Dit is nooit maklik om die nagevolge van 'n verhouding te hanteer nie, veral as jou maat jou emosioneel bedrieg het. Anders as seksuele aangeleenthede, behels 'n emosionele verhouding 'n geheime, emosioneel intieme verhouding, wat net so pynlik en verwoestend is om te ontbloot. Om 'n emosioneel ontroue maat te vergewe, is geen maklike taak nie, maar dit is ook nie buite die kwessie nie.
Hier is 12 stappe wat u kan neem om u maat te vergewe en die genesing te vind wat u nodig het.
Stappe
Metode 1 van 12: Verwerk jou gedagtes en gevoelens
0 2 BINNEKORT
Stap 1. 'n Emosionele aangeleentheid is 'n groot probleem en moet nie onder die mat geborsel word nie
Dit is wonderlik dat u u maat wil vergewe, maar nie u eie gevoelens onderdruk om die genesingsproses te bespoedig nie. Dit is heeltemal reg en normaal om kwaad, hartseer of selfs getraumatiseerd te voel nadat u 'n emosionele aangeleentheid ontdek het. Gee jouself en jou maat intussen genoeg ruimte, en moenie te veel gesprekke voer nie.
U kan self gaan stap of na ontspannende musiek in u kamer luister terwyl u maat weg is
Metode 2 van 12: Vra jouself af of jy bereid is om dit te vergewe
0 6 BINNEKORT
Stap 1. Daar is baie verkeerde inligting oor vergifnis
In teenstelling met wat algemeen geglo word, vergewe u maat nie die pyn nie, verskoon dit nie en herstel dit nie. Bo alles gaan vergifnis daaroor om jouself te bevry van daardie pyn en hartseer. As u nog nie heeltemal gereed is om u maat te vergewe nie, is dit goed! Fokus op genesing en vorentoe beweeg in u eie tempo.
Uiteindelik gaan vergifnis oor die kyk na die toekoms in plaas van op die verlede te bly
Metode 3 van 12: Bevestig dat die saak verby is
0 8 BINNEKORT
Stap 1. Vra jou maat om alle kontak te verbreek as hulle dit nog nie gedoen het nie
Verwyder enige versoeking, sodat die aangeleentheid nie weer kan ontstaan nie. Dit kan insluit dat u telefoonnommers blokkeer, kontakte op sosiale media uitvee en rekenaargeskiedenis van naderby bekyk. Neem al die stappe wat u nodig het saam met u maat om te bevestig dat die verhouding verby is.
U kan u maat aanmoedig om die kontakinligting van die ander persoon van hul telefoon en e -posadres te verwyder en dit op Twitter, Facebook en ander sosiale media te blokkeer
Metode 4 van 12: Vra jou maat om te verduidelik waarom die saak plaasgevind het
0 8 BINNEKORT
Stap 1. Om te verstaan waarom die verhouding plaasgevind het, kan u help om te groei en te genees
Ongelukkig gaan dit asof niemand voorgee dat die emosionele verhouding nie gebeur het nie. Vra eerder u maat of u 'n kalm, eerlike gesprek kan voer oor hul ontrouheid. Bespreek dan waarom die saak plaasgevind het en waar dinge in u verhouding suid gegaan het. Dit sal nie 'n maklike gesprek wees nie, maar dit sal waardevolle duidelikheid en insig bied oor wat verkeerd gegaan het.
- Tydens hierdie gesprek kan u vra: "Waarom het u die behoefte gehad om met iemand anders te praat?" of "Is daar iets anders aan die gang waaroor u wil praat?"
- Jou maat het byvoorbeeld emosioneel ontevrede gevoel in die verhouding, of kon nie kommunikeer wat hy regtig nodig het nie.
Metode 5 van 12: Verduidelik hoe u voel met 'ek' -stellings
0 4 BINNEKORT
Stap 1. Oop, eerlike kommunikasie is 'n noodsaaklike deel van genesing en vergifnis
Verhoudingsdeskundiges stel voor dat jy nie -veroordelende "ek" -verklarings gebruik om dinge met jou maat te bespreek. Konsentreer tydens die gesprek daarop om uself op 'n oop, deursigtige manier uit te druk. Bespreek iets seer wat jou maat gesê of gedoen het, en hoe die aksie jou laat voel.
- U kan sê: 'As u voortdurend na u telefoon kyk, voel ek seergemaak, want ek het u respek en aandag nodig.'
- U kan ook sê: "As u my uit u lewe sluit, voel ek ontsteld omdat ek emosionele intimiteit en kommunikasie nodig het."
