Hoe om iemand wat u liefhet, te oorkom (met foto's)

INHOUDSOPGAWE:

Hoe om iemand wat u liefhet, te oorkom (met foto's)
Hoe om iemand wat u liefhet, te oorkom (met foto's)

Video: Hoe om iemand wat u liefhet, te oorkom (met foto's)

Video: Hoe om iemand wat u liefhet, te oorkom (met foto's)
Video: Tips: Zo wordt hij/zij VERLIEFD op je! - Psycholoog Najla 2024, Maart
Anonim

Alle dinge moet tot 'n einde kom: dit beteken ook verhoudings. Dit kan nou onmoontlik lyk om oor iemand te kom wat jy liefhet, maar moenie bekommerd wees nie: daar is 'n lig aan die einde van hierdie tonnel. Met tyd - en die regte strategieë - sal die pyn begin verdwyn en u sal weer meer soos u self voel.

Stappe

Deel 1 van 3: Laat alles uitkom

Kom oor iemand wat u liefhet Stap 1
Kom oor iemand wat u liefhet Stap 1

Stap 1. Moenie jou emosies opdis nie

Huil. Skuif jou oë uit. Skree in 'n kussing. Skreeu onwelvoeglikhede teen die muur. Gedurende die beginfases om 'n verhouding te oorkom, kan u ellendig voel. U moet hierdie gevoelens aanvaar om dit werklik vry te laat en met u lewe voort te gaan.

  • Navorsing toon dat hartseer soos 'n werklike pyn in die brein kan voorkom. Studies toon dat die hartgebroke respondente se brein lyk soos dié van 'n persoon wat kokaïen onttrek. Dit lyk egter asof die beste manier om hartseer te oorkom, die emosies uit die weg ruim.
  • Ontkenning bereik niks. Slegte gevoelens verdwyn nie net omdat jy dit ignoreer nie. As u iets ignoreer, verhoog dit slegs die risiko dat dit later ontplof.
  • As u die soort persoon is wat fisiese vrylating nodig het, oorweeg dit om na 'n gimnasium te gaan en u hartseer op 'n slaansak of 'n menslike dummy uit te haal.
Kom oor iemand wat u liefhet Stap 2
Kom oor iemand wat u liefhet Stap 2

Stap 2. Weerstaan die versoeking om na woede oor te gaan

'N Deel van jou voel regtig kwaad. Dit is goed, maar jy moet vermy om jou pyn met woede te verdraai of te bedek. Woede kan jou minder kwesbaar laat voel, en dit laat jou waarskynlik in beheer voel en gee jou iets om jou energie na te streef. Die enigste manier om by u hartseer uit te kom en die huidige situasie te aanvaar, is om uself te laat voel hoe die ander emosies onder die woede skuil.

  • Woede is 'n sekondêre emosie. Die emosies wat onder die oppervlak van u woede skuil, kan geïgnoreer, teleurgesteld, gebruik, liefdeloos en verwerp voel. Al hierdie gevoelens laat u kwesbaar voel, sodat u woede gebruik as 'n metode om sielkundig te kalmeer.
  • Luister na jou selfgesprek om uit te vind wat onder jou woede is. As u dink: 'Niemand sal my ooit liefhê', kan dit 'n gevoel van verwerping of liefdeloosheid wees. Neem 'n dag lank kennis van u gedagtes om vas te stel watter ander emosies u ervaar.
  • Boonop is woede geneig om obsessief te wees. As u u eks beledig of met u vriende verlief raak, of u besluit om elke dingetjie te doen wat u gedoen het om u 'verkeerd' te maak, is u gedagtes steeds vol met die persoon. Met ander woorde, woede sal u bind in plaas daarvan om u te laat voortgaan.
Kom oor iemand wat u liefhet Stap 3
Kom oor iemand wat u liefhet Stap 3

Stap 3. Verwen jouself

Koop vir jou 'n boks sjokolade of eet roomys direk uit die bad. Koop die ontwerpershandsak of nuwe gadget waarop u al maande lank aandag gee. Besoek die spa of neem 'n middagete by die nuwe bistro waaroor almal lus was. Aangesien u deur 'n moeilike tyd gaan, moet u uself 'n bietjie bederf om u gemoed te lig, en dit is goed.

