Gesonde lewe 2024, Maart

3 maniere om die voering van die baarmoeder te verhoog

3 maniere om die voering van die baarmoeder te verhoog

'N Gesonde baarmoederwand, of endometrium, help vroue om gereeld menstruasie te kry en swanger te raak. As u 'n dun baarmoeder het, kan u probleme ondervind om swanger te raak. Gelukkig kan 'n dun endometrium behandel word met 'n paar lewenstylaanpassings, en u kan saam met u dokter die endometrium verdik met mediese metodes.

Hoe om voor te berei op 'n histerektomie (met foto's)

Hoe om voor te berei op 'n histerektomie (met foto's)

Elke keer as u 'n groot operasie ondergaan, soos 'n histerektomie, is dit baie belangrik om voorbereid te wees. In die eerste plek is dit noodsaaklik om te leer wat u tydens en na die operasie kan verwag. Daarna is dit 'n goeie idee om 'n maand voor die operasie (of meer) te begin met stappe, en om voort te gaan met die voorbereiding in stadiums voor u prosedure.

Hoe om baarmoederfibroïede te voorkom: 9 stappe (met foto's)

Hoe om baarmoederfibroïede te voorkom: 9 stappe (met foto's)

Navorsing dui daarop dat baarmoederfibroïede uiters algemeen voorkom en dikwels geen simptome veroorsaak nie. Sommige baarmoederfibroïede veroorsaak egter lang, swaar periodes, bekkenpyn, gereelde urinering en hardlywigheid, sodat u dit waarskynlik wil voorkom.

3 maniere om estrogeenvlakke te verlaag

3 maniere om estrogeenvlakke te verlaag

Oestrogeen is 'n natuurlike hormoon wat veral opvallend is vir die rol wat dit speel in vroulike vrugbaarheid, maar as daar te veel estrogeen in die liggaam ophoop, kan dit tot gewigstoename lei en die risiko vir kanker, skildklierafwykings en ander siektes verhoog.

Hoe om Clomid te neem (met foto's)

Hoe om Clomid te neem (met foto's)

Clomid, ook bekend as clomifene-sitraat, is 'n medisyne wat deur die FDA goedgekeur is en meer as 40 jaar lank by vroue veroorsaak word. As u onvrugbaarheidsprobleme het en swanger raak as gevolg van anovulasie, wat 'n gebrek aan ovulasie is, kan Clomid 'n lewensvatbare opsie vir u wees.

Hoe om spanning te verminder (met foto's)

Hoe om spanning te verminder (met foto's)

Stres is die gevoel dat u onder te veel geestelike of emosionele druk verkeer. Druk word stres as u nie in staat is om die hoof te bied nie. Almal reageer anders op stres en ervaar verskillende stressors, of dinge wat stres veroorsaak. Algemene stressors sluit in werk, verhoudings en geld.

4 maniere om u eierstokreserwe te beskerm

4 maniere om u eierstokreserwe te beskerm

Die eierstokreserwe van 'n vrou is die eiers wat moontlik babas kan produseer. Gelukkig is daar baie maniere om u vrugbaarheid te verhoog en u eierstokreserwe te beskerm as u uiteindelike doelwit swangerskap is. Om vir u gesondheid te sorg deur reg te eet, te oefen en op te hou rook, is 'n goeie begin.

Hoe om saadfietsry vir vroulike hormoonbalans te gebruik: 10 stappe

Hoe om saadfietsry vir vroulike hormoonbalans te gebruik: 10 stappe

Saadfietsry is 'n natuurlike, gesonde manier om u hormone as vrou te help balanseer. Saadfietsry word gedoen deur te wissel tussen pampoenpitte, vlasaad en sonneblom- en sesamsaad om hormone te versterk. Of jy nou jou menstruasie wil reguleer, minder pyn ervaar gedurende jou maandelikse of albei, probeer dit!

