Dink die 'perfekte' maat dat jy beter as vriende is? Alhoewel dit voel asof jy nooit iemand beter sal vind nie, is daar 'n paar maniere waarop jy kan voortgaan. Om uit liefde te val is net so uniek vir elke individu as om verlief te raak, maar hier is 'n paar gesonde maniere om jou emosionele bande te verbreek.
Stappe
Deel 1 van 4: Aanvaar dat u seergekry het
Stap 1. Laat jouself 'n rukkie hartseer wees
Om uit liefde te val, is 'n proses om 'n verlore verhouding te treur. Dit is normaal om die verlies diep te voel. As u probeer om normaal op te tree en voor te gee dat u nie seergekry het nie, sal u 'n groter emosionele stryd hê. Die gesonde manier om uit liefde te begin raak, is om 'n rukkie hartseer te wees. Gee jouself tyd om jou gevoelens van verlies te verwerk.
As u kan, neem 'n paar dae rus, en doen alles wat u troos (solank dit nie skadelik is nie). Kyk hartseer flieks, slaap of eet roomys. As dit ondraaglik word, onthou dat pyn uiteindelik beter word
Stap 2. Besin oor die verhouding
Om die verhouding behoorlik te laat vaar, moet u erken dat daar goeie en slegte dinge was om verlief te wees op die persoon (want daar is altyd). Waardeer die goeie dinge, maar onthou ook die slegte dinge; u moet nadink oor die nuwe geleenthede wat u nou sal kry.
- In die hitte van hartseer is dit waarskynlik dat jy die persoon romantiseer en sy of haar gebreke en swakhede vergeet. Dit is belangrik om albei te onthou.
- Probeer om dankbaar te wees vir die maniere waarop u liefde u verander het en u gehelp het om as 'n persoon te groei, maar besef ook of dit gebiede is wat u groei belemmer of iemand gemaak het wat u nie wil wees nie. Dit is lesse wat u kan neem terwyl u groei en leer.
Stap 3. Wees 'n rukkie alleen
Moenie haastig wees in 'n ander verhouding nie, of lei u aandag voortdurend af met vriende en aktiwiteite. U moet die pyn wat u ervaar, verwerk en hanteer, as u op 'n gesonde manier uit liefde wil val. Balanseer u tyd tussen dink oor wat u wil en wat u nodig het, en dan die dinge na te streef en emosionele en sosiale ondersteuning van vriende en familie te soek.
As u voel dat u iemand nodig het om mee te praat, is dit goed om tyd saam met vriende te spandeer. Vind iemand wat verstaan wat u toelaat om die verhouding te ontdek, maar wat u ook die waarheid sal vertel oor wat hulle van buite af sien. As u oop is vir advies, kan die goeie advies van 'n betroubare vriend u help om u verlies te heroorweeg en na te dink oor u toekoms. Moenie te veel tyd spandeer oor die breuk nie, wat verkeerd geloop het of wat u eks doen nie. Fokus eerder op jouself en hoe jy vorentoe kan beweeg
Stap 4. Kry jou gevoelens uit
'N Groot deel van die genesingsproses kan wees om u gevoelens uit te druk. U hoef hierdie gevoelens met niemand te deel nie, tensy u wil, maar om dit ten minste uit te haal, sal u help.
- U kan 'n joernaal hou, poësie of kortverhale skryf, 'n prentjie of 'n skildery teken, 'n liedjie skryf of leer speel, of gesproke poësie neem. Met hierdie kreatiewe pogings kan u u pyn uitdruk, terwyl u ook iets moois uit u ervaring kan maak.
- Besoek 'n museum, teater of konsert as u ongeïnspireerd voel of nie die artistieke tipe is nie. Soms help u om die interpretasie van hartseer van ander kunstenaars te sien of te hoor, om dit te verstaan as 'n universele ervaring wat u aan die res van die mensdom bind en die lewe die moeite werd maak, hoe pynlik dit ook al mag wees. As u nooit verlies gehad het nie, dan het u nooit werklik liefgehad nie.
