Oefenfietse is 'n uitstekende alternatief vir die gimnasium. Hulle kan u 'n effektiewe kardio -oefensessie gee wat geskik is vir enige fiksheid. Daar is egter soveel soorte en handelsmerke beskikbaar dat dit 'n uitdagende taak kan wees om een te kies wat by u pas. Die voor die hand liggendste voordeel hiervan is dat dit u toelaat om te oefen, selfs as u weens weerstoestande nie wil uitgaan nie. As u besluit wat die beste oefenfiets vir u is, moet u 'n aantal faktore oorweeg, soos bekostigbaarheid, fiksheidsdoelwitte en funksies.
Stappe
Deel 1 van 3: Kies 'n fiets wat by u pas
Stap 1. Skat hoe gereeld jy die fiets gaan gebruik
U wil seker maak dat u aankoop 'n goeie belegging sal wees. As u gereeld die fietsmasjiene in die gimnasium gebruik of 'n ywerige motorfietsryer is, kan 'n oefenfiets 'n uitstekende aankoop wees. As u nie dink dat u dit 'n paar keer per week sal gebruik nie, kan lidmaatskap van 'n gimnasium meer koste -effektief wees.
- Oefenfietse is ideaal vir mense wat oefening met 'n lae impak benodig, maar nie gereeld na die gimnasium kan kom nie.
- Oefenfietse kan u help om te oefen as die weer sleg is, veral in die winter.
Stap 2. Kies 'n regop fiets vir kardio met 'n lae impak
Staande fietse is maklik om te gebruik en bied uitstekende kardiovaskulêre oefensessies. Hulle werk buikspiere omdat u die liggaam regop hou, en dit bied oefensessie met die bolyf.
Stap 3. Kies 'n draai-fiets vir lae impak, maar hoë intensiteit
'N Draaifiets lyk die naaste aan die' regte 'aktiwiteit om 'n padfiets te ry. Dit is een van die beste fietse om kalorieë te verbrand. Draaifietse is bedoel vir diegene wat 'n strawwe, effektiewe oefensessie wil hê.
Stap 4. Kies 'n ligfiets om meer spiere te rig
Ligfietsrye bied 'n oefensessie vir die hele liggaam terwyl u baie groot spiere oefen. Die ligging van die sitplek verseker dat u oefen terwyl u 'n goeie ruggraatposisie behou. Vir sommige mense is ligfietse makliker op die onderrug en sagter op u heup- en kniegewrigte.
Stap 5. Bepaal jou fiksheidsdoelwitte
Of jy nou liggaamsvet wil verminder, sterker wil word of fiksheid deel van jou roetine wil maak, 'n oefenfiets is 'n goeie begin. Uiteindelik is kwaliteit waarna u mik. U moet kwaliteit balanseer met die behoeftes van u oefenfiets en u oefendoelwitte. Dit is makliker om te besluit watter fiets u moet koop sodra u weet wat u fiksheidsdoelwitte is.
Deel 2 van 3: Kies al die regte funksies
Stap 1. Kies 'n fiets met 'n stewige en gemaklike sitplek
Die beste oefenfietse gebruik genoeg opvulling en 'n gemaklike ontwerp, met genoeg aanpassings om die beste pasmaat te kry.
Terwyl u inkopies doen, probeer verskillende sitplekke voordat u 'n fiets koop. Koop slegs die fiets as u van die sitplek hou
Stap 2. Kies 'n fiets met verstelbare stuur en pedaalband
Pedale moet verstelbaar wees met veerklemme aan die buitekant van elke pedaal om u voete vas te hou. Hulle moet glad werk, en die fiets moet nie raserig wees nie. Groter pedale is beskikbaar vir breër voete.
Sodra u die fiets gekry het, is dit belangrik dat u die stuur en pedale aanpas by u lengte en grootte. Lees die instruksies op u fiets om te leer hoe
Stap 3. Oorweeg fietse met programme wat roetine -aanpassings moontlik maak
Met oefenfietse moet u die roetine aanpas op grond van u fiksheidsvlak, en oefensessies neem wat u ouderdom, gewig en geslag in ag neem. Baie oefenfietse sal u hartklop monitor terwyl u oefen.
Sommige nuwer modelle van fietse het video -skerms wat speletjies, TV -reekse en musiek gebruik om u oefensessie te help
Stap 4. Soek 'n duidelike skerm met maklik om te gebruik kontroles
'N Goeie vertoning moet 'n kombinasie van u hartklop, verbrande kalorieë, spoed, omwentelinge per minuut (omw / min) en weerstandsvlakke en besonderhede soos tyd en afstand toon.
Deel 3 van 3: Die aankoop
Stap 1. Bepaal u begroting voordat u 'n fiets kies
Daar is 'n fiets vir elke begroting. As u 'n meer luukse gevoel bo u fiets verkies, wil u dalk 'n groter begroting van $ 500 en hoër beplan. As u net basiese kenmerke benodig, oorweeg dan 'n goedkoper model wat minder as $ 500 kos.
Stap 2. Toets die fiets voordat u dit koop
Maak seker dat die fiets jou reg pas. Dit is belangrik dat die sitplekhoogte korrek is en dat u nie te ver van die stuur af sit nie. Maak seker dat u voete nie gly terwyl u trap nie.
Stap 3. Kyk of die fiets genoeg weerstandsvlakke het
Weerstandsvlakke help u om u oefensessies te verander. U kan ook opwarm en afkoel deur die weerstandsvlak geleidelik te verhoog of te verlaag.
Stap 4. Gaan die gewigsbeperking van die fiets na
Stabiliteit is belangrik in 'n oefenfiets. As die fiets wankel, is dit waarskynlik nie die regte gewig vir u nie. Maak seker dat u gewig nie hoër is as die maksimum ondersteunde gewig nie, anders kan u u veiligheid in gevaar stel.
Stap 5. Koop 'n fiets aanlyn as u gemak wil hê
Deur aanlyn te koop, kan u gemaklik inkopies doen in u huis. Baie winkels sal 'n hele reeks produkte vertoon om dit te vergelyk. As u aanlyn koop, bepaal die fiets se stabiliteit deur die gewigsbeperking daarvan na te gaan.
Stap 6. Gaan die winkel se terugkeerbeleid na
In die meeste winkels kan u toerusting terugbesorg, of u dit nou in die winkel of aanlyn koop. As u aanlyn koop, kan u gereeld die terugkeeropsies vir u aankoop op die bestellingsbesonderhede -bladsy van u rekening nagaan.
Stap 7. Hersien die waarborg van die fiets wat u wil koop
'N Waarborg is 'n skriftelike waarborg wat motorfietsvervaardigers aan kopers verleen en belowe om komponente van 'n oefenfiets binne sekere tydsbeperkings te herstel of te vervang. Kyk na 'n waarborg wat die fiets ten minste twee tot drie jaar dek.
Wenke
- U kan 'n liggende of regop fiets met bewegende handvatsels teëkom wat u kan stoot en trek terwyl u trap, soos dié wat u op 'n elliptiese afrigter sou kry. Dit staan bekend as dubbele aksiefietse.
- Maak seker dat u genoeg spasie het (ligfietsen neem meer ruimte in beslag).
Waarskuwings
- Raadpleeg altyd u dokter voordat u met 'n nuwe oefenprogram begin.
- Volg altyd die aanwysings. Oefenfietse het baie bewegende onderdele en kan gevaarlik wees.
