Rasioneel, gelukkig en produktief is dinge wat die meeste mense wil wees. Alhoewel niemand van ons perfek is of ooit sal wees nie, kan dit nuttig wees om 'n paar veranderinge aan te bring om beter mense te word. Vra jou denke om meer rasioneel te wees. Maak vriende en gee meer om gelukkiger te word. Elimineer afleidings en stel duidelike doelwitte om meer produktief te wees. Uiteindelik sal u 'n rasionele, gelukkige en produktiewe mens wees.
Stappe
Metode 1 van 3: Word rasioneel
Stap 1. Word oplossingsgerig
Om rasioneel te begin dink, moet u dit waardeer om oplossings te vind vir die probleme wat u die hele dag ondervind. As u byvoorbeeld geen parkeerplek kry nie, stop u motor en dink na oor die uitleg van die parkeerterrein in plaas daarvan om kwaad te word. In plaas daarvan om op probleme te reageer, begin dit oplos.
Stap 2. Herken foute in u denke
'N Rasionele mens is 'n persoon wat hul eie gebreke erken en probeer om balans in sy denke te verkry. As u 'n rasionele denker wil word, het u waarskynlik begin om nie baie gefokus te wees op die manier waarop u gedagtes werk nie. Maak die gewoonte om u gedagtes na te gaan vir akkuraatheid om seker te maak dat dit realisties is.
- Probeer 'n paar van u gedagtes op papier neerskryf en laat dit deur iemand wat u vertrou, in 'n ander perspektief kry. As u dit moeilik vind om rasioneel te bly, is dit beter om 'n terapeut te raadpleeg.
- As u nie erken dat u probleme met u denke het nie, kan u nie u redenasievaardighede oefen nie. As u gebreke in u denkprosesse herken, toon u waar u ruimte het om te groei.
- U moet byvoorbeeld begin agterkom wanneer u verkeerde aannames maak of verkeerde gevolgtrekkings maak.
- 'N Valse aanname kan wees:' Die persoon wat ek nog nooit ontmoet het nie, moet vasgehou word omdat hy nie groet het toe ek hulle gegroet het nie. ' Hulle het jou dalk net nie gehoor nie.
Stap 3. Vra jou doelwitte en doelwitte
Om gebreke in u denke te herken, moet u die vraag stel waarom u dinge doen. U moet ook u doelwitte op die oomblik ontleed. Doen u iets omdat u 'n spesifieke resultaat wil hê? Is die resultaat selfsugtig? Sal dit iemand anders seermaak? Hierdie tipe redenasie sal u help om u vooroordele en vooroordele te herken.
- U moet ook standaarde op u gedagtes begin toepas. Streef na akkurate, duidelike, logiese gedagtes.
- Dit beteken dat u die logiese redenasie moet waardeer.
- U kan byvoorbeeld met ander begin praat oor hoe belangrik dit is om met uself te redeneer.
- Nog 'n teken dat u meer rasioneel word, is om te erken wanneer ander nie 'n logiese proses volg nie.
- U kan byvoorbeeld iemand hoor sê: 'Die man is so onbeskof! Hy glimlag nie eers terug toe ek groet nie.” In plaas daarvan om saam te stem, sien u dat hierdie persoon nie aan al die moontlikhede gedink het nie, soos dat die 'ou' dit nie gesien het nie.
Stap 4. Wees bedag op emosies
Nog 'n stap om rasioneel te word, is om te reflekteer as u negatiewe emosies voel. Besef dat emosies nie noodwendig positief of negatief is nie; dit gebeur met almal. Onthou ook dat, hoewel gedagtes en ervarings dikwels emosies veroorsaak, emosies soms sonder rede gebeur.
- Vra jouself af: "Watter emosie voel ek?"
- En, "Watter negatiewe gedagtes of ervarings het my so laat voel?"
