Is jy bang om verlief te raak? Maak die gedagte dat iemand jou liefhet, jou bang? Liefde littekens kan jou heeltemal laat vermy uit vrees dat jy weer seergemaak word. As u bang is om lief te hê of om liefgehê te word, is daar verskeie maniere waarop u u vrees kan hanteer. U kan die bronne van u vrees identifiseer, negatiewe gedagtes aanspreek en u vrese met 'n vriend of 'n maat bespreek. Soms is die vrese om lief te hê en liefde te wees so ernstig dat u moontlik berading nodig het om dit te oorkom, maar u kan eers probeer om sommige van hierdie vrese op u eie te bewerkstellig.
Stappe
Deel 1 van 2: Verstaan u vrees
Stap 1. Dink na oor hoekom jy bang is om verlief te raak of lief te word
Die eerste stap in die hantering van u probleme met liefde en/of om liefgehê te word, is om die vrees te identifiseer wat u weerhou. Daar is baie verskillende tipes vrees wat kan veroorsaak dat 'n persoon bang is om iemand lief te hê of lief te hê.
- Oorweeg u gevoelens en probeer om uit te vind wat u hoofsaak is. Wat is jy bang dat kan gebeur as jy jouself toelaat om lief te hê of lief te hê?
- Probeer om oor u gevoelens te skryf om dit in meer diepte te ondersoek. Deur oor jou vrese rakende liefde te skryf, kan dit jou help om die wortel van jou vrese te identifiseer, en die skryf kan jou ook help om sommige van jou gevoelens deur te werk.
Stap 2. Dink na oor u vorige verhoudings
Een manier waarop u u vrees vir liefde of liefde kan begin verstaan, is om terug te dink aan u verhoudings uit die verlede. Oorweeg die probleme wat in die verhouding ontstaan het en hoe u bygedra het tot die probleme.
Waarmee het jy gesukkel in die verhouding? Waaroor het jy baklei? As u uitmekaar was, wat was die rede vir die breuk? Op watter maniere het u bygedra tot probleme in die verhouding? Watter gedagtes het jou laat reageer op die manier wat jy gedoen het?
Stap 3. Besin oor u kinderjare
Soms kan kinderervarings bydra tot ons vermoë om lief te hê en liefgehê te word. As u 'n paar moeilike ervarings as kind gehad het, het u moontlik gevoelens in u volwasse verhoudings. Oorweeg dinge wat met u of om u as kind gebeur het en hoe dit u as volwassene kan beïnvloed.
Was daar baie gevegte in u huishouding toe u 'n kind was? Het u een of meer van u ouers verwerp of liefgehad? Hoe het hierdie ervarings jou laat voel?
Stap 4. Beskou 'n paar van die mees algemene vrese oor liefde en liefde
Baie mense is bang vir liefde en liefde. Onder die vrese is die vrees vir seerkry, vrees om iemand seer te maak en vrees vir toewyding. Oorweeg hierdie verskillende soorte vrese en probeer vasstel of u gevoelens in lyn is met enige van hierdie kategorieë.
- Vrees vir seerkry As u in vorige verhoudings seergekry het, weet u hoe pynlik dit is en wil u uself beskerm teen ooit weer so voel. As gevolg hiervan kan u probeer om te voorkom dat u verlief raak om te voorkom dat u die pynlike emosies weer hoef te voel.
- Vrees om iemand seer te maak Miskien het u mense in vorige verhoudings seergemaak en dit het u skuldig laat voel. As gevolg hiervan wil u vermy om 'n ander verhouding aan te gaan en dieselfde pyn te veroorsaak vir iemand anders vir wie u omgee.
- Vrees vir toewyding Miskien is die idee dat u vir die res van u lewe toegewyd is aan een persoon, vir u skrikwekkend, sodat u nie toelaat dat u te geheg raak nie.
- Vrees vir verlies aan identiteit Sommige mense dink dat verliefdheid beteken dat hulle sekere dele van hul identiteit moet prysgee, wat eng kan wees en dat sommige mense liefde kan vermy.
Stap 5. Bepaal of jy jouself waardig ag om liefgehê te word
Sommige mense sukkel om lief te hê en liefgehê te word omdat hulle glo dat hulle nie lief is of waardig is om liefgehê te word nie. Hierdie oortuiging kan die gevolg wees van verwaarlosing van die kind, verwerping of ander ervarings wat veroorsaak het dat u onwaardig gevoel het om liefgehê te word. Oorweeg of u voel dat u die moeite werd is om liefgehê te word.
Stap 6. Besluit of u 'n eksistensiële krisis het rakende liefde
Sommige mense vrees liefde omdat dit hulle laat nadink oor hul sterflikheid. Om iemand lief te hê en terug lief te hê, kan die gedagte aan die dood baie vreesaanjaender maak, want jy het meer om te verloor. Sommige mense vermy selfs om verlief te raak of om liefgehê te word weens hierdie negatiewe, skrikwekkende gevoelens.
