Dit kan vir almal vreesaanjaend wees, of jy nou 'n volwassene of 'n kind is. Belonephobia is 'n uiterste vrees vir naalde, en dit raak ongeveer 10 persent van die bevolking. U weet waarskynlik uit ervaring dat die afwagting op die skoot erger is as die pyn self. Gelukkig is daar maniere om u of u kind se angs te bestuur en u deur hierdie belangrike deel van die gesondheidsorgroetine te bring.
Stappe
Metode 1 van 3: Voorbereiding vir 'n opname
Stap 1. Word geestelik voorbereid
Haal diep asem en dink aan hoe vinnig die tyd gaan verloop. Om positiewe gedagtes te dink, belowe jouself 'n beloning na die ervaring, soos jy dalk vir kinders sou doen. Gaan haal die burger by u gunsteling restaurant, selfs al is u op dieet.
Herinner jouself daaraan dat die skoot jou op die lange duur gaan help. Wat ook al die skoot jy kry, dit is vir jou eie gesondheid
Stap 2. Vra 'n vriend om saam te kom
Dink aan die persoon wat u die meeste vertrou om u te troos en u nie skaam te laat voel oor u vrees nie. Vra hom of haar om saam met u na die dokter se kantoor te kom en u te help om kalm te bly. Hulle kan u hand vashou, deur u angs praat, of net luister na u bekommernisse terwyl u wag.
- As u 'n speelding vir kinders uit die kinderjare bring, soos 'n teddiebeer, kan u die ervaring ook baie draagliker maak. Moenie daaroor skaam wees nie - doen alles wat u nodig het om seker te maak dat u hierdie skoot deurgaan.
- U kan ook na musiek op u telefoon of iPod luister om u aandag af te lei terwyl u wag. U kan dit selfs doen terwyl u die kans kry!
Stap 3. Wees oop met u gesondheidsorgverskaffer
Sê vir hom of haar dat jy glad nie van skote hou nie. As u oor u vrees praat, sal u beter voel en die persoon wat u die kans gee, weet dat hy meer versigtig moet wees.
- Vra hulle om u die kans te gee op watter manier ook al u die minste spanning veroorsaak. U kan die aanbieder vra om tot drie te tel voordat u die kans kry, sodat u weet dat dit kom. Of u wil dalk wegkyk en hom sonder waarskuwing die skoot laat aflê.
- As u verstaan hoe die skoot kan help, kan u gerusstel. Vra die verskaffer om u te vertel hoe dit u lewe beter sal maak. U kan ook 'n uitdeelstuk met inligting oor die skoot aanvra.
Stap 4. Vra u dokter om EMLA -room voor te skryf
Hierdie voorskrif lidokainroom verdoof die vel, sodat u nie die inspuiting kan voel nie. As pasiënte EMLA -room gebruik, voel hulle minder pyn en angs terwyl hulle skote kry.
- Volwassenes: Smeer 2,5 g van die room op 'n veloppervlak van 7-10 duim (20-25 cm) op die bo-arm/skouer, waar u die skoot kry. Bedek dit met 'n verband en laat die room minstens 'n uur op u vel staan.
- Kinders: vra u dokter of u EMLA -room op u kind moet gebruik.
- Newe -effekte sluit in pyn, swelling, brand, rooiheid, bleekheid en verandering in temperatuurgevoel.
Metode 2 van 3: kalmeer u senuwees tydens inspuiting
Stap 1. Lei u aandag af met positiewe gedagtes tydens die opname
Dink aan iets wat jou altyd laat lag, of onthou jou gelukkigste herinnering. Een onlangse studie het selfs getoon dat mense wat ontspan terwyl hulle skote neem, aan die dink gekom het oor skoenlappers, blomme, vis en smiley -gesigte.
Stap 2. Vermy om na die naald te kyk
As u dit sien, kan dit u erger laat voel, veral in die oomblikke voor en tydens die inspuiting. Kyk ook nie na die voorraadbak of tafel nie! Sluit net jou oë en haal asem.
Stap 3. Ontspan u arm heeltemal voordat u die skoot kry
Oefen om jou skouer te laat val en druk jou elmboog liggies teen jou middel. Deur dit te doen, ontspan die Deltoid -spier, waar u gewoonlik skote kry. Die skoot self sal nie net minder seermaak nie, maar u arm sal vinniger voel as wanneer u tydens die inspuiting gespanne word.
- Spring in die middel van 'n skoot kan senuwee pyn veroorsaak, wat kan lei tot erger pyn op die plek van die inspuiting.
- Trouens, as u u liggaam inspan vir inspuiting, kan u pyn op ander gebiede ervaar.