  • Mense smag gereeld na troosvoedsel as hulle nie so lekker voel nie. Navorsing toon dat bewuste aflate gewoonlik onskadelik is, solank u nie u gesondheid te veel oordra of verwaarloos nie.
  • Dit gesê, u moet grense vir uself stel. As u in die skuld beland, uiteindelik 'n klomp rommel bymekaarmaak of 40 pond opdoen, voel u net meer ellendig as voorheen. Geniet jouself, maar hou by u middele en vermy ongesonde gedrag wat afbrekend is eerder as om dit te koester.
Kom oor iemand wat u liefhet Stap 4
Kom oor iemand wat u liefhet Stap 4

Stap 4. Luister na musiek

U kan die begeerte kry om na musiek te luister. In teenstelling met die algemene opvatting, sal u nie slegter voel as u na hartseer musiek luister nie. Sulke musiek kan jou eintlik help om te voel asof iemand êrens jou pyn deel, en dat jy nie alleen is oor wat jy voel nie. Boonop, as u huil en saamsing, het u u emosies op 'n gesonde manier uitgespreek. As u klaar is, sal u beter voel daarvoor.

Dit is wetenskaplik bekend dat luister na musiek terapeutiese effekte het. Dit kan u hartklop verlaag en spanning verlig

Kom oor iemand wat u liefhet Stap 5
Kom oor iemand wat u liefhet Stap 5

Stap 5. Laat jouself gevoelloos voel

Uiteindelik, nadat u uitgeroep het, voel u miskien 'n bietjie gevoelloos of 'dood binne'. Moenie skrik nie. Dit is 'n heeltemal natuurlike reaksie vir baie mense.

Hierdie gevoel van gevoelloosheid kom dikwels voort uit pure uitputting. Huil en ander vorme van hoë-energie emosie kan geestelik en fisies uitputtend wees. As gevolg hiervan, nadat u hierdie emosiesiklusse voltooi het, kan u te moeg voel om iets anders te voel

Kom oor iemand wat u liefhet Stap 6
Kom oor iemand wat u liefhet Stap 6

Stap 6. Praat dinge met vriende

Die omgee -skouer van 'n goeie vriend kan 'n waardevolle hulpmiddel wees om op te vertrou. Soms is dit 'n goeie manier om dit oor u gevoelens uit te skakel en verder te gaan. 'N Vriend kan jou help om te besef dat dit normaal is. Boonop kan u frustrasies in die openbaar help om dit beter te verstaan en op te los.

'N Vriend wat jou raad kan gee, is dalk 'n goeie persoon om mee te praat, maar 'n vriend wat bereid is om te luister, moet 'n bietjie kan help. Om u emosies uit te skakel, kan net so belangrik wees as om die probleem op te los

KUNDIGE WENK

Crisis Text Line
Crisis Text Line

Crisis Text Line

24/7 Crisis Counseling Crisis Text Line provides free, 24/7 crisis support via text. Those in crisis can text 741741 to be connected with a trained Crisis Counselor. They've exchanged over 100 million messages with people in crisis around the US and are rapidly expanding.

Crisis Text Line
Crisis Text Line

Crisis Text Line

24/7 Crisis Counseling

Give yourself time if you’re struggling to talk about your relationship

A counselor from the Crisis Text Line advises, “Opening up to others about personal relationships can be difficult and takes a lot of courage to do. Try practicing what you would say before going to a friend or family member about sensitive issues. Alternatively, write out what you’d like to say so you don’t forget or ask them for a specific time to sit down together and talk. Remember, only do this when you feel ready. It’s okay if that takes some time.”

