Aan die einde van 'n verhouding lyk dit dikwels asof die lewe nie in staat is om vorentoe te gaan nie. Hierdie persoon is oral en dit is tans nie 'n opsie nie. Dit is egter nie hoe dinge moet wees nie. Deur u omgewing aan te pas, u denke vas te hou en u lewe besig te hou, kan dit maklik iets van die verlede wees. Hierdie wikiHow sal jou wys hoe om 'n persoon te vergeet en na 'n gelukkiger, gesonder en volledige mens te gaan.
Stappe
Deel 1 van 3: Ontsnapende negatiewe herinneringe
Stap 1. Knip fisiese kontak af
Jy kan iemand nie vergeet as jy hom of haar nog altyd sien nie, of voortdurend van sy of haar aktiwiteite hoor. Oorweeg hierdie strategieë:
- Maak seker dat u hierdie persoon nie tydens u daaglikse aktiwiteite raakloop nie. As u terselfdertyd inkopies doen of dieselfde pad huis toe neem, moet u u skedule effens aanpas, sodat 'n toevallige ontmoeting onwaarskynliker word.
- Vermy op die oomblik sosiale byeenkomste waar u weet dat hy of sy teenwoordig sal wees. Verduidelik beleefd aan die gasheer dat u hoop dat die geleentheid goed sal verloop en dat u net wegbly omdat u 'n pynlike ontmoeting wil vermy.
Stap 2. Verwyder hom of haar uit u elektroniese lewe
In die huidige tyd is die mense met wie ons assosieer meer gereeld as nie deur 'n skerm nie. Selfs as u die persoon nie sien nie, is dit te maklik om te sien wat hulle doen. Al lyk dit hard, verwyder hom of haar van alle vorme van sosiale media wat u gebruik.
- Vee sy of haar kontakinligting uit u telefoon- en e -posrekening
- Blokkeer sy of haar Facebook -profiel, Twitter, Instagram, ens.
- Neem ander maatreëls om ongewenste kontak te voorkom. Indien nodig, verander u e -posadres.
Stap 3. Vra u gemeenskaplike vriende om op te hou om u op hoogte te hou van hierdie persoon se doen en late
Iets wat baie interessant was, het moontlik gebeur, maar u hoef nie daarvan te hoor nie. As jou vriend dit vergeet en hierdie persoon per ongeluk vir jou noem, herinner hom of haar saggies aan jou versoek en sê: 'Ek is jammer, Jane, maar dit is te ontstellend dat ek aan Bill kan dink. Miskien kan ons oor iets praat anders."
U kan egter 'n byvoeging by hierdie beleid voeg: soms kan u die regte dinge leer as u die regte dinge leer. Miskien het hierdie persoon opgehou rook, na 'n ander stad verhuis of sy werk verloor. Laat jou vriende weet dat as hulle dink dat iets weet dat hulle afsluiting kan vind, hulle iets moet sê
Stap 4. Raak ontslae van wat u aan hierdie persoon herinner
Reinig u lewe van enigiets wat pynlike herinneringe aan hierdie persoon laat ontstaan. As u nie elke dag na hierdie dinge kyk nie, kan u verder gaan.
- As u nie kan wegkom van sekere items nie, pak dit dan in en vra 'n familielid of 'n goeie vriend of u dit in hul huis kan stoor, weg van maklike toegang. Versoek dat die items vir ten minste 6 maande buite u bereik gehou word.
- Gaan deur u MP3 -speler en verwyder alle liedjies wat u aan hom of haar herinner. Vervang dit deur bemoedigende, opgewekte liedjies wat u aanmoedig om selfversekerd te wees en vorentoe te beweeg.
- As u 'n kind of 'n troeteldier by hierdie persoon het, kan u natuurlik nie net van hulle ontslae raak nie. Fokus eerder op die dinge wat u gedoen het om hierdie wese te koester en 'n goeie lewe daaraan te gee.
Telling
0 / 0
Deel 1 vasvra
Dit kan eintlik nuttig wees vir jou vriende om jou te vertel van die persoon wat jy probeer vergeet as …
Hulle weet iets wat u kan help om u verhouding te herleef.
Nope! U moet nie maniere soek om u verhouding te laat herleef nie. Dit is belangrik om net te aanvaar dat dit verby is en probeer om voort te gaan. As u aanhou lewe in hoop, sal u nie die persoon kan oorkom nie. Kies 'n ander antwoord!
Hulle weet iets wat u kan help om verder te gaan.
Jip! As die persoon byvoorbeeld wegbeweeg, kan dit u 'n gevoel van afsluiting gee. En as die persoon slegte keuses gemaak het, kan die kennis daarvan u help om verder te gaan. Lees verder vir nog 'n vasvravraag.
Dit is die enigste manier om uit te vind wat die persoon doen.