Stap 4. Wees bewus van u asemhaling
Haal diep asem reg voor die skoot, en asem stadig uit tydens dit. Stadige, diep asemhaling help tydelik om pyn te verlig omdat dit spierspanning verslap. Blaas ook in en uit terwyl die skoot gegee word. Diep asemhaling verlaag ook bloeddruk, balanseer die pH -vlak in ons liggame en help om skadelike streshormone te vermy.
Stap 5. Beweeg u arm onmiddellik na die skoot
Deur die spiere onmiddellik op die inspuitplek te bewerk, verhoog u die bloedvloei na die gebied. Dit versnel op sy beurt die genesingsproses. In die ure en dae na u skoot, beweeg u arm om die herstelproses te bespoedig.
Stap 6. Moenie 'n pynstiller neem om die pyn te verlig nie
'N Onlangse studie het getoon dat pynstillers soos Ibuprofen, Advil of naproxen geneem net nadat die HPV -entstof die doeltreffendheid van die skoot verminder het. Navorsers glo dat ander inentings op dieselfde manier kan reageer. Die pynstiller veroorsaak dat die liggaam teenliggaampies opbou wat teen die entstof werk. Om dit te vermy, hanteer die pyn wat u voel. U kan 'n yspak of 'n koel kompressie vir ongeveer 15 minute by die inspuitplek voeg om pyn te verlig. U kan daardeur kom!
Metode 3 van 3: Help u kind om 'n skoot te kry
Stap 1. Empatie met u kind
Selfs vir volwassenes kan die gedagte om met 'n naald gestamp te word, skrikwekkend wees. Kinders, met hul groot verbeelding, is geneig om nog meer bang te wees. Ongeveer 2-8% van die kinders het 'n werklike fobie vir skote, maar alle kinders moet deernis en sorg ervaar om 'n inspuiting te ondergaan.
Stap 2. Probeer borsvoed as u 'n baba ontvang
'N Onlangse studie wat maniere ondersoek het om babas met pyn te help, het getoon dat borsvoeding pyn by babas verminder. Die bekende, strelende aksie het gehelp om babas te kalmeer terwyl hulle skote gekry het. Hul hartklop bly stabiel, en die babas het nie gespanne of gehuil nie. As borsvoeding nie 'n opsie vir u is nie, probeer een van die volgende met u baba:
- Gee hom of haar 'n fopspeen om aan te suig
- Gee strelende vel-tot-vel-kontak
- Bedek die baba
- Gee hom of haar glukose waterdruppels met 'n fopspeen
- Plaas 'n musikale selfoon 20-25 cm (8-10 duim) bokant die baba
Stap 3. Praat rustig met 'n paar kinders oor hoe om die skoot te kry
Kinders leer by hul ouers, dus moenie negatiewe idees oor die skoot in hul koppe steek nie. Praat met hulle oor wat by die dokter sal gebeur, maar tree op asof dit 'n normale deel van die lewe is, nie 'n groot probleem waaroor hulle hulle moet bekommer nie. Hoe meer ontspanne u houding teenoor die skoot is, hoe meer ontspanne sal u kind wees as u een kry.
Stap 4. Noem die skoot deur 'n minder skrikwekkende woord
Sommige kinders assosieer die woord "geskiet" met gewere en ernstige beserings. Om onnodige angs te vermy, noem die skoot iets meer positiefs. "Booster" of "super booster" herformuleer die inspuiting as iets wat hulle sterk sal maak en nie seermaak nie.
Stap 5. Lees 'n boek oor skote saam met u kind
Daar is baie opvoedkundige kinderboeke op die mark wat u kind se gemoed kan laat rus. Een van die skrikwekkendste dinge om 'n skoot te kry, is om nie te weet wat gaan gebeur nie. Hierdie boeke bied inligting oor die proses en kan kinders veiliger laat voel.
Stap 6. Praat met die gesondheidsorgverskaffer oor maniere om dit vir die kind makliker te maak
Die persoon wat die skoot gee, kan 'n groot verskil in u kind se ervaring maak. 'N Suksesvolle strategie is om deur die gesondheidsorgverskaffer die kind te laat kies hoeveel boosters hy wil ontvang. As u kind een skoot moet kry, moet u hom vra: "Wil u vandag een of twee boosters hê?" As u kind twee skote moet kry, vra: "Wil u twee of drie hê?" Kinders kies byna altyd die kleiner getal, en voel asof hulle 'n sê het. As die gesondheidsorgverskaffer hulle die keuse gee, ontspan kinders en voel hulle meer in beheer van die situasie.