Deel 2 van 4: Vars begin
Stap 1. Hou die belangrike dinge
As u probeer om aan te gaan en terug te keer na die lewe, is dit belangrik om nie te veel te reageer nie en ontslae te raak van alles wat u aan die persoon herinner. Hou 'n paar herinneringe aan die beste deel van u ervarings met die persoon, soos die dop wat u op die strand gevind het of 'n foto van u saam tydens die nuwejaarsfees, om 'n positiewe en gesonde opvatting van die verhouding te behou.
- Alhoewel dit 'n goeie idee is om hierdie dinge te behou, is u moontlik nie gereed om dit nou te sien nie. Plaas die items wat u bymekaar hou, op 'n enkele plek en plaas dit dan iewers uit die pad. U kan hulle weer uithaal as u emosioneel herstel het.
- Dit sluit digitale items in, wat op dieselfde manier op u rekenaar gestoor en gestoor kan word.
Stap 2. Raak ontslae van alles
As u eers die dinge wat u moet hou, gekies het, wil u van al die ander ontslae raak. Om iemand werklik te oorkom, moet u nie in staat wees om konstante herinneringe aan die persoon in u daaglikse lewe te sien nie.
As jy 'n klomp dinge van die ander persoon het, gee dit terug. Ontkoppel u foto's met hom/haar op Facebook, verwyder die foto's van u eie Facebook wat u aan hom/haar herinner, en vermy gewoonlik ook ekstra digitale items (byvoorbeeld gestoorde stemboodskappe). Dit is in studies gevind om sulke items te bewaar om die rouproses te verleng en dit moeiliker te maak om te herstel
Stap 3. Moenie na die persoon kyk nie
Om iemand te oorkom, is dit belangrik om die bande te verbreek, ten minste totdat u op 'n veilige emosionele plek is en weer vriende kan wees (as u besluit dat dit is wat u wil hê). Behalwe dat dit 'n emosionele toestand is, veroorsaak liefde chemiese veranderinge in u brein, soortgelyk aan 'n dwelmverslawing, en elke keer as u u eks sien of aan hom herinner word, bevredig dit die begeerte net genoeg om die verslawing te versterk.
- Moenie koffie drink nie, moenie bel nie, moenie sms nie, moenie jou vriende uitvra oor wat die ander persoon doen nie. Hou op om aan die ander persoon te dink en begin aan jou dink. Kenners beveel aan dat u ten minste 30-90 dae breek van alle kontak met die ander persoon.
- Ontvolg/bevriend die persoon op sosiale media. Om hom/haar in die oog te hou, opsetlik of nie, is nie gesond nie en dit sal dit vir jou moeiliker maak om uit die liefde met die persoon te val. Breek u sosiale media -bande met hom/haar (ten minste vir eers) sodat u kan dink aan meer gesonde dinge, soos om vir uself te sorg.
Stap 4. Vermy 'n rukkie gemeenskaplike vriende
Om so gou saam met gemeenskaplike vriende te kuier nadat jy probeer het om bande te sny, sal dit emosioneel moeiliker vir jou maak.
- Verduidelik aan hulle dat u 'n rukkie nodig het en 'n rukkie moet spandeer totdat u 'n bietjie meer stabiel voel. Goeie vriende sal verstaan.
- Dit kan gemeenskaplike vriende op Facebook insluit, veral as u vriende het wat geneig is om baie foto's van u eks te plaas. As u min herinneringe aan u verhouding sien of hoor, sal dit waarskynlik die rouproses verleng. As u nie die bande met onderlinge Facebook -verhoudings kan verbreek nie, blokkeer dit net tydelik van u nuusvoer of neem 'n breek op sosiale media totdat u tyd gehad het om te genees.
Stap 5. Gee dit tyd voordat jy weer vriende is
As u 'n goeie verhouding gehad het en dinge op 'n goeie manier eindig, of selfs as u altyd goeie vriende was, is dit waarskynlik 'n goeie idee om dit nog 'n rukkie te gee voordat u weer soos vriende optree. Om onmiddellik tyd saam deur te bring, sal dit baie moeilik maak om jouself uit liefde met die persoon te dwing.
- Vir baie mense wat uit 'n baie intense liefde val, kan dit 'n paar jaar neem voordat jy weer goeie vriende kan wees. Miskien moet u wag totdat u verlief is op iemand anders en in toegewyde verhoudings voordat u weer gemaklik kan wees.
