As 'n man jou seermaak, wil jy hom dalk seermaak. Daar is moontlik 'n biologiese basis vir wraak, aangesien mense geneig is om plesier te voel wanneer hulle fantaseer oor wraak. As u sukkel om u gevoelens te beheer, wil u dalk 'n paar klein dinge doen om terug te kom na 'n ou. Probeer egter om u emosies in toom te hou. Om wraakgierig of aggressief te wees, sal net meer konflik veroorsaak. Die beste manier om terug te keer na iemand wat jou seergemaak het, is om aan jouself te werk. Werk daaraan om in vorm te kom en vorentoe te beweeg. As jou eks sien dat jy hom nie nodig het om gelukkig te wees nie, is dit genoeg wraak.
Stappe
Deel 1 van 3: Seeking Petty Revenge
Stap 1. Plaas 'n onvleiende prentjie van jou eks op sosiale media
U wil niks inkriminerend of baie verleentheid plaas nie. 'N Onvleiende foto kan egter 'n goeie manier wees om jou eks 'n bietjie te laat kronkel.
- Gaan deur ou foto's wat u van u eks het. Lyk hy swaarder op sekere foto's? Het jy 'n plek waar hy 'n vreemde gesig maak? Soek 'n paar uiters onvleiende foto's.
- Plaas dit op 'n sosiale media -webwerf waar u weet dat hy dit sal sien. As u byvoorbeeld nog steeds Facebook -vriende is, kan u hom op die foto's merk, sodat hy 'n kennisgewing daaroor sal kry.
Stap 2. Teken hom aan vir spam e -pos
As u sy e -posadres het, teken hom aan om spam te ontvang. Moenie dienste gebruik om sy persoonlike inligting te bekom nie. U wil niks onwettigs doen nie. U kan egter spam -webwerwe vind wat eenvoudig irriterend is. U kan hom byvoorbeeld aanmeld vir 'n daaglikse horoskoop.
U kan ook sy e -posse aan winkels gee waarin hy nie sou belangstel nie. As u gunsteling grimeringwinkel u e -pos vra, moet u die adres van u eks gee. Dit sal sy posbus strooi met irrelevante promosies
Stap 3. Flirt met 'n paar van sy vriende
As jy hom nog by sosiale geleenthede sien, probeer om 'n bietjie met sy vriende te flirt. Dit kan hom jaloers of onseker laat voel. Gesels met 'n vriend van hom en gedra jou flirterig. Borsel byvoorbeeld die vriend se arm terloops, terwyl hy glimlag en oogkontak maak.
Wees egter versigtig om nie sy vriende voort te sit nie. Dit kan lekker wees om 'n bietjie flirterig te raak, maar jy wil nie hê dat iemand moet dink dat jy in 'n verhouding belangstel nie
Stap 4. Probeer 'n paar foonoproepe
Telefoonoproepe kan 'n prettige en relatief onskadelike manier wees om jou ex te irriteer. Laat 'n vriend hom bel en maak asof hy 'n kredietkaartonderneming is wat vra oor 'n laat betaling. U kan ook voorgee dat u 'n nutsmaatskappy is wat dreig om dienste af te sluit.
Probeer om stil te bly terwyl jou vriend bel. As jou eks jou op die agtergrond hoor giggel, kan hy agterkom dat dit jy is
Stap 5. Verleent hom voor 'n nuwe romantiese belangstelling
As jy sien dat jou eks op 'n afspraak is, doen iets om hom in die verleentheid te stel. U kan na hom toe gaan en hom hardop uitvra oor iets skaam wat hy byvoorbeeld by u woonstel gelaat het. U kan ook voorgee dat u uself beleefd voorstel en in 'n verleentheidsverhaal oor u eks werk.
