Om deur moeilike omstandighede te leef, kan emosioneel en geestelik uitputtend wees. Deur 'n ondersteuningsgroep te hê, kan u minder eensaam of gestres voel en u 'n gevoel van beheer oor u situasie gee. Selfs as u tans niemand ken wat deur u unieke ervarings gegaan het nie, kan u ander se advies inwin en 'n gemeenskap van ondersteuning bou.
Stappe
Deel 1 van 3: Soek hulp
Stap 1. Soek bestaande groepe
Die kans is goed dat ten minste een nasionale groep, gefokus op u besorgdheid, reeds bestaan. U kan moontlik by 'n bestaande groep aansluit, of as daar geen groepe in u omgewing is nie, kan u moontlik 'n 'satellietgroep' vorm as u gemeenskaplike waardes en belangstellings deel.
- Om 'n bestaande nasionale groep te vind, soek die terme of voorwaardes wat u soek met die woorde "ondersteuningsgroep". U kan u soektog ook beperk tot u plaaslike stad of provinsie.
- Kry 'n handleiding of groepsbeginnerspakket wat die nasionale organisasie aanbied (baie bied hulle gratis aanlyn). As daar geen nasionale groep is nie, kyk of u soekresultate elders in die wêreld '' modelgroep '' onthul het wat u kan kontak en in u omgewing kan dupliseer. Probeer sosiale groepe en sosiale media -bladsye om te sien of daar plaaslike groepe is.
Stap 2. Vra ander groepe hoe hulle begin het
Om van ander te leer, selfs al gee hul groep verskillende behoeftes as die groep wat u wil begin, kan u help om alles wat u nodig het, van die grond af te beplan.
Stap 3. Vra professionele hulp voordat u 'n ondersteuningsgroep begin
Sodra u u groep georganiseer het, kry u die nodige leiding om aan die gang te kom. Maatskaplike dienswerkers, geestelikes en dokters of terapeute kan op verskillende maniere nuttig wees, van die verskaffing van verwysings of vergaderruimte tot die opsporing van ander benodigde hulpbronne.
Deel 2 van 3: Beplanning van u ondersteuningsgroep
Stap 1. Verstaan u motivering om 'n ondersteuningsgroep te begin
Alhoewel dit heeltemal aanvaarbaar is om die ondersteuning van ander te benodig, moet u nie 'n ondersteuningsgroep slegs vir u eie behoeftes begin nie. Gebruik u ervaring en u begrip van wat u nodig het om die ondersteuning te bied, en verseker dat almal in u groep die nodige ondersteuning kry vir hul probleme.
Stap 2. Bepaal die omvang van u groep
U wil soveel mense as moontlik help, maar as 'n groep te groot word, kan dit moeilik wees om almal voldoende spraaktyd toe te laat. Terselfdertyd wil u nie te beperk en beperkend wees met die parameters van u groep nie. As u die ideale omvang van u groep ken, sal dit u help as dit tyd is om u groep vir ander oop te maak.
Stap 3. Bepaal of u ondersteuningsgroep kort- of langtermyn is
Om te weet of u onder tydsbeperkings gaan werk, sal u help om die agenda van u groep te beplan en te bepaal wat u moet bereik en wanneer.
Vra jouself af of die kwessies wat jy hoop om aan te spreek permanente, lewenslange kwessies is, of kwessies wat tydelik of siklies is. Ondersteuning vir mense met chroniese gesondheidsprobleme sal waarskynlik 'n permanente groep verg, maar 'n ondersteuningsgroep vir studente wat byvoorbeeld op skool sukkel, hoef waarskynlik nie gedurende die somer bymekaar te kom as die skool uit is nie
Stap 4. Oorweeg hoe gereeld u groep moet vergader
Is die kwessies dringend genoeg om weeklikse of selfs twee keer per week vergaderings te regverdig? Sal deelnemers tyd nodig hê om strategieë te implementeer en vir toekomstige vergaderings te beplan? Is daar 'n ondersteuningstelsel in die geval van noodgevalle gedurende die tyd tussen vergaderings?
Stap 5. Bepaal jou groep se formaat
Die drie mees algemene ondersteuningsgroepformate wat die moeite werd is om te oorweeg:
- Kurrikulumgebaseerd - waarin lesings 'toegeken' word en besprekings fokus op 'n gegewe lesing se kwessies.
- Onderwerp gebaseer - waarin onderwerpe bekendgestel word en bespreking fokus op die onderwerp van die week.
- Oop forum - waarin daar geen voorafbepaalde struktuur is nie, en besprekingsonderwerpe wissel namate lede dit aan die orde stel.
Stap 6. Soek 'n geskikte ontmoetingsplek en tyd
Probeer om gratis of baie goedkoop vergaderruimte by 'n plaaslike kerk, biblioteek, gemeenskapsentrum, hospitaal of maatskaplike diensagentskap te kry. Stoele moet in 'n sirkel gerangskik wees en 'n lesingopset vermy.