Probeer weer! U moet soveel as moontlik afskakel om van die persoon te hoor. Ja, daar is omstandighede waar dit goed kan wees om daarvan te hoor, maar om u nuuskierigheid te bevredig, is nie een daarvan nie. Klik op 'n ander antwoord om die regte antwoord te vind …
Die verhaal is besonder snaaks.
Nie heeltemaal nie! Ja, om dinge lig en humoristies te hou, is 'n goeie plan as u nie die verlies van 'n verhouding het nie. Maar as u snaakse verhale hoor oor die persoon wat u probeer vergeet, sal u hulle net meer mis. Klik op 'n ander antwoord om die regte antwoord te vind …
Enige van die bogenoemde.
Nie heeltemal nie! In die meeste gevalle moet u u vriende vra om nie met u te praat oor die persoon wat u probeer vergeet nie. Daar is slegs een groot uitsondering op die reël. Klik op 'n ander antwoord om die regte antwoord te vind …
Wil u meer vasvrae hê?
Hou aan om jouself te toets!
Deel 2 van 3: Verander jou perspektief
Stap 1. Moenie toelaat dat die begeerte om wraak u op te neem nie
Besef dat wraak op iemand wil neem (deur hom of haar jaloers, ontsteld of jammer te maak) steeds kwalifiseer as om oor hulle te dink. U kan nie verder gaan en vergeet as u 'n obsessie met wraak het nie, dus leer hoe om dit te laat gaan.
- As u glo in 'n hoër mag, karma of 'n vorm van kosmiese geregtigheid, redeneer dan dat hy of sy uiteindelik die gepaste terugbetaling sal kry.
- As u nie glo dat iemand anders namens u sal terugbetaal nie, maak vrede met die feit dat die lewe nie regverdig is nie. Hierdie persoon het u moontlik onregverdig seergemaak, maar dit gee u nie die reg om op te tree nie.
- Onthou die ou aanhaling van George Herbert: "Goed lewe is die beste wraak." Deur aan te gaan met u lewe en te weier om na die ander persoon se vlak te sak, kommunikeer hy of sy dat u nie geraak sal word deur wat gebeur het nie, wat dit in wese onbelangrik maak.
Stap 2. Sit tyd opsy om u gevoelens uit te druk
As u alles probeer het en nog steeds nie kan weerstaan om aan hom of haar te dink nie, probeer 'n nuwe benadering. Sit 'n beperkte tyd (soos 'n uur of twee) opsy om te gaan sit en al u gevoelens oor wat gebeur het neer te skryf. As die tyd verstreke is of u nie meer dinge het om te sê nie (wat ook al die eerste gebeur), maak die dokument toe en sit dit êrens weg. Volgende keer as u in die versoeking kom om by hierdie persoon te bly, sê vir uself: "Nee, ek het al my gevoelens daaroor uitgespreek. Ek sal nie tyd mors deur dit weer te doen nie."
As dit absoluut noodsaaklik is, gee u elke dag 10 of 15 minute om emosioneel te voel. As die minute op is, sê vir uself dat u môre daaroor sal dink. Namate die dae aanstap, benodig u al hoe minder van die minute. Selfs om op te let dat u minder en minder minute nodig het, sal u ook goed laat voel
Stap 3. Hou u gedagtes afgelei
Gelukkig beheer u u gedagtes. As u nie aan iets wil dink nie, hoef u dit nie te doen nie. Besig met skool, werk of 'n projek wat u gedagtes gefokus sal hou. As u ander dinge het om oor na te dink, verdwyn dit op die agtergrond.
As u dink dat u aan hulle dink, skuif u aandag. Ons droom almal en dink dat ons dinge dink wat ons verbaas dink. Die tweede keer dat hulle in u gedagtes kruip, sê vir uself dat u nie daaraan sal dink nie, of dat u later daaroor sal dink (wenk: u hoef dit nie te doen nie). Soek iemand om mee te praat, 'n speletjie om te speel of iets anders wat u aandag kan behou, al is dit net 'n paar minute - dit is al wat u nodig het
Stap 4. Moenie na emosionele musiek of flieks luister nie
Om 'n persoon te probeer vergeet, is 'n opset vir buierigheid en depressie. Op die oomblik voel jy asof jy op 'n baie kwesbare plek is. Die laaste ding wat u nodig het, is stimuli van buite wat hierdie emosie kweek, dus hou die musiek waarna u luister optimisties en kyk net na 'n goeie TV of films.