Moet egter nie gemeen wees met die nuwe meisie nie. Onthou, jou eks het jou seergemaak en nie haar nie. U wil nie u woede opneem oor iemand wat dit nie verdien nie
Stap 6. Ignoreer hom
Dit is 'n eenvoudige manier om u eks seer te maak. As hy probeer om kontak met u te maak of 'n vriendskap te handhaaf, moet u hom eenvoudig ignoreer. Moenie tekste, e -posse of telefoonoproepe terugstuur nie. Dit sal 'n boodskap stuur dat u kwaad is en dat hy hom nie vergewe het omdat hy u mishandel het nie.
Oorweeg dit om hom op sosiale media te verwyder. Baie mense voel gesteek as hulle agterkom dat hulle ontvriend is of nie gevolg word nie
Stap 7. Maak seker dat die man verstaan hoekom jy kwaad is
U voel miskien nie beter nadat u wraak gesoek het as die man nie verstaan waarom u kwaad is nie. Die doel van wraak is om iemand te laat sien hoe hulle jou seermaak. Probeer dit duidelik maak, sodat u eintlik beter voel nadat u by die ou teruggekom het.
- Daar is baie maniere om die man te laat verstaan hoekom jy haastig is. U kan hom direk vertel. Byvoorbeeld, "Ek stuur u tekste nie terug nie, vanweë hoe u my behandel het."
- As u nie praat nie, kan u probeer om iets op sosiale media te plaas, wat u sal weet.
Deel 2 van 3: Goed lewe
Stap 1. Oorweeg of dit die regte stap is
Moet u regtig wraak neem? Voordat u iets doen, moet u u motivering deeglik oorweeg. Wat sal jy verdien as jy probeer om terug te kom na hierdie persoon?
- Wraak kan eintlik woede verhoog eerder as om dit te verminder. As u u eks seergemaak het, kan u daarna skuldig, hartseer of leeg voel.
- Wag 'n rukkie en kyk na u optrede voordat u uithaal. Maak seker dat u alles oor die situasie weet om seker te maak dat wraak geregverdig is. Dink lank na of u werklik gelukkiger sal voel as u terugkom na die man.
- Probeer om te aanvaar dat u drang na wraak natuurlik is. Onthou egter dat die afwagting beter kan voel as om die daad uit te voer. Miskien is dit beter om te fantaseer oor wraak as om dit werklik te geniet.
Stap 2. Begin oefen
As u die beste self is na 'n breuk, is dit 'n uitstekende manier om wraak te neem. U wil hê u ex moet voel dat u eers beter geword het nadat hy weg is. Begin 'n oefensessie sodat u beter kan lyk en voel.
- Kies 'n vorm van oefening waaraan u waarskynlik sal hou. As u byvoorbeeld daarvan hou om op u fiets te ry, begin dan 'n paar keer per week lang fietsritte.
- Wees versigtig om 'n nuwe oefenroetine aan te gaan. Praat altyd met 'n dokter voordat u met 'n nuwe program begin, en vergemaklik enige vorm van fisieke aktiwiteit. U wil spanning vermy.
Stap 3. Sorg vir jouself
As u hartseer is, is dit belangrik. U moet aanvaar wat u voel en stappe neem om u eie pyn te hanteer.
- Laat jouself toe om jou emosies te ervaar en te hanteer. As u pyn nodig het, doen dit. As jy moet huil, moet jy 'n goeie, lang huil hê.
- Doen dinge wat jou gelukkig maak. Gaan uit en kyk saam met vriende 'n fliek. Gaan besoek jou gesin.
- Soms kan gelukkig wees op sigself 'n vorm van wraak wees. Stel jou voor dat jou eks gelukkige plasings op sosiale media sien waarin jy sonder hom floreer. Dit kan hom meer seermaak as enige direkte wraaksugtige optrede van u kant.
Stap 4. Fokus op die hede
Lewe in die nou eerder as die verlede. Onthou, u kan nie die verlede ongedaan maak nie. U kan egter werk daaraan om die beste uit die hede te haal.
- Dit is natuurlik om af en toe op die pyn te fokus. As u voel hoe u dit doen, vind u 'n manier om uself saggies terug te trek na die huidige oomblik. Dink by jouself: "Dit was toe en dit is nou. Ek wil vorentoe gaan."