Stap 5. Hou 'n joernaal om u gedagtes te ontleed
Om u te help met die ontleding van u gedagtes, is dit nuttig om dit skriftelik te verwoord. Begin 'n dagboek waarin u u gedagtes skryf oor situasies waarvoor u baie omgee. Gee 'n uiteensetting van wat u in hierdie situasies gedoen het. Kyk later na wat u geskryf het en ontleed u motiewe.
- Maak seker dat u slegs skryf oor situasies waaroor u sterk emosies het.
- Wees baie spesifiek in die besonderhede van wat gebeur het en wat u gedagtes in die situasie was.
- Vra jouself af: "Wat het ek oor myself geleer?"
- 'Wat sou ek anders doen? Wat sal ek anders doen as die situasie homself herhaal?”
Stap 6. Pas u denke aan om dit meer effektief te maak
Verander die manier waarop u dink in reaksie op die gebreke wat u herken. U is nou op 'n reis van konstante analise. Jou taak is nou om te kyk hoe jy dink en te verseker dat jou optrede nie selfsugtig of kortsigtig is nie.
- Evalueer gereeld die manier waarop u dink.
- As u herhaaldelik negatiewe emosies voel ten spyte van 'n poging om rasioneel te wees, moet u moontlik 'n nuwe benadering probeer.
Metode 2 van 3: Om gelukkig te wees
Stap 1. Ontwikkel hegte vriendskappe
Deur sterk verhoudings met ander mense op te bou, kan u gelukkiger en minder depressief voel. Vriende kan jou uit 'n negatiewe bui lig. As u iemand het om u ervaring mee te deel, voel u minder negatief.
- Om 'n vriend van iemand anders te wees, soos om 'n luisterende oor te wees, kan jou ook meer gelukkig laat voel.
- Bou vriendskappe deur nuwe mense te ontmoet, vriendelik te wees en deur hindernisse te volhard.
- Neem deel aan 'n geestelike strewe, want dit sal u help om verbonde te voel aan iets buite u. 'N Kerk, sinagoge, moskee of tempel bied u ook 'n sterk sosiale netwerk.
Stap 2. Wees vriendelik teenoor ander
Om vriendelik te wees, is goed om jou gelukkig te maak. Mense wat gereeld vir ander omgee, het 'n beter gevoel van welstand. U kan op verskillende maniere vriendelik wees met ander.
- U kan direk met ander vriendelik wees deur iemand te help wat dit nodig het, soos om kos by 'n sopkombuis te bedien of bokse vir 'n vriend te skuif.
- U kan indirek vriendelik wees deur geld te skenk.
- Soek mense wat hulp nodig het of lyk asof hulle opbeurings nodig het.
Stap 3. Wees dankbaar
As u aan positiewe dinge in u daaglikse lewe dink, kan u u vreugde versterk en u beter laat voel. Om ander mense direk te bedank vir hul vriendelikheid, laat jou ook gelukkiger voel. Maak 'n daaglikse lys van dinge waarvoor u dankbaar is.
- Maak 'n gewoonte om dankie -kaarte vir geskenke deur die jaar te skryf.
- U kan 'n dagboek of tydskrif begin met 'n lys van dinge waarvoor u dankbaar is. Voeg elke oggend by hierdie lys om u dag 'n ekstra gevoel van geluk te gee.
Stap 4. Bly betrokke by oefening
Om gesond te bly, is direk gekoppel aan gelukkig voel. Oefening verhoog veral 'n gevoel van geluk, veral as gevolg van die endorfiene wat vrygestel word wanneer u energie inspan. Oefening verhoog ook jou gevoel van fisiese groei, sodat jy goed voel oor jouself.
- As u byvoorbeeld 'n oggenddraf gaan, kan u 'n gelukkige, positiewe dag skep.
- Oefening dwing jou om doelwitte te stel en te bereik, miskien baie in een oefensessie. Om doelwitte te bereik, gee u 'n gevoel van prestasie, wat positiewe gevoelens bevorder.