Metode 6 van 12: Vra jou maat of hy jammer is
0 7 BINNEKORT
Stap 1. Eerlikheid en berou is die sleutel om vorentoe te beweeg
Na 'n emosionele aangeleentheid, kan u gedagtes woel met vrae, soos 'Waarom het dit met my gebeur?' of "Hoe moet ek aanhou?" Voordat u op genesing fokus, vra u maat of hy spyt is oor wat hy gedoen het. Dit kan 'n baie moeilike gesprek wees, maar dit sal u help om vorentoe te beweeg.
- U kan sê: 'Ek moet weet dat u spyt is oor wat gebeur het' of 'is u jammer dat u my bedrieg het?'
- As u maat nie baie berou toon nie, kan u sê: 'Ek wil regtig vorentoe gaan en genees, maar ek het nodig dat u met my saamwerk.'
Metode 7 van 12: Neem tyd om na te dink oor u gesprek
0 4 BINNEKORT
Stap 1. Moenie jouself blameer vir die emosionele aangeleentheid nie, of probeer om hul optrede te verskoon
Fokus eerder op u maat as 'n mens, nie op hul verhouding nie. Dit kan aanvanklik baie moeilik wees, maar probeer om die saak met empatie te beskou. Dit beteken nie dat u dit verskoon of afskryf nie; u sien dit net in 'n nuwe perspektief.
In plaas daarvan om te dink: "Ek is nie 'n goeie genoeg maat nie", dink: "Jake het nie geweet hoe om te kommunikeer wat hy nodig het nie, en het gekies om 'n emosionele verhouding te hê."
Metode 8 van 12: Skryf jou gedagtes neer
0 10 BINNEKORT
Stap 1. Dagboekboek is 'n uitstekende uitlaatklep vir u negatiewe emosies
Na 'n emosionele aangeleentheid voel u eie gedagtes en emosies oral. Dit is reg! In plaas daarvan om daardie gevoelens te begrawe, skryf presies hoe u voel en hoe die emosionele verhouding u beïnvloed het. Daar is geen reg of verkeerd om te dagboek nie, solank jy jou gevoelens uit die weg ruim.
Byvoorbeeld, jy kan skryf: "Hoe ek ook al probeer, ek kan nie ophou om kwaad te word nie" of "Dit is so moeilik om met Mike te praat nou dat ek weet wat hy gedoen het."
Metode 9 van 12: Herstel vertroue deur streng eerlikheid
0 2 BINNEKORT
Stap 1. Vertroue kan verdien word, maar dit verg tyd, moeite en geduld
In die nadraai, vra u maat om vanaf daardie tyd brutaal en vreesloos eerlik te wees. Jou maat sê dalk seer, skokkende dinge, maar dit is nodig om jou te help genees en groei. Om u maat werklik te vergewe, moet u alles weet wat gebeur het.
Streng eerlikheid kan in die begin moeilik wees. Jou maat probeer moontlik hul optrede verminder, nie die volle waarheid vertel nie, of verwag onmiddellik vergifnis. Hou u maat tydens elke gesprek aanspreeklik vir hul woorde en vorige optrede
Metode 10 van 12: Raadpleeg betroubare vriende en mentors
0 8 BINNEKORT
Stap 1. U hoef nie self te genees en te herstel nie
Vertroude vriende, geestelike leiers en ander mentors kan 'n luisterende oor bied, terwyl dit ook nuttige perspektief en advies bied. Om tyd saam met 'n betroubare ondersteuningstelsel deur te bring, is 'n goeie manier om te genees, en dit kan u help om meer selfversekerd en gemakliker te voel deur u maat te vergewe.
Metode 11 van 12: Praat met ander slagoffers van emosionele bedrog
0 7 BINNEKORT
Stap 1. Ondersteuningsgroepe kan baie waardevolle perspektiewe bied
Emosionele aangeleenthede is ongelooflik moeilik, en dit kan voel asof niemand verstaan wat jy deurgaan nie. U is egter nie alleen nie; daar is eintlik talle mense wat presies dieselfde bootjie as jy is. Kom maak 'n draai by 'n aanlyn ondersteuningsgroep en deel wat u in gedagte het.
Webwerwe soos SupportGroups.com, InfidelitySupportGroup.com en Beyond Affairs Network is uitstekende hulpbronne om na te gaan
Metode 12 van 12: Besoek 'n paartjie se berader
0 6 BINNEKORT
Stap 1. 'n Berader kan u help om u probleme op 'n gesonde, produktiewe manier aan te spreek
Tydens u sessies kan 'n berader help om die aangeleentheid te herformuleer en wenke en advies te gee oor hoe u albei vorentoe kan gaan. Na genoeg sessies en besprekings voel jy dalk gereed om jou maat te vergewe.