Hoe om gewig te verloor in 'n week (met foto's)

Hoe om gewig te verloor in 'n week (met foto's)

Gewig verloor kan baie moeilik wees, en dit is veral waar as u binne 'n kort tydjie wil afneem. Deur 'n paar groot veranderinge aan u dieet en oefenroetine aan te bring, kan u binne net 'n week nogal vet afsny. Stappe Deel 1 van 3: Pas u dieet aan Stap 1.

Hoe om 25 pond in twee maande te verloor: 13 stappe (met foto's)

Hoe om 25 pond in twee maande te verloor: 13 stappe (met foto's)

Baie diëte beloof om u te help om vinnig gewig te verloor, maar die waarheid is dat studies getoon het dat 95% van die diëte misluk en dat gewig binne slegs 'n jaar gereeld terugkom. Sulke diëte kan ook folterend wees en u liggaam swak en moeg laat voel.

Hoe om 5 kilogram in 'n week te verloor (met foto's)

Hoe om 5 kilogram in 'n week te verloor (met foto's)

Of u nou 'n spesiale geleentheid het of u wil net gesond voel, soms wil u vinnig gewig verloor. Dit is 'n moeilike doel om 5 kilogram in 'n week te verloor, maar u kan dit moontlik doen met die regte dieet- en oefenstrategieë. Deur stadig gewig te verloor, sal dit egter makliker wees om u gewigsverlies te handhaaf.

Hoe om op 'n gemaklike manier gewig te verloor: 12 stappe (met foto's)

Hoe om op 'n gemaklike manier gewig te verloor: 12 stappe (met foto's)

Baie mense het probeer om gewig te verloor met behulp van uiters moeilike oefensessies en ingewikkelde of te beperkende diëte. Hierdie programme kan verwarrend, duur en te moeilik wees om op lang termyn te onderhou. Studies het getoon dat gewigsverlies makliker en gemakliker is as u meer subtiele veranderings oor langer periodes aanbring.

Hoe om 10 kg vinnig te verloor (met foto's)

Hoe om 10 kg vinnig te verloor (met foto's)

U het waarskynlik modieuse diëte en oefenprogramme op die internet gesien dryf wat alles oor beperking en straf gaan, maar die waarheid is dat u nie so hoef te lewe om resultate te sien nie. Ons is hier om u te wys dat u gewig kan verloor deur net gesonde maaltye te eet en oefeninge te doen wat kalorieë verbrand en u spiere versterk.

3 maniere om 6 kilo's in 30 dae te verloor + voorbeelddieet- en oefenplanne

3 maniere om 6 kilo's in 30 dae te verloor + voorbeelddieet- en oefenplanne

Om jouself 30 dae te gee om gewig te verloor, kan 'n goeie doel wees, want dit gee jou tyd om resultate te sien. Aangesien dit die beste is om ongeveer 0,5 tot 1 kg (1,1 tot 2,2 lb) per week te verloor, is dit 'n moeilike doelwit om 'n totaal van 6 kg (13 lb) in 'n maand te verloor.

Hoe om 5 pond op 'n dag te verloor: 11 stappe (met foto's)

Hoe om 5 pond op 'n dag te verloor: 11 stappe (met foto's)

As u vinnig 'n klein hoeveelheid gewig wil verloor, moet u dit effektief en veilig doen, ongeag die rede waarom u gewig wil verloor. U kan egter veilig gewig verloor uit water en afval en 5 pond verloor. (2,3 kg) of meer binne een dag. Hou egter in gedagte dat hierdie proses nie meer as een dag veilig kan herhaal word nie (dit wil sê dat u nie veilig 15 kilo in drie dae kan verloor nie), en die gewig wat u op een dag verloor, sal waarskynlik vinnig terugkeer.

3 maniere om 20 pond in 'n maand te verloor

3 maniere om 20 pond in 'n maand te verloor

Om gewig te verloor hoef nie gekke diëte of uitmergelende oefensessies te behels nie, wat u heeltemal leeg laat voel. In werklikheid toon studies dat mode -diëte op die lange duur nie regtig werk nie en dat die meeste mense uiteindelik weer gewig optel.