- Dink aan al die goeie dinge in u lewe. Fokus op u stokperdjies, u loopbaan en u sosiale lewe. Moenie deur klein gedagtes weggespring word nie.
Stap 5. Oorweeg vergifnis
Na 'n rukkie van genesing, wil u moontlik dink aan vergifnis. As u die persoon wat u seergemaak het, vergewe, kan dit u help om afsluiting te vind.
- U hoef nie saam te stem met wat die man gedoen het om hom te vergewe nie. U kan eenvoudig erken dat negatiewe optrede hom in die algemeen nie 'n slegte persoon maak nie. Dink by jouself: "Hierdie man het 'n fout gemaak, soos ons almal. Ek is gereed om dit te laat gaan."
- Onthou, vergifnis is nie 'n teken van swakheid nie. Dit verg eintlik baie sterkte om iemand te vergewe dat hy jou seergemaak het.
Deel 3 van 3: Konfronteer die ou wat jou seergemaak het
Stap 1. Skryf jou gedagtes neer
Soms kan iemand deur hom te laat weet hoekom en hoe hy jou seergemaak het, laat voel dat jy teruggekom het. Laat u eks weet indien moontlik dat u wil praat. 'N Produktiewe konfrontasie laat jou dalk beter voel. Probeer om u gedagtes voor die gesprek neer te skryf.
- Skryf neer hoe jy voel en hoekom. Probeer om die beste manier te vind om te verduidelik hoe u seergekry het.
- Konsentreer op wat u verwag om uit die situasie te kom. Wil u om verskoning vra? Wil u hê dat u eks moet verstaan hoe hy u seergemaak en sleg voel?
Stap 2. Maak verwagtinge vry
Verwagtinge kan die manier waarop u optree, skeef trek. As u seergemaak en kwaad is, kan dit veral moeilik wees om u emosies te beheer. As u in die gesprek tree en verwag dat u eks op 'n spesifieke manier sal reageer, kan u kwaad of gefrustreerd raak as dinge anders gaan.
- U wil hê dat die gesprek natuurlik moet verloop. U wil nie met verbasing of frustrasie reageer as dinge effens anders gaan as wat u gedink het nie.
- Gaan in die gesprek en erken dat u onseker is wat gaan gebeur. Op hierdie manier is u beter toegerus om onverwagte draaie te hanteer.
Stap 3. Gebruik "I" -verklarings
'Ek'-stellings is stellings wat op 'n manier geformuleer is om die skuld te verminder. Hulle fokus op u gevoelens as 'n eksterne oordeel oor die situasie. 'N "Ek" -verklaring het drie dele. Dit begin met "As voel …", waarna u onmiddellik u gevoel gee. Van daaruit gee u die aksie aan wat tot die gevoel gelei het. Laastens verduidelik u waarom u gevoel het soos u.
- Byvoorbeeld, jy is geneig om iets te sê soos: "Dit was ongelooflik seer dat jy vir my gelieg het dat jy tyd nodig het. Jy het dadelik met iemand anders begin uitgaan. Jy kon net vir my gesê het dat jy nie romanties in my belangstel nie."
- Herskryf die sentiment hierbo met 'n "I" -verklaring. Byvoorbeeld, "Ek het ongelooflik seergemaak toe jy vir my sê dat jy nie in 'n verhouding wil wees nie en dan oor 'n week 'n nuwe vriendin gehad het, want ek wens jy was eerlik met my."
Stap 4. Vra om verskoning
'N Verskoning kan u werklik beter laat voel. Dit verminder die behoefte aan wraak en help u om iemand wat u seergemaak het, te vergewe. Beëindig die praatjie deur beleefd om verskoning te vra.
- U kan die gesprek afsluit deur te sê: "Ek weet dat u miskien nie dink dat u iets verkeerd gedoen het nie, maar ek moet u om verskoning vra."
- U sal baie beter voel om u gevoelens uit die weg te ruim en om verskoning te vra. As u gevoelens eers bevestig is, is u moontlik beter toegerus om verder te gaan.