- Vir ander is dit onmoontlik om ooit weer vriende te wees, veral as die breek nie onderling was nie.
Deel 3 van 4: Fokus op jou
Stap 1. Verken jouself
Sonder hierdie verhouding om u oordeel te verduister, kan u 'n baie beter beeld kry van wie u as persoon is. Ontdek jou sterk en swak punte. U wil moontlik u prioriteite of doelwitte in die lewe heroorweeg. Miskien het u gedink dat u een ding wil hê as u gedink het dat u die res van u lewe by die persoon sou wees, maar miskien wil u nou iets anders hê.
- Vriendskappe is in hierdie geval goed om te ondersoek. U mag vind dat u, terwyl u verlief was, sekere vriendskappe laat agterbly wat u regtig nie wil verloor nie. Dit is 'n goeie tyd om dit te probeer herstel.
- Dink aan wie jy was voordat jy jou eks ontmoet het, en herwin jou eie self. Miskien was hy of sy nie besig met teater nie, en jy is; miskien hou hy of sy van jou lang hare, maar jy verkies dit kort. U het moontlik stokperdjies, vriende of dele van u persoonlikheid op die agtergrond geplaas terwyl u by u eks was, en noudat u weer enkellopend is, moet u gerus kies watter aspekte van u vorige ek u wil behou.
Stap 2. Wees onafhanklik
Om verlief te wees, maak jou baie afhanklik van die persoon, maar as jy gelukkig wil wees en geluk wil hê in toekomstige verhoudings, moet jy jou eie vermoë verbeter. As u meer selfstandig is, sal u meer selfvertroue hê en u daaraan herinner dat u alleen sterk en bekwaam is. Doen nou dinge vir jouself. Beskou jouself as vry. Doen dinge wat u nog altyd wou doen, maar nooit tyd gehad het nie.
Probeer om saam te eet vir 'n aandete of 'n fliek. Dit is nog beter as u kos eet of 'n film kyk wat u wil hê, maar u weet dat u vorige liefde sou gehaat het
Stap 3. Probeer nuwe aktiwiteite
Hierdie nuwe dinge wat u moet doen, sal u nie net gelukkig maak nie, omdat u uitstap en nuwe dinge geniet, dit sal u ook help om u vorige liefde te vergeet en op u eie te leer om gelukkig te wees. U kan 'n nuwe stokperdjie optel, as vrywilliger optree, of uself 'n nuwe vaardigheid leer. Of leer iets nuuts op die internet. U weet nooit wat u volgende graag sal wil doen nie.
- Reis soveel as wat jy kan. Reis is 'n seker manier om nuwe herinneringe en ervarings op te bou, beide positief en negatief. Deur op hierdie nuwe ervarings te fokus, sal u u vorige ervarings en probleme begin vergeet (of ten minste minder gefokus word).
- Onthou, reis hoef nie te beteken dat jy met die volgende vliegtuig na Parys moet spring nie; jy kan ook plaaslik reis! Die belangrikste deel is om uit te gaan en na plekke te gaan en dinge te doen wat u nog nooit gedoen het nie.
Deel 4 van 4: Aanbeweeg
Stap 1. Aanvaar dat dit nie bedoel was nie
'N Belangrike deel om verder te gaan, is om te aanvaar dat dit nie die bedoeling was nie. U moet verstaan dat as daardie persoon u nie kon liefhê nie, of as die verhouding iemand ongelukkig maak, dinge nie beter sou wees nie en uiteindelik nie gelukkig sou wees nie. Jy verdien om in 'n verhouding te wees waar daardie persoon jou net so liefhet as wat jy hom of haar liefhet en dat jy mekaar vervul soos niemand anders kan nie.
Wees dankbaar vir die goeie dinge wat uit die verhouding gekom het, soos 'n kans om u eie hart beter te leer ken en om te leer wat u by 'n maat nodig het. As u dan dankbaar is dat u die kans gehad het om hierdie persoon lief te hê, sal u werklik van u hartseer kan genees, omdat u sal weet dat die hartseer 'n doel dien
Stap 2. Ontmoet nuwe mense
Tensy u tevrede is om alleen te wees, moet u uself daar stel as u 'n beter pasmaat vir u wil vind. Dit kan tyd neem en u moet nie haastig wees nie. Moenie iets dwing nie; gaan net uit as u wil uitgaan en moenie iets doen wat u ongemaklik maak nie.
