Trekking van die ooglede of oogtrekkings (ook genoem blefarospasme) kan 'n verleentheid, 'n ongemaklike en uiters irriterende uitwerking hê. Dit kan ook skrikwekkend lyk as jy dit nog nooit beleef het nie. Ooglede trek is 'n onwillekeurige spiersametrekking wat baie oorsake kan hê, insluitend oogvermoeidheid, moegheid, droë oë, oormatige gebruik van stimulante (soos koffie of medisyne), dehidrasie of oormatige alkoholgebruik, maar die hoofoorsaak is stres. Ongeag die oorsaak, moenie paniekerig raak nie. U het verskeie opsies om die trek van die oog en ooglede te stop.
Stappe
Metode 1 van 2: Stop 'n ruk
Stap 1. Begin hard knip
Sluit jou oë so styf as wat jy kan. Maak hulle dan so wyd moontlik oop. Gaan voort met hierdie tipe knipper totdat u oë begin trane produseer. Stop onmiddellik as u pyn ervaar of as die ruk aansienlik erger word.
As u dit vinnig agtereenvolgens doen, word die traanfilm eweredig versprei. Dit sal verligting veroorsaak deur die oog te hidreer, die deksel te laat rus, die oë en gesigspiere te rek en die oogsirkulasie te verhoog
Stap 2. Ontspan u oë met 'n oogmassering
Masseer u onderste ooglede liggies met 'n sirkelbeweging met u middelvingers. Masseer die deksel van die trekoog vir ongeveer dertig sekondes. Om irritasie of infeksie te voorkom, moet u eers seker wees dat u hande en gesig skoon is.
Hierdie metode het resultate getoon met toenemende sirkulasie sowel as die stimulering en versterking van spiere
Stap 3. Knip vir dertig sekondes
Probeer dit met voldoende spoed doen. U moet ook die bewegings baie lig maak. Stel jou voor dat jou wimpers vlindervlerke is. Die proses om te knip, is uiters belangrik vir u oë. Dit ontspan die meeste oogspiere, sowel as om die oogballe te smeer en skoon te maak, wat die ruk kan stop. Stop onmiddellik as u pyn ervaar of as die ruk aansienlik erger word.
Stap 4. Maak u ooglede halfpad toe
U sal sien dat u boonste ooglede konstant met verskillende amplitude bewe. Konsentreer u pogings om hierdie bewing te stop.
Deur te kyk en visuele skerpte te help, plaas u minder spanning op die oë. Dit kan 'n ruk help as gevolg van 'n moeë oog
Stap 5. Oefen oë met knypende oë
Sluit u oë vir 'n volle minuut. Gedurende hierdie tyd, druk u oë stywer toe en laat dan los sonder om dit werklik oop te maak. Voer drie herhalings uit voordat u u oë oopmaak.
Hierdie oefening kan die oë smeer deur die traanproduksie te verhoog. Behalwe om te help met ruk, kan u die oefening gebruik om die oogspiere sterk te hou
Stap 6. Gee jouself 'n akupressuurmassering
Gebruik die prent hierbo om die akupressuurpunte rondom u oog op te spoor. Masseer elke punt liggies in 'n sirkelbeweging vir 5-10 sekondes voordat u na die volgende beweeg. Sodra u die reeks voltooi het, begin weer van voor af. Herhaal vir ongeveer twee minute.
- Vir 'n soortgelyke akupressuurtegniek, plaas u wysvinger en middelvinger op u wenkbroue. Druk liggies en draai dit vyf minute lank aan die rande van u oogkasbeen.
- Akupressuurmetodes help om die oë te trek deur sirkulasie na die oog te verhoog, terwyl die geslote deksel toelaat dat traanfilm die oog hidreer.
- Om irritasie of infeksie te voorkom, moet u eers sorg dat u hande en gesig skoon is.
Stap 7. Probeer ooghidroterapie tegnieke
Wissel af tussen om jou geslote oë met koue en dan warm water te spat. Die koue water sal bloedvate vernou, en die warm water sal dieselfde vate verwyd. Hierdie proses sal help om sirkulasie en bloedvloei na die oog te verhoog, wat kan help met ruk.
U kan ook 'n nat ysblokkie oor die ooglid gooi voordat u met warm water spat, in plaas van om te wissel tussen warm en koue water. Herhaal die proses 7-8 keer
Metode 2 van 2: Die aanspreek van moontlike oorsake
Stap 1. Beperk die inname van kafeïen en ander stimulante
Te veel koffie, koeldrank of selfs stimulerende medisyne kan lei tot oogtrekkings. Probeer om u inname te verminder. Raadpleeg egter eers u dokter voordat u die dosis van die voorgeskrewe medisyne verander.
Stap 2. Bly gehidreer
Uitdroging kan oogtrekkings veroorsaak. Probeer om jou waterinname te verhoog. Mik vir 8-10 glase water per dag.
Stap 3. Kry meer slaap
Algemene moegheid kan lei tot droë, moeg oë en kan meer oogtrekkings veroorsaak. Probeer om elke nag 'n volle 7-8 uur slaap te kry. Beperk ook u gebruik van elektroniese skerms soos TV's, mobiele toestelle en rekenaarskerms voor slaaptyd.
Stap 4. Raadpleeg 'n oogarts
Enige van die volgende simptome kan 'n ernstiger toestand aandui en 'n besoek aan 'n oogspesialis vereis:
- Ruk wat langer as een week aanhou
- Ruk wat 'n ooglid heeltemal toemaak
- Spasmas wat ander gesigspiere betrek
- Rooiheid, swelling of ontslag uit die oog
- 'N Hangende boonste ooglid
- Gepaardgaande hoofpyn of dubbelvisie
- As u dokter vermoed dat 'n brein of senuweestoornis verantwoordelik is vir oogtrekkings (soos Parkinson se siekte of Tourette -sindroom), sal hy of sy u ondersoek vir ander algemene tekens. Die oogarts kan u verwys na 'n neuroloog of ander spesialis.
- Maak seker dat u u huidige aanvullings, medikasie, oefenroetine en dieet met u dokter bespreek.
Stap 5. Bespreek aanvullings
U dokter kan toetse doen om u vitamien-, mineraal- en elektrolietvlakke te meet, aangesien sekere tekorte (soos kalsium) oogtrekkings kan veroorsaak. Op grond van die toetsuitslae, kan u dokter iets so eenvoudig voorskryf as 'n by-die-toonbank-aanvulling.
Stap 6. Bespreek behandelingsopsies
As u chroniese, goedaardige oogtrekkings ervaar, kan u dokter verskeie behandelingsopsies bespreek. Botulinumtoksien (Botox ™ of Xeomin) is die mees algemene aanbeveling. In ligte gevalle kan u dokter ook medikasie soos Clonazepam, Lorazepam, Trihexyphenidyl of 'n ander spierverslapper aanbeveel.
