Dit kan moeilik wees om 'n goeie nagrus te kry as u op reis is. Jet lag, luide hotelle en 'n nuwe omgewing is alles wat u snags op 'n nuwe plek kan laat wakker hou. Soms is die beste plek om 'n bietjie shuteye te kry op die trein of bus tussen bestemmings. Alhoewel dit nie altyd maklik is nie, is daar 'n paar dinge wat u kan doen om op die openbare vervoer so gemaklik en doeltreffend as moontlik te slaap.
Stappe
Deel 1 van 4: Kies 'n plek
Stap 1. Soek 'n stil plek
As u op die trein, bus of vliegtuig klim, kyk rond. Soek 'n plek om te sit waar daar nie baie mense is nie. As u met die trein ry, loop deur die verskillende kompartemente totdat u een vind wat leeg is of relatief min mense in het. As u vlieg, soek dan 'n plek agter in die vliegtuig waar dit gewoonlik minder druk is. As u 'n privaat plek kies om te rus, verminder u die kans om wakker te word deur geraas van ander passasiers.
Stap 2. Kies 'n vensterbank
'N Venstersitplek gee u 'n plek om u kop te laat rus, en u sal geen ongerief vir ander passasiers wees as u slaap nie.
As daar geen sitplekke in die venster is nie, vra iemand of hy / sy wil omskakel. Sê vir hulle dat u van plan is om tydens die reis te slaap, en dat u nie in die pad wil staan as hulle moet afklim of die toilet moet gebruik nie. Wees respekvol as hulle u versoek weier
Stap 3. Vermy plekke met groot voetverkeer
Moenie naby 'n badkamer of ingang en uitgang sit nie. Mense wat instap of in die ry wag om die toilet te gebruik, kan hard wees en verhoed dat u aan die slaap raak. Soek 'n sitplek weg van besige gebiede waar u nie gestoor word nie.
Deel 2 van 4: gemaklik raak
Stap 1. Ondersteun jou nek en kop om seer te voorkom
Koop 'n reiskussing vir die beste ondersteuning; hulle loop heeltemal om u nek sodat u nek en kop altyd ondersteun word. Rol 'n trui of baadjie op en draai dit om jou nek vir ondersteuning as jy nie 'n lywige reiskussing op jou reis wil dra nie.
As u nie toegang het tot 'n reiskussing of klere om u eie te maak nie, gebruik u sak as 'n kussing. Plaas dit tussen jou skouer en die venster en rus jou kop daarop, of sit dit tussen jou kop en die kopsteun in vir ekstra ondersteuning
Stap 2. Dra gemaklike klere
As u vooraf weet dat u met die openbare vervoer wil slaap, moet u daarvolgens aantrek. Dra 'n gemaklike broek en vermy ongemaklike materiale soos denim. Dra 'n los hemp en gemaklike skoene. As dit warm is waar jy is, dra slippers of sandale, sodat jou voete nie vernou voel nie.
- Vroue kan leggings of joga broeke dra met 'n gemaklike t-hemp of trui.
- Mans kan 'n sweetpakbroek of 'n los broek met 'n gemaklike top dra.
Stap 3. Bêre jou bagasie sodat dit nie ruimte in beslag neem nie
Maak meer ruimte om te slaap deur u bagasie in die boks te plaas of onder u sitplek te druk. As daar 'n leë sitplek in u ry is, sit u sak daarop.
- Hou altyd u bagasie naby as u met openbare vervoer slaap. Maak seker dat dit veilig is in 'n oorhoofse asblik of onder u sitplek, waar niemand dit kan steel nie. As u u sak vashou of in die sitplek langs u sit, haak u arm deur een van die bande sodat dit stewig aan u vasgemaak is.
- Hou u waardevolle besittings op u. Dra enige duur juweliersware wat u het, in plaas daarvan om dit in u bagasie te laat. Hou jou foon in jou sak, en as jy met ander duur elektronika reis, moet jy 'n kleiner sak saambring wat jy kan dra terwyl jy slaap.
Stap 4. Stel 'n alarm in voordat u sluimer
Maak seker dat dit ten minste 15 minute ingestel is voordat u by u bestemming aankom, as u vroeg arriveer. U sal gemakliker voel as u weet dat u nie per ongeluk u stop sal misloop nie. As u 'n wekker op u selfoon instel, moet u seker maak dat dit heeltemal aangeskakel is sodat u hoor dat dit afgaan.
Deel 3 van 4: Ruis uitskakel
Stap 1. Dra oorpluisies
U kan oordopjes van hoë gehalte aanlyn of in u plaaslike apteek koop. Kyk vir was- of silikoon -oordopjes wat sê dat dit op die verpakking "vormbaar" is. Hulle vorm in die vorm van u oor en werk die beste om geraas uit te hou.
- As u op 'n alarm staatmaak om betyds op te staan vir u stop, kan oordopjes u verhinder om dit te hoor afgaan.
- Gebruik koptelefoon as u nie oorpluisies het nie. Dit sal nie so effektief wees nie, maar dit sal steeds omliggende geraas blokkeer.
Stap 2. Luister na wit geraas op u telefoon
Wit geraas is 'n geluid wat strelend en aanhoudend is, soos die geluid van 'n lugversorger. As u na wit geraas luister terwyl u slaap, kan ander geluide - 'n ander passasier wat skree, iemand se bagasie op die grond val, 'n baba wat huil - verhoed dat u wakker word. Laai wit geluide op u selfoon af en luister daarna met 'n koptelefoon terwyl u slaap.
Stap 3. Luister na musiek of oudioboeke met 'n koptelefoon in
Laai dit voor u reis op u telefoon af en luister daarna terwyl u probeer aan die slaap raak. Musiek of 'n oudioboek sal u help om u omgewing af te stel, sodat u kan fokus op wegdryf.
Deel 4 van 4: Blokkering van lig
Stap 1. Dra 'n slaapmasker
As u 'n slaapmasker soek, soek dan een wat gemaak is van 'n gemaklike materiaal, soos sy. Probeer om een te vind met ingeboude funksies om u te help slaap tydens u rit, soos aromaterapiegeure of oordeksels. Sit dit reg terwyl u probeer aan die slaap raak. 'N Slaapmasker blokkeer sonlig en kunsmatige lig sodat jy makliker aan die slaap kan raak. As u nie toegang tot 'n slaapmasker het nie, gebruik eerder 'n sonbril.
Stap 2. Bedek u oë met 'n baadjie of kombers
Plaas dit strategies sodat dit die son in u oë verhinder. As u snags met openbare vervoer ry en daar ligte aan is, trek u baadjie of kombers oor u gesig sodat u oë bedek is.
- As u nie 'n baadjie of kombers het nie, trek 'n ekstra laag klere uit, soos 'n trui of serp, en gebruik dit om u oë te bedek. U kan ook die hemp wat u dra, oor u gesig trek.
- As u 'n hoed op het, trek die voorkant af oor u gesig totdat dit u oë teen die lig beskerm.
Stap 3. Hang iets oor die sitplekvenster
As jy langs iemand sit, vra hom of dit vir jou omgee as jy die venster bedek. As die venster oopgaan, maak dit effens oop en steek die rand van 'n hemp of kombers deur die skeur. Maak die venster toe en laat die hemp of kombers hang en blokkeer die lig. As die venster nie oopgaan nie, kyk of daar hake of krake is waarmee u iets kan vasheg sodat dit oor die venster hang.
Baie vliegtuigvensters het 'n skuif-vensterbedekking om lig uit te hou, dus as u vlieg, kyk dan na u venster voordat u daaroor probeer hang
Wenke
- As u 'n lang reis het en u bekommerd is dat u aan die slaap kan raak, moet u met u dokter praat oor die voorskrif van 'n slaapmiddel.
- As u weet dat u tydens u reis op die openbare vervoer moet slaap, probeer om u rit so te beplan dat dit laat in die aand of snags is, sodat dit minder druk is.