Maklike maniere om buikvet in jeans te verberg: 13 stappe (met foto's)

Maklike maniere om buikvet in jeans te verberg: 13 stappe (met foto's)

Dit kan moeilik wees om jeans te kies as u onseker voel oor u buik. Daar is egter baie pare beskikbaar wat ontwerp is om u gemaklik en denimversekerd te laat voel! As u jeans kies, kies 'n paar wat u goed pas, dit is middel of hoog, en wat u enkel bereik.

3 maniere om 15 pond in 2 weke te verloor

3 maniere om 15 pond in 2 weke te verloor

Om 6,8 kg in 2 weke of 3,4 kg per week te verloor, sal 'n daaglikse tekort van ongeveer 3 500 kalorieë vereis. Om dit te bereik, moet u 'n uiters lae-kalorie dieet volg en elke dag baie oefen, dus dit word nie aanbeveel nie. Dit is 'n gesonder gewigsverlies om tussen 0,45-0,91 kg per week te verloor.

Hoe om 10 pond in een week te verloor (met foto's)

Hoe om 10 pond in een week te verloor (met foto's)

Gesonde gewigsverlies is gewoonlik 1 tot 2 pond per week; om 10 pond in 'n week te verloor, is riskant, moet nie gereeld gedoen word nie en moet slegs met die goedkeuring van u dokter probeer word. Om 10 pond in 'n week te verloor, moet u tussen 3, 500 en 5, 000 kalorieë meer verbrand as wat u elke dag verbruik deur u dieet te beperk tot klein porsies voedsame, maar lae-kalorie kosse, en u aerobiese oefening aansienlik te verhoog.

3 maniere om 50 pond in 2 maande te verloor

3 maniere om 50 pond in 2 maande te verloor

Om 23 kg in 2 maande te verloor, moet u gemiddeld 2,3 kg per week verloor, wat 2 500 meer kalorieë verbrand as wat u per dag inneem. 'N Gesonde gewigsverlies word tussen 0,45-0,91 kg per week beskou, wat 500 tot 1 000 kalorieë meer verbrand as wat u per dag eet.

Hoe om 2 kg op een dag te verloor: 8 stappe (met foto's)

Hoe om 2 kg op een dag te verloor: 8 stappe (met foto's)

Dit is 'n uiterste en potensieel gevaarlike manier om gewig te verloor om net twee kilogram op 'n dag te verloor. In die meeste gevalle kan 'n gesonde gewigsverlies ongeveer 2 kilogram per week verloor, dus dit is 'n groot taak om dit binne 'n dag te bereik en moet nie ligtelik opgeneem word nie.

Hoe om gewig te verloor as 'n kind (met foto's)

Hoe om gewig te verloor as 'n kind (met foto's)

Gewig verloor kan u help om gesonder en selfversekerd te voel. Alhoewel dit nie altyd maklik is as u besig is met skool, huiswerk en kuier saam met vriende nie, is dit heeltemal moontlik om gewig te verloor as u 'n plan bedink en daarby hou.

6 maniere om dertig pond in twee maande te verloor

6 maniere om dertig pond in twee maande te verloor

Gewigsverlies kan 'n hoë doelwit lyk, maar u kan realisties leer hoe u dertig pond in twee maande kan verloor deur slim te eet en oefening by u daaglikse roetine te voeg. Om die gewig in die tydperk van nege weke te verloor, sal u 'n plan en toewyding benodig, maar u kan die doel bereik as u daaraan dink.

Hoe om 12 pond in 'n maand te verloor (met foto's)

Hoe om 12 pond in 'n maand te verloor (met foto's)

Jy kan 12 pond verloor. (5,44 kg) in 1 maand as u die aantal kalorieë wat u elke dag eet, verminder en die hoeveelheid tyd wat u spandeer, verhoog. Om 12 pond te verloor. (5,44 kg) in 1 maand, streef daarna om 3 pond af te skud. (1,36 kg) per week vir 4 weke.