Vra jou vriende om dit ook in gedagte te hou. Dit kan help om dinge lig en lugtig te hou, sodat u nie van dinge hou nie. As u 'n hupstoot nodig het, bel hulle dan, en hulle weet presies wat u moet doen om u beter te laat voel
Stap 5. Waardeer jouself
Die kans is dat hierdie persoon wat jy probeer vergeet, 'n fout gemaak het. Uiteindelik het hulle u nie waardeer soos hulle moes nie. Dit is die tipe persoon wat in elk geval nie in u lewe behoort te wees nie. Deur jouself te waardeer, is dit baie makliker om dit te besef. Hulle het u nie reg behandel nie en dit is dit. Jy omring jouself net met mense wat dit doen.
As u u eie waarde in gedagte hou, sal dit baie makliker wees om die bal aan die rol te kry. Onthou: jy is wonderlik! Die hele wêreld is voor u en borrel net van geleenthede. Wat gaan jy volgende doen?
Telling
0 / 0
Deel 2 vasvra
Wat moet u doen as u dink aan die persoon wat u probeer vergeet?
Gee jouself 'n paar minute om emosioneel daaroor te voel.
Nie heeltemal nie! As u dit nodig het, kan u elke dag 'n bietjie tyd gee om hartseer te voel, maar dit is nie ideaal om aan die gevoelens te gee nie. As u toelaat dat u emosioneel raak, bly u by die persoon. Probeer weer…
Doen iets om jouself af te lei.
Reg! Dit kan moeilik wees om u dwalende gedagtes te herlei, sodat u aandag kan aflei. Bel 'n vriend, speel 'n speletjie op u telefoon, of doen iets anders om u gedagtes vir 'n paar minute te beset. Lees verder vir nog 'n vasvravraag.
Probeer om u gevoelens na woede te verander, sodat u nie hartseer voel nie.
Nope! Om kwaad vir die persoon te wees, is eintlik nie beter as om hartseer oor hom te wees nie. Dit kan meer regverdig voel, maar in werklikheid is dit net nog 'n verskoning om aan hulle te bly dink as jy dit moet oorwin. Kies 'n ander antwoord!
Wil u meer vasvrae hê?
Hou aan om jouself te toets!
Deel 3 van 3: Geluk terugbring
Stap 1. Streef jou passies na
Hou jouself op die regte pad deur die tyd wat jy met hierdie persoon sou spandeer het (of sou gedink het om aan hom of haar te dink) deur 'n nuwe aktiwiteit te vervang. Neem 'n stokperdjie wat u nog altyd wou probeer, sluit aan by 'n binnemuurse sportliga of begin met 'n nuwe vorm van oefening. Wat dit ook al is, dit moet so interessant en boeiend wees dat jy nie aan iets anders kan dink terwyl jy dit doen nie.
Om 'n nuwe vaardigheid te bemeester en jouself te verbeter, sal jou goed laat voel. U voel selfs soos 'n nuwe en verbeterde persoon wat te goed is vir die persoon wat u vergeet, en u selfbeeld verbeter. Om jouself te verbeter, is vir jou, jou eiewaarde en gemoedsrus die beste om in hierdie situasie te doen
Stap 2. Eet reg en oefen
Het u al ooit een van daardie periodes beleef waarin u skynbaar nie kan ophou om gemorskos te eet nie, en al wat u wil doen, is om op die rusbank te sit en verskriklike reality -televisie te kyk? En die skopper is dat dit nie goed voel nie - om lui en ongesond te wees, voel redelik vreeslik. Deur reg te eet en te oefen, is dit baie makliker om energiek en positief te voel oor jou omstandighede en jouself.
- Eet meestal vrugte, groente, volgraan en maer vleis. Kry 'n balans van vesel, proteïene, komplekse koolhidrate en gesonde vette (soos dié wat in vis, neute of olyfolie voorkom). Bly weg van verwerkte rommel wat u aanvanklik 'n skop gee, maar op die ou end net vertraag.
- Probeer om 30 minute per dag te oefen, of dit nou loop, swem, hardloop, of selfs dans of die huis skoonmaak. Doen dit in klein stukkies as u tyd nie groot hoeveelhede tyd toelaat nie. Selfs klein pogings, soos parkering ver weg van die ingang, sal mettertyd bydra.
Stap 3. Omring jouself met vriende en familie
Die beste manier om u gedagtes besig te hou, u skedule besig en positief te wees, is om uself te omring met fantastiese mense wat werklik omgee vir u. Of dit nou jou ma, jou suster, jou beste vriend, 'n teatergroep of jou basketbalspan is, hou by hulle. Hulle sal jou laat lag en jou help om te sien dat jy 'n miljoen dinge vir jou doen.
