid tydens puberteit, swangerskap, menopouse of ander stresvolle lewensgebeurtenisse, kan ernstige gemoedswisselings 'n aanduiding wees van 'n groter probleem.
- Gemoedskommelinge is oormatige of skielike veranderinge in u gemoedstoestand of emosionele status. U kan byvoorbeeld abrup en dikwels sonder omgewingsverskuiwing van euforie na ekstreme hartseer oorgaan. Dit kan dui op geestesgesondheidskwessies soos tweepolêr of 'n persoonlikheidsversteuring. As u agterkom dat u self of 'n vriend aanhoudende, verslegtende gemoedstoestande ervaar, moet u hulp soek vir geestesgesondheid.
- Sommige geestesgesondheidskwessies soos depressie kan so vroeg as twee weke nadat die simptome begin, gediagnoseer word. U hoef nie vir 'n lang tyd ongesteld te wees om kliniese hulp te regverdig nie.
Stap 2. Soek onmiddellik hulp as u selfmoordgedagtes het
As u of iemand wat u ken aan selfmoord dink, moet u onmiddellik professionele hulp inroep. Of jy nou oorweeg om jou eie lewe te neem of 'n vriend vermoed, dit is belangrik om dit te herken en hulp te soek.
- Selfmoordgedrag en neigings kan van individu tot individu verskil. Enkele kenmerke sluit in: praat oor selfmoord, soek na selfbeskadiging (soos pille of 'n geweer), onttrek aan alle sosiale kontak, vinnige persoonlikheidsveranderinge of neem aan riskante, selfvernietigende gedrag.
- Daar is hulp. Selfmoordgedagtes kan eng en selfs 'n verleentheid wees, maar niemand hoef dit alleen die hoof te bied nie. U moet 'n goeie vriend of geliefde kontak en 'n afspraak met 'n berader maak. As dit nie opsies is nie, bel 'n selfmoordvoorkomingslyn soos 800-273-TALK.
Stap 3. Kyk of u geneig is tot selfbeskadiging
Alhoewel selfmoord 'n uiterste weergawe van selfbeskadiging is, kan ander vorme 'n aanduiding wees van emosionele pyn en nood wat by 'n professionele persoon baat kan vind.
Selfbeskadiging kan insluit dat jy jou vel sny, jouself verbrand of selfs voorwerpe in jou vel steek. As u 'n vriend sien wat dit doen, of as u uself is, is daar veiliger maniere om op lang termyn stres te hanteer wat selfskade veroorsaak
Stap 4. Kry hulp as u sukkel met dwelmmisbruik
Verslawing en geestesgesondheid het sterk bande en individue genees dikwels self. As u of 'n vriend al hoe meer dwelms of alkohol vind as 'n manier om emosionele probleme soos spanning of woede die hoof te bied, is dit dalk tyd om hulp te soek om veiliger alternatiewe te vind.
Alhoewel dit goed is vir volwassenes om te drink, is daar vroeë waarskuwingstekens dat 'n te groot afhanklikheid van stowwe problematies kan wees. Dit sluit in 'n familiegeskiedenis van verslawing, verwaarlosing van verantwoordelikhede as gevolg van dwelmgebruik, gevaarlike en roekelose gedrag terwyl hulle dronk is, meer stof nodig het vir die gewenste effek en meer tyd bestee aan dink en gebruik van die middel. As u hierdie eienskappe by u self of iemand wat u ken, opmerk, kan 'n geestesgesondheidsberader moontlik ander meer gesonde hanteringsmeganismes vind
Metode 3 van 3: Kies om berading te kry
Stap 1. Praat met u huisarts
Dit kan oorweldigend wees om deur al die opsies vir berading oor geestesgesondheid te gaan. U dokter in die primêre sorg het ervaring met die behandeling van mediese toestande soos depressie en kan u die volgende stap aanbeveel.
Laat u dokter 'n evaluering van u geestesgesondheid gee. Jou dokter sal kan bepaal of jou stryd baat by berading en of mediese behandeling nodig is. Baie geestesongesteldhede soos depressie of bipolêre versteuring kan met medikasie gehelp word
Stap 2. Bepaal watter tipe berading u benodig
Deur u dokter en ander hulpbronne te gebruik, moet u besluit watter soort berader u moet soek. Dit kan wissel afhangende van wat u hulp soek.
- As u dink dat gespreksgebaseerde terapie u sal help, is daar gelisensieerde terapeute en maatskaplike werkers. Dit kan wissel van diegene met meestersgrade tot doktorsgrade in sielkunde. Met die hulp van u dokter kan u besluit dat 'n psigiater en 'n biologiese benadering die gebruik van medisyne die beste sal wees. As u verhouding hulp nodig het, kan 'n gelisensieerde huweliks- of verhoudingsberader die beste wees.