Kom oor iemand wat u liefhet Stap 7
Kom oor iemand wat u liefhet Stap 7

Stap 7. Hou 'n joernaal

As u u vriende 'n blaaskans wil gee, of as u nie gemaklik voel om mee te praat nie, skryf dan u gevoelens neer. Hierdie praktyk kan u ook help om u gevoelens wat opgeblase is, vry te laat en uit te skakel. Die voordele vir die geestesgesondheid van tydskrifte is baie. Dit help u om u gedagtes en gevoelens duidelik te maak, uself beter te verstaan, spanning te verminder, probleme op te los en meningsverskille op te los (deur daaroor te skryf vanuit 'n ander se oogpunt)

U kan ook u joernaal gebruik om gevoelens of gebeurtenisse te erken wat u nie dapper genoeg voel om aan ander mense te bely nie

Kom oor iemand wat u liefhet Stap 8
Kom oor iemand wat u liefhet Stap 8

Stap 8. Beperk die hoeveelheid tyd wat u in die hartseer het

Alhoewel u uself moet laat hartseer wees, moet u ook verstaan dat daar 'n sekere punt is in u eie belang om uself te dwing om verder te gaan. Dit is nie gesond om toe te laat dat gebroke verhoudings u daarvan weerhou om te groei en te floreer op ander lewensgebiede nie. Neem tyd vir uself, maar moet nie huiwer om terug te gaan en u lewe in oorvloed te lei nie.

Stel vooraf 'n datum of algemene tydsraamwerk in. Gee jouself ongeveer die helfte van die tyd wat jy in 'n verhouding met jou eks deurgebring het of na jou verliefdheid gesit het. Gedurende hierdie tyd, trek soveel as wat u nodig het. Stoot u daarna vorentoe, selfs al is u nog lus om te mop

Deel 2 van 3: Snybande

Kom oor iemand wat u liefhet Stap 9
Kom oor iemand wat u liefhet Stap 9

Stap 1. Vermy onnodige kontak

Dit beteken dat u nie moet bel nie, geen e -pos stuur nie, en dat u nie 'per ongeluk' die betrokke persoon moet raakloop terwyl hy of sy daagliks in die oggend hardloop nie. As jy iemand wil oorkom, moet jy genoeg afstand tussen julle twee sit om jouself die kans te gee om te genees.

Dit kan natuurlik moeilik wees as u saam met die ander persoon werk of klas het. In hierdie geval is die beste wat u kan doen, u interaksie te beperk tot die wat slegs absoluut noodsaaklik is vir u daaglikse lewe. Jy hoef nie uit jou pad te gaan om die persoon te vermy wat jy wil oorkom nie, maar jy moet ook nie doelbewus daardie persoon soek nie

KUNDIGE WENK

Amy Chan
Amy Chan

Amy Chan

Relationship Coach Amy Chan is the Founder of Renew Breakup Bootcamp, a retreat that takes a scientific and spiritual approach to heal after the end of a relationship. Her team of psychologists and coaches has helped hundreds of individuals in just 2 years of operation, and the bootcamp has been featured on CNN, Vogue, the New York Times, and Fortune. Her book about her work, Breakup Bootcamp, will be published by HarperCollins in January 2020.

Amy Chan
Amy Chan

Amy Chan Verhoudingsafrigter

Jou brein het tyd nodig om te aanvaar dat jou eks weg is.

Amy Chan, stigter van Renew Breakup Bootcamp, sê:"

Elke keer as u kontak maak, na ou tekste kyk of na hul sosiale media kyk, aktiveer u die ou neurale verbindings.

Kom oor iemand wat u liefhet Stap 10
Kom oor iemand wat u liefhet Stap 10

Stap 2. Hou op met kuberbekruiping

Hou op om sy of haar Facebook, Twitter, blog, Pinterest of enige ander sosiale media -rekening wat met daardie persoon verband hou, na te gaan. Om vas te stel hoe die ander persoon op die oomblik vaar, sal dit net moeiliker maak om met u lewe voort te gaan.