As u voel dat u liewer 'n gat wil vind en onder die deksels wil wegkruip, moet u uself 'n uur of wat tuismaak en dan 'n einde maak deur ja te sê vir die uitnodiging en uit te gaan en sosiaal te wees. U sal aanvanklik nie lus wees nie, maar teen die einde van die nag sal u bly wees dat u dit gedoen het
Stap 4. Gun jouself tyd
Die menslike brein is wonderlik selfgenesend. Die ou gesegde 'tyd genees alle wonde' was nog altyd waar en sal altyd wees. Uiteraard begin die brein fokus op die hier en nou, die verlede vergeet en dit dikwels verander soos dit hom pas. So as dit 'n paar weke was, ontspan. Hierdie dinge neem tyd. U brein sal die werk vir u doen as u geduldig is.
Die rouproses is natuurlik en moet in die meeste gevalle deurgegaan word. Daar is 5 fases, en dit kan 'n rukkie neem om dit te voltooi. Wees geduldig met uself - u sal vordering sien met verloop van tyd
Stap 5. Vergewe en vergeet
Uiteindelik is dit feitlik onmoontlik om iemand te vergeet as u hulle nie kan vergewe nie. As u al die bogenoemde stappe volg en steeds nie kan vergeet nie, werk dan eerder aan vergewe. Hulle is net 'n mens en dinge gebeur. Lewe gaan aan.
Moenie vergeet om jouself te vergewe nie. Vir baie van ons hou ons makliker wrok teen onsself as as ons wrok teenoor ander. Onthou dat u destyds gedoen het wat u gedink het reg was. Hulle het ook. Niemand is skuldig of skuldig nie. Die verlede is in die verlede en dit gaan daar bly. En dit is ten beste - op hierdie manier kan u voortgaan
Telling
0 / 0
Deel 3 vasvra
Wat moet u doen as u lus is om in u kamer te kom?
Bly 'n uur binne, en dwing jouself dan om uit te gaan en sosiaal te wees.
Reg! As u regtig in die stortingsterreine is, kan u 'n rukkie neem om onder die deksels weg te kruip. Maar jy kan nie daar bly nie-jy sal uiteindelik baie gelukkiger wees as jy jouself laat uitgaan en tyd spandeer met mense wat vir jou omgee. Lees verder vir nog 'n vasvravraag.
Bly binne totdat jy beter voel.
Probeer weer! Om in die bed te kruip en die hele dag daar te bly, lyk miskien aantreklik, maar dit sal jou nie eintlik help om beter te voel nie. U hoef nie 100% van die tyd sosiaal te wees nie, maar u kan ook nie altyd die huis rondry nie. Probeer weer…
Dwing jouself om dadelik uit te gaan en sosiaal te wees.
Naby! As u eers uitgaan en u vriende of familie sien, sal u beter voel. Maar dit kan op die oomblik moeilik wees om dit te aanvaar, dus u hoef nie te dwing om dadelik by die deur uit te gaan nie. Raai weer!
Wil u meer vasvrae hê?
Hou aan om jouself te toets!
Video - Deur hierdie diens te gebruik, kan sommige inligting met YouTube gedeel word
Wenke
- Moet nooit daardie spesifieke persoon haat nie; as u hulle probeer haat, word u obsessief en verslind, en dit sal u versoek om elke oomblik daaraan te dink. Gevolglik sal u die persoon nie kan vergeet nie.
- Om iemand te vergeet, kan jou help om verder te gaan, maar probeer om nie te vergeet wat jy uit die verhouding geleer het nie. Geen tyd word vermors nie, solank jy iets geleer het.
- Moenie vinnig in 'n nuwe verhouding spring om die laaste te vergeet nie. Dit sal altyd misluk.
- Moet nooit probeer om na hulle uit te reik nie. Hulle probeer dalk om u te kontak, maar hou by u besluit en laat hulle nie terugkom nie. Onthou hoekom u van hulle weggegaan het.
- Moenie 'n obsessie hê oor 'sluiting' nie. Sluit nou kontak af en weerstaan die drang om teater te gebruik (soos om 'n "totsiens -e -pos" te stuur).
- Onthou dat iemand soms (of vir ewig) 'n plek in u hart kan inneem, hoe klein ook al.
- Dit is altyd moeilik om 'n langtermynverhouding te vergeet, weet net dat u beter verdien en niemand is perfek nie. Verstaan dat die lewe aangaan en so ook mense.
- Moenie probeer om jou goed terug te kry nie. Tensy dit 'n diamantring is, is dit beter om nie met haar in verbinding te tree om dit terug te kry nie. DVD's, klere, u ekstra tandeborsel … laat hulle maar gaan. Hulle is slegs besittings. Is dit die moeite werd om in haar teenwoordigheid te wees net om 'n boksbroek te herwin? Moenie u waardigheid verruil vir besittings nie.
- Doen iets anders as wat jy dalk met hulle gedoen het. Begin vertakking in nuwe dinge.
Waarskuwings
- Moet nooit geweld gebruik nie.
- Raadpleeg 'n sielkundige as dit maande is en u steeds nie kan ophou dink aan hierdie persoon nie.