Stap 5. Word tevrede met u lewe
Baie mense dink dat as hulle meer kry van wat hulle wil, hulle gelukkig sal voel. Kenners het egter opgemerk dat, nadat aan ons basiese behoeftes voldoen is, meer geld of items nie 'n gevoel van welstand bydra nie. Met ander woorde, om op te hou om ekstra dinge te begeer, sal lei tot 'n gevoel van geluk.
- Om 'n gevoel van tevredenheid te verhoog, moet u ophou om skuldig te voel en uself te verslaan. As u sleg voel oor iets wat u gedoen het, vra die betrokkenes om u te vergewe. Vergewe dan jouself en hou op om daaroor te dink.
- Maak 'n opsomming van die items in u lewe. As u die gevoel het dat u meer dinge nodig het, oorweeg dit dan om u ingesteldheid te verander sodat u gelukkig is met eenvoudige dinge.
- Eenvoudige dinge waarop u kan fokus, is om saam met u gesin aandete te eet, tuinmaak of musiek te luister.
Metode 3 van 3: Die handhawing van 'n produktiewe leefstyl
Stap 1. Maak skedule -veranderinge om tyd te bespaar
Daar is baie dinge wat u met u skedule kan doen om u te help om meer in die dag gedoen te word. Begin deur goeie slaapgewoontes te oefen, sodat u elke oggend 'n uur vroeër kan opstaan as voorheen.
Neem elke paar uur 'n breek om u fokus te hernu
Stap 2. Beplan u week voor die tyd
Om 'n plan te maak vir die week voordat dit begin, sal u help om take uit u doelwitte te verwyder. Neem Sondagaand en maak 'n skedule vir elke dag van die komende week.
- Beplanning vir al vyf weeksdae beteken dat u nie elke oggend tyd mors om te besluit wat u die dag moet doen nie.
- Deur 'n weeklikse plan te hê, kan u ook vermy om tyd te mors op dinge wat nie deel uitmaak van u persoonlike doelwitte nie.
- Hou vaste grense deur "nee" te sê.
- Stel duidelike doelwitte vir elke dag en gee dit 'n prioriteit, sodat u nie tyd mors nie.
Stap 3. Verminder afleidings wanneer u werk
Dink aan die dinge wat gewoonlik veroorsaak dat u ophou werk. Is dit waarskuwings op u telefoon? E -posse? Kan u kollegasgesprekke hoor? Die sleutel tot fokus is om afleidings uit die weg te ruim, dus neem aksie om ontslae te raak van klein dinge wat u aandag van belangrike take af trek.
- Skakel u telefoon elke dag vir spesifieke tydblokke uit.
- Skakel e -poswaarskuwings uit en kontroleer u e -pos slegs op vasgestelde tye.
Stap 4. Organiseer verskillende areas van u lewe
Om produktief te wees, gaan nie net oor die werkplek nie. Om produktief te wees in die algemeen, moet u georganiseer word. Is jou huis 'n gemors? Bepaal waar om elke item te stoor. Raak ontslae van rommel. Organiseer jou lessenaar.
Organisering bespaar ook tyd, bespaar geld en verminder spanning
Wenke
- Sit hierdie drie begrippe saam. Byvoorbeeld, bevraagteken u denke elke dag om rasioneel te bly. Terselfdertyd moet u elke dag 'n streng skedule hou en vriende by die skedule insluit. Op hierdie manier sal u tegelyk rasioneel, gelukkig en produktief wees.
- Aanvaar dat u beperkings het. U kan waarskynlik baie groot dade doen, maar u kan nie alles doen nie.
Waarskuwings
- Hierdie drie eienskappe-om rasioneel, gelukkig en produktief te wees-sal tyd neem om te ontwikkel. Moenie jouself verslaan omdat jy nie met al drie hierdie dinge dadelik goed geword het nie.
- Ander verstaan moontlik nie wat u doen deur u denke te bevraagteken of 'nee' te sê om produktief te bly nie. Verduidelik jouself en moenie bekommerd wees oor wat ander mense dink nie.