Stap 7. Praat met die dokter oor EMLA -verdowingsroom
Soos in die vorige afdeling bespreek, is EMLA 'n verdowingsroom wat pyn kan verminder as dit ure voor die skoot toegedien word. Dit werk egter nie altyd perfek nie, so u kind kan nog steeds pyn ervaar. Dit is 'n voorskrifroom, dus praat vooraf met u kinderarts of hulle aanbeveel dat u EMLA vir u kind gebruik.
Stap 8. Lei die kind se aandag af tydens die skoot
Voordat u die skoot kry, praat met hulle oor wat hulle gaan hou, kyk of doen tydens die skoot om hulself af te lei. Sommige kinders wil dalk sing, terwyl ander verkies om 'n beer of 'n gunsteling kombers te hou. Kinders vind dit soms kalm om stil te wees en 'n ouer in die oë te kyk vir vertroosting. As u praat oor wat u voor die tyd gaan doen, sal u kind op die oomblik kalm bly.
U kan die kind ook aflei deur 'n boek te lees, musiek te speel of 'n opvoedkundige speletjie saam met hom of haar te speel tydens die opname
Stap 9. Wees die beste cheerleader van u kind tydens die opname
As die tyd aanbreek, handhaaf 'n positiewe, vrolike gesindheid. As u toon hoe bekommerd u is oor die reaksie van u kind, is die kans goed dat u kind u angs sal opneem. Wees eerder 'n goeie afrigter. Sê vir hom of haar dat hulle 'n uitstekende werk verrig, dat u nog nooit iemand by die dokter gesien het nie. Juig hulle aan net soos u wil.
Stap 10. Beloof 'n beloning om daardeur te kom
Vertel kinders wanneer u hulle voorberei op hul booster dat daar 'n prys aan die ander kant van die doktersbesoek sal wees. Dit is miskien net so eenvoudig soos lekkergoed of roomys, of jy kan 'n reis na hul gunsteling plek maak.
Moenie vir hulle sê dat die prys daarvan afhang of hulle huil of nie. Dit is goed om te huil tydens die opname. Hulle moet net deur die doktersbesoek kom om hul beloning te kry
Stap 11. Wees versigtig met pynstillers
Dokters beveel nie aan om kinders Tylenol te gee voordat hulle 'n skoot kry nie. Dit is eintlik normaal dat die liggaam na 'n skoot 'n lae koors kry. Slegs as die koors bo 38,3 ° C (101 ° F) styg, moet u Tylenol gebruik om dit af te bring. 'N Bietjie pyn of ergernis na 'n skoot is ook normaal, dus moenie 'n pynstiller gebruik nie, tensy u kind oor baie pyn kla.
Wenke
- Ontspan jou arm en moenie na die naald kyk nie. As jy jou spiere rek, sal dit meer seer maak. Haal diep asem en laat al u spanning die tweede keer uitkom voordat u die kans kry.
- Moenie aan die skoot dink as u uself tot die punt van naarheid bekommer nie. Belonephobia raak slegs 10% van die bevolking. As u deel is van die 10%, berei u voor. Die pyn en skoot sal net 'n sekonde duur.
- Maak nie saak hoe oud jy is nie, hou iemand se hand vas. Net die teenwoordigheid van 'n betroubare vriend sal dit makliker maak om te ontspan.
- Moenie bang wees om te huil nie. Doen alles wat u moet doen om deur die prosedure te kom.
- Vra die dokter om die skoot in die arm waarmee u skryf, te gee. Selfs as dit eers seer is, sal u arm vinniger genees as u die spiere meer gereeld gebruik.
- Gaan na die gimnasium voor die skoot om angs te verlig. 'N Goeie oefensessie gebruik 'n bietjie van jou adrenalien en laat jou ontspanne.
- Terwyl u in die wagkamer is, speel 'n iPad of luister na musiek. Maak seker jy bring iets om te doen.
- Moenie bekommerd wees dat u dom voel as u huil nie! Selfs as u 'n volwassene is, maak dit nie saak nie en dokters is gewoond daaraan.
- Kou kougom of lollies terwyl jy na iets teen die muur staar om jouself van die naald af te lei.
Waarskuwings
- As u voor die skoot oefen, moet u dit 'n uur voordat u dit ontvang, doen, aangesien dit u bloeddruk kan verhoog, wat moontlik vir sommige mense skadelik kan wees.
- Moenie probeer om die dokter aan te val nie.
- Moenie weghardloop van die skoot nie; dit kan gevaarlik wees! Boonop sal u dit uiteindelik moet kry.
- Onthou dat die skote baie minder onaangenaam is as die siektes waarteen u u beskerm.
- Moenie die dokter se hand wegstoot nie; jy kan seerkry.