Soek 'n kamerruimte wat effens hoër is as u verwagte skare. 'N Te groot vergaderruimte sal grot en leeg voel; te klein sal beknop en ongemaklik voel
Stap 7. Reik uit na eendersdenkende mense
Soek 'n paar ander wat u belangstelling in die stigting van 'n groep deel, deur 'n strooibiljet of brief te versprei wat spesifiek aandui hoe u met u in verbinding kan tree as u belangstel om saam met ander te help om so 'n groep te begin. U kan ook mense wat u ken vra om u te verwys na ander wat dalk sou belangstel.
- Sluit u voornaam, telefoonnommer en enige ander relevante inligting in.
- Maak afskrifte en plaas dit op gepaste plekke, byvoorbeeld 'n plaaslike gemeenskapswebwerf, biblioteek, gemeenskapsentrum, kliniek of poskantoor.
- Stuur afskrifte aan sleutelmense wat u dink ander soos u self sou ken. Dien u kennisgewing in by koerante en kerkbulletins. Kyk ook of daar 'n plaaslike "selfhelp-groepverruiming" in u omgewing is om u te help.
Stap 8. Adverteer u ondersteuningsgroep se vergaderings in rondtes
Stuur 'n aanvanklike kennisgewing 'n paar weke voor die tyd (indien moontlik), dan 'n opvolgkennisgewing 'n paar dae tot 'n week voor die geleentheid. Dit sal help om blootstelling te maksimeer en belanghebbendes daaraan te herinner dat 'n geleentheid nader kom.
Deel 3 van 3: Begin u ondersteuningsgroep
Stap 1. Doen vergaderings doeltreffend
Nadat u besluit het oor die formaat en frekwensie van u groep, moet u fokus op hoe u elke vergadering die beste kan uitvoer. U groep kan baat vind by 'n soort struktuur/skedule, maar dit is belangrik om vloeibaar en oop te wees vir die behoeftes van u lede.
- Maak die doelwitte van u groep duidelik. Hou daarby as daar 'n skedule is.
- Wees stiptelik en vra dat u lede ook stiptelik is.
Stap 2. Stel 'n missiestelling of 'n doelverklaring op
Dit moet gedoen word met die hulp en insette van u kerngroep medestigters, sodat almal voel dat hulle deel is van die proses en insig kan gee oor wat hulle hoop om uit die vergaderings te kom. Die missiestelling moet 'n strukturele raamwerk bied vir die groep se waardes, doel en doelwitte, en wat gedoen sal word om die doelwitte te bereik.
- U missiestelling moet kort en tot die punt wees. Mik hoogstens 2-3 sinne.
- Fokus eerder op beoogde uitkomste as op metodes wanneer u u missiestelling opstel.
- Bespreek en hersien u missiestelling met die hulp van u kerngroep medestigters.
- Doen nie maak beloftes van sukses of prestasie in u missiestelling. Beloftevolle resultate kan lede daarvan weerhou om terug te keer as hulle nie die resultate in 'n voorspelde tydperk bereik nie.
Stap 3. Deel verantwoordelikhede en delegeer werk in die groep
Besluit wie die primêre kontakpersoon/persone vir die groep sal wees. Oorweeg addisionele rolle wat lede kan speel om die groep te laat werk.
- Besluit watter take jy aan ander in die groep wil vertrou. Stel die take aan met die verstandhouding dat elke rol groot verantwoordelikhede sal insluit.
- Wees duidelik om instruksies te gee en die bepalings van elke rol uiteen te sit.
- Gee eer aan elkeen wat bydra. Laat hulle weet dat hulle moeite waardeer word.
Stap 4. Kies 'n naam vir jou groep
Deel 'n paar opsies tydens u eerste vergadering vir addisionele terugvoer en idees van lede voordat u besluit. Die benoemingsproses behoort 'n prettige aspek van die oprigting van 'n ondersteuningsgroep te wees, en moet almal in staat stel om gelyke insette te lewer.
Stap 5. Maak u eerste openbare vergadering bekend en voer dit uit
Gee genoeg tyd vir u kerngroeplede om hul belangstelling en werk te beskryf, terwyl ander die geleentheid kry om hul siening te deel oor wat hulle graag wil sien dat die ondersteuningsgroep doen.
- Identifiseer algemene behoeftes wat die groep kan aanspreek.
- Bepaal of u 'n vertroulikheidsbeleid moet instel om te voorkom dat inligting wat tydens u vergaderings gedeel word, die groep verlaat. Dit kan lede op hul gemak stel en diegene wat huiwerig is om hul ervarings te deel, gemakliker maak in die toekoms.
Stap 6. Maak planne vir die volgende vergadering
Laat almal na die vergadering informeel sosialiseer om die gevoel van gemeenskap en wedersydse ondersteuning te versterk. U moet ook voor of na elke vergadering 'n pos-/kontakblad deurgee om kontakinligting op datum te hou.
Privaatheid is belangrik. Voeg 'n spasie by vir mense om te ontmerk of hulle hul inligting privaat wil hê
Wenke
-
Stel 'n lys verwysings op vir diegene wat meer hulp nodig het as wat die groep kan voorsien. Hou afskrifte beskikbaar. Die lys kan die volgende insluit:
- psigiaters
- sielkundiges
- gelisensieerde kliniese maatskaplike werkers
- geestelikes
- noodlyne vir krisisse
