Deelname aan 'n ondersteuningsgroep kan dien as 'n positiewe stap in die rigting van u geestesgesondheidsherstel. Boonop kan dit ook voordelig wees vir vriende en familielede om by 'n ondersteuningsgroep aan te sluit om hul geliefde se geestesongesteldheid te verstaan. Dit kan 'n uitdaging wees om die regte ondersteuningsgroep vir u op te spoor. Dink vooraf na watter soort ondersteuningsgroep u wil bywoon om u besluite te lei.
Stappe
Metode 1 van 3: Bepaling van u behoeftes
Stap 1. Kies 'n onderwerp
Kies 'n ondersteuningsgroep wat fokus op u spesifieke behoefte aan geestesgesondheid. Die groep sal jou immers nie kan help as jy nie een bywoon wat pasiënte het nie en moontlik 'n leier wat ervaring het in wat jy deurmaak.
- Groepe is dikwels gebaseer op spesifieke geestesgesondheidsiektes, soos depressie, angs, hartseer en bipolêre versteuring.
- Daar is ook 'n paar gemengde diagnosegroepe waarna u kan kyk, asook ondersteuningsgroepe vir mense met eksistensiële bekommernisse soos die dood, isolasie en betekenisloosheid.
Stap 2. Besluit oor 'n formaat
Kies of u persoonlik 'n ondersteuningsgroep wil bywoon, of u wil aansluit by een wat aanlyn vergader. Sommige pasiënte hou van die troos en ondersteuning wat die ontmoeting met hul maats bied, terwyl ander die gemak en anonimiteit wat aanlyngroepe bied, geniet.
Aanlyngroepe is ook nuttig as u nie ondersteuningsgroepe kan vind wat in u omgewing vergader nie. Kies die formaat wat u gemaklik laat voel, aangesien u die meeste uit 'n groep kan haal waarin u veilig voel
Stap 3. Oorweeg watter tipe fasiliteerder u verlang
Besluit of u by 'n groep wil aansluit wat gelei word deur 'n professionele geestesgesondheidsorgverskaffer, of u eerder 'n groep wil bywoon wat deur u eweknieë bestuur word.
Sommige groepe word gelei deur maatskaplike werkers of beraders wat help om die deel te vergemaklik. In 'n ondersteuningsgroep lei hulle gewoonlik nie die groep in 'n spesifieke rigting nie, of gee hulle advies of terapie. Peer-run-groepe het nie leiers nie, en deelnemers praat dikwels bloot oor wat hulle ervaar. Sommige groepe het egter 'n fasiliteerder wat tydens die proses rigting, fasilitering en sielkundige opvoeding bied
Stap 4. Probeer 'n paar groepe
Alhoewel ondersteuningsgroepe vir geestesgesondheid ontwerp is om individue en hul gesinne te help om 'n geestesongesteldheid te bestuur en te leef, is nie elke groep die beste by u nie. Gaan indien moontlik na 'n vergadering of twee met 'n groep voordat u bepaal of u moet voortgaan en moet aanhou soek. Hou egter in gedagte dat sommige groepe vergaderings het, sodat u moontlik nie net kan inloer om dit te besoek nie. Soek oop groepe of vra iemand voor die tyd of u 'n vergadering kan bywoon. Nadat u 'n groepbyeenkoms bygewoon het, kan u hierdie vrae vra om vas te stel of die groep goed pas:
- Voel ek meer positief oor myself nadat ek die groep verlaat het?
- Leer ek nuttige strategieë om my te help met die siekte of my familielid?
- Voel ek aangemoedig deur ander groeplede?
- Voel ek dat die groep 'n veilige plek is om te deel?
Stap 5. Weet wanneer u moet aanhou soek
Woon verskeie sessies van 'n ondersteuningsgroep by voordat u besluit of dit die beste by u is. As u beter voel uit die groep, het u moontlik gevind wat u soek.
- Indien nie, gaan voort om te soek na 'n groep wat u gemaklik laat voel en u help om na u herstel te gaan. Met soveel opsies beskikbaar, vind u beslis een wat uiteindelik vir u werk.
- Hou in gedagte dat as u by 'n geslote groepsvergadering aansluit, daar van u verwag kan word om 'n sekere tydperk met die groep te verbind. Om skielik te stop, kan ontmoedig word.
Metode 2 van 3: Lokale ondersteuninggroepe vind
Stap 1. Praat met u primêre verskaffer
Vra u gesondheidsorgverskaffer oor plaaslike ondersteuningsgroepe wat moontlik kan help. Die kans is goed dat hy of sy pasiënte het wat dieselfde soort ondersteuning nodig gehad het as wat u soek. Om 'n groep by te woon wat deur 'n professionele persoon aanbeveel word, bied dikwels voordelige hulp.
