Die ontwikkeling van 'n sterk gevoel van selfrespek kan u help om u potensiaal te verwesenlik, gesonde verhoudings te ontwikkel en almal rondom u te laat sien dat u respek verdien. As u uself werklik wil respekteer, moet u uself aanvaar en daarna streef om die persoon te word van wie u altyd gedroom het. Neem stappe om te weet hoe u gelukkig kan voel met wie u is en laat die wêreld u behandel soos u verdien om behandel te word.
Stappe
Deel 1 van 4: om in die regte ingesteldheid te kom
Stap 1. Leer jouself ken
Hoe meer jy van jouself verstaan, hoe meer sal jy sien en waardeer hoe uniek jy werklik is, en hoe meer sal jy jouself respekteer. Ontdek u beginsels, persoonlikheid en talente. Dit kan 'n rukkie neem om hierdie opwindende proses van selfontdekking te voltooi, maar u sal vinnig sien dat dit die moeite werd was.
- Maak 'n lys van dinge, mense, gevoelens en aktiwiteite wat vir u belangrik is. Dit sal u help om vas te stel wat u regtig wil en wat u in u lewe nodig het.
- Probeer verskillende aktiwiteite. Dit gee jou die kans om te sien wat jy wil en waarvan jy nie hou nie.
- Probeer om in 'n joernaal te skryf. Maak asof jy 'n gesprek voer met jou 99-jarige self en jy vra raad oor waarop jy in jou lewe moet fokus. U kan ook begin met die skryfprompt: "Waaroor wil ek voorkom dat ek skryf?" Dit sal 'n eerlike gesprek met jouself begin.
- Spandeer tyd saam met jouself deur te maak asof jy met jouself uitgaan. Probeer 'n nuwe restaurant, dit is presies wat u wil doen. Dit gee u die geleentheid om met u eie gevoelens en opinies te skakel.
Stap 2. Vergewe jouself
As u uself wil respekteer, moet u uself kan vergewe vir dinge wat u in die verlede gedoen het waarop u nie trots is nie. Erken dat u verkeerd was, vra ander om verskoning indien nodig, en werk vorentoe. As u te hard is vir uself om die verkeerde besluit te neem of iets seerliks te sê, kan u nooit verder gaan nie. Weet jy is 'n mens. Mense maak foute. Om foute te maak is die manier waarop ons leer, so aanvaar dit en vergewe jouself.
Stap 3. Aanvaar jouself
Wees gemaklik in u eie vel, leer om die persoon wat u is lief te hê en te aanvaar. Dit beteken nie dat u moet dink dat u perfek is nie, maar u moet leer om uself te omhels. Wees gelukkig met al die dinge wat u van uself hou, en wees in orde met die dele van u wat minder as perfek is, veral die dinge wat u nie kan verander nie.
Hou op om te sê dat jy van jouself sal hou as jy net twintig kilogram verloor het, en begin nou lief wees vir die persoon wat jy hier is
Stap 4. Werk aan die opbou van u selfvertroue
Selfrespek is moeilik as jy nie tevrede is met wie jy is, hoe jy lyk of wat jy doen nie. Om ware vertroue op te bou verg baie werk, maar om elke dag 'n paar eenvoudige dinge te doen, kan u op pad begin.
- Begin deur positiewe lyftaal en goeie postuur te handhaaf, meer te glimlag en elke uur ten minste drie goeie gedagtes oor jouself te dink.
- As iemand jou komplimenteer, aanvaar die stelling deur te sê: "Dankie."
Stap 5. Handhaaf 'n positiewe gesindheid
'N Positiewe gesindheid kan jou sukses in die lewe, of jou gedagtes oor wie jy is, maak of breek. Selfs as dit nie goed gaan nie, moet u seker wees dat daar uiteindelik iets goeds sal gebeur. Wees tevrede met u daaglikse lewe en alles wat dit u kan bied. As u te negatief voel oor alles en slegs die ergste in elke situasie voorstel, sal u nooit goed voel oor wie u is nie, of om jouself die respek te gee wat u verdien.
As u byvoorbeeld aansoek gedoen het vir 'n werk wat u regtig wil hê, moenie sê: "Daar is geen kans dat ek dit sal kry nie. Daar is soveel meer gekwalifiseerde aansoekers." Sê in plaas daarvan: "Dit sal so opwindend wees om daardie werk te kry. Selfs as ek nie vir 'n onderhoud gevra word nie, is ek steeds trots op myself dat ek aansoek gedoen het."
Stap 6. Hou op om by almal te bly
Een van die redes waarom u selfrespek ontbreek, is omdat u sleg voel dat u alleen is terwyl al u vriende verloof is, of dat u onvoldoende voel dat u nie soveel geld verdien as ander mense wat u ken nie. Handhaaf u eie standaarde en werk aan die bereiking van die doelwitte wat u wil bereik. Moenie u tyd mors met wat u dink u Facebook -vriende sal beïndruk of u spoggeregtigheid sal gee nie. Dit is baie indrukwekkender om te slaag om te doen wat u wil doen in plaas van die pad te volg wat almal geneem het.
Stap 7. Gooi jou afguns opsy
Hou op om te wens jy het wat ander het, en werk daaraan om te bereik wat jy regtig wil hê. Die gevoelens van bitterheid en wrok wat gepaard gaan met jaloesie, sal jou net hekel aan jouself en wens dat jy iemand anders was. Gooi afguns opsy en werk aan wat u gelukkig sal maak.
Stap 8. Glo in u keuses
As u uself wil respekteer, moet u glo in die besluite wat u geneem het. U moet vas in u oortuigings wees en moeite doen om uself te verstaan en te weet wat u werklik gelukkig sal maak. Gee jouself die beloning vir 'n goeie besluit en hou daarby, al is dit hoe moeilik dit ook al mag wees.
Dit is goed om ander mense om advies te vra, en dit kan u eintlik help om 'n meer gebalanseerde perspektief te kry, maar u moet nie u tyd bestee om aan uself te twyfel nie, te dink dat alles wat u gedoen het, verkeerd is en te wens dat u iets gedoen het anders
Stap 9. Leer om kritiek te hanteer
Om werklik respek vir jouself te hê, moet jy bewus wees van die persoon wat jy werklik is. As iemand u nuttige en opbouende terugvoer gee, evalueer dan wat hulle vir u sê. U kan moontlik die terugvoer gebruik vir selfverbetering. Opbouende kritiek kan jou help om jou doel te bereik om 'n beter mens te wees.
- Jou kêrel kan sê dat jy 'n beter luisteraar kon gewees het as hy jou regtig nodig gehad het, of jou baas sou sê dat jou verslag noukeuriger geskryf kon word,
- As iemand gemeen is of u wil seermaak, gooi dan die terugvoer uit die venster. Soms kan dit moeilik wees om die verskil te onderskei tussen iemand wat vir u iets wat op 'n harde manier waar is, vertel, en iemand wat op 'n 'mooi' manier iets gemeen vir u sê. Evalueer hierdie kritiek eerlik en noukeurig.
Stap 10. Moenie toelaat dat ander na u toe kom nie
Alhoewel dit onmoontlik klink, moet u gevoel van eiewaarde en geluk van u afkomstig wees, nie van die mense om u nie. Natuurlik kan sommige komplimente of belonings u beter laat voel, maar aan die einde van die dag moet u geluk en selfbevrediging van binne af kom. Moenie toelaat dat ander mense vir u sê wie u is nie, u klein laat voel of u oortuigings bevraagteken nie. As u uself wil respekteer, moet u vertrou dat u die regte besluite geneem het en leer om die haters te laat haat.
As u altyd toelaat dat mense van plan verander of u laat besluit oor u besluite, dink mense dat u nie sterk oortuigings het nie. As u eers dinge gevind het waarin u regtig glo, sal dit moeiliker wees om al die negatiewe mense in u lewe werklik by u uit te kom
Deel 2 van 4: Met jouself optree
Stap 1. Behandel jouself met respek
Ons doen gereeld dinge aan onsself wat ons nooit sou kon droom om aan iemand vir wie ons omgee te doen nie. Byvoorbeeld, wanneer laas het jy 'n vriend lelik genoem, vir hulle gesê hulle is nie goed genoeg nie, of het jy hulle ontmoedig om hul drome te volg? Wat jy ook al as respek beskou, pas dit op jouself toe. Moenie jouself beledig of benadeel nie, ongeag hoe sleg jy voel. Hierdie soort behandeling sal u slegs erger laat voel. Hier is 'n paar ander maniere om jouself met basiese respek te behandel:
- Moenie van jouself steel nie, soos om roekeloos alles op krediet te plaas; jy neem eintlik geld uit jou toekomstige self, want jy sal uiteindelik moet opdok.
- Wees eerlik met jouself in plaas daarvan om te ontken wat jy regtig wil hê.
- Dink self deur u eie kennisbronne te ontwikkel en navorsing te doen, in plaas daarvan om net die opinies van ander te volg.
Stap 2. Sorg vir u liggaam
As u moeite doen om u liggaam in 'n goeie toestand te hou, sal u nie net fisies beter voel nie, maar ook 'n gevoel van trots. Om u liggaam te respekteer, beteken ook dat u dit natuurlik nie beledig vir wat dit is nie. Doen moeite om fiks te word en gesond te bly, maar moenie die dinge wat u nie kan beheer nie, soos u proporsies, weggooi. Fokus op die dinge wat u kan verander en verbeter, en doen dit omdat dit goed voel, nie omdat u dink dat u nie 'goed genoeg' is soos u is nie.
Dit beteken nie dat as u na die gimnasium gaan en wonderlik lyk nie, u outomaties hoë selfrespek sal hê. Maar dit beteken wel dat as u nie tyd of moeite in u voorkoms steek nie, u respek sal verloor vir wie u is
Stap 3. Teiken gebiede vir verbetering
Om jouself te respekteer, beteken nie dat jy dink dat jy perfek is nie en dat daar absoluut niks is waaraan jy moet werk en verbeter nie. Dit beteken dat u die dinge kan aanvaar wat u nie aan uself kan verander nie, terwyl u werk doen aan die dinge waaraan u moet werk. Neem die tyd om werklik oor jouself te dink en na te dink oor die gebiede waaraan u die graagste wil werk; Miskien wil u u luistervaardighede verbeter, of sou u die daaglikse spanning van die lewe baie beter wou hanteer, of sou u 'n meer gebalanseerde benadering wou hê om die mense om u gelukkig te maak sonder om u eie behoeftes in te boet.
- Maak 'n plan om vordering in hierdie afdelings te maak, en u sal binnekort meer respek vir uself hê. Maak 'n lys van gebiede wat u wil verbeter. Let op wanneer u verbeterings aanbring, hoe klein ook al. Dit is belangrik om u klein en groot oorwinnings neer te skryf.
- Natuurlik neem verandering van gedrag en die gedagtes en gevoelens wat met daardie gedrag verband hou meer as 'n dag of twee; dit verg groot toewyding en volharding. Maar as u die eerste stappe neem om 'n persoon te word wat u meer respekteer, sal u meer selfversekerd voel oor wie u is.
Stap 4. Verbeter jouself
Om jouself te verbeter, beteken dat jy die stappe moet neem om nuwe dinge te probeer en om jou gedagtes oop te maak vir nuwe moontlikhede.
Om jouself te verbeter, kan beteken dat jy 'n joga -klas neem, vrywilligerswerk doen, meer tyd spandeer om lesse te leer by die ouderlinge vir wie jy omgee, om verskeie perspektiewe oor 'n situasie te sien, die nuus te lees en om nuwe dinge te leer
Deel 3 van 4: Interaksie met ander
Stap 1. Respekteer ander
As u uself wil respekteer, moet u begin om die mense rondom u te respekteer, nie net die mense wat meer ondervinding het of meer vaardig is nie, maar al die mense op hierdie aarde wat u geen skade berokken het nie. Natuurlik verdien sekere mense nie u respek nie, maar u moet werk om mense te behandel soos u behandel wil word, of u nou met u baas of die uitcheckmeisie by u plaaslike kruidenierswinkel praat. Hier is 'n paar basiese maniere om ander te respekteer:
- Wees eerlik met mense.
- Moenie steel, beskadig of beledig nie.
- Luister na wat hulle sê, oorweeg hul mening en vermy dit om dit te onderbreek.
Stap 2. Herken wanneer mense u nie respekteer nie en neem stappe om dit te stop
'N Persoon met selfrespek laat ander nie toe om hulle sleg te behandel nie, en verkies om nie met iemand te wees wat oneerbiedig is nie. Dit lyk voor die hand liggend, maar daar is baie keer dat ons aanvaar dat ons sleg behandel word (op groot en klein maniere) omdat ons glo dat die persoon nie van beter weet nie, of omdat ons nie bereid is om daardie persoon te laat gaan nie, of omdat ons te laag is op onsself om te glo dat ons beter verdien. As iemand jou nie basiese respek gee nie, staan op vir jouself en sê vir daardie persoon om jou beter te behandel.
- As iemand aanhou om jou te respekteer, laat hom gaan. Niemand het gesê dat dit maklik is om u rug te keer op iemand wat u duidelik nie respekteer nie, as u baie omgee vir die persoon. Maar sodra u die slegte gewoonte verbreek om met iemand omgaan wat u vreeslik laat voel, voel u dat u selfrespek styg.
- Leer om 'n manipulerende of beheerende verhouding te herken. Dit kan moeilik wees om te sien wanneer 'n persoon na aan ons oneerbiedig is, veral as hy subtiel en skelm is en al lankal aan die gang is.
Stap 3. Leer om gewelddadige kommunikasie te beoefen
As u iemand konfronteer oor hul oneerbiedige gedrag, probeer om by positiewe en produktiewe riglyne te bly:
- Moenie die ander persoon skree of beledig nie. Hierdie tipe aksies laat die gesprek in oordeel ontstaan en is nie produktief nie.
- Identifiseer jou gevoelens. Wees eerlik oor wat u voel en neem verantwoordelikheid vir hierdie emosies.
- Gee duidelik uit wat u uit die situasie benodig of wil hê. U kan sê: 'Ek moet 'n beter beeld van myself hê, en ek wil nie na negatiewe opmerkings oor myself luister nie.'
Stap 4. Moenie te veel op ander vertrou om goed oor jouself te voel nie
By ontmoetings of vriendskappe offer ons dikwels ons eie behoeftes op en laat ons deur ander beheer word omdat ons te bang is om dit te verloor. U kan sien dat hul opinies baie belangriker is as u eie. Boonop is aandag gee aan die behoeftes van almal anders as u eie, 'n klassieke teken van lae selfrespek. Vertrou eerder op u eie opinies en stel u eie behoeftes voorop. Leer dat u nie van iemand anders afhanklik hoef te wees vir u geluk nie.
- 'N Goeie beginpunt is om uit te vind wat u kan beheer en wat u nie kan beheer nie. U kan byvoorbeeld nie die optrede van ander mense beheer nie (u kan dit beïnvloed, maar nie beheer nie), en u kan nie die weer beheer nie. Maar jy kan beheer hoe jy op mense reageer, selfs in slegte situasies, en jy kan beheer hoe jy besluit om te voel.
- U kan ook aksies neem om die manier waarop u verskillende verhoudingsituasies hanteer, te verbeter, soos om meer selfgeldend te wees en meer te leer oor gesonde grense, hoe om dit af te dwing en hoe u daaraan moet voldoen. Dit sal u help om gesonde gedragspatrone te leer wat mense sal aanmoedig om u goed te behandel en u selfrespek te verhoog.
Stap 5. Vergewe ander
As u uself wil respekteer, moet u leer om die mense wat u 'n onreg aangedoen het, te vergewe. Dit beteken nie dat u die beste vriende met hulle moet wees nie, maar dit beteken wel dat u hulle geestelik moet vergewe en moet leer om vorentoe te beweeg. As u al u tyd spandeer om na al u wrokke en wrok te dink, sal u nie helder kan dink of in die hede kan lewe nie. Dus, doen jouself die guns om mense te vergewe sodat jy vorentoe kan gaan.
- Selfs as iemand u onuitspreeklike skade berokken het, moet u voortgaan met die ervaring en die persoon. U kan nie toelaat dat u vir ewig in woede en wrok wankel nie.
- Om ander te vergewe is 'n geskenk wat jy aan jouself gee, en 'n aksie wat jy doen vir jou eie genesing. Dit is goed om 'n rukkie kwaad te wees, maar as jy te lank kwaad is, sal die woede jou lewe en geluk belemmer. Besef dat wanneer mense u sleg behandel, dit is omdat hulle nie mense in hul lewens het wat hulle goed behandel nie, sodat hulle slegter daaraan toe kan gaan as u. Vergewe hulle dus vir hul foute en oortredings vir uself, en die persoon wat die meeste baat, is u
Deel 4 van 4: Wees goed vir jouself
Stap 1. Moenie jouself verneder nie
As u uself wil respekteer, moet u ophou om uself te verneder, veral voor ander. Dit is een ding om vir jouself te lag, maar dit is 'n ander ding om dinge te sê soos: "Ek lyk so vet vandag" of "Hoekom sal iemand in elk geval met my wil praat?" As jy jouself neersit, moedig jy ander aan om dieselfde te doen.
Die volgende keer dat u 'n negatiewe gedagte oor uself het, skryf dit neer in plaas daarvan om dit hardop te sê. As u dit hardop sê, sal u meer waarskynlik dink dat dit regtig waar is
Stap 2. Moenie toelaat dat ander mense sien dat u iets doen waaroor u later spyt sal wees nie
Probeer om daarop te fokus om dinge te doen wat u trots op uself sal maak, nie net dinge wat goed lag of korttermyn aandag kry nie. Bly weg van berouvolle gedrag, soos om te dronk te word en slordig in die openbaar op te tree, of om met iemand by 'n kroeg aan te sluit net vir die aandag.
Probeer om 'n konsekwente beeld van jouself te handhaaf. Dit sal moeilik wees vir mense om jou as die slimste man in die klas te respekteer as jy die vorige aand op 'n partytjie met 'n lampskerm op jou kop ronddans
Stap 3. Hanteer kragtige emosies
Dit is goed om van tyd tot tyd koel te raak, maar as u te gereeld koel raak en oor klein dingetjies, sal dit u selfrespek help om die spanning van die lewe doeltreffender te hanteer. Probeer 'n entjie stap om af te koel, diep asem te haal en terug te keer na die situasie as u rustiger is. Deur die situasies van die lewe met 'n kalm gemoed te hanteer eerder as wanneer emosies hoog loop, sal u meer in beheer voel en beter voel oor die manier waarop u u daaglikse situasies hanteer, wat weer u selfrespek sal help.
As u voel dat u kwaad word, verskoon uself en gaan stap 'n bietjie, kry vars lug of bel iemand wat u kan help om op die grond te voel. U kan ook meditasie probeer, in 'n joernaal skryf of met iemand daaroor praat
Stap 4. Erken as jy verkeerd is
As u uself werklik wil respekteer, moet u kan weet wanneer u 'n fout gemaak het. Laat weet mense op 'n manier wat wys dat u regtig jammer is en dat u genoeg gedink het oor die situasie om nie weer dieselfde te doen nie. Verantwoordelikheid neem vir wat u doen en u bes doen om dit reg te stel, sal u help om verby te voel om die fout te begaan, wat u selfrespek sal help, want u sal weet en trots wees op die feit dat u u bes gedoen het al het dinge nie so perfek verloop as wat jy sou gehoop het nie. Gee jouself en die mense om jou genoeg respek om te kan erken dat jy net 'n mens is.
As u leer om te erken dat u verkeerd is, sal mense baie meer respek vir u hê en u meer kan vertrou
Stap 5. Spandeer tyd saam met die mense wat jou respekteer
As u naby mense is wat u vreeslik laat voel oor uself, sal dit u selfrespek verlaag, omdat u nie net sleg sal voel as gevolg van wat die persoon sê nie, maar ook diep binne u, sal u boos wees op uself omdat u die persoon toelaat. hang om jou. Soek mense wat jou positief, goed oor jouself en die wêreld laat voel, en wat eintlik die tyd neem om na jou te luister en jou te help om jou gevoelens op te los.
Dit geld veral vir verhoudings. Dit sal byna onmoontlik wees om ware selfrespek te hê as u met iemand uitgaan wat u waardeloos laat voel
Stap 6. Bly nederig
Sommige mense dink dat as hulle spog met hul prestasies, mense meer van hulle sal hou. As u dit doen, sal u eintlik onseker lyk. As u regtig wil hê dat mense u moet respekteer, beoefen u beskeidenheid en nederigheid, sodat ander self kan besef hoe wonderlik u is.
Wenke
- Ontwikkel 'n unieke en oorspronklike manier om u mening uit te spreek, terwyl u terselfdertyd 'n goeie luisteraar is.
- Die idee van selfrespek hou baie nou verband met selfvertroue, maar respek gaan meer oor wat jy doen, terwyl vertroue gaan oor hoe jy voel. (Die twee gaan natuurlik hand aan hand.)
- Moet nooit bang wees om jouself te wees nie.
- Besluit hoe u iemand perfek moet behandel. En terwyl u dit doen, moet u ook dink dat u verdien om op dieselfde manier behandel te word.
- Dink daaraan om na te dink: 'n koninklike persoon behou sy koninklikes en hulself in alle omstandighede. Vrolikheid in alle situasies is koninklikes. Daar kan situasies wees wat my toestand van selfrespek en geluk uitdaag. Maar ek sal voortgaan met 'n gevoel van selfrespek en positiwiteit.
Wenke om te oefen: vandag sal ek bly sit op my geheim van selfrespek in alles wat ek doen. Ek sal situasies, my gedagtes en my eie sintuie bestel terwyl ek op hierdie sitplek sit. Ek sal nie afkom nie en nie gekleur raak deur die negatiwiteit van die situasie nie.
- Onthou die beginsel van 'behandel ander, hoe u behandel wil word', keer dan die beginsel om en begin behandel uself soos u behandel wil word (met waardigheid, respek, eerlikheid, integriteit, ens.).
- Behandel almal om jou en jouself op dieselfde manier met dieselfde respek.