- Terapie is nie net vir die "geestesongesteldes" nie. Mense soek leiding vir hartseer, interpersoonlike verhoudings, streshantering, maatskaplike bekommernisse en ouerskap, net om 'n paar gebiede te noem waarin mense terapie wil hê.
Stap 3. Soek 'n geestesgesondheidswerker
Sodra u weet watter tipe berading die beste vir u kan werk, moet u die konkrete opsies begin beperk.
- Gebruik u dokter. U dokter het waarskynlik ervaring met die hantering van geestesgesondheid en kennis van u mediese geskiedenis. Hulle kan dalk 'n kollega aanbeveel wat volgens hulle die beste pas.
- Kyk aanlyn. U moet hieroor versigtig wees, maar 'n eenvoudige soektog bied u opsies in u omgewing sowel as resensies. U kan altyd die professionele persoon kontak voordat u vergader om te bepaal of hulle u kan help en die ervaring wat hulle het met die behandeling van soortgelyke probleme.
- Raadpleeg u gesondheidsversekeraar. As u versekering het, sal dit nie net uit 'n koste -oogpunt help nie, maar dit kan u ook help om die spesifieke hulp wat u benodig, te vind.
Stap 4. Weet wat om te verwag
As u eers besluit het dat dit tyd is om hulp te kry, het u baie verskillende opsies oop. Op grond van die advies van u dokter, die aard van u probleem en u eie navorsing, kan u die tipe terapie vind wat die beste by u pas.
- Individuele terapie. Individuele psigoterapie behels gewoonlik dat u een vir een met 'n geestesgesondheidspersoon gaan sit, praat oor u probleme en stappe doen om u probleme op 'n gesonde manier aan te spreek. Dit kan wees deur gespreksterapie of meer tradisionele metodes soos psigoanalise wat probeer om onderbewuste kwessies te ontbloot.
- Groepsterapie. U sal moontlik beter vaar in 'n groep waar 'n ondersteuningsgroep gelei word deur die kundigheid van 'n geestesgesondheidswerker.
- Interpersoonlike terapie. Dit is 'n tipe terapie wat fokus op hoe u met vriende en familie omgaan. Dit poog om kommunikasie te verbeter en selfbeeld op te bou en kan 'n aantal kwessies soos depressie en angs aanspreek.
- Kognitiewe gedragsterapie. Dit is 'n spesifieke tipe terapie wat poog om gedrags- en perseptuele probleme wat nood veroorsaak, te identifiseer en te verander. Dit kan nuttig wees om nuwe denkwyses en nuwe maniere van optrede te skep wat die positiewe emosionele welstand versterk.
Stap 5. Wees oop en eerlik oor u gevoelens
Dit kan baie moeilik en selfs eng wees om te erken dat u sukkel. As u een van die bogenoemde tekens ondervind, soek hulp so gou as moontlik.
- Soms kan dit moeilik wees om met u dokter of vreemdeling oor u diep gevoelens te praat. As u 'n betroubare vriend, familielid of iemand soos 'n pastoor het, is dit moontlik 'n meer gemaklike plek om te begin. Dit is altyd makliker om u las te deel met iemand wat u vertrou en vir u omgee.
- Maak seker dat u gemaklik is met u terapeut. Dit kan moeilik wees om sulke persoonlike, dikwels pynlike gevoelens te bespreek as u nie gemaklik voel met u keuse nie. As u agterkom dat u nie met u eerste keuse klik nie, moenie bang wees om ander opsies te ondersoek nie. As u verder in die proses kom, sal u 'n duideliker begrip kry van wat u gemaklik voel en wat die beste vir u werk.
Video - Deur hierdie diens te gebruik, kan sommige inligting met YouTube gedeel word
Wenke
- Soek tekens van aanhoudende prikkelbaarheid, buierigheid, gewigsveranderinge of eetgewoontes, dwelmmisbruik, slapeloosheid of oorslaap, ontkenning en ander wanbalanse in die geestesgesondheid of persoonlikheidsveranderinge om te bepaal of berading voordelig kan wees.
- Moenie bang wees vir stigma nie. Soms kan probleme met geestesgesondheid gepaard gaan met skaamte en 'n stigma. Onthou dat elkeen moeilike tydperke het, en dat dit nie skaam is om hulp te vra nie.
- Luister na jou ingewande. Jy ken jouself beter as enigiemand anders. As u voel dat iets verkeerd is, selfs sonder verduideliking, moet u nie huiwer om die instink te volg om hulp te soek nie.
Waarskuwings
- Moenie onmiddellike hulp verwag nie. U het nie binne 'n dag probleme ondervind nie en dit kan nie binne 'n dag opgelos word nie. Besef dat verbetering tyd en baie werk kan verg, maar jy kan beter word.
- Tensy u professionele opleiding in geestesgesondheid het, moet u nie probeer om ander te behandel vir moontlike geestesgesondheidstoestande nie. Soek altyd professionele hulp.