  • As u nie die versoeking kan weerstaan om u obsessie se sosiale media -rekeninge te bekamp terwyl u nog vriende of volgelinge bly nie, moet u die betrokke persoon ontvriend of volg.
  • As daardie persoon u een keer toegang tot sy of haar wagwoorde gegee het, vra die persoon om wagwoorde te verander om die versoeking van u om te snuffel of te bekruip, te verwyder.
Wees 'n heer Stap 26
Wees 'n heer Stap 26

Stap 3. Wees nooit intiem met die betrokke persoon nie

Dit verwys na beide fisiese en emosionele intimiteit. Om by hierdie persoon te wees, maak jou gemaklik en kan selfs gerieflik wees. Maar om emosioneel verweef te raak met 'n eks is nie 'n goeie idee nie, want jy sal die rouproses weer moet deurloop nadat die intimiteit plaasgevind het.

  • Moenie "ter wille van die ou tyd" by 'n eks slaap nie, en moenie in die strik trap om 'vriende met voordele' te word nie.
  • Dit is 'n slegte idee vir beide geslagte om 'oor die weg te kom' vir iemand wat jy wil oorkom, maar dit kan veral vreeslik wees vir vroue. Fisiese intimiteit veroorsaak dat vroue oksitosien produseer, 'n hormoon wat gevoelens van verbinding en liefde veroorsaak. As gevolg hiervan sal u dit nie uit u stelsel kan kry nie. In elk geval, sal u slegs meer gebonde aan die ander persoon voel as voorheen.
  • Emosionele intimiteit kan net so riskant wees, selfs al was julle twee voorheen emosioneel intiem. Hierdie soort verbinding loop op 'n dieper vlak, wat dit nog moeiliker maak om jouself van die betrokke persoon te skei.
Kom oor iemand wat u liefhet Stap 12
Kom oor iemand wat u liefhet Stap 12

Stap 4. Gooi herinneringe weg

Selfs as u die bande verbreek en vermy om direk met die persoon te kommunikeer, kan u dit nog steeds moeilik vind om iemand te vergeet en voort te gaan as u kamer herinner word aan die persoon.

  • Gewoonlik is die beste om herinneringe in te pak en weg te sit totdat u genoeg kans gehad het om verder te gaan. U kan ook sekere besittings aan die ander persoon teruggee - CD's, films, ens. - in plaas daarvan om dit weg te gooi.
  • U moet eintlik vermy om dinge weg te gooi of hierdie pynlike herinneringe dramaties aan die brand te steek in 'n poging om uself te bevry, maak nie saak hoe desperaat u is om oor iemand te kom nie. As iets eers weg is, is dit vir altyd weg. As u spyt is oor die besluit om die duur horlosie weg te gooi of 'n plakkaat aan die brand te steek met 'n handtekening deur 'n gunsteling sanger wat u saam met u eks gesien het, sal u later spyt wees.
Kom oor iemand wat u liefhet Stap 13
Kom oor iemand wat u liefhet Stap 13

Stap 5. Versoen as dit gereed is

Anders as wat u dink, is dit moontlik om vriende te wees met iemand vir wie u vroeër gevoel het. As vriendskap onmoontlik blyk te wees, kan u ten minste genoeg wedersydse respek herstel sodat u twee saam in dieselfde kamer kan wees sonder om dolk uit u oë te skiet.

  • Moenie jouself versoen nie. As u nie die seer kan oorkom nie en versoening dinge te moeilik maak, hoef u nie daarmee te werk nie.
  • Begin eers met die proses nadat u reeds die situasie aanvaar het en nie meer 'n romantiese band met die betrokke persoon het nie. Verhoudingsdeskundiges stel voor dat u die rouproses kan begin en tyd van mekaar af wegneem. Sit dan en voer 'n openhartige gesprek oor hoe u vriendskap sal werk.
  • Beperk u pogings. Steek die hand van vriendskap een keer uit. As dit weggeslaan word, aanvaar dat versoening nie ter sprake is nie, en gaan voort.

Deel 3 van 3: Lewe en voortgaan

Kom oor iemand wat u liefhet Stap 14
Kom oor iemand wat u liefhet Stap 14

Stap 1. Verlaat die huis

Gaan stap. Gaan op 'n reis. Gaan die groot onbekende aan, of waag u selfs in die effens minder indrukwekkende bekende. Die punt is dat u uit die bed moet opstaan en fisies met u lewe moet voortgaan, ongeag hoeveel u wens dat u nog 'n dag kan lê en hartseer films kyk.

