Kenners sê dat hoewel die lengte van u menstruele siklus wissel, die tipiese tydlyn elke 28 tot 31 dae is. Om te weet wanneer die eerste dag van u menstruele siklus 'n vraag is wat u dokter gereeld vra, en dit kan u help om ingeligte besluite te neem oor u gesondheid en gesinsbeplanning. Studies toon dat u die eerste dag van u menstruele siklus kan bereken om u menstruele siklus te monitor deur u menstruasie op te spoor.
Stappe
Metode 1 van 3: Bepaling van die eerste dag van 'n tydperk
Stap 1. Verstaan wat die menstruele siklus is
Menstruasie begin in vroue se lewe sodra hulle puberteit bereik en vrugbaar word. Die menstruele siklus is verdeel in afsonderlike fases (follikulêr, ovulasie en luteaal) en die eerste dag van u siklus beskryf die luteale fase waarin u baarmoeder sy bloedryke voering deur die vagina laat afloop, bekend as menstruasie of menstruasie.
- Menstruele siklusse kom gewoonlik elke 21 - 35 dae by volwasse vroue voor en 21 - 45 dae by jonger tieners. Die siklus word getel van die eerste dag van u menstruasie tot die eerste dag van u volgende menstruasie.
- Die menstruele siklus hou verband met skommelinge in u estrogeenvlakke, luteïniserende hormoon en follikulêre stimulerende hormoon. Gedurende die eerste helfte van u siklus (follikulêre fase) is u liggaam estrogeenryk en word die baarmoedervoering verdik ter voorbereiding op die inplanting van 'n bevrugte eier.
- Halfpad deur jou siklus laat jou eierstok 'n eier in jou fallopiese buis vry. Hierdie fase staan bekend as ovulasie. Bevrugting kan voorkom as omgang plaasvind in die paar dae voor ovulasie. As dit tydens ovulasie plaasvind, is die kans op swangerskap klein, want dit is nie genoeg tyd vir die sperm om na die eier te reis nie.
- As 'n eier wat tydens die ovulasiefase vrygestel word, nie bevrug word en binne die baarmoederwand ingeplant word nie, sal u progesteroon- en estrogeenvlakke daal, wat veroorsaak dat die baarmoeder tydens die luteale fase sy verdikte voering afskud.
Stap 2. Herken die eerste dag van u siklus
As u die dae van u siklus verstaan, kan u besluite neem oor u gesondheid en gesinsbeplanning. Om die eerste dag van u menstruasie en die lengte van u siklus te bepaal, begin deur die dae van u siklus te nommer vanaf die eerste dag van u volgende menstruasie.
- Dag een van u siklus vind plaas met die aanvang van u menstruasie. Merk dus u kalender met 'X' op die dag waarop u menstruasie begin.
- Bloeding duur gewoonlik drie tot vyf dae, maar dit kan op individuele basis wissel.
- Op die sewende dag van u menstruele siklus het bloeding gewoonlik opgehou en u eierstokke begin follikels vorm ter voorbereiding op ovulasie. Dit is die gevolg van 'n toename in estrogeen tussen dae vier tot sewe.
Stap 3. Hou u menstruasie vir 'n paar maande dop
As u u menstruasie volg vanaf dag 1 van u siklus, kan u algemene tendense in u menstruele siklus leer en die eerste dag van u volgende menstruasie bepaal.
- Die meeste volwasse vroue het gemiddeld 'n menstruele siklus van 28 dae. Dit beteken dat daar 28 dae tussen die eerste dae van u menstruasie is.
- U menstruele siklus kan egter effens korter of langer wees (volwasse vroue het gewoonlik 21 - 35 dae siklusse. Daarom is dit belangrik dat u u menstruasie 'n paar maande lank volg om die lengte van u siklus te bepaal.
- Solank u gereeld menstruasie kry met min of meer dieselfde siklusinterval, is u menstruele siklus gesond.
- U kan u menstruele siklus volg deur 'n aantekening op 'n kalender te maak, of as u wil, kan u ook slimfoonprogramme soos iMensies en Fertility Friend gebruik.
Stap 4. Bepaal die eerste dag van u volgende menstruasie
Deur u sikluslengte vas te stel, kan u weet wanneer u menstruasie begin.
- Sodra u u periodes opgespoor en u sikluslengte bepaal het, kan u u kalender begin merk om die eerste dag van u daaropvolgende periodes te bepaal.