Hoe om gewig te verloor (met foto's)

Hoe om gewig te verloor (met foto's)

Daar is baie redes waarom u gewig wil verloor. As u lankal aansienlik oorgewig of vetsugtig is, is u dalk bekommerd oor wat die ekstra gewig vir u gesondheid kan doen. Vetsug verhoog jou risiko vir baie gesondheidsprobleme, insluitend diabetes, nie-alkoholiese vetterige lewersiekte, galblaas siekte en sommige soorte kanker.

Hoe om gewig te verloor in 3 maande: 14 stappe (met foto's)

Hoe om gewig te verloor in 3 maande: 14 stappe (met foto's)

Gewig verloor op 'n veilige, gesonde en gepaste manier is die beste manier om sukses op lang termyn te behaal. Aangesien oor die algemeen veiliger is om gewig te verloor, is drie maande 'n goeie tyd om 'n aansienlike hoeveelheid gewig te verloor.

3 maniere om vergiftiging te behandel

3 maniere om vergiftiging te behandel

Vergiftiging kan voorkom as iemand iets giftig insluk, 'n gevaarlike stof op hul vel of oë mors of spat of giftige dampe inasem. Algemene simptome sluit in brandwonde of rooiheid rondom die mond, naarheid of braking, asemhalingsprobleme en slaperigheid of verwarring.

4 maniere om op te hou rook

4 maniere om op te hou rook

Nikotien is een van die skadelikste en algemeenste wettige middels ter wêreld. Dit is verslawend en skadelik vir rokers en mense wat passief blootgestel word aan rook, veral kinders. As u wil ophou rook, maar nie weet waar om te begin nie, moet u 'n gestruktureerde plan opstel.

Hoe om meer vitamien D te kry: 13 stappe (met foto's)

Hoe om meer vitamien D te kry: 13 stappe (met foto's)

Vitamien D is 'n voedingstof wat 'n wye verskeidenheid chroniese siektes, insluitend verskillende soorte kanker, kan voorkom. Die meeste mense het egter 'n tekort aan vitamien D, omdat die meeste kosse eenvoudig nie ryk is nie. Die grootste bron van vitamien D is eintlik die son, maar langdurige blootstelling aan die son is gevaarlik vir die gesondheid van die vel.

3 maniere om 'n persoon gelukkig te maak

3 maniere om 'n persoon gelukkig te maak

Het u 'n vriend wat op die oomblik neerslagtig is, miskien as gevolg van 'n breuk of familieprobleme? As 'n ordentlike persoon voel u miskien dat dit u plig is om 'n vriend op te vrolik wat swaar kry. Om die draer van geluk te wees, kan 'n baie lonende posisie wees, en u kan selfs in die proses beter laat voel!

Hoe om jouself beter te laat voel: 9 vinnige oplossings + wenke om gelukkiger te bly

Hoe om jouself beter te laat voel: 9 vinnige oplossings + wenke om gelukkiger te bly

Almal gaan deur tye waarin hulle gestres, hartseer of oorweldig voel. Dit is nie baie lekker nie, maar gelukkig is daar dinge wat jy kan doen om jou bui te lig, maak nie saak waarmee jy te doen het nie. As u nie seker is waar om te begin nie, moenie bekommerd wees nie-ons is hier om alle vrae te beantwoord wat u mag hê, sodat u weer op die regte pad kan kom.

3 maniere om iemand gelukkig te maak

3 maniere om iemand gelukkig te maak

Om iemand gelukkig te maak net ter wille daarvan, kan een van die lonendste gevoelens in hierdie wêreld wees. Om 'n persoon se dag op te vrolik, of dit nou jou beste vriend of kelner is, kan goeie karma bied en jou dag op sy beurt helderder maak.