Raak aktief. Fisiese aktiwiteit is een van die beste dinge waarmee u betrokke kan raak terwyl u moeite doen om oor iemand te kom. In teenstelling hiermee, kan u dag na dag op die rusbank ronddwaal, u laat jammer voel vir uself

Kom oor iemand wat u liefhet Stap 15
Kom oor iemand wat u liefhet Stap 15

Stap 2. Kuier saam met ander vriende

Vriende kan 'n groot hulp wees om iemand te oorkom, selfs as jy dit moeilik vind om op hul skouers te huil. As u waardeer en afgelei wil voel, kan 'n aand op die dorp met goeie vriende die perfekte voorskrif wees.

  • U vriende kan dit ook waardeer, veral as u baie tyd spandeer het om hulle te verwaarloos terwyl u in u verhouding was of na u geliefde jaag.
  • Vermy egter dat u vriende u in nuwe romanse laat stoot voordat u gereed voel.
Kom oor iemand wat u liefhet Stap 16
Kom oor iemand wat u liefhet Stap 16

Stap 3. Ontmoet nuwe mense

Dit kan baie moeilik lyk, maar dit kan ook 'n groot impak hê op hoe deeglik u herstel. Deur nuwe mense te ontmoet, laat u uself toe dat daar ander is wat u kan waardeer en liefhê. Net so kan u ook besef dat daar werklik ander visse in die see is.

Nuwe vriende werk net so goed as nuwe liefdesbelange. Soms kan nuwe vriende selfs beter wees, aangesien dit die druk van romantiese spanning verlig en u toelaat om die gevreesde rebound te vermy

Kom oor iemand wat u liefhet Stap 17
Kom oor iemand wat u liefhet Stap 17

Stap 4. Wees eers lief vir jouself

Besef bo alles dat u waardig is om liefgehê te word, ongeag wat iemand anders dink of voel. Maak 'n lys van dinge waarvan jy hou: jouself, jou glimlag, jou geestige kommentaar, jou passie vir boeke, ens. Maak seker dat jy die dele van jouself wat jy die meeste liefhet, koester wanneer jy besluit om 'n nuwe verhouding aan te gaan.

  • Neem die tyd om dinge te doen wat u geniet, veral as u minder van hierdie dinge gedoen het terwyl u saam met u eks was of u verliefdheid probeer beïndruk.
  • Vermy alle skuld. Verstaan dat dinge net nie bedoel was nie. Dit beteken nie dat dit u skuld was of dat u op een of ander manier nie waardig is om liefgehê te word nie.
Kom oor iemand wat u liefhet Stap 18
Kom oor iemand wat u liefhet Stap 18

Stap 5. Neem jou tyd

Moet nooit jouself terugtrek op die dating scene nie. Eenvoudig gestel, as jy gereed is, is jy gereed. Neem dit een dag op 'n slag en vertrou jouself om te weet wanneer jy gereed is om weer so iemand lief te hê.

As u uself in 'n rebound -verhouding of 'n one -night -stand wil druk, kan u u net erger laat voel, veral as u besef dat u daardie soort intimiteit weggegee het aan iemand wat u nie regtig liefgehad het nie

Wenke

  • Bogenoemde voorstelle is relevant vir die oorwinning van beide geliefdes en mense met wie u 'n verhouding gehad het.
  • Die belangrikste ding om te onthou is dat dit tyd neem om aan te gaan. Hou jouself besig en sorg vir gereelde selfversorging. Voordat jy dit weet, sal jy nie meer huil, treur of meer aan die persoon dink nie.
  • Doen iets wat jy geniet. Soos wat doen jy graag vir jouself? Teken, dans, kuier saam met vriende, videospeletjies, ens.
  • Deur aanhalings oor gebroke harte of onbeantwoorde liefde op te soek, kan u help om te begin huil en alles uit die weg te ruim.

Aanbeveel: