Gesonde lewe 2024, November

Gereelde dramatiese vertonings, oordrewe verhale en botsende konflikte is dikwels die tekens van 'n aandag soekende. As iemand u met hierdie gedrag pla, is dit die beste om hul manewales te ignoreer. Sterk persoonlike grense kan u help om kalm en in beheer te bly.

Bekommer jy jou gereeld oor wat ander van jou dink, of is jy altyd bang dat iets met jou gaan gebeur? As dit die geval is, het u moontlik te doen met paranoia. Alhoewel sekere tipes paranoia mediese hulp benodig, kan baie mense hul paranoïese gedagtes oorkom of beheer met behulp van 'n verskeidenheid selfhelptegnieke.

Het u al ooit opgehou om te wonder hoekom u selfbewus voel? Vir sommige mense is dit bekommerd oor sekere kenmerke van hul voorkoms; vir ander gaan dit oor status, slimhede of fondse. As u deur ander mense geoordeel word, is dit belangrik om te besef dat dit nie goed is om ander toe te laat om u te definieer nie.

Om op te hou rook is 'n moeilike en tydrowende poging. Dit verg aansienlike wilskrag en 'n diep toewyding om u doel te bereik om rookvry te wees. Daar is verskeie strategieë om jou verslawing aan rook te verbreek; Daar is egter geen enkele manier om op te hou nie, en individuele suksessyfers sal nie vir almal dieselfde wees nie.

Is jy skaam? As dit so is, is u nog lank nie alleen nie. Baie mense in die wêreld ly aan ligte tot uiterste skaamheid en sukkel om dit te oorkom. Om skaamheid te oorkom, moet u die omstandighede verstaan wat u skaamheid veroorsaak, probeer om u geestestoestand en perspektief ten opsigte van die omstandighede te verander, en oefen u in gemaklike en ongemaklike situasies totdat u die bekommernisse weerhou.

Droom helderheid is die bewustheid dat u droom. Hierdie bewustheid kan wissel van 'n flou erkenning van die feit tot 'n betekenisvolle verbreding van perspektief. Skynbare drome kom gewoonlik voor terwyl 'n persoon in die middel van 'n normale droom is en skielik besef dat hy droom.

Miskien het jou huweliksmaat jou bedrieg, jou beste vriend het jou in die rug gesteek, of jou kollega het krediet vir jou idee geneem. Aan die ander kant, miskien het jy vir jou geliefde gelieg, die man of meisie gesteel op wie jou vriend 'n oog gehad het, of nie 'n kollega of klasmaat by 'n belangrike projek gehelp nie.

Af en toe jaloesie is natuurlik en kan selfs motiverend wees. Maar as u ontsteld raak wanneer u Instagram -foto's sien van klere, werk of motors wat u beny, moet u moontlik hierdie probleem deurwerk. Of miskien maak u jaloesie u paranoïes en veroorsaak dit probleme met u en u belangrike ander.

Die ontwikkeling van 'n sterk gevoel van selfrespek kan u help om u potensiaal te verwesenlik, gesonde verhoudings te ontwikkel en almal rondom u te laat sien dat u respek verdien. As u uself werklik wil respekteer, moet u uself aanvaar en daarna streef om die persoon te word van wie u altyd gedroom het.

Deelname aan 'n ondersteuningsgroep kan dien as 'n positiewe stap in die rigting van u geestesgesondheidsherstel. Boonop kan dit ook voordelig wees vir vriende en familielede om by 'n ondersteuningsgroep aan te sluit om hul geliefde se geestesongesteldheid te verstaan.

Kenners sê dat die beste geboortebeperking (ook voorbehoedmiddels) vir u afhang van wat die maklikste en gemaklikste vir u en u maat is. Geboortebeperking help u om swangerskap te voorkom en kan ander voordele bied, soos gereelde menstruele siklusse.

Dus, jy ken hierdie meisie of jy gaan met hierdie meisie uit, en dit gaan goed. Sy lyk regtig redelik wonderlik … maar is sy wonderlik genoeg? Is sy die meisie aan wie u al u aandag wil vestig … miskien vir ewig? Dit is 'n ingewikkelde vraag, maar deur te fokus op wat vir u die belangrikste is, kan u na u situasie begin dink en die regte antwoord vind.

'N Bietjie misterie kan baie bydra tot die opbou van u reputasie. Deur aan te pas hoe u in die openbaar praat en optree, kan u uself in 'n geheimsinnige atmosfeer toedraai, wat u interessanter, opwindender en aantrekliker laat lyk vir die mense om u.

Homofobie is diskriminasie, vrees of haat teenoor gay (en dikwels biseksuele) mense. Dit neem baie vorme aan, insluitend gewelddade, haatgevoelens of gebare van vrees. Beide individue of groepe kan homofobies wees en vyandige omgewings skep.

Dit is nooit maklik om iemand te mis nie. Of die persoon in u lewe vir 'n kort tyd weg is, besluit het om u verhouding te beëindig, nie meer lewe nie, of na 'n nuwe stad verhuis het; die pyn en verlange wat u voel, is 'n normale reaksie op verlies.

Voel u dat u nie u maat kan vertrou nie, of dat u maat u nie vertrou nie? As u nie vertroue in 'n verhouding het nie, kan dit tot groot probleme lei en kan u verhouding selfs beëindig word. 'N Maklike manier om vertroue op te bou, is om anders met jou maat te skakel.

Om vuil in die bed met jou maat te praat, is nie altyd maklik nie. Navorsing sê dat seksuele kommunikasie direk verband hou met 'n verhoogde seksuele bevrediging. Hoe gemakliker jy vuil praat, hoe gemakliker voel jy in seks self. Vuil praat kan selfs lei tot belangrike gesprekke buite die slaapkamer, soos die gebruik van beskerming, voorkeure en afkeure, of selfs behoorlike toestemming.

Almal sukkel, maar soms het u die gevoel dat u probleme 'n bietjie ernstiger is as gewone bekommernisse of Maandag -blues. As u deur 'n moeilike tyd gaan en dit lyk asof geen van die konvensionele advies dit verbeter nie, is dit dalk tyd om 'n terapeut te besoek.

Om betroubaar te wees, is bewonderenswaardig en wenslik. Dit is 'n eienskap waarna ander mense in 'n persoon soek, en dit is 'n bevestiging dat u betroubaar, ondersteunend en eerlik is. As u meer betroubaar wil word en ander op u wil vertrou, is daar goeie maniere om dit te doen.

Springkragte is 'n basiese oefening wat byna almal as kind gedoen het, maar het jy geweet hoe voordelig springkragte vir jou hart en longe kan wees? Of dit nou 'n man of vrou is, jonk of oud, fisies fiks of pas begin met 'n oefensessie, springhakies is 'n uitstekende kardiovaskulêre basis.

Oefenfietse is 'n uitstekende alternatief vir die gimnasium. Hulle kan u 'n effektiewe kardio -oefensessie gee wat geskik is vir enige fiksheid. Daar is egter soveel soorte en handelsmerke beskikbaar dat dit 'n uitdagende taak kan wees om een te kies wat by u pas.

Om u liggaamsmassa -indeks of BMI te ken, kan nuttig wees om u gewig te bepaal en aan te pas. Dit is nie die akkuraatste maatstaf vir hoeveel liggaamsvet u het nie, maar dit is die maklikste en goedkoopste manier om dit te meet. Afhangende van die tipe metings wat u gedoen het, is daar verskillende maniere om u BMI te bereken.

As u 'n verskeidenheid joga -houdings ken, het u waarskynlik gehoor van 'n kind se houding. Hierdie rustende of herstellende houding (ook bekend as balasana in Sanskrit) is ideaal om te mediteer. Dit is omdat dit 'n eenvoudige maar gemaklike houding is.

Kniepyn kan 'n groot ongerief in u daaglikse lewe wees. Dit kan wees as gevolg van artritis, tendonitis, beserings of bloot spierdigtheid. Die goeie nuus is dat dit u nie hoef te weerhou om in vorm te bly nie. Trouens, gereelde oefening is 'n uitstekende manier om kniepyn te behandel en te verlig, ongeag die oorsaak.

Volwassenes het gewoonlik 'n rustende hartklop van 60-100 slae per minuut. 'N Atleet in topvorm kan 'n hartklop van 40 tot 60 slae per minuut hê. Mense in 'n beter toestand het gewoonlik 'n stadiger hartklop omdat hul harte doeltreffender klop.

U het waarskynlik die gerug gehoor dat 'n metabolisme -hupstoot u kan help om 'n paar kilogram te verloor. Nie alle kenners is dit eens dat mense hul metabolisme eintlik kan verander nie; As u egter nog steeds hierdie gewigsverliesmetode wil probeer, is daar verskillende opsies.

Joga is 'n antieke praktyk wat u kan help om spanning te verlig en u gedurende u dag energiek en gefokus te hou. U hoef nie die mees bekwame yogi te wees om joga te gebruik om gesond te bly nie - gryp net 'n mat en spandeer elke dag 'n paar minute aan u oefening.

Trekking van die ooglede of oogtrekkings (ook genoem blefarospasme) kan 'n verleentheid, 'n ongemaklike en uiters irriterende uitwerking hê. Dit kan ook skrikwekkend lyk as jy dit nog nooit beleef het nie. Ooglede trek is 'n onwillekeurige spiersametrekking wat baie oorsake kan hê, insluitend oogvermoeidheid, moegheid, droë oë, oormatige gebruik van stimulante (soos koffie of medisyne), dehidrasie of oormatige alkoholgebruik, maar die hoofoorsaak is stres.

As u oog waterig en ontsteek is, kan u 'n verstopte traankanaal hê. Geblokkeerde traankanale kan voorkom as gevolg van 'n infeksie of iets ernstiger, soos 'n gewas. Dit is gewoonlik moontlik om 'n geblokkeerde traankanaal met massering te behandel, maar as verdere behandeling nodig is, kan u dokter antibiotika voorskryf of 'n operasie aanbeveel om die kanaal te blokkeer.

Nadat u in 'n gechloreerde swembad geswem het, is dit algemeen dat u pofferige en rooi oë het. Dit is omdat swembadwater chemikalieë bevat wat u oog se natuurlike traanfilm wegspoel en u oë irriteer. Die irritasie van 'swemmeroog' verdwyn gewoonlik na 'n rukkie vanself, maar intussen kan dit regtig ongemaklik wees!

Die wit van jou oog word die sclera genoem, en dit kan 'n persoon se algemene gesondheid aandui. Om 'n geel of rooierige sklera te hê, kan 'n uitdaging wees in terme van persoonlike ydelheid, aangesien dit 'n persoon ouer of moeg kan laat lyk.

Oogspoelopstellings is nie net vir gebiede met 'n hoë gevaar nie, soos chemie-laboratoriums. Huise wat daaglikse huishoudelike skoonmaakmiddels bevat, sowel as klein kinders, moet 'n vinnige metode hê om gevaarlike materiaal uit die oë te spoel.

Waterige oë kan baie irriterend wees, en dit kan wees as gevolg van allergieë tot bakteriële infeksies. Ongeag wat u oë pla, daar is verskeie dinge wat u kan doen om te voorkom dat hulle water gee. Algemene middels sluit in die verwydering van moontlike oorsake van oogirritasie in die omgewing, soos stof, stuifmeel, besoedeling en make -up, asook om die vel om u oë en wimpers te was, u oë saggies met water te spoel, oogdruppels te gebruik en 'n warm kompres te gebruik.

Oogpyn kan 'n lastige en lastige probleem wees. Die probleem kan meestal tuis vinnig behandel word met eenvoudige, algemene behandelings; in sommige gevalle kan oogpyn egter verband hou met 'n ander toestand, soos oogspanning, infeksie of allergieë, en vereis meer doelgerigte behandelings.

Om sand in jou oë te kry, kan frustrerend en irriterend wees. Die sand het waarskynlik veroorsaak dat u oë te veel water kry, en dit kan selfs seer maak om u ooglede toe te maak. Eerstens, moenie vryf jou oë; dit sal die situasie net erger maak en moontlik skade aan u oog veroorsaak.

Kenners sê borskanker kan mans van enige ouderdom beïnvloed, maar dit kom die meeste voor by ouer mans. Alhoewel manlike borskanker skaars is, is dit belangrik om te let op simptome soos borsknoppe, velveranderinge, tepelveranderinge en tepelafskeiding.

'N Bloedige bloedvat in u oog, andersins bekend as 'n subkonjunktivale bloeding, kan baie vreesaanjaend lyk, maar u hoef nie bekommerd te wees nie. Dit beïnvloed nie u sieningsvermoë nie en word gewoonlik veroorsaak deur oormatige krag, soos 'n slegte hoes, 'n groot nies, om op te gooi of om u oog te vryf.

'N Knieverstuiting is 'n besering aan die ligamente in die knie, wat die taai, elastiese bande in die knie is wat jou bene aan mekaar verbind en jou gewrigte op hul plek hou. 'N Verstuiking kan baie van die ligamente in u knie beïnvloed deur die vesels van die weefsels te skeur, wat gewoonlik pyn, swelling en kneusplekke veroorsaak.

Dit kan frustrerend wees om oortollige gewig in u gesig te dra. Alhoewel dit nie moontlik is om net in u gesig gewig te verloor nie, kan u in die algemeen help om gewig te verloor. Daar is ook nuttige leefstylveranderings wat u kan aanbring om gewig en swelling in u gesig te verminder, en u kan gesigsoefeninge en massering insluit om 'n slanker gesig te kry.

Gewigstoename as gevolg van waterretensie kan u opgeblase en ongemaklik laat voel. Met 'n paar eenvoudige stappe kan u oortollige water vinnig en maklik verlaag. Stappe Metode 1 van 2: Pas u dieet aan Stap 1. Drink meer water Dit lyk dalk teenstrydig om water te probeer verloor deur water in te neem.