Hoe om gelukkig te wees (met foto's)

Hoe om gelukkig te wees (met foto's)

Geluk is 'n wonderlike doelwit, en dit is iets waarna u elke dag moet werk. Om gelukkig te wees is nie iets wat jy bereik nie en dan vas te hou - dit is 'n reeks besluite wat jy elke dag neem. Begin met die kweek van positiwiteit in u lewe en leef u lewe op 'n manier wat vir u reg voel.

Hoe om u pa gelukkig te maak: 14 stappe (met foto's)

Hoe om u pa gelukkig te maak: 14 stappe (met foto's)

Almal wil 'n gesonde verhouding met hul pa hê. As u pa tevrede is met u, kry u die beste behandeling en waarskynlik ook gelukkig. Dit kan moeilik wees om u pa tevrede te stel, maar dit is belangrik om dit vir 'n gesonde gesin te doen. Deur te fokus op die manier waarop u met u pa omgaan en die dinge wat u in die lewe doen, kan u 'n gelukkige gesinsverhouding bereik.

Hoe om gelukkiger te voel (met foto's)

Hoe om gelukkiger te voel (met foto's)

U dink miskien dat u niks kan doen om 'n bietjie gelukkiger te voel nie. In werklikheid is gelukkiger wees heeltemal binne u beheer, ongeag die situasie waarin u verkeer. As u gelukkiger wil wees, moet u bereid wees om u perspektief te verander sodat u meer kan aanvaar wat die lewe ook al na u toe kan bring, terwyl u probeer ook om die dinge wat nie werk nie, te verander.

Hoe om pret te wees: 15 stappe (met foto's)

Hoe om pret te wees: 15 stappe (met foto's)

Het mense jou 'n nat kombers, 'n stok in die modder of 'n sleep genoem? Voel u dat u net nie weet hoe u 'n sosiale situasie meer vermaaklik kan maak nie? As dit soos u klink, moenie bekommerd wees nie; alles wat u hoef te doen is om meer aangenaam te wees teenoor ander mense, om oop te wees vir jouself en om gereed te wees vir die volgende avontuur.

4 maniere om gesond en gelukkig te wees

4 maniere om gesond en gelukkig te wees

Geluk en gesondheid is nouer verwant as wat jy dink! 'N Gesonde leefstyl kan u bui versterk en lewensbevrediging verhoog, terwyl 'n positiewe ingesteldheid u lewensduur kan verleng en u kan help om ongesonde gewoontes te vermy. Begin deur u ingesteldheid in 'n optimistiese en aktiewe perspektief in te stel.

16 maniere om weer gelukkig te word

16 maniere om weer gelukkig te word

Of jy nou net 'n slegte dag het, of deurlopende hartseer of depressie hanteer, daar is dinge wat jy kan doen om gelukkiger te voel. Hierdie artikel bevat verskeie maniere om u geluk te verhoog, begin met vinnige gelukverhogers en gaan oor na advies vir die bestuur van hartseer op lang termyn.

14 maniere om gelukkig te wees, selfs al alleen

14 maniere om gelukkig te wees, selfs al alleen

Ons het almal probleme om van tyd tot tyd alleen te wees. Of ons nou alleen is, alleen woon of net moeilik is om alleen te wees, dit kan 'n uitdaging wees om gelukkig te voel as u eensaam is. In hierdie artikel gaan ons deur 'n verskeidenheid nuttige strategieë om positief te bly en u beste lewe te lei as u alleen is.

Hoe om absolute vertroue te skep: 10 stappe (met foto's)

Hoe om absolute vertroue te skep: 10 stappe (met foto's)

'N Regtig selfversekerde persoon weet wie hulle is en waarmee hulle goed is, en hulle is nie bang om dit te wys nie. Hulle weet wanneer hulle die leiding moet neem, wanneer hulle moet praat, en, net so belangrik, wanneer hulle moet terugsit en luister.