Deel 2 van 2: Omgaan met vrees
Stap 1. Daag jou negatiewe gedagtes uit
Benewens verhoudings uit die verlede en ervarings uit die kinderjare, kan negatiewe denke jou verhinder om lief te hê of lief te hê. Sommige mense dink negatiewe gedagtes oor hulself of hul lewensmaat wat veroorsaak dat die verhouding swaarkry. Moenie toelaat dat 'n negatiewe gedagte deur u gedagtes gaan sonder om dit aan te spreek nie. Deur dit te doen, kan u u denkwyse verander en ophou om u vrese oor liefde of liefde te versterk. Die volgende keer dat u 'n negatiewe gedagte het, verander dit in 'n positiewe gedagte.
- As u byvoorbeeld bekommerd is dat u verwerp word, dink u miskien soos: 'Sy is uit my liga. Sy gaan my gooi.” Of as u onwaardig voel om liefgehê te word, kan u dink: 'U is te lelik vir iemand om ooit van u te hou, so moenie eers probeer nie.'
- Hierdie gedagtes is skadelik vir u selfbeeld en u vermoë om lief te hê en liefgehê te word. As u met hierdie tipe negatiewe gedagtes te doen het, sal u moet werk om dit stil te maak en dit te verander.
- Die volgende keer dat u 'n negatiewe gedagte kry, stop uself en verander die gedagte. As u by uself dink: 'Sy is uit my liga. Sy gaan my stort,”verander dit in iets meer positiefs. Verander dit na iets soos: "Sy is 'n pragtige vrou. Ek is opgewonde om te sien waarheen hierdie verhouding gaan.”
Stap 2. Werk om positiewe gedagtes oor liefde te ontwikkel
U kan ook baat vind by positiewe selfspraak oor liefde. Probeer daagliks positiewe bevestigings gebruik om meer positiewe gevoelens oor liefde te ontwikkel. Positiewe daaglikse bevestigings kan u help om die negatiewe emosies wat deel uitmaak van u vrese oor liefde, die hoof te bied. Neem elke dag 'n paar oomblikke om na jouself in die spieël te kyk en iets positiefs oor liefde te sê. U kan iets sê wat u glo oor liefde of iets wat u oor liefde sou wou glo. Enkele voorbeelde van dinge wat u uself kan vertel, sluit in:
- "Ek is liefde waardig."
- 'Ek sal eendag 'n vervullende liefdevolle verhouding hê.'
- "Liefde is 'n wonderlike ding."
Stap 3. Laat jouself toe om kwesbaar te wees
Kwesbaarheid word gedefinieer as die risiko en onsekerheid wat gepaard gaan met emosionele blootstelling. Mense wat bang is om lief te hê en om liefgehê te word, het dikwels hul verdediging in 'n verhouding. As u u vrees om lief te hê en liefgehê te word, wil oorkom, moet u u verdediging verlaag en uself toelaat om kwesbaar te wees vir u maat. Dit klink miskien skrikwekkend, maar dit is 'n belangrike stap om gemakliker met liefde te word. Algemene verdediging om kwesbaar te voel, is om terug te trek in 'n fantasiewêreld of om jouself op 'n minder as ideale manier voor te stel.
- Identifiseer die verdediging wat u gebruik om te voorkom dat u kwesbaar voel. Wat is u verdediging? Hoe kan u dit verlaag en uself meer kwesbaar laat voel?
- Probeer in u volgende verhouding die lang standpunt inneem - gebruik herinneringe aan geluk in die verlede as 'n versekering vir die toekoms of onthou die oorspronklike verbintenis en beloftes aan mekaar.
Stap 4. Bespreek jou vrese met jou maat of 'n vertroude vriend
As jy met iemand praat oor jou vrese en gevoelens, kan dit jou help om jou vrese oor liefde en liefde lief te hê. As jy 'n verhouding het, oorweeg dit om hierdie gevoelens met jou maat te deel. As u vir u maat vertel hoe u voel, kan u moontlik meer intimiteit in u verhouding oopmaak. Maak seker dat u hierdie gesprek met u maat voer as u albei kalm is, nie na of tydens 'n rusie nie.
- As u nie 'n verhouding het nie, of as u nie bereid is om met u maat oor u gevoelens te praat nie, praat dan eerder met 'n betroubare vriend.
- Begin deur iets te sê soos: 'Ek dink my probleme in die verlede/huidige verhouding is veroorsaak deur sommige van my vrese oor liefde. Ek probeer om deur hierdie gevoelens te werk, sodat die probleme nie voortduur nie. Sal u bereid wees om dit met my te bespreek?”
Stap 5. Oorweeg om met 'n berader te praat as u probleme voortduur
Soms is vrese wat verband hou met liefde en liefde, so erg dat u hulp van 'n berader moet kry. As u probleme voortduur ten spyte van u pogings om dinge beter te maak, kan u dit oorweeg om met 'n berader te praat. 'N Berader kan u help om die wortel van die probleme te hanteer en dit te hanteer, sodat u in die toekoms gesonder verhoudings kan hê.
Wenke
- Wees geduldig en volhard. Dit kan tyd neem voordat u u vrese oor liefde en liefde liefhet. Hou aan werk en soek hulp as u nie die gewenste vordering maak nie.
- Liefde is verstommend. U kan seerkry, maar u sal altyd weer lief wees.