Stap 2. Raadpleeg u terapeut
As u of u geliefde aan individuele of groepsterapie deelneem, kan u u terapeut vra om 'n ondersteuningsgroep aan te beveel wat pas by u behoeftes. Baie terapeute is dikwels fasiliteerders vir verskillende ondersteuningsgroepe in die plaaslike gemeenskap.
Ten minste is u terapeut waarskynlik betrokke by plaaslike en nasionale geestesgesondheidsorganisasies wat ondersteuningsgroepe in u omgewing kan borg. Stel vrae om uit te vind hoe hierdie professionele persoon u kan help om verloof te raak met 'n goeie groep
Stap 3. Vra steundienste by u skool
Praat met die berader of geestesgesondheidsverskaffer by u skool om groepe te vind wat u kan ontmoet waar u studeer. Kolleges en universiteite het dikwels professionele en studentegroepe wat op die kampus of feitlik vergader.
Om by 'n groep aan te sluit met lede van u eie ouderdom en wat dieselfde druk op u skool ervaar as u, kan baie nuttig wees
Stap 4. Kontak plaaslike kerke of gemeenskapsentrums
Bel of besoek kerke, biblioteke, gemeenskapsentrums en ander soortgelyke plekke in u omgewing. Baie bied 'n verskeidenheid ondersteuningsgroepe aan, en as hulle dit nie het nie, het hulle moontlik hulpbronne vir diegene in die omgewing.
Gewoonlik het goeie ondersteuningsgroepe kontakpersone wat u die nodige inligting kan gee voordat u dit bywoon en kan u help om vas te stel of hierdie tipe groep vir u geskik is
Stap 5. Begin 'n eie ondersteuningsgroep
Besluit of u die tyd en vaardighede het wat nodig is om u eie ondersteuningsgroep te bestuur, as u nie een kan vind wat reeds bestaan of een wat u wil hê nie. Sodra u bepaal of u 'n groep kan lei, moet u vind ruimte om vergaderings te hou. Sommige word in huise aangehou, maar dikwels bied hospitale en kerke groepe gratis toegang.
Metode 3 van 3: Soek ondersteuningsgroepe aanlyn
Stap 1. Begin met organisasies wat verband hou met u onderwerp
Soek op die internet om 'n betroubare organisasie te vind wat verband hou met u geestesgesondheidsprobleem. Dikwels bied hulle aanlyn ondersteuningsgroepe aan via hul webwerwe. U sielkundige kan ook 'n organisasie aanbeveel wat u kan help.
Stap 2. Besoek MentalHealthAmerica.net
Gaan na die Mental Health America -webwerf om waardevolle gereedskap en hulpbronne te vind wat u kan help om die nodige ondersteuning te vind. Benewens die aanbied van hulpmiddels en advies vir die ondersoek van geestesgesondheid, bied die webwerf ook hulp om verskaffers en ondersteuningsgroepe in u omgewing te vind.
U kan ook leer hoe om betrokke te raak by Mental Health America -geleenthede en uit te vind oor geleenthede om vrywillig te werk
Stap 3. Leer aanlyn etiket vir plasing op besprekingsborde of forums
Soek op die internet of praat met 'n gesondheidswerker om die regte etiket vir aanlynondersteuningsgroepe te leer. Dit is belangrik om nie te oordeel, ander neer te sit en onbeskof kommentaar te lewer nie, aangesien mense by ondersteuningsgroepe aansluit om hulp en seergemaak kan word, kan hulle herstel.
Boonop wil baie aanlyn ondersteuningsgroeplede anoniem bly, dus dit is uiters belangrik om hul privaatheid te respekteer
Stap 4. Beoordeel of 'n aanlyn groep u kan help
Aanlyngroepe bied geweldige buigsaamheid, waardeur groeplede in staat kan wees om met mekaar te skakel in stede, state en lande. Tog het selfs aanlyngroepe hul voor- en nadele. Evalueer u groep noukeurig om te verseker dat die groep nie net 'n truuk is om die fasiliteerder se herstelprogram of -dienste te bemark nie. U wil ook die hulpvaardigheid van die groep vir u situasie evalueer.
- Verminder die groep die hopeloosheid wat u voel oor u of u familielid se siekte?
- Bevat die groep positiewe ondersteuning van sy lede?
- Is daar riglyne wat skande of negatiewe taal verbied?
- Dien die groep as 'n praktiese hulpbron (of verskaf hulpbronne) vir die hantering daarvan?