- Byvoorbeeld, as u siklus 28 dae is, merk u kalender (vanaf die eerste dag van u volgende periode) met 'n 'X' vir elke 28 dae - dit verteenwoordig die eerste dag van u daaropvolgende periodes.
- As u hormonale geboortebeperkingspille inneem, sal u gewoonlik die siklus van 28 dae hê as gevolg van die skedulering van die pille. Elke pakkie pille bevat 21 hormonaal aktiewe pille en sewe suikerpille. Op die dag dat u hormonaal aktiewe pille opraak, begin u gewoonlik u menstruasie. Die tydperk duur die sewe dae (of minder) waartydens u die suikerpille eet.
- As u langdurige of aanhoudende hormonale geboortebeperkingspille gebruik, sal u menstruasie minder gereeld voorkom. Seasonale bevat 84 aktiewe pille en sewe dae onaktiewe pille. In hierdie geval het u 'n siklus van 91 dae.
Metode 2 van 3: Let op tekens dat u tydperk kom
Stap 1. Weet dat premenstruele sindroom (PMS) normaal is
Die meeste vroue ervaar simptome een tot twee weke voor die eerste dag van hul menstruasie. Die simptome verdwyn gewoonlik nadat u begin bloei het. PMS is vir almal anders, en dit is handig as u u simptome dokumenteer tydens u menstruasie.
- Die meeste vroue ervaar ten minste een PMS -simptoom as deel van hul menstruele siklus.
- U simptome kan fisies en emosioneel wees.
Stap 2. Wees bewus van veranderinge in u bui
Baie vroue ervaar huilbui, angs, gemoedswisselings of depressie voordat hul menstruasie begin. U kan ook moegheid en prikkelbaarheid ervaar. As u gemoedstoestand nie eindig nadat u menstruasie begin het nie, of as u voel dat u daaglikse lewe beïnvloed word, moet u u dokter raadpleeg.
30 minute oefening van matige intensiteit en sterkte-opleiding twee of meer dae per week kan help met depressie en moegheid
Stap 3. Let op enige probleme met die spysverteringskanaal
U kan opgeblaas word in u buik, hardlywigheid, vloeistofretensie of diarree voor u menstruasie. Dit kan tot gewigstoename lei voordat u menstruasie begin. Hierdie simptome moet weer binne vier dae nadat u menstruasie begin het, eindig. Raadpleeg 'n dokter as hulle voortgaan.
- U kan u soutinname beperk en kleiner, meer gereelde maaltye eet om die opgeblasenheid en vloeistofretensie te verlig.
- Deur 'n diuretikum te neem, kan u liggaam ontslae raak van oortollige vloeistof en ook opgeblase en gewigstoename verminder. Medikasie soos Pamprin en Midol bevat diuretika.
Stap 4. Let op enige fisiese veranderinge
Bors sagtheid, gewrigs- of spierpyn en hoofpyn is algemene simptome. Om hierdie simptome te verlig, kan u pynstillende medisyne soos ibuprofen, aspirien of naproxen neem.
Aknee is ook 'n algemene fisiese simptoom dat u menstruasie op pad is
Stap 5. Weet wanneer u 'n dokter moet sien
As u vyf of meer van hierdie simptome ervaar en agterkom dat u PMS u weerhou om u gewone aktiwiteite te doen, het u moontlik premenstruele disforiese versteuring (PMDD). U dokter kan u antidepressante, voorgeskrewe pynmedikasie of die Yaz -geboortebeperkingspil voorskryf om u simptome te bestuur.
- Berading en terapie kan ook nuttig wees om die emosionele aspek van PMDD te hanteer.
- U moet ook u dokter raadpleeg as u simptome nie verdwyn nadat u menstruasie begin nie, of as u die frekwensie of volume van u simptome verander.
Metode 3 van 3: Verstaan menstruele probleme
Stap 1. Verstaan wanneer u met u dokter moet praat oor u menstruasie
As u ooit gesondheidsprobleme het met betrekking tot u menstruasie, moet u met u dokter praat. U moet ook u dokter raadpleeg as u menstruele siklus abnormaal is of skielik abnormaal word. Enkele faktore wat 'n bespreking met u dokter moet regverdig, sluit in:
- As u nie op 15 -jarige ouderdom begin nie, moet u u dokter kontak, aangesien u 'n hormonale wanbalans kan hê wat ook die res van u liggaam kan beïnvloed.
- As u menstruasie ekstra pynlik is en u baie swaar bloeding of bloeding ondervind wat langer as 'n week duur.