U kan nuwe mense ontmoet deur na kroeë en klubs te gaan, by 'n kerk of 'n burgerlike groep aan te sluit wat u belangstellings deel, of as vrywilliger. Hou ook u oë oop by die werk, skool of in die gemeenskap vir mense wat u in die verlede dalk oor die hoof gesien het. Wees vriendelik en oop vir nuwe mense
Stap 3. Dateer weer
Om verlief te raak, of ten minste te besef dat daar ander mense is om op verlief te raak, is 'n belangrike deel van die leer om daardie ander liefde agter te laat. U hoef nie ernstig op datum te kom nie; in werklikheid is dit beter as u 'n rukkie met mekaar uitgaan. Baie mense benodig 'n hersteltydperk, en dit is beter as u nie iemand anders se hart breek as u nie kan pleeg nie.
U sal weet dat u weer 'n afspraak kan maak as u kan sê dat u uself werklik liefhet en respekteer. Die waarheid is, ons lok mense na ons toe wat ons sal behandel soos ons onsself behandel. As u vol selfbejammering en selfvertroue is, is dit onmoontlik om die soort persoon aan te trek wat u sal liefhê vir wie u is
Stap 4. Besef dat u nie uit liefde hoef te raak nie
Alhoewel dit nie baie pynlik is om te oefen nie, beteken dit nie dat u uit liefde hoef te raak nie. As dit ware liefde was, kan u heel moontlik nooit uit liefde val nie. U kan egter verby daardie liefde beweeg, u lewe voluit leef sonder om daarvan afhanklik te wees en nuwe liefde te vind om van te geniet.
- Moenie toelaat dat u hart gevul word met haat of negatiewe gevoelens nie. Moet in geen geval probeer om verder te gaan deur te probeer dat u nie hou van die persoon wat u liefgehad het nie. As sy/hy jou seergemaak of benadeel het, kan jy heeltemal kwaad wees. Dit is egter gesond om die ander persoon te vergewe, nie vir hom/haar nie, maar vir jou. Om al die haat in u hart in te laat, is giftig en kan u lewensgenot sowel as u vermoë om gesonde toekomstige verhoudings te hê, vernietig.
- Moenie foute by die ander persoon soek nie. Moet beslis nie 'n lys maak van alles wat met hom of haar verkeerd was nie. Moenie dat u die ander persoon haat nie. Moenie jouself dwing om te dink dat jy beter daaraan toe is nie. Hierdie dinge sal slegs negatiewe emosies in u binneste skep, en u nie oopmaak vir positiewe ervarings nie.
Stap 5. Word weer verlief
Om weer verlief te raak, sal die laaste stuk wees om jou hart te laat genees. Nuwe liefde sal u geloof vernuwe en u wys hoe wonderlik liefde is. Belangriker nog, jy moet liefde vind by iemand wat jou gevoelens kan terugbring op 'n manier wat jou vorige liefde nie kon nie. Dit is wat jy verdien!
- As u uiteindelik iemand ontmoet het wat u ken en u liefhet vir wie u is, moet u nie sleg voel om verlief te raak op iemand anders nie. U verraai of verkleineer nie u gevoelens uit die verlede deur nuwe liefde te vind nie; selfs boeke met sprokies bevat meer as een verhaal, en ons harte is boeke met baie bladsye.
- Dit gesê, as u nie weer lank verlief raak nie, beteken dit nie dat daar iets fout is met u nie. Sommige harte neem langer om te genees. Konsentreer net daarop om jouself gelukkig te maak.
Wenke
- Moenie almal vergelyk met die voorwerp van u geneentheid nie, en dink nie dat niemand dit ooit sal bereik nie. Moenie blind wees vir iemand se positiewe eienskappe nie, omdat u hom/haar met 'n ander persoon vergelyk.
- As u 'n nuwe stokperdjie probeer begin, moet u seker maak dat dit geen verband het met die persoon wat u wil vergeet nie. Andersins kan dit nogal uitdagend wees.
- Maak seker dat u niemand anders sien wat gekoppel is aan die persoon wat u nie wil sien nie.