- As u menstruasie onreëlmatig, vertraag of bloeding tussen die gevestigde siklusse word.
Stap 2. Herken amenorree
Amenorree is die gebrek aan menstruasie. Vroue moet teen die ouderdom van 15 begin menstrueer, en as u of u dogter nie die eerste menstruasie op 15 -jarige ouderdom ontvang het nie, raadpleeg u dokter.
- As u u menstruasie meer as drie siklusse gemis het nadat u gereeld menstrueer, kan u sekondêre amenorree ondervind. Sekondêre amenorree kan 'n simptoom wees van polisistiese ovariumsindroom. Die algemeenste oorsaak van sekondêre amenorree is swangerskap.
- Amenorree kan ontstaan as u nie gesond is nie en u liggaam nie 'n gereelde menstruasie kan onderhou nie. Dit kan wees as gevolg van oormatige spanning, 'n hormonale afwyking of 'n eetversteuring.
- As u amenorree hormonaal gekoppel is, kan u vrugbaarheid in gevaar wees. Praat dadelik met u dokter, veral as u bekommerd is dat u aan polisistiese eierstokke ly.
Stap 3. Vind uit of u aan dysmenorree ly
Dysmenorree is 'n toestand waarin menstruasie ondraaglik pynlik is. U kan medisyne soos ibuprofen oor die toonbank neem om baie pynlike krampe te verlig, maar raadpleeg u dokter as hierdie toestand voortduur.
- By tieners en jonger vroue word dysmenorree dikwels veroorsaak deur 'n oormatige hoeveelheid prostaglandien. Miskien kan u die hoeveelheid van hierdie hormoon in u liggaam reguleer deur meestal 'n gesonde dieet te eet en 'n gesonde gewig te handhaaf.
- By meer volwasse vroue kan dysmenorree manifesteer as gevolg van 'n ernstige mediese toestand soos endometriose, fibroïede of adenomyose.
Stap 4. Herken abnormale vaginale bloeding
U moet weet hoe 'n normale periode voel as u gereeld menstruasie gehad het. Let op abnormale bloeding. Raadpleeg onmiddellik 'n dokter as u onreëlmatige bloeding het.
- Ongemak en bloeding na seks is ernstige tekens van moontlike mediese toestande. Praat met u dokter as seksuele aktiwiteit of omgang bloeding tot gevolg het.
- As u tussen menstruasie en swaar bloeding tydens u menstruasie opgemerk het, kan u ongemak veroorsaak en is dit ook waarskuwingstekens wat u moet in ag neem.
Stap 5. Verstaan wat abnormale menstruasie veroorsaak
Verskillende faktore kan tot abnormale periodes lei. Deur 'n gesonde gewig te handhaaf en u dokter te raadpleeg oor moontlike siektes, kan u normale menstruasie kry.
- Disfunksionele eierstokke kan hormonale disfunksie veroorsaak en abnormale menstruasie veroorsaak. Polisistiese ovariumsindroom en voortydige ovariale ontoereikendheid is twee voorbeelde.
- Abnormaliteite in u voortplantingsstrukture wat deur siektes of infeksies veroorsaak word, kan ook abnormale menstruasie veroorsaak. Laat u dokter u ondersoek vir endometriose, inflammasie van die bekken of baarmoederfibroïede.
- Hoë spanning, lae liggaamsgewig en eetversteurings eis 'n groot impak op u liggaam en kan die normale menstruele siklus versteur.
Stap 6. Gaan na 'n dokter
U moet jaarliks bekkenondersoeke doen om te verseker dat menstruele onreëlmatighede so gou as moontlik gediagnoseer word. As u u menstruasie volg en u simptome monitor, kan u dokter u behoorlik diagnoseer en 'n behandelingsplan opstel. U dokter kan u voorbehoedmiddels of progesteroon voorskryf om u menstruele onreëlmatighede te behandel.
Video - Deur hierdie diens te gebruik, kan sommige inligting met YouTube gedeel word
Wenke
- Om net die dae van die begin van die 1 tydperk tot die begin van die volgende te tel, is nie genoeg om die lengte van u menstruele siklus te bepaal nie. Maak 'n grafiek van hierdie inligting vir 'n paar maande om te sien wat die gemiddelde lengte is, en dan kan u die data vir beplanningsdoeleindes gebruik.
- As u die eerste dag nader, kan u ook buierigheid en ander PMS -tekens hê.
